本物の筋トレガチ勢はマシンメイン

1 ：無記無記名：2019/10/31(木) 12:42:44.91 ID:b7OqTBIv.net

怪我が怖いもん

232 ：無記無記名：2020/01/25(土) 18:15:58 ID:63/c8Utz.net

俺はガチじゃないかからダンベルで十分！

233 ：無記無記名：2020/01/25(土) 20:46:34 ID:or+y81Ek.net

何にでもガチじゃないからと自分自身に言い訳して
生きてるやついるよな

かっこわる

234 ：無記無記名：2020/01/25(土) 20:48:17 ID:63/c8Utz.net

>>233
だっておれ趣味だもん
お仕事じゃないんで

235 ：無記無記名：2020/01/25(土) 22:47:11 ID:3wVC1aWX.net

クッ、まあな。

236 ：無記無記名：2020/01/25(土) 22:49:39 ID:4v7WEWFe.net

きも

237 ：無記無記名：2020/01/25(土) 22:50:56 ID:63/c8Utz.net

でもねえ。ガチの兄貴は解剖図みて脳みそで筋トレするらしいからヤバいぜ

238 ：無記無記名：2020/01/26(日) 02:16:41 ID:s59sLo/+.net

なってのくそがりがハードにフリーで努力したところで
ギアかましてマシンで
かルー区やってる俺たちのが
遥かにでかいんだわ(笑)
無駄に労働して貧乏な労働者と同じ
資本主義は結果がすべて
ばでび

239 ：無記無記名：2020/01/26(日) 07:21:09 ID:TaagLs1g.net

ガチトレしてる人はガチホモだよな

240 ：無記無記名：2020/01/26(日) 09:22:11 ID:a5yJl/Hq.net

>>238
お前は結果を出せていない負け組不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許たっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリメガネ

241 ：無記無記名：2020/01/26(日) 17:15:21 ID:LVDARTx9.net

>>231
別にやらないとは言ってないぞｗｗｗ
ただ頻繁にはやらない
個人的にはフリーな上に腰椎にも負担がほぼないチンニングが好きだ

242 ：無記無記名：2020/01/26(日) 17:47:50 ID:AvhAViHM.net

チンニングは腰にはノーダメだが肩にダメージ負う

243 ：無記無記名：2020/01/26(日) 18:06:51 ID:9WuiSmyv.net

>>241
もちろんチンニングはすばらしい。
そのチンニングと肩を並べられるのはベントオーバーローだけだな。

244 ：無記無記名：2020/01/26(日) 19:28:59 ID:7UW1Znck.net

ペンドレイローをやれ

245 ：無記無記名：2020/01/26(日) 20:16:00 ID:YaMpEriB.net

アーノルドみたいに背中丸めてケツを後ろに引きながら上体を水平まで前傾してたローイングしないと広背筋下部が発達しないんだよな
ハムとケツがうまく使えないと腰を一瞬でやるけど

246 ：無記無記名：2020/01/26(日) 20:58:49.59 ID:BsIJOkTw.net

広背筋下部に効くのはドリアンロウとか逆手ややワイド懸垂とかでしょ
肩関節の伸展っていう動き

247 ：無記無記名：2020/01/26(日) 21:45:18.44 ID:YaMpEriB.net

ドリアンロウの角度じゃ伸展の動きでも最大屈曲した時のの時の上腕骨の角度浅すぎて上部にしか効かないよ
重量扱える分上部の発達にはいいけど
広背筋下部は大臀筋と筋連結してる上に体幹部にあるから尻を後ろに引いて背中を丸めないとストレッチされない
チン系もストレッチが弱い

248 ：無記無記名：2020/01/26(日) 21:51:48.16 ID:oDd8FwKe.net

ならロウプーリーでいいな

249 ：無記無記名：2020/01/26(日) 21:53:04.27 ID:YaMpEriB.net

ロープーリは尻の位置変えられないのが弱点ですね

250 ：無記無記名：2020/01/26(日) 21:53:40.21 ID:YaMpEriB.net

昔のビルダーはみんな当たり前のようにアーノルド式のフォームでやってる
そして広背筋下部がきちんと発達してる

251 ：無記無記名：2020/01/26(日) 22:13:06 ID:XU4QQOLU.net

ジジイきもっ

252 ：無記無記名：2020/01/26(日) 22:41:03.66 ID:JtclLOMm.net

>>247
なるほどなるほど、俺もベントオーバーは広背筋狙いで肩甲骨の寄せは意識せずに上半身倒して腹筋に力入れてとハムケツ意識でやってる

253 ：無記無記名：2020/01/26(日) 23:05:35.08 ID:Ei9Lb2Lw.net

ハンマー系のマシンはどうだ？

254 ：無記無記名：2020/01/26(日) 23:07:08.22 ID:9WuiSmyv.net

ベントオーバーローって今は上体45度でやるのがオーソドックスだけど、
サミールみたいに床と平行でやるのが本来のやり方なんだよな。

255 ：無記無記名：2020/01/27(月) 01:08:06 ID:MNB2+1bc.net

床と並行は無理だろ

256 ：無記無記名：2020/01/27(月) 03:21:51.70 ID:WJdR3KK9.net

無理ではないだろ

257 ：無記無記名：2020/01/27(月) 09:33:14.15 ID:P/Lp3KOO.net

床と平行でやるために台に乗る
それでもできないのは股関節の柔軟性がないだけ

258 ：無記無記名：2020/01/27(月) 11:12:12 ID:MNB2+1bc.net

うーん　本当に床と平行にやっちゃうと本来ベントローが狙ってる部位とは違うとこに効いちゃうんじゃないかなあ…

259 ：無記無記名：2020/01/27(月) 14:35:06 ID:P/Lp3KOO.net

本来ベントローが狙ってる部位は足元までバーベルを落とした時の広背筋のストレッチだけどね
おまけに平行まで起き上がった時に僧帽筋中部下部の収縮まで入る
身体を立てたやつのほうが変化球のバリエーションなんだよ本来

260 ：無記無記名：2020/01/27(月) 15:42:12 ID:aWDvLuou.net

俺はレスリングで背中は作った
ロープ登りが凄く効く

261 ：無記無記名：2020/01/27(月) 18:15:49 ID:PRsVYqnB.net

やってみりゃ分かるけど平行にしてしっかりストレッチかけたら背中全体に効く
上体立てるベントローもやるけど平行もやった方がいいよ

262 ：無記無記名：2020/01/27(月) 22:07:40 ID:MNB2+1bc.net

そうなのか　今度やってみるよ

263 ：無記無記名：2020/01/27(月) 23:49:13 ID:RVzrq+zz.net

>>247
俺はシュワちゃんとロウイングはやったことないから分らんけど、
ストレッチなら逆手ややワイドチンニングの方が広背筋下部線維伸びるっしょ

シュワちゃんロウでどうして広背筋下部が伸びるのかマジで分らん
俺にも分かるように説明して

264 ：無記無記名：2020/01/28(火) 01:15:12.17 ID:wNfnCIu0.net

広背筋下部ガーとか結局遺伝子だから
平行マンはドリアンとかどう説明するんだよ
ハイラットなやつは何しようがハイラットのまま

265 ：無記無記名：2020/01/28(火) 01:42:30 ID:7I0SL6uo.net

おまえもボデビマニアだな
よくわかっていらっしゃる
トレーニング方法(笑)

266 ：無記無記名：2020/01/28(火) 15:42:34.91 ID:O/VwSqDJ.net

平行でベントローするくらいなら、ケーブルのシーテッドロウやった方がいいよ

267 ：無記無記名：2020/02/01(土) 04:25:44 ID:TqrEXg87.net

そんな小難しいのはいーんだよ

268 ：無記無記名：2020/02/02(日) 05:07:50.37 ID:MgZa3J0K.net

ガチヲタの話しはつまんねーなー

269 ：無記無記名：2020/02/06(木) 09:24:23 ID:+E23Btc2.net

ベントオーバーローは平行にやってもいいが
腰に負担きちゃうから重いのできないんで
そんなことやるならシーテッドローやるよ140キロでな

270 ：無記無記名：2020/02/06(木) 10:11:35 ID:Z3pZdTV0.net

プッ

271 ：無記無記名：2020/02/06(木) 10:58:37 ID:V1DWRmXc.net

140キロでな

272 ：無記無記名：2020/02/06(木) 10:59:31 ID:iMB9EV8R.net

プッ

273 ：無記無記名：2020/02/06(木) 15:17:03 ID:2pFBZXNN.net

今更だがスレタイありえないよな

274 ：無記無記名：2020/02/07(金) 23:22:35 ID:F071XoUW.net

年末のJINのベンチプレス動画でJINはベンチ1年ぶりって言ってた気がするからやっぱ本物のガチはリスクを避けてると思う

275 ：無記無記名：2020/02/07(金) 23:23:41 ID:wrapPEh5.net

JINは嘘吐き

276 ：無記無記名：2020/02/20(木) 23:30:31 ID:cr6fpTj8.net

ジム行ったら

マシン使わな損
走ったりしてるやつはアホだろ

277 ：無記無記名：2020/02/21(金) 05:21:45 ID:AoeiDfop.net

フリーしない奴はアホ

278 ：無記無記名：2020/02/25(火) 14:56:17 ID:djjbydXE.net

フリーしたけりゃその辺で岩でも持ち上げてればおｋ。

マシンこそ至高。

279 ：無記無記名：2020/02/25(火) 14:58:13 ID:7rzU81OY.net

プッ

280 ：無記無記名：2020/02/25(火) 15:01:42 ID:HkHWIcQQ.net

スレタイはおかしいわな
マシンを使いこなして対象筋に適切な負荷を
かけられるのは上級者ならではだが

281 ：無記無記名：2020/02/25(火) 15:06:12 ID:+3hBMqDZ.net

プッ