☆中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】

1 ：252 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-iZ7S [126.132.194.97])：2019/11/16(土) 05:13:23 ID:Rmyh7h3br.net

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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
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★中年★40歳以上の筋トレPart81【ﾜｯﾁｮｲ】
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953 ：無記無記名 ：2020/07/20(月) 21:35:28.05 ID:GS9t/NxF0.net

どんなストレッチしてる？

954 ：無記無記名 ：2020/07/20(月) 22:52:11.94 ID:1YP0aPtbM.net

>>952
単なる個人の感想にケチつけてw
お前のほうがバカに見えるぞ
大丈夫か？

955 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 03:15:53.83 ID:LnfdmZQ50.net

みんな、身体は柔かい？

956 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 03:20:08.57 ID:PlUKuB7h0.net

ウエイトやるようになってストレッチもやるようになったから一般よりは柔らかいな

957 ：無記無記名 ：2020/08/02(日) 03:25:20.55 ID:WxZDW8t00.net

最近、開脚前屈で膝頭に鼻がくっつくくらいになったよ

958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1d-huiJ [101.128.129.190])：2020/08/02(日) 06:09:47 ID:6UVZQRLa0.net

インターバル中にずっと立ってできる柔軟やってるけどなんかデメリットあるだろうか
あんまりやってる人いないので気になった

深夜早朝のほとんど人いない時間帯しか行かないので迷惑にもなってないと思う

スクワット中に足裏伸ばすのとかは良くないのわかるけど、背中とか胸のときに下半身のストレッチは問題ないよね？

959 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 10:29:09.29 ID:LUA16YGqd.net

筋トレしてから背中を掻ける範囲が明らかに狭くなったのだが

960 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 18:37:30.39 ID:qWZPyisC0.net

肩痛いの無理してディップスしてたら今度は肘が取れたよ四十超えるともう全身ボロボだね

961 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 19:10:48.34 ID:1tQPA6FiM.net

取れたのかw

962 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 19:23:18.92 ID:LN5kN1SZ0.net

肩痛いときにディップスとか自殺行為だろ

963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-Cxys [153.131.60.85])：2020/08/03(月) 20:04:48 ID:dKI70ppP0.net

>>961
若い頃運動やってて酷使してたり、筋トレ歴が長くて疲弊してたり？

964 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 21:57:33.70 ID:p8JxfvPf0.net

痛いの我慢するとか年齢関係なくまずいんじゃね

965 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 22:02:17.92 ID:Y9X5IcrG0.net

ディップスはやりまくったら肘痛めた

966 ：無記無記名 ：2020/08/03(月) 22:48:13.44 ID:p8JxfvPf0.net

まあ年齢がどうとかは知らんが怪我しちゃだめだぞ

967 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 00:01:20.14 ID:7fqtqCCm0.net

痛くてもDANDAN治っていって痛みが引いていく事もあれば、ダメージを重ねるようにDANDAN酷くなる事もあるから賭けだよな

968 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 02:12:44.58 ID:lH9cXu6P0.net

いくらなんでも取れるまでやるのはやりすぎ

969 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 12:31:30.95 ID:n4/vsBUC0.net

取れた瞬間はショックだったろうな

970 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 18:56:50.12 ID:AXJ3x39V0.net

肩痛いのに腕立てしたらバツイチ40歳になっちまった

971 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 20:03:02.55 ID:iHDFKP0r0.net

レッグエクステンションは良いね

972 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 20:14:54.90 ID:EYoXbv/w0.net

最近腹筋やると腹がすぐつるんだが、どうしたらいいもんかね

973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-UD9X [60.96.192.62])：2020/08/04(火) 22:15:39 ID:6fF3Bb8N0.net

食事の見直し

974 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 22:29:57.60 ID:H7oCfI5Z0.net

筋膜リリース

975 ：無記無記名 ：2020/08/04(火) 22:36:30.93 ID:/CfoimDy0.net

>>973
ちくわ食えばいいのかな？

976 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 11:25:41.91 ID:WRovHQ5OM.net

いきなり肘取れたらバランス崩してバーに頭ぶつけそう。バーに肘からての部分が握ったまま残ってるってのはホラーだなw

977 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 12:20:34.52 ID:LPeKqb4Ca.net

そんなに食いつく?w

978 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 12:22:21.94 ID:ON+FDUkH0.net

もう体のあちこちがつるので調べてみたら、先週からクレアチンのローディング中なので、そのせいかも知れない

979 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 13:50:46.29 ID:JAX2+KD/0.net

>>978
それだよ
おれの場合は頻尿にもなったな

ローディングって言っても飲む量増やさなくてもいいらしいよ
時間は多少掛かるだろうけど

980 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 16:20:51.55 ID:Ev1Iof6fa.net

水分補給が足りないんだろ

981 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 21:29:13.61 ID:4FsZbVxd0.net

スクワットで膝に違和感出るので重量追わずマシンのエクステンションとカールを増やした。
もう関節痛めるのがこわい年頃だよ...

982 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 21:46:08.19 ID:eePFeiBj0.net

自分は整形の先生から、歳取ってからヒザに影響が出るからフルスクワットはやめたほうがいいと言われたことがある
やるならクウォーターで20レップくらいできる重量でって言われたけどリハビリみたいで楽しくないし、
なんだか余計ヒザに入る感じがしたから結局いまだにフルに近い角度でやってる

983 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-naiu [106.129.215.134])：2020/08/05(水) 22:51:22 ID:Ev1Iof6fa.net

足首固すぎるんだろ

984 ：無記無記名 ：2020/08/05(水) 23:18:23.09 ID:UcKjmCy90.net

違う

985 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 09:09:49.34 ID:pElegmfRa.net

http://kawamorinaoki.jp/squat-depth-paper-review/

986 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 10:54:00.12 ID:9Ds5r/dq0.net

>>982
パラレルくらいが現実逃避的な気がする
水平より沈むとだいたい腰か膝やっちゃう

987 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 11:48:54.02 ID:pElegmfRa.net

ハーフが一番膝に悪い

988 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 11:50:29.91 ID:XF5wCfobM.net

フルで膝壊して治るまで半年かかったわ

989 ：無記無記名 ：2020/08/06(木) 12:06:40.91 ID:DoQ8GPeE0.net

現実逃避的→現実的
勝手に変換されちゃったよ

990 ：無記無記名 ：2020/08/08(土) 22:31:38.39 ID:xSKnkDH70.net

筋トレ始めて1年くらい、目立って太くはなってないし締まったとも思わない、でも部分的にはカットが見えるからちょっとは効果は出てるかなって感じなんだけど
最近やたら心拍数が上がりやすくで筋トレ中に苦しくて止まってしまうことが増えてきた、筋量が増えたから心臓に負担が増えたのかはわからないけどもうやめた方がいいのかな？ほんとに苦しいんだ

991 ：無記無記名 ：2020/08/08(土) 22:33:22.00 ID:nhMD082H0.net

>>990
コロナやら

992 ：無記無記名 ：2020/08/08(土) 23:16:47.35 ID:cuK/OyBY0.net

医者いけよ

993 ：無記無記名 ：2020/08/09(日) 06:20:36.11 ID:xu46DKpAa.net

息止めてるか、イラン部位も力入れてるんじゃ

994 ：無記無記名 ：2020/08/09(日) 06:24:06.43 ID:1a7m27Gm0.net

みなさんチンコちゃんと勃ってます？

995 ：無記無記名 ：2020/08/09(日) 08:33:52.68 ID:VJK1Lna00.net

>>994
3日ぐらい溜めないとムラムラしなくなった

996 ：無記無記名 ：2020/08/09(日) 08:50:09.81 ID:AiI5Bkyi0.net

>>990
マスクでなく？

997 ：無記無記名 ：2020/08/09(日) 09:09:22.31 ID:jEvCwQtv0.net

>>990
どう考えても筋量以外に原因があるだろそれ
医者いけ医者

998 ：無記無記名 ：2020/08/12(水) 14:18:07.13 ID:ueR6MRXfM.net

>>994
またまだビンビンだね
１日三回は余裕

999 ：無記無記名 ：2020/08/12(水) 15:02:01.12 ID:/8B6D5ib0.net

>>990
心臓に異常が無い＆ステやってないこと前提で、
しばらく有酸素を重点的にやって、心肺機能が上がったらウエイト中心に戻すといいよ
ウエイトばかりやってると心肺機能が追いつかなくなるから

1000 ：無記無記名 ：2020/08/14(金) 09:18:42.94 ID:ofOQ1gfY0.net

>>990
ステやってないんなら病院行け
心肺機能がおかしいぞそれ

1001 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-MT0H [180.35.73.170])：2020/08/14(金) 10:16:38 ID:oQSFvXAR0.net

うめ

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