☆中年★40歳以上の筋トレPart81【ﾜｯﾁｮｲ】

1 ：無記無記名 ：2019/09/20(金) 19:37:21.69 ID:F3n97g3S0.net

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/

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696 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 17:52:20.27 ID:httR7siX0.net

>>694
いつも同じ条件で乗るようにしていれば指標にはなりますぜ

697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-Sgt0 [125.195.218.69])：2019/10/16(Wed) 19:12:00 ID:55ZrfBQn0.net

>>694
見た目の為にやってるなら見た目で判断するのが一番正確、って言うか合理的
客観性に自信ないなら画像で記録していけばいい

698 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 19:33:46.99 ID:dBzRgufy0.net

安物の体組成計は身長体重から数字出してるんでしょ　あてになるかーい

699 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 19:50:09.73 ID:63spuqi/0.net

ブヨブヨ下腹の言い訳

700 ：：2019/10/16(Wed) 21:53:54 ID:BlTJcYrPM.net

>>694
おヘソの横をつまんで厚さを測ればいいよ
これはトレイニーならみんな普通にやってるけど
見た目で判断とかエアトレイニーもいいとこだろw

701 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 22:39:27.13 ID:VXmUoeOc0.net

>>700
俺トレイニーだけど、ジムでそんな人見たことも聞いたこともない

702 ：：2019/10/16(Wed) 22:55:01 ID:4AXCx8U20.net

ジムの中ではやらんでしょうなあ

703 ：：2019/10/16(Wed) 23:21:07 ID:Kg/vNDqI0.net

起きて1時間半ぐらいでディップスやったら5回目で胸筋に激痛が走って肉離れみたいになった

704 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 09:58:48.21 ID:NVamADK20.net

余った皮はどの程度の期間で治りますか？

705 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 10:53:18.08 ID:n7+7H4YZ0.net

皮はほとんど縮まないぞ
時間をかけてゆっくり痩せれば縮むというやつもいるが
5年くらいかけてじっくり痩せたら縮むのかもな

706 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 10:53:45.72 ID:IjU6H1dIa.net

>>704
包茎手術受けてこい

707 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 12:05:16.73 ID:Gzahg6hz0.net

>>705
マジか・・・
痩せたはいいが、
腕立て的な姿勢のときに腹の皮がたるむのが気になっているのじゃ・・・

708 ：：2019/10/17(Thu) 12:26:35 ID:3x3hcYLYM.net

>>701
専用の器具も売ってるよ

709 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 14:49:53.68 ID:VT+L7gy8M.net

>>701
皮下脂肪定規
https://stat.ameba.jp/user_images/20170401/07/adfasdw4/0f/42/j/o0300030013903132699.jpg

710 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 16:38:33.73 ID:NVamADK20.net

>>707
俺レスしてないのに同様のコメントが･･･
因みに腕立て姿勢だと乳も年寄りBBAみたいになりつつある。

711 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 17:32:32.30 ID:rhR2/vZl0.net

ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫

712 ：：2019/10/17(Thu) 18:37:11 ID:Amm3oSbMp.net

>>711
すっぱいぶどう

713 ：：2019/10/17(Thu) 20:43:32 ID:3/Y11e1A0.net

体脂肪率正確に知りたいなら人間ドックをDXAの骨密度測定があるところで受ければいいんでない。

714 ：：2019/10/17(Thu) 21:03:48 ID:VTz0MBMs0.net

>>710
まぁ妊婦だってきちんと減量すれば元に戻る
うちらは加齢で細胞分裂速度落ちてるけど、それでもそのうち締まってくるよ
肉割れは絶対に消えんけどな

715 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 22:46:55.89 ID:B5w0JtdE0.net

>>709
これ、トレーニーなら普通にやってるの？

716 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 22:59:03.83 ID:M9IXRKUWa.net

>>715
やってる人はやってる、そう特殊なものでもない

717 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 22:59:27.56 ID:4/fxbY/vK.net

｢筋トレは積極的にサボるべし｣理論はこのスレ的に大いに参考になるね
もっと研究が進んでほしい

718 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 23:02:11.94 ID:5HjRMW6q0.net

怪我したら終わりやからね

719 ：無記無記名 ：2019/10/17(木) 23:05:05.98 ID:0Jtefs2q0.net

よし、今日も忙しかったし身体が重い！積極的に休むぞーうおおおおお

720 ：：2019/10/18(Fri) 01:49:21 ID:23gISRVG0.net

>>700
？
見た目の為にやってるのに見た目で判断するとエアトレイニー？
え、なに馬鹿なの死ぬの？

721 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 06:45:54.72 ID:j0MVPZL/a.net

>>720
まぁちょっと落ち着いて
見た目で判断て言っても、へそ横の皮下脂肪が10mmと12mmの差なんて君のような超能力者以外の人は見ただけでは分からないから、一般人には測る方法を進めた方が無難でしょう。
測れば、5mmまで落とすぞとか目標をたてる上での分かり安い指標にもなりますし。

722 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:00:47.42 ID:8TNKydaC0.net

ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔

723 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:15:14.81 ID:raZ1VgdA0.net

質問させてください
最近疲れが出やすくなってきたので体力作りに筋トレしようと思いますが、41歳なのですが効果はありますか？
スポーツは小、中しかしてなかったんですよね
この歳からだと筋肉つきにくいですかね

724 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:18:16.35 ID:zkEyK2RZM.net

1から読んでこい

725 ：：2019/10/18(Fri) 10:23:45 ID:QooFEAT20.net

>>723
トレーナーに聞いた方が早い。
その都度払いの所もあるから探してね。

それも嫌だっら公営のジムに行ったら、
多分筋力増強コースとかの紙があるからそれやりな。

726 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:41:24.19 ID:dDZwKpOB0.net

少し調べりゃいくらでも情報が出てくるこの時代に
そんな初歩的なことを訊いてくるカスは筋肉なんてつけられないよ

727 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:54:31.09 ID:fTbVe14Zp.net

>>726
そんな言い方はないだろちっせえ奴だな

728 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:55:00.57 ID:54vNPczVM.net

>>723
効果はあります。疲れにくくなりたいというなら筋トレよりジョギングやインターバルトレーニングの方がいいかもしれませんよ

729 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 10:58:22.33 ID:pzbA3JAm0.net

>>700
摘まむというか掴めるんですけどねw

730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-xC7Y [160.86.167.149])：2019/10/18(Fri) 11:06:33 ID:3INKztiW0.net

そのレベルなら確実に20%超なんだから
些細な体脂肪率なんか気にしてもしゃーないのでは

731 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 11:18:21.84 ID:bp03a/g6M.net

まずは腹筋が現れてから

732 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 11:20:50.72 ID:zWvyWljv0.net

>>723
俺スポーツ歴ほぼ皆無で43から始めたよ。少し腕腿太くなって、なかった胸板ができて来たよ。今13ヶ月。頑張りましょう。

733 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 12:00:46.86 ID:wO1vbR4Aa.net

>>723
私たちがやってる筋トレは筋肉肥大の為のトレですから、体力向上目的としては労力に見合う効果は薄いです。
また端から見て思う程健康に良い遊びではないし、むしろ健康と引き換え的な要素も多いですね。ケガして潰れる人も多いし。
体力向上目的なら有酸素運動の方が良いですよ。私的にお勧めなのは水泳かな。

734 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 13:03:20.70 ID:sR91nCvk0.net

>>723
俺40後半から始めたけど普通に付くよ、今腹筋も少しでてる
疲れやすいのはどうかわからないけど、続けてる内に食事とかサプリの事とか知識が付いて来るから効果あるかもしれんね
俺は筋トレ始めて世間一般に言う40肩やら腰痛なんかも治った

735 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 13:24:57.45 ID:QooFEAT20.net

>>734
筋肉痛は栄養不足から出るものでもあるしね。

736 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 13:25:29.80 ID:UG2TwN2t0.net

俺は腰痛悪化したな
若い頃に筋トレしてた頃は何ともなかったのに
スクワットとか怖くてできない

737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb9-Wvv3 [183.77.72.158])：2019/10/18(Fri) 13:46:57 ID:sR91nCvk0.net

腰痛は筋トレじゃ無いんだけど、思い付いた時にチンニングマシーンに毎日2〜3分ぶら下がる様にしたら直ぐ治った
今でも腰に違和感感じたらぶら下がる、握力が持たなくなる場合はパワーグリップ使うと楽

738 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 15:18:57.85 ID:fTbVe14Zp.net

いやいやいやいや
無理ない筋トレを健康促進のためにやることは有意義なことだよ
そこそこいい体つきになり、筋力が上がれば代謝も良くなるし体温向上にもなる
筋肥大をメインにしなくとも十分な健康効果はあるのよ

739 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 15:51:55.11 ID:m3hbTBZJ0.net

>>733
私たちって誰のこと言ってるの？

740 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 17:19:49.30 ID:6Zw+Ex40M.net

>>723
やって損はないし全然遅くないからやりなさい
全身の筋肉トレを初心レベルから
ランニングや水泳などの有酸素運動を適度に
全身のストレッチを毎日少しづつ

この3つを割ける時間に対して均等に、
しつこくやりつづけて入ればトレの楽しさに気付く時がくる
他になにかスポーツやればより嵌まりやすくなるだろう
41なら全然遅くないよ

741 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 17:21:38.89 ID:6Zw+Ex40M.net

>>739
たぶん俺らも勝手に含められてる

742 ：：2019/10/18(Fri) 18:23:02 ID:vtG29uxZM.net

健康目的なら筋肥大なんか目指さず有酸素でもやってるほうがはるかに健康的だと思うが
人間の身体は隙があれば筋肉を落とすようにできてる
その身体の基本的な作りに抗って筋肉を増やそうなんて、根本的に健康的な行為ではない

743 ：：2019/10/18(Fri) 18:30:57 ID:fTbVe14Zp.net

そこはほら、やっぱりかっこいい体つきにもなりたいわけでさ
有酸素系も絡めて筋トレもそこそこでいいのよ、それなら健康被害はないし
有酸素だけじゃ痩せガリのままだしね

744 ：：2019/10/18(Fri) 19:11:04 ID:PRpQpgS/0.net

>>741
俺らって誰のこと言ってるの？

745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a25c-fXuL [125.195.218.69])：2019/10/18(Fri) 19:13:44 ID:23gISRVG0.net

>>744
たぶん俺と君も勝手に含められてる

746 ：：2019/10/18(Fri) 19:19:25 ID:LW7CxZSdM.net

四人しかいないスレだし良いのでは？

747 ：：2019/10/18(Fri) 19:20:13 ID:pDbD4EAZ0.net

40歳も4人あつまればなんとやら

748 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 19:56:55.45 ID:0jcOhfiTp.net

中年が4人…加齢臭の話か？

749 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 20:51:39.71 ID:raZ1VgdA0.net

みなさん回答ありがとうございました
仕事で遅れてしまいすいません

体力作りと言うか、肩こりなんかも増えたので筋トレしたら改善されるのかなと思いました
他の方が改善されたとありましたので参考になります
また、先日久しぶりに腕立て伏せをしたところ昔は胸までしっかりつけてできたのに、それをやるのがキツくなっていて情けなく感じて筋トレの方がいいのかなと思いました

750 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 21:32:30.43 ID:SEs6Y5QLp.net

>>749
構わねーよやってみりゃいい
ウ板の住人はもうトレが趣味になってるからちょっと視点が違うのは織り込んでおいてね

751 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 21:35:02.55 ID:ZHWiFO7k0.net

自重はつまらなくて続かないから
ジムいってある程度までは重量追ったほうが面白くて続きますよ

752 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 21:37:46.93 ID:/ZW0iOWy0.net

筋トレして寿命10年延びた自信あるけど
最後の15年は関節ガタガタだなとも思ってる

753 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 21:42:15.31 ID:oLmmQo2ed.net

>>749
肩こりなら筋トレで改善するよ
特に肩こりに効くと言われているのが三角筋（肩）だけど自重では鍛えづらい所でもある

754 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:07:47.74 ID:0jcOhfiTp.net

関節なぁ
筋肉も付けようによっちゃ関節の保護に使えるとも聞くが
そんなこともないのかね、わからん

755 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:10:27.56 ID:otapzA9K0.net

筋力は結構ある自信があるけど、関節がもたない

756 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:13:09.90 ID:AEPTmxrJa.net

肩凝りは僧帽筋だろｗ

普段生活してて三角筋凝ることなんてある？

757 ：無記無記名 ：2019/10/18(金) 22:47:09.05 ID:8TNKydaC0.net

ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病

758 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 00:20:04.00 ID:IEuNuC1x0.net

三角筋が補助的に働くことで僧帽筋の負担が減り
結果として僧帽筋は疲労蓄積＜＜回復の形になって肩こり解消するんでは？

759 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 00:37:39.99 ID:EG9v8LK80.net

俺は肩凝りないんだよな、筋トレやる前から薄々気づいてたけど人より僧帽筋が発達してるんだ
スポーツやってたわけじゃないから普段の姿勢や癖のしわ寄せなのかなって思ってる
ただ、最近よくこの板を見るようになって改めて考えてみたら、もしかするとなんだけど、
小学生くらいのころ、TVバラエティ番組でチャレンジ罰ゲームみたいのやってるのを見て学校で真似とかやったが
その中に、首と肩の間の凹んだ所にジュースを貯めて、それをもう一人がストローで吸って飲むってやつをやったんだけど
あれって僧帽筋力ませて凹ますじゃん、頑張って凹ましたもんな、とにかくたくさんジュース貯めたかったし
それ以来は僧帽筋なんかに力入れることなんか皆無だし、思い当たるのはもうこれしかないかなーと思う
小学生の頃のちょっとした僧帽筋への負荷がトリガーとなって今の形があるんじゃないかとマジで考えると、もっと運動しときゃよかったと後悔もしてしまう

760 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 00:51:00.56 ID:08MTnggi0.net

まだ寿命の半分くらいしか消費していねんだから
まだまだｲｹﾙｲｹﾙ

761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b94-Zd53 [58.3.35.9])：2019/10/19(Sat) 01:40:46 ID:9yAVGR490.net

あまいわ　おっさん

762 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-1byY [49.98.154.180])：2019/10/19(Sat) 02:11:49 ID:q5rTvGJvd.net

すみません教えてください
先月ベンチ110挙がるようになったんですが
､今月入ったら急に105ですら危なくなりました
もしピークアウトしてるとしたら､セット重量落としてやるか､または思いきって休養した方がいいですかね？

47才
ベンチ歴1年半
週4〜6で毎回MAX

763 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 04:27:50.91 ID:Pj/Yv8ew0.net

>>762
休養だな

764 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 04:35:33.88 ID:08MTnggi0.net

>>762
休養を挟むインターバルを見直そうか
あるいは休養の日を増やす

765 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 05:55:52.94 ID:q5rTvGJvd.net

>>763
>>764
ありがとうございます
100以上挙がるようになってからエブリで
毎回MAXを挙げてた月もあるので､疲労かも
しれませんね｡１週間位休んでみやうかな

766 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:08:08.28 ID:gk5Ki8lNM.net

>>744
本気かお前？頭悪すぎるだろ
この板にいるのは筋肉肥大が目的の人間だけだって言ってるアホ以外全員って意味だよ

767 ：：2019/10/19(Sat) 07:09:25 ID:qpvtBDbg0.net

なんだこいつ

768 ：：2019/10/19(Sat) 07:13:30 ID:gk5Ki8lNM.net

こういう馬鹿って筋トレは筋肉つけたり形整えるためにやる物だと本気で信じこんでるからな
スポーツの補強や健康目的、重量を追う楽しさに魅せられた者、ジムなら半分暇潰しで来てる者もいる
人それぞれ様々な目的でやるもんだ
それがいつまで経っても理解できない奴がいる

769 ：：2019/10/19(Sat) 07:13:47 ID:gk5Ki8lNM.net

>>767
お前だよ

770 ：：2019/10/19(Sat) 07:16:28 ID:qpvtBDbg0.net

いやさっき起きてスレみたところだし
いきなり「お前だよ」とか言われても分かるわけがない
連投してるし糖質くさいし、大丈夫か？

771 ：：2019/10/19(Sat) 07:16:38 ID:gk5Ki8lNM.net

ウ板だとボデビ、ヘジーク教信者ほど鬱陶しい連中はなかなかいないね
こいつらは自分らが全てだと信じこんでいて、
それ前提で発言しはじめるからな

772 ：：2019/10/19(Sat) 07:17:35 ID:gk5Ki8lNM.net

>>770
大丈夫か？と心配されるのも

お前だよ

773 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:23:06.40 ID:qpvtBDbg0.net

お仕事はされているんですか？
たぶん、相当嫌われていると思いますが

774 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:23:47.67 ID:gk5Ki8lNM.net

>>770
もう離れるからついでに

｢お前だよ｣は｢なんだこいつ｣に対してな
馬鹿だから別の意味でとったようだが
なんだこいつって言われるのはお前だよ

775 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:26:43.04 ID:qpvtBDbg0.net

んで、質問に答えてね
仕事は何をされているんですか？
そもそも働いているんですか？
職場では飲みとか誘われますか？

776 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 07:40:34.39 ID:VypJzvifa.net

相変わらずおっさんなのに血の気が多いなw

この時期風邪をすぐひいてしまうんだが、職場でそんな体してるくせに弱いなぁと嘲笑される

体脂肪が低いのと、毎日のトレーニングで抵抗力が落ちてるからしょうがないんだけどなぁ、皆んな風邪ひかない？グルタミンはとってるんだけどなぁ

777 ：：2019/10/19(Sat) 07:46:54 ID:qpvtBDbg0.net

感染症対策は筋トレ前からやっている
経口感染によるものが大きいとのことなので、うがい手洗いを重視している

電車とか、人口密度の高い場所に入ったあとは手を洗う
つり革とか人が握らない場所を選んで握るようにしてるが、これは良く分からんな
帰宅したら即手洗いできるよう、赤外線センサーのソープディスペンサーを使っている

778 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f3-grG1 [118.240.209.203])：2019/10/19(Sat) 07:48:33 ID:ZrPlH5250.net

>>762
週4-6はやりすぎじゃない？若者でも中3日、毎回MAXの人は週1じゃないかな

779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47f3-grG1 [118.240.209.203])：2019/10/19(Sat) 07:49:50 ID:ZrPlH5250.net

>>770
逆にいきなり「なんだこいつ」と言われてもわからないでしょ

780 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 08:51:58.81 ID:SVDFvbLw0.net

>>776
効いてるかわからんけど、脂溶性ビタミンC飲んでるよ。
肌から、体調から整う感じ。風邪は一般人レベルかなぁｗ
年齢のせいでもあるかもしれんｗｗｗ

781 ：：2019/10/19(Sat) 09:33:52 ID:YyfQLq710.net

グルタミンのんで免疫力を高めよう。

782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b94-Zd53 [58.3.35.9])：2019/10/19(Sat) 09:33:53 ID:9yAVGR490.net

ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛

783 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 10:17:07.28 ID:b4GrehGGa.net

>>778
毎回MAXの人は神経系を慣れさせるためだから追い込まずエブリディやる
筋肥大目的の人は筋肉の回復のために週１くらいでやる

手段と目的があべこべな奴は努力のベクトルが明後日むいてるから伸びない

784 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 11:46:06.80 ID:5MaEgO1la.net

三土手や児玉とか世界トップクラスの日本人ベンチプレッサーすらサイクル組んでたり、普段は軽いのやってたりするんだから、毎回マックスはやりすぎ

785 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 13:20:40.92 ID:nSfd/nJU0.net

神経系伸ばすなら毎回マックスでいいと思うけどね
追い込まないから疲労は少ないし週4やっても余裕でしょ

786 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 13:22:07.72 ID:h6pZ6IQB0.net

児玉って人は週6やってるってサイヤマンの動画で見たから毎日やればいい
突き抜ける人間は我流だって言ってたぞ

787 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 13:44:34.09 ID:4WkJ035T0.net

週6maxで伸びてたからそのやり方してたんじゃ無いかな
それでいいと思うし、壁に当たったら新しいやり方模索して自分で乗り越えるしか無いと思うわ
ウェイト1年位やった頃、これをやったら絶対なんて物は無いと思い始め、人のやり方考え方どうでもよくなったけどなあ
もちろん参考にはさせて貰ってるけど

788 ：：2019/10/19(Sat) 15:18:43 ID:EovtKdU9a.net

>>786
児玉さんはエブリベンチだけど、エブリマックスではない
普段はマックスの半分くらいと、三土手のYouTubeの中で解説してる

789 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 16:35:29.05 ID:pLvRf54R0.net

いや児玉でも毎日MAXやんねえよ
神経系の疲労は簡単に抜けないぞ

790 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 18:28:32.36 ID:VypJzvifa.net

MAXやるのは年に2回程だとどっかの動画で言ってたよ

791 ：252 ：2019/10/19(土) 18:57:52.22 ID:EZ0z640Pr.net

ども、チンニングスタンド買いました（＾＾）ｖ
アマゾンで８５００円位だった

これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1973572.jpg

試しに１回やってみたけど結構きつかった
明日は背中の日なんで明日やってみるけど３回位は出来そうです
これで背中バキバキにするぞっと

792 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 19:11:37.60 ID:0qnjxNJJp.net

>>791
懸垂は良いと思うよ、頑張れ
後ろに掛かってるパンツが予言にならんようになw

793 ：252 ：2019/10/19(土) 19:30:21.58 ID:EZ0z640Pr.net

>>792
ありがとー、パワーグリップも買ったし１０回を目標に頑張ります（＾＾）

794 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-V+wO [111.239.171.36])：2019/10/19(Sat) 19:45:33 ID:b4GrehGGa.net

なんか疲れが抜けなくてジムサボっちゃった…

家でサイドレイズだけした

795 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 20:07:41.16 ID:4WkJ035T0.net

>>791
おお買いましたか！
最初から3回出来そうって凄い
自分は最初ワイドで1回も出来なかったよ、半年やってたら10回出来る様になったけどね
続けてると背中どんどん広がってくるよ

796 ：無記無記名 ：2019/10/19(土) 20:10:38.24 ID:mGmpSXrl0.net

>>791
あああこれはｗ
俺が昔つかってたのと多分一緒のだ
手が汗ばんでて降りるとき片側ひっかかって、片側のみ荷重状態になったらぐにゃっと曲がった
降りるとき気をつけて