【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps

109 ：無記無記名 ：2019/10/16(水) 17:18:28.97 ID:rom21spza.net

マシンで全身トレーニング
締めに軽く有酸素
食事量を今より10%ぐらいずつ段階的に減らしていく

トレーニングも食事制限も一気にやらないこと
イヤにならない範囲で少しずつやっていって2年後ぐらいに目標に到達するぐらいのイメージでやること
体重は月に1%も落ちれば大成功、一気に落とそうとしないこと