本日のトレーニング内容を晒すスレ

1 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:17:17.48 ID:ycxIM8MP.net

スマホやノートにメモったトレー内容をそのままコピペしてください。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

2 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:19:44.58 ID:ycxIM8MP.net

スクワット ハイバー フル
110 8 120 3 110 5 100 10 100 7 100 3 100 3

ハックスクワット
80 10 100 10 100 5 80 10

レッグプレス
160 10 200 10 200 10

レッグエクステンション 5
レッグカール 5
カーフレイズ 7

3 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:33:46.71 ID:DWI+JYo4.net

コボリフト

4 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:46:31.66 ID:wGWosNz2.net

>>3
1000回やれ

5 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:49:04.52 ID:AGEwowCW.net

https://i.imgur.com/FPNxT4U.gif
がんばれ

6 ：無記無記名：2019/10/07(月) 19:51:16.60 ID:PLFuSVN/.net

エニタイムフィットネス AnytimeFitness★23
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569251480/

7 ：無記無記名：2019/10/07(月) 20:02:36.08 ID:CIkV00P6.net

セミワイドフル懸垂総重115
8 7 5
プラス適当にじじゅう十数回
チートシュラッグ185
15 12
おまけで適当に起立狙いでハーフデッド
ワンハンドロー58
12　9
バーベルカール45
12 10
ハンマーカール18
15 12
リバースカール13
できるだけ２セット
今からやる
誰かに聞きたかったけどバランスどうかな？

8 ：無記無記名：2019/10/07(月) 20:10:53.59 ID:RPnVibRN.net

>>7
俺なら床引きデッドリフトもやりたい

9 ：無記無記名：2019/10/07(月) 20:13:13.95 ID:CIkV00P6.net

アドバイスありがとう
前日にじゃっかんあまいフルスクワットやってるからあえてはぶいてるんだ
次回メニュー替えの時の参考にします

10 ：無記無記名：2019/10/07(月) 23:21:10.98 ID:TY+m6bAj.net

弁当100 6×5
プル61 15×3
ハンマーdyロー片方20を2枚背中を丸めて15×3
ハンマーワイドプル20を2枚水平下ろし15×3
ケーブルワンハンドねちねち
ラックプル160 10×3

11 ：無記無記名：2019/10/08(火) 00:01:01.18 ID:5oB+RZG8.net

インクラインダンベルプレス
90lbs 10reps 4set

ダンベルベンチプレス
85lbs 10reps 4set

インクラインダンベルフライ
50lbs 12reps 3set

ケーブルフライ
12reps 9set

ダンベルスカルクラッシャー
16kg 12reps 3set

ケーブルプレスダウン
10reps 8set

アブローラー 膝付き
12reps 4set

12 ：無記無記名：2019/10/08(火) 01:15:26.43 ID:UNs9dcYD.net

レッグエクステンションカールスーパーセット15 10 8 35
フロントスク 15 20 20ハイバー普通スタンス5×10ハイバー超ナロー2×20 ローバーワイド3×10
ブルガリ3×10 RDL4×10 ぐるーとはむれいず適当に

13 ：無記無記名：2019/10/08(火) 13:03:20.28 ID:rbfOaAWq.net

馬場式ベントロー250キロを10回だ。
マッスルメモリーだね。

14 ：無記無記名：2019/10/08(火) 13:18:19.14 ID:pNEPQ9YI.net

胸ベンチ230kg12レップ3セット

15 ：無記無記名：2019/10/08(火) 13:27:22.00 ID:TeLx/ixu.net

インクラインダルベル 26 10×3
ダンベルフライ18 10×3
でぃっぷす 10×2
ケーブルフライ 15 12×2

ダンベルショルダー 18 10×3
フロントレイズ 810×3

スカルクラッシャー 26 10×3
プルダウン 45 12×3

16 ：無記無記名：2019/10/08(火) 16:27:16.37 ID:9mjMa2yt.net

お前らのトレ内容雑魚すぎん？
ダンショル18キロって女子かよ

17 ：無記無記名：2019/10/08(火) 18:00:18.09 ID:vxpzuQDb.net

こういうスレ立てるならワッチョイIPは必須だろ馬鹿か

18 ：無記無記名：2019/10/08(火) 20:15:13.06 ID:4OjSUkGz.net

は？

19 ：無記無記名：2019/10/12(土) 09:31:58.44 ID:lkIhkguw.net

昨日、胸と三頭

インクラインダンベルプレス
65lbs 10reps
80lbs 10reps
95lbs 8reps
95lbs 5reps

ダンベルプレス
95lbs 6reps
90lbs 8reps
85lbs 7reps
80lbs 9reps

デクラインバーベルベンチプレス
60kg 12reps
80kg 6reps
70kg 9reps

インクラインダンベルフライ
18kg 12reps 3set

ペックフライ 10reps 4set

シーテッドスッシュダウン 4set

ライイングトライセプスエクステンション 4set

プレスダウン(ケーブル) 6set

20 ：無記無記名：2019/10/12(土) 09:40:04.59 ID:NrTLbM2K.net

コボリフト10000回

21 ：無記無記名：2019/10/12(Sat) 12:31:31 ID:b5rOeenI.net

bb式コボプレス170kg32rep
bb式コボプレス190kg17rep
bb式コボプレス240kg2rep

22 ：無記無記名：2019/10/12(土) 20:07:00.18 ID:pj1tQ/Ei.net

正常位50rep
バック50rep
寝バック50rep
騎乗位100rep
正常位100rep

23 ：無記無記名：2019/10/12(土) 20:11:54.86 ID:gQ4WCifQ.net

>>20
許しましょう

24 ：無記無記名：2019/10/12(土) 20:12:27.81 ID:gQ4WCifQ.net

>>21
bbはゆるさねえボケェ

25 ：無記無記名：2019/10/14(月) 19:37:43.15 ID:45XQuAqq.net

眠トレ

26 ：無記無記名：2019/11/30(土) 11:00:52.34 ID:rFzFDpFL.net

脚トレ
1.超パーシャルスクワット（可動域１５センチくらい）320キロ10回3セット
2.フロントスクワット
110キロ10回5セット
3.ジャンプスクワット
80キロ10回10セット
4.ヒップアダクション
フルスタック限界まで5セット
片脚レッグプレス軽めで限界まで2セットずつ

27 ：無記無記名：2019/11/30(土) 17:44:03.26 ID:X1tx83gs.net

バーベル担いでジャンプしてるのか

28 ：無記無記名：2019/11/30(土) 22:37:07 ID:rFzFDpFL.net

膝腰に悪いとは思うけど、自分は怪我したことないし、脚めちゃくちゃ太くなるしやってるよ！

29 ：無記無記名：2019/11/30(土) 23:53:00.31 ID:LJdtrplJ.net

すげえな。怖くてやれんわ(;´д｀)

30 ：無記無記名：2019/12/01(日) 17:50:39.01 ID:dkdy42mE.net

ウエリフの選手もよくやってるし、ロックさえしなければ大丈夫！
なはず

31 ：無記無記名：2019/12/01(日) 21:32:26.34 ID:ZSsGHL4W.net

着地して深くしゃがむの？

32 ：無記無記名：2019/12/01(日) 22:06:26.66 ID:hTPJmroM.net

着地の時は膝のクッション使いながら脚尻で受け止めて、フルボトムまで下ろして、できるだけスピードを付けて飛び上がるの繰り返し。

33 ：無記無記名：2019/12/01(日) 23:16:13 ID:ZSsGHL4W.net

>>32
ありがとう。まずはシャフトから試してみるよ

34 ：無記無記名：2020/01/11(土) 02:34:49.11 ID:mdYOLODv.net

コンベンショナルデッドリフト 140kg〜160kg 6rep 5セット
リバースグリップベントオーバーロウ 5セット
シーテッドロウ ハンマーストレングス 5セット
ラットプルダウン 8セット
ダンベルシュラッグ 4セット
EZバーカール 4セット
インクラインアームカール 4セット
マシンアームカール 4セット

35 ：無記無記名：2020/01/11(土) 16:25:34.10 ID:jKZgac03.net

公園でスクワット30回
鉄棒懸垂10回×４

おわり
女の子がなにやってんのてしゃべってきた