この前初めてローバースクワットやってみたんだけど

1 ：無記無記名：2019/11/03(日) 21:45:22.34 ID:fH0ns5zS.net

ケツがいてえ
それとバー当てた辺りがいてえ

10 ：無記無記名：2019/11/04(月) 00:39:04 ID:U5ePGZkt.net

フロントだけは難しく感じる

11 ：無記無記名：2019/11/04(月) 00:40:20 ID:xR/abByD.net

ハイバーの時はローバーなんて無理って思ってたけど
ローバーでやるようにしたらハイバーなんて無理ってなってしまったわ
ハイバー止めたら四頭筋は以前より減ったが
ローバー始めたらハムストリングがアホみたいに発達してきた

12 ：無記無記名：2019/11/04(月) 01:38:24.24 ID:BhXOQh46.net

筋肉の節目？にパコっとはまると余裕なんたけどちょっとずれたら痛くて持ち上がらん。
動画とかみたり指導してもらってるんだけどね。

13 ：無記無記名：2019/11/04(月) 01:52:06.03 ID:hw9AfBSL.net

ローバーは腰痛持ちじゃ絶対無理

14 ：無記無記名：2019/11/04(月) 07:37:55.76 ID:edIvdyce.net

コボリフトやれって

15 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:25:47 ID:P0Tckz+T.net

ローバーで肩痛いのは筋肉つけば大丈夫
ローバーの方が高重量挙げられるから脚の発達にはいい
ローバーで主動筋になるハムストリングや大臀筋は身体能力の向上も一役買う
ローバースクワットはコスパ最強種目

16 ：無記無記名：2019/11/07(木) 22:28:56 ID:P0Tckz+T.net

>>11
これだわ
最初スクワットやり始めたときはなんだハイバーの方がやりやすいじゃんって思ってて
なんでYouTuber達はローバーばっか解説してんだよって不満に思ってたわ
慣れるとローバーの方がやりやすくなって今とてもじゃないけどハイバーなんてできんわ

17 ：無記無記名：2019/11/07(木) 23:34:25 ID:k6CknMFI.net

両方バランス良くやればええやん

18 ：無記無記名：2019/11/08(金) 03:05:51.50 ID:BL7HczG7.net

ローバーは木刀や竹刀でも買って、可能ならバーベルシャフトでも買って、常にストレッチしておくと余裕ですよ。
僧帽の下に、ポコっと乗る位置があります。
下半身のバランス良い発達にはローバースクワットは最適です。
が、デッドリフト もしてるなら、ハイバーにすべきですね。
ローバースクワットは、ハイバースクワットとデッドリフトを一つにしたようなもので、1種目しかしないならコレを勧めますけどね。
また重量的にも、ハイバー<ローバー<デッドリフト となると思うので、重過ぎず軽過ぎずバランスいいですよ。
200もやれたら及第点かと。

19 ：無記無記名：2019/11/08(金) 11:17:47.12 ID:PgS0JixS.net

↑バカ発見w

20 ：無記無記名：2019/11/09(土) 22:47:41.78 ID:m20MMdcn.net

僧坊上部の下のとこになんかいい感じに乗ると痛くないよ

21 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:14:07.41 ID:lzV+Mw61.net

ローバーはデッドの代わりにはなりえない
上背の関わる比率が全然違うし別物だよ
ローバーをハイバーとデッドを一緒にしたように感じているなら、それは腰上げになって下背への負担がデッド並みに感じられてるってだけの話だろ
要は下手糞なだけであって、こういう人はローバーやるにスタンスをちゃんとワイドにしないでやってるのが多い

22 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:25:40 ID:6lv+30h8.net

>>21
バカに説明は大変だが、床デッドが行いにくい環境のトレーニーもいる、そういう前提だが？
バカにはいちいち説明しないとわからんのかなぁ、、、ほんとバカは困るw
なぁバカ、床デッドが出来ない環境下で、バカは次のうち何を選ぶのかな？
レッグプレス、フロントスクワット、ハイバースクワット、ローバースクワット
より床デッドに近いのはローバースクワットではないかな？
バカにはそれもわからんか、、、
違う種目なんだし、だれもローバー＝床デッドとは言ってない
だが少ない選択肢の中から選ぶなら、ローバースクワットで背面もそれなりに強化されるということ。
バカにはここまで説明しないとわからんかな？バカの相手は大変だなぁwwwwwwwww

23 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:26:09 ID:6lv+30h8.net

バカだしどうせ雑魚だし死ねばいいのにな

24 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:31:20 ID:6lv+30h8.net

バカに聞こうか？
ローバースクワットを150キロから200キロまで鍛錬して上げたとします
その人は床デッドは伸びないんですか？
床デッド普段してなくても、ローバースクワットが150からの200キロに伸びたら、床デッドも例えば170キロだった人は220くらいになってると思いますけどね
これでも意味ないんですかね？
それともこのバカは別物としてローバースクワットが成長しても、床デッドは170は170のままとなると？（爆笑）
エアプはほんとバカだなぁーバーカ（爆笑）

25 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:31:21 ID:lzV+Mw61.net

何を必死になってんの？恥ずかしいやつだね

26 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:32:24 ID:6lv+30h8.net

>>21
ほれ、答えてこいよ

てめーにがさねーよ？

27 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:33:15 ID:6lv+30h8.net

>>25
ほれ、どうした？
てめーが恥ずかしいゴミなんだろうがよ笑笑
んでてめーは何キロでやってんの？
画像ださせるからな

28 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:34:07 ID:6lv+30h8.net

俺はこの手のゴミを叩き潰したくなるんだよね
いやほんと
ぐちゃぐちゃに踏み潰したくなる
ゴミ雑魚の分際で生意気なんだよ！

29 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:38:20.64 ID:lzV+Mw61.net

>>28
レス見りゃお前がビギナーのゴミ雑魚ってのがすぐわかるよwダサいやつw

30 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:39:01.89 ID:6lv+30h8.net

>>29
てめースペックさらせよ
あ？ゴミ雑魚

31 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:42:25.75 ID:lzV+Mw61.net

ダッさ

32 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:46:13.59 ID:w1hEhzvA.net

こいつどんなローバーやってんだろ
予測するにぷろたんみたいなグッドモーニングになってるんだろうな

33 ：無記無記名：2019/11/10(日) 03:49:03.59 ID:lzV+Mw61.net

>>32
雑魚チンピラのローバーだからそんな感じだろう
スクワットも人格も全てがダサいんやろww

34 ：無記無記名：2019/11/10(日) 07:21:47.40 ID:9k9F3MYN.net

さすがにローバーとデッドは違いすぎると思うが…
スクワットはハイバーでしかやらんな

35 ：無記無記名：2019/11/10(日) 07:40:16.42 ID:XPW5rlc4.net

>>22
うわー

36 ：無記無記名：2019/11/10(日) 07:42:36.93 ID:XPW5rlc4.net

>>24
お前かw

37 ：無記無記名：2019/11/10(日) 08:01:57 ID:iIj47kap.net

>>22
この頭の悪さと
意味不明の根拠なし理論

もしかして、忍者？www

38 ：無記無記名：2019/11/10(日) 08:24:12.54 ID:9BrVokYL.net

これはひどい

39 ：無記無記名：2019/11/10(日) 08:36:20.10 ID:2M05PWZK.net

独り者で夜中寂しく5chやってると荒むんだろう可哀想に

40 ：無記無記名：2019/11/10(日) 10:53:36 ID:AXwZuP5W.net

脊柱起立筋にはハイバーよりもローバーの方が関与は大きいんじゃないか？同じ重さを扱う前提ならね。だから言いたいことは分かる。でも口が悪過ぎだぜ(^^;)

41 ：無記無記名：2019/11/10(日) 12:19:20.91 ID:ZHmCr35i.net

関与が大きいからテコの原理がより働いて高重量を扱えるのは正しい
だからと言ってデッドの代わりには到底ならない

42 ：無記無記名：2019/11/12(火) 20:51:18.11 ID:+K+hL7eg.net

おっさんなので肩周りが硬すぎで腕が後ろに行かない
肩胛骨周りのストレッチ相当やらないとダメですかね

43 ：無記無記名：2019/11/12(火) 21:24:58.49 ID:XckKAwS9.net

>>42
俺もだわ。肩が超痛い。
昔は余裕で狭い手幅でバーベルも保持出来たんだが、今は重量級選手並みに広くしか持てない。
腰も膝もどこも痛めてないけど、それが理由でスクワットから遠ざかってる。

44 ：無記無記名：2019/11/12(火) 23:01:59.22 ID:GI+JzVW2.net

手幅はどうしてるの？
広げるとある程度は改善すると思うよ
吉田進のパワーリフティング入門に肩硬い人向けのやり方が詳しく載ってた気がする

45 ：無記無記名：2019/11/13(水) 05:16:53.31 ID:D+m4BcLQ.net

手幅なんだけど、軽いときは広くても良いというか楽なんだけどさ、重くなってくると手幅はなるべく狭い方が肩甲骨が寄って受けが強くなるよね？
毎朝シャフトのみを担いでストレッチしてるよ、左右に曲げたり

46 ：無記無記名：2019/11/13(水) 06:25:18.28 ID:/vMBz4RZ.net

そこら辺は各個人でバラバラなんじゃないの？

47 ：無記無記名：2019/11/13(水) 09:39:25.70 ID:a9EplaYT.net

>>44
プレート隣接くらいでも指先がかかる程度にしか保持できないですね
とてもじゃないけど重く出来ない

48 ：無記無記名：2019/11/13(水) 12:00:21 ID:q0exPmrr.net

高重量扱えるからローバーやってるチビ多いけど
重さもてなくてもハイバーナローとハックスクワットとスティフレッグデッドやっておくのが
見栄もはらない真の強いド根性の持ち主！

49 ：無記無記名：2019/11/13(水) 13:11:08.50 ID:YiY5aPRO.net

>>48
無駄に種目やるのだるいわ

50 ：無記無記名：2019/11/14(木) 23:18:22.49 ID:rikyf6zI.net

何回かやってる内にコツ掴んで来たぞ。
肩甲骨寄せるようにしたら上手く乗ってる気がする。

51 ：無記無記名：2019/11/15(金) 00:45:40 ID:EigpJTP6.net

コツっていうか肩甲骨を下制して寄せるのは基本中の基本なんですけどね……
まさか上で肩周り硬くて担げないとか言ってる人じゃないっすよね？…

52 ：無記無記名：2019/11/15(金) 01:24:28.01 ID:i5jNkAKk.net

寄せると肩甲骨上がる人もいるんじゃないの。

53 ：無記無記名：2019/11/15(金) 17:01:53.07 ID:4TIlDy/e.net

>>51
肩周りが硬いと書いた者なんですが、
乗せる云々はなんとかなるんですけど
腕を後ろに回す際に相当手幅広げないと肩関節が極まった感じに痛いんですよね
知り合いに言ったら、
ならこれくらいの手幅でやれば？
ってめちゃくちゃ手幅広くしてるパワーリフターの画像を送られたので、
それを参考にしてプレートの位置を外側にずらし
多分その画像レベルの手幅、親指と親指120cm位離したらなんとかなりました
とは言え肩関節外旋のストレッチはやってかないといけないですね

54 ：無記無記名：2019/11/15(金) 17:12:28.64 ID:ID2h8pfs.net

>>53
そうでしたか
何とかかつげるなら良かった
参考になるかわかりませんがストレッチに加えて徐々に徐々に手幅狭めて行くことでもなれが来ると思いますよ
フロントスクワットをクリーングリップでやる際も肩周りが硬いと手幅を広げないと担げないことがあるんすけど、そういう場合も徐々に徐々に幅を狭めて慣らして行くんすよ
ゆっくり柔軟性ついて来るんで同じだと思います

55 ：無記無記名：2019/11/16(土) 02:59:24.59 ID:bozCEAxL.net

手幅広くしてやってみたら、ラックに戻す時に手の皮挟んだわ。

56 ：無記無記名：2019/12/08(日) 21:26:16.20 ID:QLZg+gYU.net

俺ハイバーの方が腰痛い

短足で大腿も短くて胴が長いのだけど、ハイバーだと後ろ倒れそうな不安があって油断すると前掛かりにって腰にくる

ローバーの方が重心をミッドフットの位置に持って気易い

肩の骨と三角筋の境に置くのはローバーだよね

57 ：無記無記名：2019/12/08(日) 22:00:08.16 ID:QLZg+gYU.net

スクワットの形としてはローバーの方がやりやすいのだけど悩みがある

身体が固くて肩甲骨も寄せ切れずに肘を後ろに引いた状態が辛くて肘を痛めやすい

遊びが少ないのと下手くそなのもあって油断するとバーベルの重さが手と肘に乗ってしまう場合があるからだろうな

痛めるとアップの時に手幅を広めに持ってハイバーで始めるとか小細工しないといかんくなる

58 ：無記無記名：2019/12/09(月) 07:02:57.55 ID:EP8jyLmm.net

>>57
サムレスにしてみては？

59 ：無記無記名：2019/12/09(月) 07:38:55.20 ID:m297pqSA.net

サムレスにはしてるんです
温まるまではワイドにすることと背中周りを普段からほぐすようにはしてます