プロテイン飲まなくても全く支障なくてワロタ…ｗ

320 ：無記無記名：2019/11/11(月) 20:47:10.91 ID:N3f2jw3Z.net

そもそも論として、タンパク質の必要量は諸説ある。
理由とすれば、成長著しい初級者と、安定してるベテランでは、必要量があまりに違うからだ。
結局体重の2倍なんてものに明確な理由などはない。
足りないかも知れないし、多過ぎるのかもしれない。
厚生労働省では体重g程度を推奨している。
身体は常に新陳代謝を繰り返してるので、古い筋肉や内臓の細胞はアミノ酸に分解され、再合成するのだが、リサイクルにロスがでるから食事からも必要となるのが理屈だ。
体重gで健康維持出来るといわれているのに、本当に2倍も必要だろうか、、、、
体重80キロ のトレーニーなら一日80gも普通の人より多くなる。
これが全て使われるとは思わないだろうが、仮に半分の40gでも筋肉合成に回ってみなよ、、、年間15キロの筋肉増だよ？
こんな事が起きるのはガチ筋トレしつつの初級者の増量期くらいなものだ。
うーん、、、タンパク質をどれだけ取るべきか、ホントに難しいところだ。
厚生労働省は上限値を撤廃したが、これが今後恒久的に健康を保証するものでもなかろう。
過剰摂取が与えるマイナス面もあるのではないかな。
個人的にはかなり多目にタンパク質を特にプロテイン飲みまくりで摂取していたころは、背中に吹き出物が酷かった、、、、
皮膚科で女医さんに食生活の改善をするよう注意されたものだ。
プロテインを控え、なるべく肉などリアルフードにしたら、量はかなり摂取していても背中の肌あれば無くなった。
プロテインの過剰摂取はリスクもある気がするんだよね。
今は補助的に使ってるので健康面は向上してる。