プロテイン飲まなくても全く支障なくてワロタ…ｗ

524 ：無記無記名：2019/11/17(日) 02:44:59.74 ID:nVVV2tMX.net

マジで一日5〜6回の食事とか人生の無駄遣い

1日3回、栄養や味や全て満足する食事を真面目に朝昼晩とる

歯もその都度綺麗にする

1回のタンパク質は50〜60gなるべく固形でとる(ゆっくり消化吸収させ、常に身体に栄養を与えるため)

プロテイン など基本的につかわない(早く吸収させてなにがプラスなのか本当にわかってんの？ないんだよそんなの、食欲抑制だの書いてたがでは鶏ササミ1〜２本食ったらどうなのよ？より抑制効果あるぜ笑)

食事で30gしかタンパク質とれないと思ったらときは、水代わりにプロテイン で20〜30g追加で食事と一緒にとる

わたしの推奨は、栄養は色々混ぜて一緒に総合的に撮るべきということ。
タンパク質のみ、炭水化物のみ、ビタミンミネラ剤のみ、ではなく、全て一緒にとるから、胃の中で全て混ぜ合わされて、完璧な栄養素として長時間に渡り身体に最適に使われていく。
それらが無くなるころにまた食事だ。
だから1日3回、多くても4回に総合的に食べれば良いのだ。

筋トレや仕事は、まさにこの間にすればいい。