☆★★筋トレなんでも質問スレッド548reps★★★

1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30e-3RYV [222.151.9.50])：2019/12/04(水) 21:48:12 ID:um77LfRT0.net

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド547reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574561248/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

953 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:07:24.97 ID:vyViaPrDd.net

行けて50kg1発だろうな

954 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:12:11.09 ID:uWgcgGB/d.net

>>936
間違ってもジムでシャドーだけはやめておいた方が良い
ワキガなみに嫌われる

955 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:15:49.37 ID:qxIUKhJr0.net

>>941
ナチュラルなら薬を使ってる奴より高強度高頻度でトレーニングする必要がある
そうすると普通は体を壊す
ナチュラルでいるならそれでも壊れない体と回復力
ハードトレーニングに耐える精神的な強さが不可欠

956 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:20:39.51 ID:u/zexHBi0.net

次スレ立てる

957 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:22:56.14 ID:u/zexHBi0.net

どぞ
★★★筋トレなんでも質問スレッド549reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1576160538/

958 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:25:40.94 ID:8bZQNilf0.net

スレ立てありがとうございます

959 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-V0E5 [1.75.237.70])：2019/12/12(Thu) 23:35:43 ID:t3zgdZaed.net

>>955
逆だぞ
ステ入れてるから高強度、高頻度で出来るんだよ
もちろん低強度、低頻度のどちらでもナチュラルより発達するけどな

要するに何やってもナチュラルより発達するのが薬の効果
ナチュラルが高強度、高頻度なんかでやったら一撃でオーバワークに陥る
身体が追いつかない

960 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-xFeT [106.128.80.111])：2019/12/12(Thu) 23:40:21 ID:yXS77OK/a.net

>>949
>>936の書き込みが1番イタイぞ

961 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:53:33.45 ID:ziVTCTO10.net

フィットネスジムのフリーウェイトルームでトレーニングしてるんだけど
フリーウェイトルームに入る時ってこんにちはーとか言ってるもんなの？
殺伐としすぎてるから挨拶くらいしてみようかなとふと思ったんだが

962 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:54:35.79 ID:u/zexHBi0.net

やっぱりどこのジムでもフリーウェイトコーナーは殺伐としてるんだなｗ

963 ：無記無記名 ：2019/12/12(木) 23:59:08.11 ID:t3zgdZaed.net

>>961
別に一緒にやってくチームメイトでもないのにわざわざ挨拶なんかしないだろ
自分についてくれるトレーナーとかになら分かるけど

ただ別に挨拶して顔見知りになるのは悪い事じゃないから、コミュニティ広げたいなら挨拶したり話しかけたりして仲良くなってトレーニング教わったり、一緒にやるのも全然OK

964 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-I9qk [49.104.16.202])：2019/12/13(金) 00:16:44 ID:7xg1na1cd.net

スタジオもやってるようなジムなら時間帯によってはそういう空気になってることはある
マシンとフリーしかないコンビニジムとかはあんまりそういうのないと思う

965 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 00:36:59.36 ID:bfvcCh6yd.net

筋トレしてんのに体組成計で筋肉量が標準だと泣けてくるよな
鍛えてんのに普通かよ
才能ゼロで草

966 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 00:38:17.59 ID:5gteLO8Bp.net

お前らの中にトレーニングは普通に継続してるが何かのきっかけでどこか一部位だけ著しく筋力落ちた経験あるやつとかいる？
今精神疾患で投薬治療してるんだが、左上肢（二頭、三頭、肩全体）だけ上肢重量がいきなり半分くらいになったしまった。薬が原因なのかは不明だが筋弛緩作用もあるし、投薬の時期と重量が落ちてきた時期が全く同じだから原因はそれかと思ってる。
薬は他のものに変えてもらって五日くらい経過するがまだ重量は戻らない

967 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 00:46:45.67 ID:E9Kt0fue0.net

>>966
力が出なくなったなら薬の影響がなくなればすぐに戻るケースもあるかもだけど
物理的に重量が落ちたなら5日で戻るわけない
全盛期になるまで何年かかったか知らないけどそれに近い期間は必要だろうね

968 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-nFTJ [126.33.105.17])：2019/12/13(金) 00:55:23 ID:5gteLO8Bp.net

2年半トレしてて、その原因と予想してる投薬は三週間でやめた。
力が入らないって感じが凄いんだが、軽いのだと上がらないことはないからどうなんだろうなぁって感じ。逆の上肢含めて他の部位は特に重量が下がってないからこんな一部分だけ著しく下がる事あるのか？って疑問を感じてるんだ。

969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67c6-bw9s [42.127.182.43])：2019/12/13(金) 00:55:52 ID:0np7W2Qc0.net

仕事中急に首が寝違えたみたいに痛くなって一週間痛みが取れない
僧帽筋やっちまったのかなぁ…

970 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 04:24:25.47 ID:q3kKtGO7a.net

>>965
トレ歴どれくらいなの？

971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5be3-IKcR [180.22.115.44])：2019/12/13(金) 08:13:50 ID:gr561fJS0.net

追い込まなくていいとか言ってるエアプがいるからそういうのは無視した方がいい。
大きくなる肥大させたいなら追い込むのは必須。
追い込まなくても大きくなるとか言ってるのはその程度の身体って事。

972 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 08:42:12.72 ID:jaE3vORzH.net

>>971
追い込みの意味を勘違いしてると思う

973 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 09:00:39.93 ID:fUhwaJjO0.net

>>959
逆じゃねえじゃん同じこと言ってんだろ
高強度高頻度に身体が追いつく奴ならナチュラルでも大きく強くなれる
ナチュラルなら壊れるまでやらなきゃ駄目だと思う
オーバートレーニングなんて言ってるようじゃトレーニング前から負けてる
トレーニングに身体が追いつかなくて壊れたらならそれまでの雑魚だったってだけ

974 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 09:06:12.23 ID:7xg1na1cd.net

体が異様に強い才能（笑）のあるやつのトレを参考にするのもユーザーを参考にするくらい間違い
結局普通のナチュラル趣味トレーニーは中強度中回数たまに高強度くらいでやれってことやね

975 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 09:14:32.38 ID:CvCujFr70.net

追い込みの最後の、各セットのこれでもかっ！という限界のラスト1回、

実は筋肥大効果としてはラス前までと比べて効果が小さいらしいね。
もちろんやらないよりやったほうが多少は効果はあるようだけど、
その日のトレーニングだけじゃなく、
回復して次回トレーニングまでも合わせて考えると最後のひとふんばりはやらないほうが良いかもと思える。

976 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 09:23:14.16 ID:1RWdxrvEM.net

量を食べれるならオートミールで増量したら脂肪がまじでつきにくいね！

977 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 09:51:40.09 ID:55cFTpR40.net

https://president.jp/articles/amp/28324
参考のひとつ

それと、最後の1repを限界状態で上げると力が出せない分関節に負荷がかかってしまい、痛めることで結局その後のトレーニングに差し障りがあれば本末転倒であり、

またチーティングを使って上げてしまい狙った部位には実際その重量の負荷がかかっておらず効果が薄かったり。

これならば最期の1回ひと頑張りするよりそのセットはそこでやめてインターバル後にもう1セットやるか、インターバル入れずにダウンセットを入れるほうが素晴らしいということになる。

978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3359-bWwy [118.15.21.91])：2019/12/13(金) 10:20:16 ID:2OjZiuGE0.net

ｂｉｇ3は限界ギリギリを何セットもさせて単関節種目も上がらなくなっても更にやるみたいな
分割のせいで疲労が残り続けるような無茶なメニューを蔓延させたステロイダーの罪は大きい

私は使ってますナチュラルは真似しないで下さいみたいな表示を義務付けるべきだろう

979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab8-c9uk [221.31.13.206])：2019/12/13(金) 10:32:25 ID:fUhwaJjO0.net

>>978
別に真似してもいいだろ
真似しても同じような身体にはならないってだけ

980 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-VBGa [49.98.130.201])：2019/12/13(金) 10:35:29 ID:6K2An/DRd.net

筋肉痛こなくても筋肥大してる人いる？最近ほんとこなくなってしまった

981 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMf7-CXVJ [122.27.4.183])：2019/12/13(金) 10:38:02 ID:8KMc7lx6M.net

>>977
凄くわかりやすいんですがなんか難しいですね
無理やり重量や回数増やしても怪我や違う部位に効いて意味がないのはわかりますけども
じゃあできるところで止めてたらそんなんでほんとにトレーニングになるのかなって思いますし

982 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-MnVP [153.251.176.11])：2019/12/13(金) 10:39:59 ID:1RWdxrvEM.net

>>980
俺もこないときあるけど、追い込みでさらに重量をおとしてでも追加で２セットくらいしたらくるよ

983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-9T80 [58.95.229.192])：2019/12/13(金) 11:19:26 ID:/bNC7/5n0.net

>>971
一般人はその程度の身体でいいんだよ。追い込む必要なんてないわけ。馬鹿みたいにプロの真似して追い込んで怪我するリスクあるわけ。

怪我するのはやり方が悪いと言う人いるけど、その考え自体が間違ってんだよな。そもそも無理して追い込むこと自体が怪我のリスクあるってことを理解してなさすぎる

984 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 11:21:59.48 ID:/bNC7/5n0.net

>>980
筋肉痛こない人って絶対にミッドレンジ種目でマーシャルでやってるでしょ？
ちゃんとストレッチ種目のフルレンジでネガティブ意識してやってんの？
おれは毎回かならず筋肉痛に絶対なるからどんなトレしてるのか興味ある

985 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 11:23:05.62 ID:MVcWe7EL0.net

マーシャルて

986 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 11:24:13.99 ID:261czjgmd.net

マーシャルワールドのパワーラックが気になって仕方ないのか？

987 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 11:24:45.87 ID:UjSHk4Xld.net

>>981
リンク先のページもみてみて
総負荷量がポイント。

こういう記事もある
https://biz-journal.jp/fitness/2019/11/post_1183/amp
「オールアウトは必要？」筋トレは限界まで追い込まない方が効果が高いことが研究で判明！
2019.11.14

988 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 11:26:15.01 ID:6K2An/DRd.net

>>984
あなたが使ってるカタカナの意味が半分くらい俺にはわからない

989 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 11:26:42.06 ID:hWZUMogLa.net

マーシャルってアンプのマーシャル？

990 ：無記無記名 ：2019/12/13(金) 11:30:13.31 ID:/bNC7/5n0.net

カッコいい身体になりたい、健康的な身体になりたいと始めた筋トレで慢性的な怪我してたら本末転倒

一般人からみてマッチョなのに「今、肩痛めてて重いの持てないんすよ、、」なんて発言ダサすぎなんだよ。

991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-Eac9 [61.194.180.67])：2019/12/13(金) 11:50:33 ID:CvCujFr70.net

>>990
こうじゃねーかなw

「重い荷物がきたよーマッチョさん持ってちょうだーい！」
「あ、いや、事前に糖質取ってないし、BCAAも無いし、持った後に飲むプロテインも今持ってないから今筋肉使うの効率悪すぎてダメだ。」

992 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-s1m5 [182.250.241.2])：2019/12/13(金) 11:53:20 ID:hWZUMogLa.net

軽く滑ったな

993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-MnVP [153.251.176.11])：2019/12/13(金) 11:54:12 ID:1RWdxrvEM.net

軽くないよ、大やけど

994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d793-GBjH [58.183.109.251])：2019/12/13(金) 11:54:26 ID:pxHJ8Npa0.net

ストロングマンが引っ越しやったら強いのかな

995 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-JV8o [126.255.92.167])：2019/12/13(金) 11:55:30 ID:QiR9vwkFr.net

ちちたた

996 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-JV8o [126.255.92.167])：2019/12/13(金) 11:55:39 ID:QiR9vwkFr.net

つつつつ

997 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-JV8o [126.255.92.167])：2019/12/13(金) 11:55:45 ID:QiR9vwkFr.net

く

998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-uUgf [126.209.63.249])：2019/12/13(金) 11:55:47 ID:Qf+LxHW/0.net

>>975
あれをやるとやらないではなんというかやり切った感というかテンションの上がり具合が違うんよね
筋トレなんか客観的に見れば単なる苦行なんだし、精神面の好影響があるならやる価値はあると思う

999 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-JV8o [126.255.92.167])：2019/12/13(金) 11:55:49 ID:QiR9vwkFr.net

り

1000 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-JV8o [126.255.92.167])：2019/12/13(金) 11:55:54 ID:QiR9vwkFr.net

と

1001 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-uUgf [126.209.63.249])：2019/12/13(金) 11:56:06 ID:Qf+LxHW/0.net

うめ

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