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☆中年★40歳以上の筋トレPart81【ワッチョイ】

1 :無記無記名 :2019/09/20(金) 19:37:21.69 ID:F3n97g3S0.net
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart80【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/
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797 :無記無記名 :2019/10/19(土) 21:25:36.91 ID:A8J4vzISd.net
俺もチンニング4回が限界なんだけどジムで恥ずかしくてこそこそやってたわ
次から普通にやろう

798 ::2019/10/19(Sat) 21:38:56 ID:EZ0z640Pr.net
>>795
やばい、これで3回出来なかったら恥ずかしい(^^;

>>796
てかこれが曲がるとかどんだけパワー余ってんですか(^^;
怖いから高さ調整を一番下にしました

>>723
私は46でつい最近始めましたよー
今2ヵ月ちょっとですが出来る回数が増えて来てます
一緒にやりましょう!

強い人間などいない
いるのは弱さに甘んじている人間と
強くなろうと努力している人間だけだ
by 本田宗一郎(^^)v

799 :無記無記名 :2019/10/19(土) 22:07:09.47 ID:mGmpSXrl0.net
>>798
パワーと言うか体重が100kg近いんですよ・・
ズリッと滑った勢いもありあっけなく曲がりました

800 :無記無記名 :2019/10/20(日) 02:18:09.19 ID:W/AAHrQe0.net
>>781
いっそEAAにしとく風味すか。

801 :無記無記名 :2019/10/20(日) 02:24:28.96 ID:W/AAHrQe0.net
>>776,777
結果的に体脂肪下がっちゃう系の競技だと感染症がやばい。
ドとか関係ない暮らししていても罹り易さは変わらないので、競技者じゃないなら一桁〜10パーセント辺りに踏み込むのは御自愛を進める。

802 ::2019/10/20(日) 05:48:43 ID:XHiUFGgy0.net
>>800
EAAにグルタミンは含まれないだろ

803 :無記無記名 :2019/10/20(日) 08:05:29.40 ID:dcgRbx0+a.net
マイプロのタウリン輸入禁止になったみたいね、結構気に入ってたのに…

804 :無記無記名 :2019/10/20(日) 09:52:35.41 ID:xSm5q2Cy0.net
>>803
えー!じゃ今使ってるので最後か…

805 ::2019/10/20(日) 11:24:53 ID:608njLDY0.net
懸垂は最初は反動でもなんでも良いから回数上がるようになると運動に筋肉がなれてきてもっと回数がこなせるようになって自信がつく
写真のようなチンニングスタンドは反動大きいと揺れるからちょっと気を使うけど
手首を内側に曲げた状態でロックすると力かけやすくなる
4年前のワールドカップの南ア戦見ながらやったら、興奮して普段の3倍数上がった
最初回数追ってからその後フォームを見直したほうがちゃんと効かせられると思うよ

806 :無記無記名 :2019/10/20(日) 14:29:37.50 ID:fK9ajCgh0.net
ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻毛が剛毛

807 :無記無記名 :2019/10/21(月) 12:46:13.32 ID:mAR1DN0gH.net
週2〜3回ジムに通って」ます。筋トレ歴2年半くらい。明らかに胸や腕や背中、下半身もたくましくなってきているけど、皮下脂肪が落ちないです。今年で49歳、なかなか難しいです。

808 :無記無記名 (ワッチョイ 8ba0-NqRf [160.86.128.162 [上級国民]]):2019/10/21(月) 12:50:19 ID:ohxmCCfv0.net
ダイエットは90%食事です。

809 :無記無記名 (ワッチョイ fff3-C4I4 [36.3.165.21]):2019/10/21(月) 12:50:45 ID:h15zrM2k0.net
そうですか。
次の患者さんどうぞ〜

810 :無記無記名 :2019/10/21(月) 14:03:32.57 ID:1tVJV4ww0.net
ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻剛毛で出っ歯

811 :無記無記名 :2019/10/21(月) 14:04:11.30 ID:rdfXlt7mM.net
>>807
まずは自分の1日の消費カロリーを調べないと
それが分からないと減量も増量もままならないから
まずは1日1800kcal位を2週間位摂って体重が増えるか減るか調べる
体重が増えればカロリー減らす、減ればカロリー増やすとやっていきプラマイゼロのカロリーを導き出すんだ
毎日同じ物を食べる事が凄く大切
カロリーの増減はご飯の量とか糖質で調整する事、たんぱく質と脂質の摂取量はあまり変えない事
ダイエットは体より頭使おうね♪

812 :無記無記名 :2019/10/21(月) 14:18:02.47 ID:+RZFsMaZ0.net
耐過重150kgのやつでも1万しないだろ今

813 :無記無記名 :2019/10/21(月) 15:11:24.13 ID:mAR1DN0gH.net
>>811
なるほどありがとうございます。健康オタクなので体に良いと聞くと色々と食べまくるタイプでした。やってみます。

814 :無記無記名 :2019/10/21(月) 15:51:22.16 ID:IOTQdgwha.net
岡田隆の筋トレ飯って本よみなよ

815 :無記無記名 (JP 0Hd2-k5B6 [153.127.198.105 [上級国民]]):2019/10/21(月) 16:01:43 ID:mAR1DN0gH.net
>>814
ありがとうございます。勉強します!

816 :無記無記名 (オッペケ Srbf-u1lO [126.34.114.120]):2019/10/21(月) 20:24:46 ID:WTztA6w8r.net
男性で懸垂10回以上できない人は恥ずかしいと思う

817 :無記無記名 (ワッチョイ 47f3-grG1 [118.240.209.203]):2019/10/21(月) 23:13:24 ID:9RZhllqv0.net
>>816
エアプおつ

818 :無記無記名 :2019/10/22(火) 01:39:08.24 ID:qMYOY60n0.net
5回が限界です……
いつになったら6回目が出来るようになるのか

819 :無記無記名 :2019/10/22(火) 02:32:42.13 ID:xinDNaHZ0.net
俺の感覚で言うと懸垂はかなり難易度が高いと思う、順手のワイド
はたから見た目単純な動作なんだけど、自分の自重引き上げるってかなり大変
ベンチの取り敢えずの目標もまず自重って位同じだと思うな
めちゃくちゃなフォームでもラットマシーンよりも勝手に背中の筋肉をメインに使う
俺、懸垂のおかげで背中は大分大きくなった

820 :無記無記名 :2019/10/22(火) 08:43:18.48 ID:foaD9snOa.net
たまにターザンとか立ち読みすると、
平気で懸垂を腕立てとかと同じ感覚で、
「まずは10回×3セットから」とか書いてたりするしな。
学生とか若いの含めたってできるやつあんまりいねーよってね。

821 :無記無記名 :2019/10/22(火) 09:06:46.20 ID:4/KzDrlqa.net
ベンチプレス100キロ、懸垂10回、ピストルスクワット10回できる40代は結構かっこいい

筋肉ダルマでもなく自重アンガールズでもないちょうどいいバランス

822 :無記無記名 :2019/10/22(火) 09:46:51.07 ID:o3mHQaKYH.net
体重83kg、懸垂7回。。。 あと5kgくらい落したら10回いけそう。

823 :無記無記名 :2019/10/22(火) 10:14:30.18 ID:g+c+K1Ut0.net
ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻剛毛で出歯で
陰毛白髪

824 :無記無記名 :2019/10/22(火) 10:20:04.44 ID:5nJ4Orxk0.net
回数や重量は人それぞれで良くないですか?
鏡で見て自分が良いと思える身体が最良のように思います。
数字を目安にすると怪我の元だし、やり方でどうにでもなるし。
40超えたらマイペースが良いと思います。

825 :無記無記名 :2019/10/22(火) 10:24:26.84 ID:u0fLWAle0.net
人と張り合うのもまた楽しいもんだよ
40程度でそこまで枯れるもんでもあるまいし

826 :無記無記名 :2019/10/22(火) 10:31:25.16 ID:4/KzDrlqa.net
自分に激甘でやる前からできない言い訳ばっかり考えてる40代にはなりたくないな

827 :無記無記名 :2019/10/22(火) 10:45:27.82 ID:mx2hAbwe0.net
>>822
big3はどのくらいですか?

828 :無記無記名 :2019/10/22(火) 10:47:23.53 ID:3AFJHqJHa.net
>>825
いい歳して考えが甘いよw
体は取り換えの出来ない消耗品です、無理すれば壊れます
コミュニティで競争を煽るのは間違いだから、人と張り合いたいなら一人で黙ってやった方がいいです

829 :無記無記名 :2019/10/22(火) 10:50:10.01 ID:o3mHQaKYH.net
40代 高重量は 怪我の元

830 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:02:15.44 ID:pzOx9aIGM.net
懸垂でケガって聞かないけどね

831 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:04:23.11 ID:/c0/meix0.net
>>826
あなたはそんな40代にならなくていいから高重量を追い求めてほしい!
スクワットとデッドでは上がらないと思ったとこから最後の粘りが大事、これ忘れないで

832 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:06:00.19 ID:o3mHQaKYH.net
>>827
370kgくらいです(笑)ベンチ90kg、デットリフト160kg、スクワット120kg

833 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:07:50.05 ID:4/KzDrlqa.net
>>831
高重量なんて追い求めてないよw
バランスのいい健やかな体を目指してるし

>ベンチプレス100キロ、懸垂10回、ピストルスクワット10回できる40代は結構かっこいい
>筋肉ダルマでもなく自重アンガールズでもないちょうどいいバランス

これ

834 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:08:58.50 ID:u0fLWAle0.net
>>828
別に現役世代と張り合って無茶やってるわけでもあるまいし
煽るもなにも普通に自分の中にある競争心否定したって意味ないよ
マイペースにやりたいなら張り合ってレスなぞせず、それこそ勝手にどうぞ
それがマイペースってもんだろ

835 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:21:02.67 ID:pzOx9aIGM.net
ジムで誰かが懸垂してたら横目で見ながら回数数えてるよ

836 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:28:22.74 ID:/c0/meix0.net
>>833
やる前からクリアできそうな重量設定って自分に激甘じゃないですか?
目標は高く持つ40代でいたいです

837 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:33:15.79 ID:lQQT8rQvM.net
今日も煽り合う40代スレ
三つ子の魂百までか 少年オヤジ

838 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:37:02.79 ID:u0fLWAle0.net
>>836
自分がクリア出来るか出来ないかも分からないメニューやるのって効率悪くない?
トレーニング始めたばかりで自分の限界もよく分からないなら仕方ないけどさ
目標高く持つならなおさら、きちんとトレーニング計画立てるべきだと思うけど

839 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:40:12.74 ID:u0fLWAle0.net
>>837
そうだねえ
まあ身体はその魂について来れないからこういうスレがあるんだろうけどさw

840 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:40:47.59 ID:4/KzDrlqa.net
>>836
君にとっては楽にクリアできるのかもしれんがみんながそうではないんだよ
フィジカルエリートの君はぜひ目標を高く持ってスクワットとデッドの高重量を追い求めてくれ

841 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:41:21.31 ID:3AFJHqJHa.net
>>838
それたぶん自分に激甘発言を煽るためのレスだから、マジレスしても意味ないかとw

842 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:51:01.13 ID:4/KzDrlqa.net
>>841
脳内フィジカルエリートには効くだろw
正論にどう返すかちょっと楽しみ

843 :無記無記名 :2019/10/22(火) 11:55:54.23 ID:mx2hAbwe0.net
>>832
背中強いですね。羨ましい
私は体重80前後で、ベンチ110、スクワット140、デッド150で懸垂5くらい
ちょっとバランス悪いからここ半年くらい背中のボリューム増やしてるとこです

844 :無記無記名 :2019/10/22(火) 12:20:09.21 ID:o3mHQaKYH.net
>>843
ベンチ110のほうが羨ましいです。五十肩がひどくて全然ダメです。怪我しないように頑張りましょう。

845 :無記無記名 :2019/10/22(火) 13:12:33.78 ID:wUH5lC+O0.net
四十肩だろ?

846 :無記無記名 :2019/10/22(火) 13:34:43.28 ID:o3mHQaKYH.net
もうすぐ50歳なので五十肩。

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