☆中年★40歳以上の筋トレPart73

1 ：無記無記名：2019/11/16(土) 11:41:24.96 ID:WB04km2Y.net

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/

952 ：無記無記名：2019/12/17(火) 01:12:54.84 ID:4k2oKvsQ.net

>>951
見たこと無い（ｷﾘｯ
この論文で、ストレッチングは肉離れの予防に有効であると結論づけてるよ。
McHugh MP, Cosgrave CH: To stretch or not to stretch: the role of stretching in injury prevention and performance. Scand J Med Sci Sports. 2010; 20(2): 169?181

953 ：無記無記名：2019/12/17(火) 01:16:17.03 ID:WdJ4ZhF7.net

論文になったらもうそれが正しいと思ってんだ？

おめでてー馬鹿だな
ウケたわ（笑）

954 ：無記無記名：2019/12/17(火) 01:20:17.08 ID:WdJ4ZhF7.net

なんだよ論文読んでみたら

結論を出すにはさらなる評価が必要と思われる( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

だとさ（笑）
あかん腹痛い

955 ：無記無記名：2019/12/17(火) 02:39:23.42 ID:gjRLV/5l.net

本職のリフターやアスリートはトレーニング開始の数十分前から入念な静的ストレッチをして動的ストレッチを経てようやく数時間に及ぶトレーニングを開始する

専門家はそれだけやってるから時間取れるだけの話で、時間に余裕がない一般人は動的ストレッチだけやっとけって話だな

956 ：無記無記名：2019/12/17(火) 06:14:36.92 ID:jPdz/o9x.net

フォームローラーが気持ちいいので
30分くらい出社前の朝にやってしまう
たった今、やったとこ^_^

957 ：無記無記名：2019/12/17(火) 06:39:46.02 ID:eSKtla8x.net

40代だよな・・・？

958 ：無記無記名：2019/12/17(火) 06:48:10.50 ID:YusjA5vy.net

ガラスの十代だよ

959 ：無記無記名：2019/12/17(火) 07:54:19.64 ID:Vr/s+98U.net

>>931
俺は身体を温めて身体を伸ばしてからスクワットをやらないと深くしゃがめないし、肘や股関節が痛くなり易いのだが、それでもストレッチは害なの？

それは個人にとってメリットデメリットを考えて取捨選択することではないの？

有酸素で身体がゆるんでくれるけど足首、股関節、肩肘は筋トレで固まってると対策は必要

960 ：無記無記名：2019/12/17(火) 07:57:21 ID:eSKtla8x.net

拘縮で調べてみるといい
40代はそういった劣化と向き合う時期だからな

961 ：無記無記名：2019/12/17(火) 08:46:25.94 ID:8cfsm4W3.net

>>951
個人の好きにやればいいんだからそんなにいきり立つなよ
一番ムキになってんのあんたにしか見えんよ

962 ：無記無記名：2019/12/17(火) 08:51:06.68 ID:xLv+oLnR.net

つーか、こいつの場合、仮にその日のメインセットが150kgだとしたら
ジムに到着して着替えたら、いきなり150kgでやり始めるって事だよな？そんな奴いるの？
どうせこいつダンベル体操してるだけで、トレーニングなんかしてないんだろ

963 ：無記無記名：2019/12/17(火) 08:53:36.96 ID:e+L71HZh.net

>>960
ググったけどそんなん掛かるのは運動してない60代くらいからじゃねーの？

964 ：無記無記名：2019/12/17(火) 09:16:14.77 ID:6navPn4d.net

今の流れだと、強度の高い静的ストレッチと、動的ストレッチやウォームアップが一緒くたになってないか？

965 ：無記無記名：2019/12/17(火) 09:30:20.00 ID:0/7FUsaw.net

>>963
拘縮は完全に固まった場合だがな
それにつながる症状は今ぐらいから始まってるよ
四十肩とか言うだろ？あれもそう
デスクワークで身体の後ろ側が固まって苦労してるわ

966 ：無記無記名：2019/12/17(火) 09:32:53.78 ID:Pv33wn/I.net

うん

967 ：無記無記名：2019/12/17(火) 10:10:31.14 ID:QK2ayFf/.net

１人だけストレッチもアップもしないマンが居て大人気みたいな流れ

968 ：無記無記名：2019/12/17(火) 10:31:17.53 ID:PM7eAIqR.net

このスレ、ダイエットババアや頑固ジジイが適当なことばかり書いて、同じ40代ってだけじゃ話合わなすぎるわ

969 ：無記無記名：2019/12/17(火) 10:46:52.00 ID:v5W72crW.net

パワリフマスターズ世界記録狙えるレベルのリフターがいるスレだから
アップセット無しでいきなりベンチプレス150キロ挙げる40代がいても不思議は無い

970 ：無記無記名：2019/12/17(火) 10:51:22.00 ID:QK2ayFf/.net

ベンチ150kgでアップなしは無理だわ

971 ：無記無記名：2019/12/17(火) 10:51:43.82 ID:IsQEIswe.net

むしろ、150はアップ

972 ：無記無記名：2019/12/17(火) 10:56:56.96 ID:s7hW4mQY.net

外回りで車に乗りっぱなしの日は全身ガチガチ、スクワットやデッドの翌日だと痛むし、その日にやる場合は体がしっくりくるまで時間が掛かる

日々ストレッチやアップ、ダウンをする人は少し時間を取るだけでうまく回る

やらない人は体が固くて可動域も狭い人が多い、そしてそう言う人はそれが当たり前でロスの大きさに気付かない

973 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:01:34.64 ID:0AgW106r.net

まぁやらない人はやらないでいいんでないかい？

974 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:20:33.38 ID:8NFby0s3.net

ストレッチが何に対してどのように有効なのか、客観的で科学的な根拠を示せば済む話なのにね
なぜそういった根拠を何も出さずに壊れたレコードのようにストレッチをやれ、ストレッチやれ、とだけ繰り返すのだろう
なるほど、頭が壊れているのか

975 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:22:18.29 ID:s7hW4mQY.net

好き好きでいいのだけど
自分の体で比較できてから判断してるのかな？とか比較できてないのに全否定とかありそうと思った

976 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:28:23.36 ID:kfpQDBFw.net

>>974
俺は好きにやる！でもういいじゃん

977 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:30:15.99 ID:0AgW106r.net

>>974
やらなくてもこちらは構わんワン

978 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:31:09.37 ID:QK2ayFf/.net

まあ本人の自由だしほっとけばいいんじゃないの？　
聞く耳持ってるおっさんには背骨コンディショニングをおススメする

979 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:37:01.12 ID:kfpQDBFw.net

>>978
ダルビッシュが動画て言ってたような気がするわ
興味ある

980 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:37:55.29 ID:v5W72crW.net

スクワットで足首固くて膝が前に流れがちだから危険なのでストレッチしてます
とかふつうに色々想像出来るんじゃないの
俺はやってないけど

981 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:40:24.12 ID:KiFpnPB+.net

もう揉めたらデッドリフトの重量で決着つけることにしようぜ

982 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:41:51.15 ID:swDSpLih.net

論文貼っても読まないんだからただモメさせたいだけのバカだろ

983 ：無記無記名：2019/12/17(火) 11:48:48.16 ID:xiBzYP7u.net

有酸素おじさん臭い

984 ：無記無記名：2019/12/17(火) 12:02:33.61 ID:4OMVd+U0.net

>>974
お前も馬鹿の一つ覚えみたいにそれしか言ってないぞw

985 ：無記無記名：2019/12/17(火) 12:37:28.22 ID:Ngx8Loq9.net

ストレッチ禁止マンは、筋トレ前に動的ストレッチしなくてもアップをしっかりやれば動的ストレッチは要らないと言ってるんじゃないの？

986 ：無記無記名：2019/12/17(火) 12:39:43.39 ID:v5W72crW.net

>>985
アップも不要って言ってるぞ

987 ：無記無記名：2019/12/17(火) 13:01:05 ID:xLv+oLnR.net

そうだな。アップもストレッチもしないマンだぞ

988 ：無記無記名：2019/12/17(火) 13:21:49.30 ID:IsQEIswe.net

Googleスカラーでストレッチで論文検索するだけで山ほど出てくるのにな

989 ：無記無記名：2019/12/17(火) 13:22:48.29 ID:IsQEIswe.net

アップもストレッチもしないで、デッドリフト200とかできるのかな

990 ：無記無記名：2019/12/17(火) 13:28:42.75 ID:xLv+oLnR.net

そらアップとストレッチは有害だって言ってんだから、いきなり200ｋｇ挙げるんだろ
超時短トレ出来て羨ましいなｗ

991 ：無記無記名：2019/12/17(火) 13:35:36.52 ID:kfpQDBFw.net

>>989
アップしないマンはそれくらい上げるだろ
まさか100kgちょいとかをアップ無しでやってるとか言い出したら師走最高のギャグになっちまう

992 ：無記無記名：2019/12/17(火) 13:36:35.17 ID:25ZvCpTR.net

いきなりメインセットマンって事？
それは高重量だと怪我しそうだな、まだ扱ってる重量が軽いんだろうね

まぁすぐに場所あけてくれるから、良いんじゃない？

993 ：無記無記名：2019/12/17(火) 13:37:37.51 ID:0AgW106r.net

次スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart74
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576557393/

994 ：無記無記名：2019/12/17(火) 13:43:19.56 ID:TZ5JHCZh.net

>>969
あの〜40代じゃなくて60代なんすけど

995 ：無記無記名：2019/12/17(火) 14:03:28.31 ID:a1fVn6+x.net

ストレッチしてた場合としない場合を一定期間両方やって、パフォーマンス的に行き着いた結論がアップすら一切しないなら分かるが。
つっても、ご自由にッテレベルだけど。
この手の人の意見聞かないマンは、設定も参考にならん。
肯定も否定もしないから、よそ行ってくれ。

996 ：無記無記名：2019/12/17(火) 14:14:22.50 ID:v5W72crW.net

ジムに到着したオッサンがアップ1回もせずにすぐさまデッド200挙げるとかカッコ良すぎだろ･･･

997 ：無記無記名：2019/12/17(火) 14:25:09.28 ID:JSnAxvF3.net

無理すんなよサルコペニア

998 ：無記無記名：2019/12/17(火) 15:03:46.17 ID:xLv+oLnR.net

>>993乙
このアップしないマンてﾜｯﾁｮｲに湧いてた
いきなり１RM×10とか言ってた60代ベンチ豚じゃないの？

999 ：無記無記名：2019/12/17(火) 15:27:31.22 ID:UsNyXUTR.net

アップとストレッチは全く違うからなあ
あ、アホには違いがわからんのかな？

1000 ：無記無記名：2019/12/17(火) 15:27:49.88 ID:UsNyXUTR.net

アホって大変ね

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