【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96

1 ：無記無記名 ：2019/11/30(土) 23:14:02.58 ID:lZX33Uz6a.net

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
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※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570882492/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

952 ：無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-Ot+a [27.253.251.172])：2020/02/18(火) 21:00:06 ID:tZGG4mB4M.net

腹筋鍛えたら胃下垂なおんの？

953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-JLil [180.46.30.1])：2020/02/18(火) 21:26:50 ID:aXE5/tUq0.net

重要なのは筋トレではなく食事
そして腸内環境
吸収率

954 ：無記無記名 ：2020/02/18(火) 21:31:39.42 ID:0ux/F7gyK.net

ほんまやね…ガリ出身は食事９筋トレ１の割合でっていうし。

955 ：無記無記名 ：2020/02/18(火) 21:37:08.45 ID:/DdpCApca.net

外胚葉型は諦めも必要かもね

956 ：無記無記名 ：2020/02/18(火) 21:38:13.54 ID:wSz2IKWK0.net

腹回りの筋肉はコルセットで腹筋が適正にあれば内蔵の位置も正しくなるって聞いたことあるよ

957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30b-3eP2 [14.101.25.233])：2020/02/19(水) 06:34:19 ID:X+NzPC4B0.net

そえば風俗で筋肉すごいって言われて触られたわ
でもあれは筋肉が好きなのではなく筋肉がすごいから触っただけの反応やったなぁ……

958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e3-sOEV [114.156.139.148])：2020/02/19(水) 07:00:15 ID:6vSAO/wc0.net

またそれかw
お世辞で結論出てるぞ

959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-qI2u [221.31.13.206])：2020/02/19(水) 08:35:44 ID:fHlCIB6X0.net

>>955
ステロイド使えば細い関節に長い手足でかっこよくなれるって聞いた

960 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-WRLJ [106.154.125.81])：2020/02/19(水) 09:11:33 ID:K3egoJ98a.net

>>955
10年スパンで考えればいい
コアラもそうだ

961 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-afXR [106.128.17.109])：2020/02/19(水) 10:45:51 ID:kRC0N0lNa.net

>>959
ステしか道はないのかもね

962 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-afXR [106.128.17.109])：2020/02/19(水) 10:46:59 ID:kRC0N0lNa.net

>>960
コアラとかも外胚と中胚の間なのでは？
ガチの外胚葉寄りはもっとやばいんじゃないか
と思ってる

963 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-WRLJ [106.154.125.81])：2020/02/19(水) 11:16:27 ID:K3egoJ98a.net

>>962
俺もガチよりではあると思うけどまず3年ちょっと地道にやってたらやっと希望が見えそうっていう体にまず変わってきたよ
手首掴むと親指が中指の爪隠すどころか第一関節までつくけど

964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-IdAT [220.111.175.184])：2020/02/19(水) 12:44:29 ID:ZD2sLevH0.net

>>949
内臓脂肪ってのはな
文字通り内臓のまわりにまとわりつく脂肪だよ

腹を指でつまめば量が分かるのが皮下脂肪、指じゃどうやっても量がわからないのが内臓脂肪だ

965 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-c23x [49.98.85.245])：2020/02/19(水) 13:42:54 ID:T0GSqqxId.net

>>954
いや食事10でトレも10くらいの気持ちじゃないと
5:5とか生ぬるい事言ってたら飢餓体型になるだけ

966 ：無記無記名 ：2020/02/19(水) 14:00:27.55 ID:lNhISe+60.net

？

967 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-WRLJ [106.154.129.40])：2020/02/19(水) 14:53:51 ID:ZpkNq2yUa.net

ど、どちらも常人の数倍の努力が必要ということやろ・・・

968 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-rKEJ [106.128.81.161])：2020/02/19(水) 15:20:55 ID:9rYX1BQva.net

割合という物なんていらないと言うてはるでぇ

969 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-3oD4 [1.79.84.168])：2020/02/19(水) 15:28:22 ID:/W060hGSd.net

トレはなるようにしかならんでしょ
無理しても怪我するだけ

970 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-c23x [49.98.87.253])：2020/02/19(水) 20:37:16 ID:IgNxrXmNd.net

怠惰だからデブやガリになるんであって
ガリはデブじゃないからって安心すんなよ
デブもガリも精神の弱いクソどもなんだよ

971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53f9-p4c1 [118.238.247.196])：2020/02/19(水) 20:40:01 ID:FRkf2RAw0.net

いきり立った馬鹿　「はげも精神の弱いクソなんだよ」

972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7d-IdAT [153.199.227.81])：2020/02/19(水) 20:49:33 ID:mMG1rBub0.net

「とにかく食え」って風潮一時期強かったけど俺はそれで体脂肪率30までデブったからな
体とトレのレベルに応じた食事考えたほうが良いと思う
ガリの中には筋肉も脂肪もつきにくいバナナ体質の人もいるから精神論はどうかと思うな

973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-c23x [126.23.50.13])：2020/02/19(水) 20:50:24 ID:EvnUaiwd0.net

>>967
実際本当にそうだと思います

974 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-xm5I [36.11.224.214])：2020/02/19(水) 20:53:54 ID:O1+nT7Z2M.net

>>972
体脂肪率30になるまで気づかないもんなの？

975 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-c23x [49.98.87.253])：2020/02/19(水) 20:54:49 ID:IgNxrXmNd.net

>>971
ずっと生来を気にして縮こまってろ
一生お前はガリガリのままだよバーカｗ欠点見つけて舐め合ってろヘタレ
この板に来るなオカマ野郎臭いんだよ邪魔！

976 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-c23x [126.23.50.13])：2020/02/19(水) 21:20:39 ID:EvnUaiwd0.net

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.97
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582114799/

977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-c23x [126.23.50.13])：2020/02/19(水) 21:21:44 ID:EvnUaiwd0.net

勝手に建てときました

978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-mtzg [14.8.99.96])：2020/02/19(水) 21:25:28 ID:4OlHDk+R0.net

よーしよしやっと体重減ってきたわ、　

979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f392-mtzg [14.8.99.96])：2020/02/19(水) 21:36:16 ID:4OlHDk+R0.net

やっぱ、一直線にただ食いまくるのはよくないと思うわ、人によっては脂肪が付きすぎてしまう
計算して以前より段階的に摂取量増やすか、または食いまくったら絞り期を挟みながらやる等しないと、ガリだがらとはいえ、ただの餓鬼デブになってしまう

980 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7d-IdAT [153.199.227.81])：2020/02/19(水) 22:11:05 ID:mMG1rBub0.net

>>974
デブる覚悟で食ってみるか！でデブった結果筋肉以上に脂肪がついちまった感じ、俺のトレが甘かったってのも有ると思うけど

981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Nz9x [121.112.225.99])：2020/02/19(水) 23:16:15 ID:WlneXKZZ0.net

別に付いた脂肪は後から落とせばいいだろ。
増量で太り、減量で脂肪を落とすって普通の流れだぞ。
お前らガリなら減量で苦労は無いはずだろうに。

982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a350-4VvF [58.191.23.232])：2020/02/19(水) 23:21:21 ID:ksJdTFu30.net

筋トレ食事改善始めて3ヶ月で
徐脂肪体重1kg増だが体脂肪率変わらず
そこそこ食ってるはずなのに
体脂肪率増えてないってことは
もっと食べなきゃダメなのかね

983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Nz9x [121.112.225.99])：2020/02/20(Thu) 00:17:05 ID:u0EvUMux0.net

>>982
とりあえずそのままやってればいいよ。
あまり体重計の体脂肪率は気にしなくていい、
きちんと体脂肪を検知して数値出してるわけじゃないし、
そもそも誤差もかなり大きいし。

984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Nz9x [121.112.225.99])：2020/02/20(Thu) 00:17:48 ID:u0EvUMux0.net

>>982
あ、でもよく見たら三か月で1キロ増だって？
そりゃもっと食った方がいいだろう、正直その程度では誤差の範囲だわｗ

985 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-afXR [153.220.150.43])：2020/02/20(Thu) 03:38:32 ID:unhLojrV0.net

>>972
そんな脳死野郎はごく少数だぞ

986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-IdAT [220.111.175.184])：2020/02/20(Thu) 07:46:07 ID:4NCzdN9m0.net

>>982
もっと食わんとだな
食うのがキツいなら飲み物を水や茶から野菜ジュースに変えるとかもアリ

987 ：無記無記名 ：2020/02/20(木) 09:29:10.36 ID:4DhumovIa.net

>>982
マジで飲むヨーグルトオススメ
お腹の調子が整うよ

988 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-3eP2 [49.97.110.150])：2020/02/20(Thu) 12:27:02 ID:IsabToOPd.net

マジで2ヶ月で5キロ増えて
そこから食事量半分ちょいまで減ったけどまじでなぜか体重維持できとる
でも停滞してた種目達は現状ジワジワのびてていい感じ。
食事量戻したらまた落ちるってここの誰かに言われたけど嘘つきじゃねーか死ね
あくまで筋トレしてるから落ちずらいだけなのか体質が変わったのか……わからん

989 ：無記無記名 (JP 0H9f-q0EB [103.90.16.209])：2020/02/20(Thu) 13:03:59 ID:NCNE6wH/H.net

>>988
記録付けてない時の食事の記憶ってあんまりあてにならないから戻したと思ってても意外と前よりカロリー摂れてるのかもしれないし、戻しても早々に痩せるもんでもないと思う。なんにせよ良かったじゃん

990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-Nz9x [121.112.225.99])：2020/02/21(金) 00:07:19 ID:h1fYghPA0.net

>>988
重量がそもそも大した事無いだけじゃないのか

991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30b-3eP2 [14.101.25.233])：2020/02/21(金) 12:29:31 ID:ykjIeg7t0.net

会社で2人前食ってたのを1人前にしたし
家の夕飯デカい更に米たくさんよそって食ってたのを今はでかめの茶碗に普通盛り
正確には7キロ増えて1キロそこら落ちてそこから3ヶ月くらい維持出来とる
重量はベンチ78キロ6回 懸垂荷重20で20回 スクワットパーシャル103キロ12回や
大したことないけど適正な重さでやっとるわい

992 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-S0mi [05004011662410_vh])：2020/02/21(金) 12:35:42 ID:SaUkcc54K.net

マツコは前一食三合食ってたのかよ…どんだけー

993 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-krM+ [49.98.213.29])：2020/02/21(金) 13:19:58 ID:GEd5iPYDd.net

一食2.5が精一杯だわ…
ステーキとかと一緒に食わないと無理

994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9357-IdAT [220.111.175.184])：2020/02/21(金) 15:40:54 ID:qPrAjk6b0.net

維持できてるってことはそれが適正な食事量なんだろう
その量を覚えてそれにプラスすれば増量、マイナスすれば減量なんだから、いい学びを得たな

995 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-S0mi [05004011662410_vh])：2020/02/21(金) 18:49:04 ID:SaUkcc54K.net

>>993それでも十分すごいんだがｗ 自分は一食一合しかまだやってない。

996 ：無記無記名 ：2020/02/21(金) 19:08:01.89 ID:wJ4ffYLMa.net

頑張れば3合食えるけど1合超えたら腹下るからムリポ

997 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-krM+ [49.98.212.188])：2020/02/21(金) 21:40:03 ID:jK36SxhMd.net

>>995
わかもと必須だよ
そのあとはトイレ立て籠りよ

998 ：無記無記名 ：2020/02/21(金) 22:58:12.07 ID:SaUkcc54K.net

命削ってる感すごいっす…
体重増えてる…？

999 ：無記無記名 ：2020/02/21(金) 23:00:15.91 ID:BwA80Lp2a.net

それが本当なら増えないだろw

1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-krM+ [180.16.66.183])：2020/02/21(金) 23:35:36 ID:qhoe/5gx0.net

増えねぇよw
普段は1.5合とかだよ

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