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50歳以上の筋トレ 6【高重量より健康】
- 1 :無記無記名 :2019/10/02(水) 09:33:46.59 ID:Aos6ROFb0.net
-
重量を追うのではなく、安全なトレーニングで
健康を維持しましょう
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- 70 :無記無記名 :2019/12/14(土) 01:32:37.95 ID:MR3IiaV40.net
- >>69
わたしは大丈夫
- 71 :無記無記名 :2019/12/16(月) 17:28:37.47 ID:NGHqlSTr0.net
- >>69
俺も全然大丈夫だよ。
どういう機序でプロテイン取るとLDLが増えるの?
アナボリックステロイドじゃあるまいしなあ。
- 72 :無記無記名 :2019/12/16(月) 20:09:54.28 ID:NbNMRg6C0.net
- >>69
悪玉とか増えるとか、適当に思い付いたふいんき良く無さそうな文字列を並べたかったのですか。
- 73 :無記無記名 (ササクッテロ Sp1d-GMcQ [126.33.74.193]):2019/12/23(月) 13:52:17 ID:k5Krj8PKp.net
- >>56
こうやってムキになるのが依存症患者の特徴ですね
頭に血が上ってスレ間違えるのも含めて
- 74 :無記無記名 :2019/12/30(月) 07:30:53.70 ID:5j6y5rrwd.net
- >>56
サイコパスはお前やんw
- 75 :無記無記名 :2020/01/05(日) 23:19:41.44 ID:J80sFZcZ0.net
- いろいろやったが行きつくところ
公園の鉄棒で斜め懸垂だな
上半身は胸背中腕全部これ一つでOK
週一回これと自重スクワットしかしてない
- 76 :無記無記名 :2020/01/05(日) 23:33:43.47 ID:SDDfiLk90.net
- >>75
おじいちゃん晩御飯はもう食べたでしょ
- 77 :無記無記名 (ワッチョイ 9908-unxX [124.44.204.139]):2020/02/04(火) 23:06:54 ID:oHg3XPNg0.net
- 加齢で枯れたのでもう復旧は無理です
- 78 :無記無記名 (ワッチョイ 9908-unxX [124.44.204.139]):2020/02/04(火) 23:07:45 ID:oHg3XPNg0.net
- >>77
ごばくです
ごめんね
- 79 :無記無記名 (ワッチョイ bde3-iB9U [114.145.124.234]):2020/02/05(水) 12:39:31 ID:xOwbsL8E0.net
- 50歳からのトレーニングでBIG3の重量を追い求めるのは無謀かな?
- 80 :無記無記名 (ワッチョイ 8da0-tNIw [160.86.128.162 [上級国民]]):2020/02/05(水) 12:52:36 ID:rwie9Pfx0.net
- Mike O'hearnぐらいのカラダしてるならいいんじゃない?
- 81 :無記無記名 (アウアウウー Sa09-AIWX [106.133.51.149]):2020/02/05(水) 15:15:41 ID:UxJJwvhoa.net
- 重量を追うのは間違っていない
問題は、追う方法だと思います
- 82 :無記無記名 (ワッチョイ 8508-56gX [124.44.204.139]):2020/02/05(水) 19:52:36 ID:WuKDNN5J0.net
- >>79
同年代の他者と競うなら真っ当なことですな。
- 83 :無記無記名 (スプッッ Sd43-iB9U [49.98.12.27]):2020/02/05(水) 21:16:07 ID:ZBbl94Lqd.net
- 50歳過ぎて正直全然重量伸びない。まぁ、完全独学のホームトレーニーなんだけどね。
- 84 :無記無記名 (ブーイモ MMeb-oibF [163.49.215.121]):2020/02/05(水) 23:09:41 ID:7JahiKcjM.net
- 何を好きこのんで茨な道の自宅トレに執着してるのか知らんけど
重量が伸びてないなら肥大してない
それは間違いない
- 85 :無記無記名 (アウアウウー Sa09-AIWX [106.133.57.90]):2020/02/06(木) 10:30:13 ID:FMNbbNyxa.net
- ビッグ3が500キロくらいになると、この歳ではなかなか伸びないだろうな
- 86 :無記無記名 (ワッチョイ 7708-OxJ8 [124.44.204.139]):2020/02/18(火) 00:55:36 ID:j5EmhVYc0.net
- モヒョー
- 87 :無記無記名 (ワッチョイ bf6c-IdAT [131.129.236.229]):2020/02/23(日) 21:23:58 ID:ws4+FEzl0.net
- そもそも肥大必要か
イチローや羽生みたいな
方がスタイルかっこいいがな
- 88 :無記無記名 (ワッチョイ 63a0-5mSh [160.86.128.162 [上級国民]]):2020/02/23(日) 22:02:04 ID:xGS3Zpf20.net
- イチローは180cm80キロで体脂肪率5%ってそこらへんのフィジーク選手より筋肉あるねんで。
- 89 :無記無記名 (ワッチョイ 1308-Nz9x [124.44.204.139]):2020/02/23(日) 23:51:17 ID:UCCqAIW40.net
- 毎日のカレーライスでしょうな
- 90 :無記無記名 (ワッチョイ d708-xiWk [124.44.204.139]):2020/03/05(木) 15:51:50 ID:KhIbvrq90.net
- 過疎ってますな
だいじょぶ?IPこわいすか?
- 91 :無記無記名 :2020/03/12(木) 17:27:13.04 ID:gk7oA9gg0.net
- ガンガレ
今こそやりきってヘソ下のぷよんぷよんと縁切りだ
- 92 :無記無記名 (ワッチョイ 0d08-drwQ [124.44.204.139]):2020/03/16(月) 09:07:08 ID:Qlcr2NWo0.net
- なふーん
- 93 :無記無記名 (ワッチョイ 5208-IXeA [61.115.69.172]):2020/06/22(月) 17:13:22 ID:M6ueDDBW0.net
- いえーい
- 94 :無記無記名 :2020/07/28(火) 15:05:31.82 ID:yNCUduSQ0.net
- 猪木も闘病生活か
年食うね
- 95 :無記無記名 :2020/09/21(月) 10:20:28.43 ID:6mZCVmw00.net
- >>83
無謀以外の何ものでもない。
筋肉だけでなんとかなるものじゃない。
骨はまだしも、関節や組織は弱くなってるのだから、そのまま重量追い求めると故障する。
- 96 :無記無記名 :2020/09/21(月) 11:05:44.02 ID:8T9QxButM.net
- >>83
50過ぎてからもめさくさ伸びてますけど…
宅トレの限界なんじゃない?
家の設備とジムの設備じゃ同じようにトレーニングしてても効果は歴然と違うし
宅トレはとにかく疲れる、筋肉じゃなくて身体が
追い込むとか言う以前にヘトヘトになる
- 97 :無記無記名 :2020/10/13(火) 21:20:05.48 ID:jhllq3B/0.net
- 筋トレよりラン、スイム、バイクがいいよね
- 98 :無記無記名 :2020/10/13(火) 21:41:55.44 ID:43RdD+G50.net
- >>97
なにしにここに来てんだよw
- 99 :無記無記名 :2020/10/25(日) 11:40:57.82 ID:KtErDHhL0.net
- >>96
宅トレ派(パワーラックあり)で追い込んでるつもりだけどやはりジムの方が力も効果も出るのかな?
最近ジム行き始めた奴にあっと言う間に抜かれて落ち込んでる…💧
- 100 :無記無記名 :2020/10/25(日) 12:07:44.90 ID:DSm97sDg0.net
- ジムトレの方がテンションは上がるかな
- 101 :無記無記名 :2020/10/26(月) 13:01:26.28 ID:6BZD1OT70.net
- >>99
人にもよるとは思うが、俺はもう二度と宅トレには戻らない
時間の無駄
- 102 :無記無記名 :2020/11/11(水) 14:56:23.54 ID:rNOF7N6l0.net
- >>97
俺もロードバイクで鍛えてるんだが、速く楽に走る為には下半身の
筋力が必要だから、下半身の筋トレはやってる。
- 103 :無記無記名 :2020/11/11(水) 16:03:44.62 ID:Fzz57z+V0.net
- ロードバイクはケツ中心に鍛えると捗る
- 104 :無記無記名 :2020/11/15(日) 19:19:20.16 ID:YbbIF2Wg0.net
- >>102
ランで十分
- 105 :無記無記名 :2020/11/21(土) 00:57:08.70 ID:f4DMyMIf0.net
- >>104
膝いわすから_
- 106 :無記無記名 :2020/11/21(土) 23:57:13.57 ID:G6ttybWN0.net
- 膝があんまり良くなくでランニングは無理だから、自転車か
ウォーキングにしてる。
- 107 :無記無記名 :2020/11/29(日) 23:41:11.08 ID:AqEWByZG0.net
- その場合シューズから見直すべき
足長と足囲計ってサイズと種類と履き方紐の締め方脱ぎ方を知る
ちょっとキツメで重め硬めの初心者向けランシューズが良い
ゆったりとか大きめとか軽いのとか楽なのやトップアスリートが履いてるのは逆に膝を痛めるから選ばない
- 108 :無記無記名 :2021/01/19(火) 00:15:54.85 ID:7EG3Xk7S0.net
- 寒い日はきちーな
暖気運動やってもビキッと来そうでおっかねえ
関節とか
- 109 :無記無記名 :2021/01/19(火) 05:44:12.74 ID:CVrW1rFG0.net
- 雪かきで十分体を暖めてから筋トレしてるわ。
ランニングもしてるんだが、冬は道路が滑って非常に危険なので
出来ないw
- 110 :無記無記名 :2021/01/20(水) 20:49:23.42 ID:LzqfR++q0.net
- コロナ禍で休日の空いてる時間帯を狙って週一ジムトレ、基本10レップス3セットで1時間余り
*ウォーミングアップ・ストレッチ
1.マシン・レッグプレススロー:110kg
2.BOXジャンプ:70cm
3.ベンチプレススロー:25kg+チェーブ
4.インクライング・ダンベルベンチスロー:12.5kg
5.アーノルドプレス:8kg
6.マシン・プルダウンスロー:65kg
7.マシン・ローイングスロー:55kg
8.ドラゴンフラッグ
9.ツイストマシン:40kg
*クールダウン・ストレッチ
172cm72kg体脂肪16%前後62歳
トレ後の夜から2日間筋肉痛で、何とか維持できている実感あり
- 111 :無記無記名 :2021/02/11(木) 13:08:57.84 ID:pRq+XhQtr.net
- うちのジムに79歳のジジイでキンタマ見えそうな短パン履いてくる爺さんがいる、、、
でもトレーニングは50年以上やってて1番最後までやってるしマラソン大会のリーダー的存在で
トレーニングも毎回凄い汗を出してハードな内容、立ちコロが10回余裕で出来るし
昔はベンチも150でやってたな、、今はランニングと階段上りメインだけども、
更に女と見れば15歳から75歳まで必ず声をかけていくスタイルでセックスの話までする
スタッフ含めくそえろジジイ!はよ死ね!として嫌われ笑われているが、たまに
若い美容師とか若い美人店員?とかと連絡先を交換お店に行くね!と約束してる!
このジジイはギフト屋とか金物屋とお菓子屋の社長でもあるので、周りがなんと言おうが
俺はこんなジジイになりたいなーと思っている、派手なウェア着てさ、
嫌われてたっていいじゃない!他人に何言われてもいいじゃん!1番自由に楽しく生きている!
- 112 :無記無記名 :2021/02/12(金) 05:43:08.04 ID:qV6/pkW00.net
- こねスレは老人ホームかよw。
今の時代にブルワーカー使ってるとか衝撃すぎるw
昔ジャンプの裏表紙にあったな
もう!A君ったら体力ないんだから!(女)
僕は貧弱なA、女の子にすらバカにされてしまうくらい貧弱で情けない体をしていた...
ある日、僕と同じくらい貧弱だった友人のTが別人のように逞しくなっていて彼女も出来たらしい、そこで紹介されたのがブルワーカーだった、早速使ってトレーニング!
「まっ・たく・かん・たん・だ!」
おーい!早く来いよー!(男A)
あーん!待ってよー!(女)
この通り、僕もすっかり逞しく男らしい体に大変身!
んなわけねーだろwww
- 113 :無記無記名 :2021/02/12(金) 07:50:33.24 ID:ONHsPIjS0.net
- >>111
戸前が何目指そうがどうでもいいけど
勝手に目指してくれ
説明とかいらんしくどくどした言い訳もいらない
- 114 :無記無記名 :2021/02/12(金) 10:00:18.21 ID:MWPRJJRDr.net
- うるせーチビガリ!
- 115 :無記無記名 :2021/02/13(土) 10:58:54.96 ID:7f/PCOWb0.net
- >>112
ブルワーカーっていまだに売ってるんだよな、近所のイオンとホムセンに
あったけど、安かったのでつい買いそうになっちゃったわw
- 116 :無記無記名 :2021/02/13(土) 11:50:46.51 ID:wPBEytTj0.net
- https://i.imgur.com/eZWWuoc.jpg
- 117 :無記無記名 :2021/02/13(土) 12:44:29.57 ID:P6CO1GioM.net
- >>115
「あったけど買いそうになっちゃった」ってどんな日本語だよ
- 118 :無記無記名 :2021/02/23(火) 22:35:26.22 ID:l+rAyZSo0.net
- 「あったんだが、安かったので買いそうになっちゃった」、
の意味だと思うがオリジナルの表現でも全然日本語として通じると思うが。
- 119 :無記無記名 :2021/02/23(火) 22:48:05.05 ID:gSiJjno60.net
- むしろアポロエクササイザーが欲しい。
昔兄から譲り受けたんだが捨ててしまった。。。
ジムも通ってるけど背筋(デッド)替わりに家でもやりたい。
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