スクワット70kg10回以上やってるんだが

1 ：無記無記名：2020/02/01(土) 23:14:35 ID:oJ6d6S7q.net

ヒップ100cmいってくれない。
ずっと95cm止まり
太ももも見た感じ普通より発達してるが59cm。60cmを超えない
せめてヒップ100cmは越えたいんでアドバイスお願いします。

メニューはバーベルスクワット20kg、50kg、をウォームで10数回
その後70kgを18回くらいやってます。
それが終わった後尻に利かすようにしながらバックエクス

83 ：無記無記名：2020/02/10(月) 23:23:26.25 ID:tRifCEq3.net

https://www.jiji.com/jc/d4?p=dbt612-jpp07301901&d=d4_ccc

これくらいのパツンパツンの下半身になりたいんですよ

84 ：無記無記名：2020/02/14(金) 11:48:57.55 ID:tGerJm7T.net

YOUTUBEで同じことばかりではダメってみんなで言ってるでしょ。
刺激をあたえるために、違う脚トレしなさい。

85 ：無記無記名：2020/02/14(金) 11:56:56.31 ID:9p4gJEJO.net

雑魚が刺激なんて考えなくていい

86 ：無記無記名：2020/02/14(金) 12:24:33 ID:wMSqkSUp.net

筋トレでなかなか筋肉量が増えなかったジム友

３時間ごとに卵とか食べるようになったら良い筋肉ができてきたみたいで
https://www.tensaijapan.com/kinnikutsukeru10/

ケツもきっと成長するんじゃ？
筋トレするだけじゃ筋肉は成長しないもんだねー

87 ：無記無記名：2020/02/14(金) 18:08:13.84 ID:pMfvLrFj.net

>>72
完全におれおま
お互い頑張ろうね

88 ：無記無記名：2020/02/14(金) 18:27:25 ID:xsbbSjKD.net

プッ

89 ：無記無記名：2020/02/14(金) 22:27:41.06 ID:UMIMV1n1.net

>>1
ケツと太腿デカくしたいの良くわかる。頑張って下さい。

90 ：無記無記名：2020/02/15(土) 00:50:54.47 ID:kgixSUfx.net

>>89
巨人時代の桑田くらいにはなりたいんですけど、何をどんくらいやんないとだめですか？
桑田下半身でかいじゃないですか
身長173しかないのに体重80ですよ

91 ：無記無記名：2020/02/15(土) 06:19:40 ID:WsKmIU4N.net

桑田のような下半身は成長期ならともかく時間かかるでしょ。上に書かれたメニュー見るとセット数が足りない気がするね。それと手っ取り早いのは少し脂肪付けても良いと思うよ。プロ野球選手もそんなに絞れてないから。

92 ：無記無記名：2020/02/15(土) 13:05:37 ID:MwC2UUBt.net

そもそも桑田は現役時代太もも周りとヒップどんくらいあったんですか？
誰かのレスで108センチていうのを見たんですが、173で108てあり得ますか？
186はある野茂英雄がルーキー時代109なのに

93 ：無記無記名：2020/02/15(土) 15:03:53.32 ID:Lrjt6OX8.net

身長173てことはないだろ

94 ：無記無記名：2020/02/15(土) 15:40:46.18 ID:MwC2UUBt.net

だから桑田の尻108ってありえるんですか？
ゴジラ松井が巨人時代体重100キロで115ですよ？

95 ：無記無記名：2020/02/15(土) 16:49:54.71 ID:1/4Ffw3J.net

>>87
こちらこそよろしく頼みます

今日はハイバースクワットやる予定

96 ：無記無記名：2020/02/16(日) 06:07:35.19 ID:dn9YmBJU.net

>>94どうなん？
ヒップ108ってありえるん？
阪神時代の金本(スクワット180kg)でも104くらいだったんぞ？
桑田が現役時代150キロ以上のスクワットやったりしてたか？
きいたことねえぞ

97 ：無記無記名：2020/02/16(日) 07:33:09 ID:jQjAm1R+.net

スクワットとケツのデカさがどれだけ関連あるのかな?モービルから競輪行った原大智だってスクワット180でもヒップ100位だろう。ちなみに身長173体重78太腿61だ

98 ：無記無記名：2020/02/16(日) 07:33:45 ID:19lE68mc.net

？？？「レッグプレスは時間の無駄だ！」
？？？「コツはハイバーで高重量高レップスでやることだ」

99 ：無記無記名：2020/02/16(日) 20:12:48.87 ID:CCpDp7VW.net

野球選手の身長、遠投、50m走とか諸々サバ読んでるんだからヒップの計測とかあてにならないやろ

100 ：無記無記名：2020/02/16(日) 21:27:54.38 ID:3ftt98cF.net

バーベルもって必死こいてスクワットしてるやつは
アホちゃうんかて思われるよな

101 ：無記無記名：2020/02/17(月) 04:13:02 ID:sbbgeEjo.net

アホはお前だろ

102 ：無記無記名：2020/02/19(水) 18:49:59.52 ID:tjBA1Vv6.net

最近思うんだが、脚を太くするのに効果的なのは、大腿四頭筋の外側広筋がキモだと

ここをデカく発達させないと、脚の太さは感じられないのよ

103 ：無記無記名：2020/02/19(水) 23:57:40 ID:EJZp7Hvh.net

してそのためのトレ種目はいかに？

104 ：無記無記名：2020/02/20(木) 20:31:46.60 ID:r5zUoQG+.net

しゃがみこむ時は膝を普段やるようにして
立ち上がる時に意識して開くように(足幅はそのまま）してやると外側に効くよね

105 ：無記無記名：2020/02/21(金) 13:14:08.91 ID:QYA24eZ4.net

わい171cm71kgだがヒップ101大腿59だわ

今まで
ハイバースクワットフルで120kg5x5
デッド130kg10x2だけ
最近もっと重量上げたが、下半身は他にカーフ以外なんもやってないし、トレ歴もそんなに無い

ただ中高で柔道とラグビーやってた
10代に鍛えとくと太くなりやすいのかもしれんね

106 ：無記無記名：2020/02/21(金) 13:21:45.93 ID:60wY92lW.net

ヒップ数値は腰の骨格の影響大きいだろうし素質による比率高いんじゃないか。チェストは両サイドの2方向に広背筋や大円筋が張り出すけど、ヒップは後ろ向き1方向にしか筋肉でボリューム出ないから幅広の骨格ってだけで数値がめちゃくちゃ変わりそう

107 ：無記無記名：2020/02/21(金) 23:19:03.74 ID:d+azoI9R.net

>>105
何で俺と同じくらいの体重なのにヒップそんなあるんよ？
俺なんか95しかねんよ
意味わからん

108 ：無記無記名：2020/02/22(土) 07:43:34 ID:oFCI9OGJ.net

遺伝子の優劣

109 ：無記無記名：2020/02/26(水) 14:00:23 ID:0OBrQpQJ.net

https://www.youtube.com/watch?v=caJHB2MxbWw

この当時の清原の太ももヒップ何センチくらいと思う？

110 ：無記無記名：2020/02/26(水) 14:51:40 ID:JiI9hB2V.net

>>21
JINでさえって何やねんw

111 ：無記無記名：2020/02/26(水) 15:34:58.62 ID:3Yr80ypq.net

jinは屁垂れ
渋谷でキチガイ相手に涙目でケーサツに泣きついたからな
ボクシングならぷろたんの方が見込みある、あの踏み込みをjinができれば朝倉の顔面何発でも当てられるだろう

112 ：無記無記名：2020/02/28(金) 14:22:15.55 ID:zKsi4v+H.net

>>109お願い

113 ：無記無記名：2020/03/01(日) 01:44:39.51 ID:noCbWQPa.net

だから現役時代の清原と桑田はヒップどんくらいだったん？

114 ：無記無記名：2020/03/01(日) 09:21:34.68 ID:ko5AwCMZ.net

気持ち悪い

115 ：無記無記名：2020/03/02(月) 21:58:12 ID:V4MCgz/I.net

ふざけんなコラ

116 ：無記無記名：2020/03/13(金) 17:59:57.82 ID:l6PPXnyv.net

だからどうなんよ

117 ：無記無記名：2020/03/22(日) 17:35:03 ID:nQtcRJbt.net

日本人の20から30代の平均、太腿55、ヒップ92だと。意外とあるね

118 ：無記無記名：2020/03/22(日) 19:57:59.80 ID:48onjPBI.net

ショボい

119 ：無記無記名：2020/03/22(日) 20:08:28.83 ID:oLHHkaQ5.net

現役時代の桑田はヒップどんくらいあったん

120 ：無記無記名：2020/03/22(日) 20:18:36.95 ID:WkykIcmT.net

バックエクスとか要らないからスクワットだけやれ
75で10回3セット、クリアしたら2.5キロアップな
150でセット組む頃にはヒップ100くらい余裕で超えてるよ

121 ：無記無記名：2020/03/22(日) 20:20:34.49 ID:EmKAkqfs.net

何年かかるの？

122 ：無記無記名：2020/03/24(火) 16:41:17 ID:po9TT0lt.net

>>117
脂肪は体積でけーからね

123 ：無記無記名：2020/03/26(木) 19:07:11.21 ID:HBtbG+LY.net

元から骨格がデカくて骨太だとやはりウェイト強いん？
例えばいきなり初めてスクワット170キロできるっとか

124 ：無記無記名：2020/03/26(木) 19:21:24.51 ID:Zc3LpaTy.net

そりゃ強いよ
でもあまり背が高いとそうでもない
スクワットに関してはその重さになると
初めてではまず無理

125 ：無記無記名：2020/03/26(木) 19:50:06.82 ID:+mc02zMt.net

三土手が1ヶ月でスクワット200キロできたってホラ吹いてる

126 ：無記無記名：2020/03/26(木) 20:08:39.64 ID:TfzCdpIO.net

体はそこそこだと思うんだけどスポーツ歴はないし脚は長い方だしウエストも骨盤も小さいからスクワット弱いわ

127 ：無記無記名：2020/03/26(木) 20:26:57.86 ID:hqRDAOYJ.net

言い訳乙

128 ：無記無記名：2020/05/20(水) 17:54:48 ID:cNU4v80T.net

>>123
基礎骨格が貧弱なら何年頑張っても限界があるし弱い。
肩幅、尻のデカい恵まれてるのはその逆。

129 ：無記無記名：2020/05/21(木) 00:12:06 ID:iWm58ywj.net

じゃあ尻デカの野茂英雄がスクワットやってたら200キロは楽勝ってこと？

130 ：無記無記名：2020/05/21(木) 19:36:48 ID:Pw4Ga5jh.net

おおよ
分りきった事聞くなバカ

131 ：無記無記名：2020/05/21(木) 20:39:23 ID:FFt9Uuks.net

じゃあ清原は？
清原のケツも相当でかいのにスクワットはしょぼいとか言われてたけどどうなん？

132 ：無記無記名：2020/05/22(金) 10:20:37 ID:5DbboyeW.net

ローバースクワットかハイバーかによる