【囚人】プリズナートレーニング【CC】9

621 ：無記無記名 ：2020/07/14(火) 01:36:54.05 ID:12R500gld.net

>>620
ウェイトを使用しないとしても、その動画と同じようにひたすら根性で追い込めばいいだけだよ
最初はスクワットジャンプ、ジャンピングランジから始めてブルガリアンスクワット、ランジ、スクワットとひたすら根性の限界までやる
チャリで坂道をひたすら登ってもいい
ピストルスクワットが楽々できるなら片足スクワットジャンプしてもいい
そんでカロリーもタンパク質も食事からしっかりとる
それで脚はデカくなる