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【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps
- 3 :無記無記名 :2019/10/08(火) 22:00:07.01 ID:MGQClUfvM.net
- メニューをアドバイス頂きたいです
InBodyでの筋肉量、上半身90%、足95%
上半身の筋肥大が目標です
【A】
胸(ベンチ、インクライン、ダンベルフライ)
肩(サイドレイズ、フロントレイズ)
上腕三頭(トライセップスプッシュダウン)
足(レッグプレス)
【B】
背中(ラットプル、ケーブルロー)
上腕二頭(ダンベルカール)
前腕(バーベルパームアップ、パームダウン)
腹(デクラインクランチ、サイドベンド)
大胸筋を最優先で増やしたかったので、
ベンチの時に使う部位をAの日、
それ以外をBの日にして、それぞれ2時間くらい使っています
A→B→休み の繰り返しです
まとめたほうが良い、分けたほうが良いものありましたらアドバイス頂きたいです。
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