【ケトルベル#40】

542 ：無記無記名 ：2020/06/16(火) 06:25:58.28 ID:zYqVc78Kd.net

>>540
頻度は週5くらいでやってました。
ストレスなくの重さ(自分にとっては16キロ)で左右合計100〜300かな。
ウォームアップとケアでアームバーは長めにしてました。
他には特に思い付いたときにブルガリアンバッグスピンくらいで体重は76→73
ウエストは6センチ減くらいかな。
だいたい1ヶ月ちょっとです。