【怪我・故障】マッチョたちの保健室10【治療】

1 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eabe-9GOW [221.133.126.195])：2020/01/06(月) 18:41:14 ID:/kZDL9ln0.net

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トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨

【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
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637 ：無記無記名 ：2021/06/29(火) 19:50:55.98 ID:eIMVmLoQ0.net

>>634
トレの目的がただただ筋力を伸ばしたくてやってるのか(パワーリフター型？)
バキバキの彫刻みたいな見た目が欲しいのか(フィジーカーやボディービルダー)なのかにもよるよね
後者なら多少扱える重さを失ってもネチネチやればなんとかなる
日常の平穏を取るべきだよ

638 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 12:10:54.76 ID:gofWd59kM.net

腱板損傷になった経験がある方に聞きたい。
多少痛くても筋トレやってましたか？

639 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 12:15:42.51 ID:E4S2NmWQM.net

やらんよ

640 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 12:31:50.35 ID:Filij8LM0.net

>>638
悪化するだけ
止めとけよ〜

641 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 12:56:08.59 ID:tT5Ok5IGp.net

>>638
痛い種目は悪化させる
痛くない種目はしっかりやっつたよ

642 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 13:08:08.98 ID:8vw2XkSbx.net

>>638
肩やったけど肩種目以外はだましだましやった。通院治療、リハビリしながら。
一年くらいかかったけどほぼ治った。
但し、だましだましやってた期間、少ししか重量の成長はなかった。
ネチネチやって維持ならいいかも。一番は安静だけどね。
高重量挑戦は影響ない種目でもやめた方がいい。

643 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 15:17:20.56 ID:y9yxMLPD0.net

カールで収縮を強く意識できる最大の重さでやったとき左の上腕２頭筋に痛みが走った。
そのあとはそれほど痛くないが、カールで本番セットに入ると前回と同じように痛みがでる。最近はフロントレイズのときにも痛みが出るようになった。

おそらく上腕２頭筋を痛めたのは間違いないようですが、２頭筋痛めた時のケアってどのようにしてますか？？

経験者のお話をお伺いしたいです。

644 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 15:21:58.55 ID:+/BGTZHn0.net

肉離れと思いますが経験上安静にするくらいしか…
とにかく使わないことが第一なのでトレーニングは二頭関与しない物にした方が
治ったかなと思ってもそこから一週間は全く使わない、完治してからも無理せず背中の補助で使うくらいからですかね
肉離れは癖になるので今無理して後悔しないようケアしていただければ

645 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 15:24:51.96 ID:m19jEmq30.net

それだけじゃわからんけど、腱かもね

646 ：634 ：2021/06/30(水) 15:35:39.14 ID:y9yxMLPD0.net

>>644
ありがとうございます。
やはり安静しかないですよね。ちょっと上腕２頭筋のトレーニングちょっと休んでみます。

>>645
筋腹の真ん中あたりなので腱でなく筋肉っぽいです。
腱のほうが治りが遅そうなイメージあります。

647 ：無記無記名 ：2021/06/30(水) 18:41:14.97 ID:gofWd59kM.net

>>639-642
みんなレスありがとう
ちょっと痛いぐらいだからフォーム見直し我慢してやろうかと考えてました。
でも更に悪化したら流石にまずいですもんね、地道に痛くない種目探してみます。

648 ：無記無記名 ：2021/07/01(木) 20:19:02.38 ID:quUOFRoEF.net

痛めた時はとにかく安静に
他の部位とか言って下手に筋トレすると
痛めた部位の回復に使う分がそちらへ周り
遅くなるばかりか
悪化するだけ

649 ：無記無記名 ：2021/07/01(木) 20:22:28.44 ID:fowZWR9Q0.net

生まれて初めて股関節に痛みを感じてびびっている
最初はお尻上部のスジを捻ったみたいな感じだったのが
横から前の鼠蹊部へと痛みが広がってきた

650 ：無記無記名 ：2021/07/01(木) 20:51:16.87 ID:bXNYrvcn0.net

テニス肘、痛いけどやろうと思えば二頭も三頭も胸もやれてしまう。
皆さんどうしてます？どんなケアしてます？

651 ：無記無記名 ：2021/07/01(木) 21:29:01.04 ID:5ATVkC1GM.net

休んでストレッチしてた
体験上、二頭はやらねって、言っても油断してると
プレート交換の時とかに地味に負荷与えてるぽい

652 ：無記無記名 ：2021/07/02(金) 02:17:26.07 ID:xVGY/Tq10.net

肩やっちゃってるからここんとこ　足と腹筋ばっかりやってるわ

653 ：無記無記名 ：2021/07/02(金) 11:27:15.72 ID:x8ubcvYI0.net

>>650
づっと治って無いので参考にならないだろうけど前腕のストレッチとマッサージ

654 ：無記無記名 ：2021/07/02(金) 11:44:32.55 ID:oWTH1CWo0.net

俺は野球してないけどトレーニングで野球肘ってのになってたけど痛い箇所の反対側を揉んだりしてたら知らん間に治った野球やってる奴に聞いたら教えてくれたから詳しくはテニスしてる人に聞いてみれば
大体痛い箇所の反対側が問題起こしてて
その影響で痛みが出るって解釈してるから
痛みとの反対側もケアしてる大体治る

655 ：無記無記名 ：2021/07/02(金) 18:07:45.60 ID:X+RW2h7q0.net

>>650

アンタそれ治んねーぞ、
えらい長引くぞ。
テニス肘とか野球肘甘く見てるとしっぺ返し食らうよ
大きな怪我じゃないっていうイメージがあるから舐めちゃうけど

656 ：無記無記名 ：2021/07/02(金) 19:16:12.47 ID:ia5bXqW+F.net

野球肘はプロはトミージョン手術のパターンだからな
草野球程度だからと手術せず騙して騙してやってると死ぬまで治らないよ

657 ：無記無記名 ：2021/07/02(金) 19:17:54.24 ID:ia5bXqW+F.net

>>654
それは野球肘ではないよ

658 ：無記無記名 ：2021/07/02(金) 23:33:09.17 ID:9uNZJWGN0.net

>>650
もう何年も肘の腱鞘炎用のバンドしてる
良くなる事はあっても悪くなる印象はないかな
ドクター･エルボーとか何種類か使ったけど、自分にはアシックスのがクッションの固さが程良くてお気に入りだったけど無くしてしかも廃番
なので今は中華製のをベルト交換して使ってる
前腕の太い人は市販品で合うのを探すのが大変だと思う

659 ：無記無記名 ：2021/07/03(土) 14:42:41.13 ID:kv9xK0Wx0.net

>>650
これいいかも
https://youtu.be/UpkF1kEceqM

660 ：無記無記名 ：2021/07/05(月) 21:30:55.64 ID:mea0pezxM.net

腹斜筋なのか肋間筋なのかをやったみたいだが
コレ、腹筋系だけ休んでもダメっぽいな
体幹は何やっても使うってことか？

661 ：無記無記名 ：2021/07/06(火) 17:44:07.13 ID:NNhWJ1D50.net

ベンチプレスするとそこ痛い
片方だけだから痛めているんだろうけど気にせずやっている

662 ：無記無記名 ：2021/07/06(火) 17:58:19.64 ID:JavADzfeM.net

悪化したらどうするんや

663 ：無記無記名 ：2021/07/06(火) 19:25:24.57 ID:5Y7eMLhk0.net

去年から整体行っても腰痛がなかなか取れんから病院行ってMRI撮ったら椎間板ヘルニアって診断されたわ
筋トレ人生オワタ

664 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 03:48:52.85 ID:WXpVr7OD0.net

椎間板ヘルニアはひたすら腹筋を鍛えろ

665 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 03:55:37.30 ID:WXpVr7OD0.net

ストレッチもやり込め

666 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 07:16:18.40 ID:LapByjI70.net

>>664
腹筋を鍛えた方がいいのは脊柱管狭窄症じゃないの？

667 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 12:31:26.78 ID:Vdi04Nnl0.net

どっちも腹筋弱いのが原因や

腹筋鍛えてストレッチや

668 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 12:42:51.37 ID:xyLTC+B8M.net

私も今週末MRI
ああ怖い。結果を聞くのが怖い

669 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 13:02:17.74 ID:G3gE+dgtp.net

>>667
ヘルニアは腰の曲げ過ぎが原因
脊柱管狭窄症は腰の反り過ぎが原因

670 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 17:17:42.02 ID:vBgyKrRL0.net

663やけど腹筋はシットアップ、レッグレイズが痛すぎてできなくなったからクランチ、プランク、腹筋コロコロやってたわ
デッド、バーベルスクワットどころか医者に重量扱う筋トレは控えるように言われたわ…

671 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 17:46:05.47 ID:gr9kHHhj0.net

シットアップやレッグレイズなんて腰に負担かかりすぎだぞ

672 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 17:49:31.73 ID:/IE7mQUVM.net

いわゆる普通の腹筋は得る物より失うもののが大きいのか

673 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 17:53:44.83 ID:KFlH2D5J0.net

俺は20kgのダンベルを頭の後ろに抱えながらシットアップやってるけどよくむち打ちになる

674 ：無記無記名 ：2021/07/07(水) 20:28:31.14 ID:7c1cA32kM.net

>>670
治す気がないのなら医者にかからなくていいぞ
保険の無駄だ

675 ：無記無記名 ：2021/07/08(木) 16:59:17.78 ID:Re0cpUwe0.net

ジャンパー膝っぽくなった
ニースリーブあるからスクワットはいいんだが、レッグエクステンションがきついな

676 ：無記無記名 ：2021/07/08(木) 19:18:44.68 ID:OyRGLNP60.net

似たような症状だけどニースリーブまで付けたくないのでニーラップかニーバンドかその辺を検討中

677 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 03:50:44.90 ID:7jEyNjR40.net

右肩がゴリゴリ鳴る、
ベンチもダンベルも軽いのでも痛む。

678 ：無記無記名 ：2021/07/24(土) 13:13:33.61 ID:6EUgOu9rM.net

肩鎖関節系かのう

679 ：無記無記名 ：2021/07/25(日) 12:05:28.27 ID:OfSE3in70.net

トレを休むのも治療だぞ
半年なんもしなきゃ大概の怪我は回復する

680 ：無記無記名 ：2021/07/26(月) 22:13:50.29 ID:22Stmyazp.net

半年休んでる間に可動域制限が生じやすいから、専門家のリハビリ受けた方がいいよ
健康保険利くし

681 ：無記無記名 ：2021/07/26(月) 23:36:28.03 ID:+eH6ujEJ0.net

>>680
スポーツ整形とか？

682 ：無記無記名 ：2021/07/27(火) 07:09:39.11 ID:ZBNjsPmjp.net

>>681
多少遠くてもスポーツ整形がいいね
セラピストによって得意な関節が違うから自分が怪我した所が得意な人にリハビリしてもらうといい

683 ：無記無記名 ：2021/07/27(火) 09:04:09.29 ID:v83oBXS/0.net

自分が行ったスポーツ整形は膝とか股関節が得意分野だったみたいで
肩に関してはセオリー通りの診察とリハビリでイマイチだったな

684 ：無記無記名 ：2021/07/27(火) 13:39:21.62 ID:72HZzT2cM.net

スポーツ整形？時間の無駄だよあんなもん

毎年お楽しみの健康診断だが
クレアチニンの数値がおかしいのは毎年のことでもう気にしてなかったが
とうとうALTとAST、eGFR、空腹時血糖値に数値異常が出た
今年は実験的に増量で大量の菓子を使ってみたのでその影響かもしれん
砂糖のとりすぎなんてろくな事はないので、もう餅に戻すつもり
タニタのン百万円する体組成計でやっとアスリートに判定された
だからどうってもんでもないが

685 ：無記無記名 ：2021/07/27(火) 17:14:45.65 ID:LT+DFJfk0.net

>>682
保険効くならスポーツ整形行ってみようかな

>>684
何か他にいいとこある？

686 ：無記無記名 ：2021/07/27(火) 17:35:15.67 ID:4yfVK+7d0.net

医者よか理学療法士の良し悪しだよな