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たんぱく質への疑惑
- 1 :とんちんかん:2020/01/27(月) 11:04:41 ID:QSsSkMRX.net
- 筋肥大はもちろん、生体のあらゆる化学反応なんかにも必要な栄養だとは思うけど、体重×2〜倍gramなんて量は必要なのか?
最近すごく疑問に思うのです。筋肉をデカクしたくて肉やプロテイン等のサプリメントを増やしたところで屁が臭くなった、便秘気味になる等があって、これってあんまり身体に良くないことなんじゃないのかな?って思いまして。
どなたか実例として、そんなにたんぱく質がなくても筋肥大は可能だという経験やソースを聞いたりしたことがありましたら教えてください!
- 68 :無記無記名:2020/02/08(土) 09:05:15.06 ID:K4qX5733.net
- 良質なタンパク質追加だ
- 69 :無記無記名:2020/02/08(土) 11:50:05.61 ID:Tgp0MkOq.net
- 精液の話ってもう出た?
- 70 :無記無記名:2020/02/08(土) 18:04:25.18 ID:t3nAFkjK.net
- タンパク質があるものを消化するのにカロリーを使うって言うじゃん
あれ、よくわからないんだけど
炭水化物100キロカロリー
タンパク質15.0グラム
脂質0グラム のプロテイン的なもので例えると
最終的なカロリーはなんぼや? 消費30%というのは一体どれの30%?
- 71 :無記無記名:2020/02/08(土) 18:36:44.84 ID:0SF3MeU9.net
- なにをいってだ
- 72 :無記無記名:2020/02/08(土) 21:40:29 ID:YBvGhdEM.net
- 食事誘発性熱産生ね
- 73 :無記無記名:2020/02/11(火) 16:44:15.82 ID:ObN2NTeO.net
- >>70
ウォーキングしたら身体が温まるじゃん?
あれは身体を温めるためにエネルギー使ってるわけ
空腹時って体温下がるけど食べると身体が温まるじゃん?
同じ理屈
タンパク質など消化に時間がかかるものはそれだけエネルギー使うって話
- 74 :無記無記名:2020/02/11(火) 17:44:18.34 ID:BpxVbHz/.net
- アイスクリーム食べたら体温下がるよ
- 75 :無記無記名:2020/02/11(火) 19:42:13.72 ID:IBB9f9MS.net
- 体重当たり何グラムとか言っている時点でバカな話だよ
体重100キロでも体脂肪率が50%と、10%の人間が同じ量を必要な分けがないだろ
除脂肪体重当たりで考えないとさ
- 76 :無記無記名:2020/02/16(日) 23:33:38.88 ID:3ftt98cF.net
- プロテインをスプーンですくってシャカシャカして飲んで洗う
面倒くさいからやめた
- 77 :無記無記名:2020/02/17(月) 07:05:03 ID:DwiC7nHi.net
- 俺洗わないぞ
- 78 :無記無記名:2020/02/17(月) 07:50:14.37 ID:bzHZSKTN.net
- 俺も洗わない
夏は冷蔵庫保存
- 79 :無記無記名:2020/02/17(月) 09:47:09.23 ID:mNCjtA4X.net
- シェイカーは人工甘味料が入ったプロテインなら洗わなくていい、人工甘味料には殺菌効果があるから プレーンはしっかり洗わないと臭くなるよ
- 80 :無記無記名:2020/02/17(月) 10:50:56.28 ID:4QWYBDaj.net
- めんどいから紙コップにしてすごい楽になった
- 81 :無記無記名:2020/02/22(土) 00:32:19 ID:w6VXUK7K.net
- >>79
こマ?
- 82 :無記無記名:2020/02/22(土) 08:32:09 ID:s9J7oQRD.net
- >>81
なわけあるかいwwwwww
- 83 :無記無記名:2020/03/09(月) 02:28:02 ID:vCkedLJM.net
- アミノ酸スコアが低いから桶の理論で無駄が生じるとか言っといて、グルタミンやEAAとか効果があると宣伝してる矛盾
そもそも必須アミノ酸は本当に9種類しか無いのか眉唾
- 84 :無記無記名:2020/05/08(金) 22:27:55.16 ID:4Gz8VuEc.net
- 今までノーサプリでやってたけどクレアチン飲んだら調子の上下がかなりしなくなった
飲んで3日くらいで効果感じた
効くサプリはすぐ効果でるんかなと思った
体重も2キロ増えたし体の張りもかなり変わったわ
プロテインも試したけどやっぱり前に試した時と変わらず全く体感もなにも感じない
たんぱく質ってどうなんだろうな
ビタミンも全く体感ない
あと効果あるのは整腸剤でウンコの調子が改善されるくらい
- 85 :無記無記名:2020/05/09(土) 12:34:04 ID:QLDrDRfw.net
- 効果を感じたサプリってつまり直近でお前の体が欲してる栄養素を偶然タイミングよく補えただけの話だろ、不規則な食生活してる奴の意見は全く参考にならない
- 86 :無記無記名:2020/05/17(日) 08:19:23.65 ID:52hBuvnI.net
- ほとんど話題にならないけど
ロイシンはガチで効くと思ってる
- 87 :無記無記名:2020/05/21(木) 13:59:27.65 ID:S9EH68h8.net
- >>86
ロイシン単体はクソマズすぎて飲めたもんじゃないのがなあ
- 88 :無記無記名:2020/06/08(月) 18:26:45.27 ID:1dr7yzFl.net
- ロイシン、Allmaxのは雑巾の匂いがした
マイプロテインのは魚の腐った匂いがした
お前らならどっち選ぶ?
- 89 :無記無記名:2020/06/10(水) 03:45:28.02 ID:HeYfJKvo.net
- allmaxのロイシン水で飲んでるけど、そんな不味くないな。
アルギニンの方が不味い。
- 90 :無記無記名:2020/06/10(水) 19:20:13.39 ID:1JLW7hSp.net
- >>24
お前それマジで書いてるの?
日本人は膵臓が弱いから脂質と炭水化物だけの生活続けてたらすぐ糖尿病になるぞ
- 91 :無記無記名:2020/06/12(金) 12:45:50.95 ID:ENDp0x5A.net
- 一年で増える筋肉量、やっとこ2キロだよ、ガチで頑張っても。
初級者なら5キロとかも可能性はゼロじゃないがな。
筋肉って80%は水分なんだよね。
2キロの中のタンパク質は精々400〜500gってこと。
作られるのにロスも出るだろうし1キロは必要としても1年で1キロ程度だよ。
1日僅か3gだよ。
厚労省の推奨量は体重×1gだ。
体重70キロなら70g、筋トレして順調に増えたとしても73gで良いってこと。
まぁ減量してるときはアミノ酸が糖質に変えられる懸念もあるので、減量中は少し多目としても100gってとこだろ。
体重×1.1〜1.5で十分だと思うね。
- 92 :無記無記名:2020/06/12(金) 16:04:35.08 ID:BPr0XkRn.net
- >>91
>厚労省の推奨量は体重×1gだ。
それ体重を維持したい人の推奨量ね
- 93 :無記無記名:2020/06/12(金) 18:08:44.73 ID:qO2xTvqh.net
- >>92
読解力ないなぁ、、、、
筋肉はついても年に2キロ
1日なら僅か5g程度しか増えない
しかも5gの筋肉の中のタンパク質は1g
維持のためのタンパク質が70キロのひとは70gとするのが厚労省
これでもわからんの?
70+1で理論的には十分となる
ただ、とったタンパク質がロスなく吸収できてる保証はないので、体重×1.1〜1.5gとかなり余裕もってとればいいということ
80〜100gで十分だ
これですら肉なら400〜500gも食うことになる
これで足りないという根拠はなんだ?
他に炭水化物も脂質もバランスよくとり、消費カロリー分は摂取してるわけだよ
何故体重×2gをなんの疑いもなく信じられる?
何故2gか持論でいいのでいってみな
- 94 :無記無記名:2020/06/13(土) 02:54:51.96 ID:hcrZNR7P.net
- ボディービルダー達は大量のプロテインと大量のサプリメント取ってるよね
しかし彼らはサプリメントメーカーの社員だったりする
宣伝の為に言ってるだけかもしれない
槍投げ世界陸上銅メダリストがサプリメントの類を一切取らないなんて話も聞いた
- 95 :無記無記名:2020/06/13(土) 13:34:33 ID:DP68oMid.net
- かもしれないってw
- 96 :無記無記名:2020/06/13(土) 17:39:35.24 ID:4wzVQUwp.net
- >>93
なんで経口摂取するタンパク質量と筋肉中のタンパク質量をイコールで考えちゃうのよ。
- 97 :無記無記名:2020/06/13(土) 21:42:47.39 ID:WdKMktyv.net
- そうだよなw
100g摂取して100g筋肉増えるわけないよなw
- 98 :無記無記名:2020/06/13(土) 21:59:46 ID:hcrZNR7P.net
- >>95
は?根拠のない事を言い切れば良いのか?あほ
- 99 :無記無記名:2020/06/13(土) 23:26:22.72 ID:vkYiWZ0l.net
- >>98
そういう言い訳で流言飛語してるんですねよく分かりますw
- 100 :無記無記名:2020/06/20(土) 03:21:08 ID:+JVd/mVu.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
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- 101 :無記無記名:2020/06/26(金) 00:44:22.04 ID:XjQ0LXfE.net
- トレーニング理論の多くは仮説の域を出ていないからな
- 102 :無記無記名:2020/07/04(土) 12:44:50.19 ID:XtUovtEE.net
- たんぱく質を摂取しすぎると
腎臓に負担がかかって腎疾患になる
少なすぎても身体に悪いが多いと臓器に負担がかかる
これに喫煙飲酒がプラスされると健康被害に直結して
トレをやる意味がなくなる
- 103 :無記無記名:2020/07/13(月) 11:40:22.85 ID:tG9n459Z.net
- 超高たんぱくはなんだかんだで体脂肪クッソ減る
- 104 :無記無記名:2020/07/22(水) 10:45:27.43 ID:x+B6C5AA.net
- 若いうちはタンパク質を過剰摂取しても問題ないが、
いい年齢になってくると高タンパクや塩分過多は
腎臓肝臓にもろにダメージになる
筋肉量分の摂取か+10%程度で問題ないと思う
- 105 :無記無記名:2020/07/22(水) 10:52:18.97 ID:GPtmNbBt.net
- >筋肉量分
謎のワードw
- 106 :無期無期名:2020/07/22(水) 19:53:16.75 ID:1Z9SINnw.net
- 当初は、体重当たりのたんぱく質量「1kg:2g」以上で初めて爆速で筋肥大していたけど
最近、あることをすると「1kg:1.5g」に減らしても爆速で筋肥大している可能性があることに気付いた。
- 107 :無記無記名:2020/07/22(水) 21:59:54 ID:kDhw1YtM.net
- これ教えてって言わなきゃいけないやつかな?
- 108 :無記無記名:2020/07/22(水) 22:23:22.65 ID:EXil0YNb.net
- これ教えてって言っても何も返ってこないやつだろ
- 109 :無記無記名:2020/07/22(水) 22:26:39.94 ID:9QGqujjD.net
- オナニーだろブタ
- 110 :無記無記名:2020/07/23(木) 00:11:26.10 ID:sk2XF69o.net
- タンパク質の過剰摂取って何gからだ?
- 111 :無記無記名:2020/07/26(日) 22:09:28.86 ID:6pJYGtcb.net
- >>110
そんなのは人によるから正確なタンパク質の摂取gなんて
誰にもわからない
過剰摂取の面でいえば、たとえば血液検査をすれば
タンパク質や塩分を過剰摂取していると
腎機能の数字に出るからそれを基準にするとか
クレアチニンとeGFRの数字をみればわかる
- 112 :無記無記名:2020/08/10(月) 05:23:43.14 ID:Fo6pGlEM.net
- たんぱく質より炭水化物のほうが重要、って説もある
- 113 :無記無記名:2020/08/10(月) 14:05:01.54 ID:l/BrmAiH.net
- 腸内環境が悪くなるのは肉食中心になると
悪玉優勢になるから
植物性タンパク質も摂ろう
- 114 :無記無記名:2020/08/10(月) 18:28:46.14 ID:QEi1E2cG.net
- 男性ホルモンと高カロリーだけで十分肥大するよ
たんぱく質なんて少しで十分
ホルモン治療と菓子パンだけでダンベルベンチ40kgから50kgにいけたし
- 115 :無期無期名:2020/08/10(月) 20:48:55 ID:nOUbjt7u.net
- >>113
豆乳は大量に飲んでも胃腸の調子が悪くならなくて良い。
1日1リットル(たんぱく質量 46g)飲んでいる。
- 116 :無記無記名:2020/08/11(火) 07:07:27.77 ID:0PaobM88.net
- >>113
納豆が良さそうね
- 117 :無記無記名:2020/08/28(金) 15:25:10.75 ID:wqjNHXmL.net
- きな粉食いすぎて小便が凄く臭くなった
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