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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】8
- 1 ：無記無記名 ：2020/03/03(火) 20:41:49.81 ID:dISjKvJa0.net
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb08-xiWk)：2020/03/04(水) 10:41:23 ID:MVexGp5l0.net
- みんな仲良くやよ。
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb08-xiWk)：2020/03/04(水) 10:42:43 ID:MVexGp5l0.net
- １４時間たっても落ちないって事は
ﾜｯﾁｮｲスレの即死が無い板という事でよいの？
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-fH4V)：2020/03/04(水) 11:18:47 ID:iMpgnyRu0.net
- スレ立てありがとうございます
- 5 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-fH4V)：2020/03/04(水) 11:20:48 ID:iMpgnyRu0.net
- 気を抜いたてたら前スレいつのまにか終わってた（笑）
- 6 ：無記無記名 ：2020/03/04(水) 21:55:45.86 ID:+JJYoa2Z0.net
- >>5 だよな 新スレも建てずにクソレスで消費しやがって
50才にもなると頭いかれるだなーと思ったけど
クロちゃんみたいなクズ人間は、人間味があるとも思う
ただ、クロちゃんは面白味があるからな
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-fH4V)：2020/03/05(Thu) 07:36:42 ID:WWic+h8n0.net
- あ、すみません。たてようとおもったら制限でたてられなくて。
- 8 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 07:45:02.76 ID:IT1LTQmP0.net
- >>1
スレ立て乙
一時は50代スレ３つに乱立してたけど
ここに統合されたって認識でオケ？
- 9 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 07:48:04.86 ID:IT1LTQmP0.net
- 今コロナでジムが閉鎖されてるから
自宅で鍛えるためのダンベルやらチンスタがバカ売れして品薄とか言うヤツいるけど
これもトイレットペーパーみたいにガセネタくさいなｗ
- 10 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 07:51:49.67 ID:vklW9yZ80.net
- 閉鎖になっているのは公営のジムとコロナ感染が発覚したいくつかの民営のジムだけで
民営のジムの大部分は閉鎖されてないんじゃないの？
- 11 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 08:25:15.10 ID:DwyooFHGd.net
- 厚労省からの「要請」ではスポーツジムには行くな的なものがあったと思います。
- 12 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f80-k/Dk)：2020/03/05(Thu) 08:54:54 ID:eb7yKW920.net
- >>10
そら民営は閉めたら倒産するとこ続出だから
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-OzQy)：2020/03/05(Thu) 09:02:01 ID:IT1LTQmP0.net
- うちの近くの大公園にジョギングコースあるんだけど
マスクとゴーグルして走ってる人いたよ
心配なのは分かるけどそこまでする必要あるかな
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df26-o1n2)：2020/03/05(Thu) 09:23:16 ID:vklW9yZ80.net
- 自粛と閉鎖は違いますよ
自分は気にせず通ってます
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f45-NYnE)：2020/03/05(Thu) 09:56:35 ID:98UAqpJm0.net
- 早期リタイアで現在無職ならいいだろうけど食品工場勤務とかでジム感染したらとんでもないことになるからねえ。
- 16 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-Dajx)：2020/03/05(Thu) 10:04:39 ID:+gQrAvcla.net
- えっ？
- 17 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:38:51.12 ID:KhIbvrq90.net
- >>10
テレビのニュースで扱われちゃったから空いていて
もうクラスタになり難くはなってんじゃないかな
- 18 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:40:47.95 ID:KhIbvrq90.net
- >>13
水槽用のフィルターを薄くスライスしてマスクの下に挟んで
口前に少し空間を開けると楽になるよ
- 19 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 12:51:17.06 ID:C4yMkRUD0.net
- >>9
自分も家トレしたくてウォッチしてるけど、確かに家トレ需要は高まってる感じ。
- 20 ：無記無記名 ：2020/03/05(木) 19:09:31.64 ID:wm1ZKTF8F.net
- いずれにせよ、宅トレはノンストレス。
- 21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb08-xiWk)：2020/03/06(金) 14:15:49 ID:AbNMiY+M0.net
- バーベル買いたいと漏らしたら
床が凹むと嫌がられて漏れが凹んだ
- 22 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-fH4V)：2020/03/06(金) 15:20:49 ID:sGTHyNend.net
- カーペットをひくとかやり方はあるような気がするけど
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba5-jPMH)：2020/03/06(金) 20:50:31 ID:8aAh1ivP0.net
- 10kg程度のダンベルだったらいざ知らず、カーペットで凹みは防げないだろ、駐車場とか庭とか外でやれよ。俺だって駄目出しするよ。
- 24 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-fH4V)：2020/03/06(金) 23:58:52 ID:0J6LSlMcd.net
- えー、カーペットはともかくなんか敷くやつなかったっけ？ジムとかで使ってるやつ。
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b30-R/kF)：2020/03/07(土) 00:57:26 ID:Y7zD043J0.net
- バーベルを買えないなら、ジムを買えばいいじゃない
- 26 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 04:09:06.35 ID:lwlKDnBv0.net
- 風呂マットでOK
- 27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-fH4V)：2020/03/07(土) 11:40:31 ID:dhR/c7/f0.net
- 私はデッドリフトとかやらないから、普通にバーベル使ってるし床もへっこまない。
もちろん落としたりしちゃダメなんだろうけどセーフティもついてるしな。
- 28 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 12:52:07.25 ID:Y7zD043J0.net
- 4スタンス理論の筋トレってどーなん？ 俺はA2タイプだった
興味を持った経緯は、きんに君の動画でダンベルを持つ時に
手の平に乗せる様にって言ってたけど、俺は指の付け根の方が安定するとずっと思いながら
手の平に乗せる様にしてた
で、ネット見たらA2の人は指の付け根に力が入りやすいらしい
手の平に力が入りやすい人は別のタイプの人で、タイプによって違うんだなーと思った
尼のコメント見てたら、ケガをしにくくなったとか書いてた
- 29 ：無記無記名 ：2020/03/07(土) 13:16:12.83 ID:HPiQfPO30.net
- カインズで上質なマットを買ったよ。5,000円くらい。
とても良いです。
- 30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-o1n2)：2020/03/07(土) 17:36:58 ID:qeYGMH1R0.net
- ヨガマットは使う度に細かい破片が出てきて汚くなる
もっと分厚くないとダメなのか
- 31 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-arqR)：2020/03/07(土) 19:26:54 ID:XjREl0o4d.net
- ジム自粛してるからホームトレーニング充実させるためにEZバー購入予定。
木造家屋だから、庭でやるかな。
- 32 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-8KzI)：2020/03/08(日) 11:08:36 ID:eSnEZ5u10.net
- ジム休みなんで自重トレしてプロテイン飲んでやった気になってるわ。
でもテレビ見ながらのながらトレは集中できなくてダメだな。
- 33 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-arqR)：2020/03/08(日) 11:12:53 ID:1m/Vqdzfd.net
- >>32
やらないよりは全然いいでしょう。
ジムに行ける日が戻ってくると思う？
俺はかなり悲観的に見てる。
- 34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-8KzI)：2020/03/08(日) 11:44:39 ID:eSnEZ5u10.net
- >>33
その通りw
そのあと掃除もしてちょっと汗かいた。
これが有酸素の代わりだな。
- 35 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-bc7j)：2020/03/08(日) 11:56:59 ID:UDjPFmIId.net
- >>33
無事に終息して再開、てわけにはいかんと思うけど、
インフルエンザ並にありふれた病気になって、いちいちどこで感染したか詮索されなくなって日常に戻るってのは普通にあるんじゃない？
まあ今までの日常が、タチの悪い病気が当たり前に存在する日常に変わっちゃう訳だけどさ
- 36 ：無記無記名 ：2020/03/08(日) 18:08:05.85 ID:eJ0LZ+Je0.net
- >>33
行きたきゃ行けばいいやん
自分は昨日も今日も行ってきたわｗ
- 37 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-o1n2)：2020/03/09(月) 19:55:35 ID:Sbipt3rZ0.net
- 感染者数が急増しているイタリアの死者だが
40代1名
50代1名
60代14名
70代39名
80代60名
90代18名
こんな内訳。
だから40歳未満は全然問題なし
60歳未満もよほど運が悪くない限り問題ないと思うぞ
- 38 ：無記無記名 ：2020/03/09(月) 21:26:30.02 ID:UJb3o9T10.net
- イタリアのは武漢と同じ型、変異が早すぎ亜種から強毒性が続々生まれて致死率が一気に高くなってる。
- 39 ：無記無記名 ：2020/03/09(月) 22:28:20.06 ID:tkajR64xd.net
- ジム再開の目処が立たないから、
ダンベル
インクラインベンチ
EZバーを揃えることにした。
後は、
前からあったプッシュアップバー
ブルワーカー、エキスパンダー
チンニングは避難梯子でやるし、
リバースプッシュアップは浴槽でやる。
- 40 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf8-YnMA)：2020/03/10(火) 05:42:28 ID:TW3a0jZC0.net
- >>38
本当？
- 41 ：無記無記名 ：2020/03/10(火) 18:26:14.35 ID:sfq3cQfId.net
- ベンチとダンベルあれば大抵のことはできますからなあ。
- 42 ：無記無記名 ：2020/03/10(火) 19:36:48.30 ID:MPWwyaghd.net
- >>41
そうだね。特にEZバーはあると大分違うような気がする。
- 43 ：無記無記名 ：2020/03/10(火) 19:42:37.40 ID:dFdT7JVz0.net
- ダンベルとベンチとEZバーがあるとできることは多いよね
あと懸垂スタンドと加重するやつあれば一通りできる
- 44 ：無記無記名 ：2020/03/10(火) 20:22:44.27 ID:MPWwyaghd.net
- >>43
ダンベルは好きなところに動かせるけれど、その分、初心者がむやみに高重量を目指すと肘、手首を痛める。
EZバーは両手で持つからフォームが安定する。
ジムがお休みでマシン使えない初心者にはいいね。
- 45 ：無記無記名 ：2020/03/10(火) 20:29:53.60 ID:mF2tjiEy0.net
- カレコレ30年トレーニングしてるが、EZバーって数回しか使った事ないわ
- 46 ：無記無記名 ：2020/03/11(水) 07:47:46.40 ID:FVm19RNz0.net
- EZバー持ってるけど一切使ってない。懸垂スタンドとダンベルとベンチが有れば私のやってることはほとんど賄えるな。下半身はやらないし。
- 47 ：無記無記名 ：2020/03/11(水) 23:15:49.64 ID:Ie4uSdXS0.net
- ついに横浜のジムで濃厚接触者出たな
自宅トレーニーやってて良かったわ
- 48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0992-MrHr)：2020/03/12(Thu) 07:25:48 ID:x4291juw0.net
- マジかー次は東京だな。
- 49 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 13:01:43.38 ID:J+J7cUfW0.net
- 東京は検査してないから出ないでしょ、感染者。
- 50 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 13:27:33.09 ID:r5bX6STN0.net
- 今日もジムは閉じてるんで自宅で自重。皆さんはどうしてる？
- 51 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 14:00:02.14 ID:BGhfPtn/0.net
- 欧州で爆発してるL型は50以下にもやべーそうだ
まだ帰ってこれる欧州帰りの知人に注意喚起したれ
筋肉痛が来るの良いけど
出るのが遅くて長引くからどうしても間延びすんね
自宅でやってるとダレ果てるお
- 52 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 14:23:02.83 ID:xFDeWGn40.net
- スポジムいつまでお休みなんだろう
- 53 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 14:34:03.65 ID:BGhfPtn/0.net
- >>52
流行のピークアウトするまでは営業店舗が減る一方だと思う
- 54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91f8-XB+S)：2020/03/15(日) 14:42:16 ID:xFDeWGn40.net
- >>53
いつピークアウトすると言われてるの？
- 55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6108-drwQ)：2020/03/15(日) 14:49:07 ID:BGhfPtn/0.net
- >>54
完全に不明
まだ蔓延進行中
- 56 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-cHZT)：2020/03/15(日) 14:49:57 ID:ODgItR9vd.net
- >>50
インクラインベンチ、EZバー、ダンベルをそろえはじめてる。
庭で比較的高重量を扱い、自室では10キロ程度のダンベルで、肩などのトレーニングしたり、ブルワーカーつかったり、自重したり。
スクワットもバーベルかつがない、ジェファーソン スクワットならパワーラックはなくてもできる。
低負荷高回数でボリューム増やしたり、
スロトレしたりなど、できるだけ工夫してる。
- 57 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 14:57:30.99 ID:FqzgZHFXx.net
- https://www.youtube.com/watch?v=0jyXier9bPw
- 58 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 14:58:34.60 ID:BGhfPtn/0.net
- リンクだけのレスとか怖くて踏めない>>57
- 59 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 17:36:51.50 ID:xFDeWGn40.net
- >>55
ずっとスポジム休会になるなら、自宅ジムを作らないと…
- 60 ：無記無記名 ：2020/03/15(日) 18:03:20.88 ID:ODgItR9vd.net
- EZバー買ってよかったわ。握る所を変えるだけで効かせる筋肉が変わってくる。
ジェファーソン スクワット、
デッドリフトもやれる。
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-jD+f)：2020/03/15(日) 19:24:05 ID:DShfYMuS0.net
- ジェファーソンスクワットは俺もやってるがいいトレーニングだよなラックを使わず自宅できる
スクワットとデッドを合わせたような感じだから効率もいい
- 62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0992-MrHr)：2020/03/15(日) 21:24:42 ID:J+J7cUfW0.net
- パワーラックはあるけど、どうしても必要かっていうとそうとも言えない。私程度では。
- 63 ：無記無記名 ：2020/03/16(月) 04:27:35.94 ID:DzEZJqciM.net
- 懸垂バーを縁側の軒下梁にボルト固定した
32kgx2可変ダンベル確保済
これでジムでやってたほとんどの種目カバー出来た
- 64 ：無記無記名 ：2020/03/16(月) 08:08:00.28 ID:K2d3ZPnod.net
- ダンベルがあって懸垂できればそうだよね。
- 65 ：無記無記名 ：2020/03/16(月) 08:18:07.46 ID:RrACdQLX0.net
- プレートと加重するベルトがあると懸垂とディプスがほんと捗るね
- 66 ：無記無記名 ：2020/03/16(月) 08:38:37.55 ID:0X8yI0uy0.net
- おれも昔はジム通ってたけどけっきょくダンベルとチンスタあれば
自宅でジムレベルの運動効果が得られると分かったから自宅トレに代えた
このコロナ騒ぎでジム止める人増えそうだね
- 67 ：無記無記名 ：2020/03/16(月) 08:41:36.73 ID:0X8yI0uy0.net
- ボクシングとかボルダリングとか何かの技術を学ぶためのジムは意味あるけど
単にウエイトトレだけのジムはこれからの時代経営難になると思う
- 68 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-pqcy)：2020/03/16(月) 09:19:58 ID:msNZ1DrVM.net
- >>66
で、その運動効果とやらで得られたカラダをここで見せてみ？
- 69 ：無記無記名 ：2020/03/16(月) 16:19:45.39 ID:K2d3ZPnod.net
- >>68
お先にどうぞ
- 70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ea-i0Mb)：2020/03/16(月) 19:17:45 ID:4AtjoIIw0.net
- >>66
スクワットはどうするの？
- 71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85a5-39LJ)：2020/03/16(月) 19:30:15 ID:A9Kmn+so0.net
- ダンベルで出来るね
- 72 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 01:36:17.30 ID:l2IRrBd20.net
- 50過ぎてスクワットは膝ぶっ壊しそうでやらない
ダンベル二つ垂らしてワイドスクワットをやる
- 73 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 06:28:51.13 ID:K3l3+5690.net
- ダンベルを両手でかかえるゴブレットスクワットもいいよ
ハムとケツに刺激がバンバン入る
- 74 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 06:59:42.96 ID:Cb6kaZbd0.net
- ブルガリアンの方がいい
- 75 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 07:02:23.43 ID:Cb6kaZbd0.net
- ダンベル持ったスクワットはメイン終わった後の最後の追い込みだわ
ファイトマッスルチャンネルの5分サーキットみたいなやつ
- 76 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 07:10:24.63 ID:/blel3d+0.net
- 四股の姿勢でエアロバー
バーの向きでわりと効く部位が変わって来るお
- 77 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 07:42:31.06 ID:cLWF7gu+0.net
- ブルガリアンいいよねー つらいからやらないけど
- 78 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 11:17:42.65 ID:Cb6kaZbd0.net
- ハイバーとブルガリアンでやってきたけど床引きデッドやり始めてからブルガリアンは止めた
床引きは意識するとこ多くてフォーム固めもまだまだだけど楽しい
- 79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 517d-drwQ)：2020/03/17(火) 17:17:52 ID:l2IRrBd20.net
- ブルガリアンやらないけどランジはしてる
- 80 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 21:45:02.21 ID:cLWF7gu+0.net
- 下半身は筋肉より先に心肺がギブアップする。
- 81 ：無記無記名 ：2020/03/17(火) 21:55:28.80 ID:/blel3d+0.net
- >>80
軟骨との兼ね合いが微妙で困るよな
- 82 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 08:16:29.64 ID:Zm7Wrtq30.net
- 関節や軟骨をすり減らさずウエイトも使わず
効果的に下半身を鍛えるには四股がいいよ
粘りのある強靭な足腰が得られる
- 83 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 08:28:23.57 ID:4g50MtenF.net
- 四股ってやってみると全然脚が上がらないんだよな。
- 84 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 08:35:36.56 ID:raDwsebw0.net
- >>83
ほんとあがらんね
- 85 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-1G7t)：2020/03/18(水) 09:37:58 ID:Zm7Wrtq30.net
- いや四股は足の高さを競う運動じゃないから
大相撲の力士でもほとんど上がってないのいるでしょ
足を上げなくても股を広げ腰をグッと落とし込むことでも効果があるよ
- 86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1330-1G7t)：2020/03/18(水) 09:40:48 ID:Zm7Wrtq30.net
- 俺は週に３日ほど20回の四股を踏んでるけど
足腰が強くなったのはもちろんだけど身体の安定感とかバランス感覚もついてきた
最初はふらついて満足に1回も踏めなかったけどね
- 87 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-PdtM)：2020/03/18(水) 09:55:57 ID:0A4bGLmmd.net
- 四股の前段階として、腰割り(ワイドスタンススクワット)もいい。
男優の田淵正浩が絶倫スクワットと読んでるけど、これをやるようになって、腰使いがなめらかになった。
回春作用も期待できそう。
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5908-ED79)：2020/03/18(水) 10:04:04 ID:wAEDzjVz0.net
- 立合いで当たる為に手を地面から上げた辺りの姿勢から
上半身を立てた姿で固まってりゃそれだけでも効くよ
- 89 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 11:53:37.67 ID:cU/SXuzGd.net
- 仕事で毎日結構歩いてるから下半身をやる気が起きない。遅筋は発達してる。特にカーフ。歩き方もフォームとか意識すればいい運動になるんだろうけどなあ。
- 90 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 11:59:43.78 ID:0A4bGLmmd.net
- >>89
鍛えてるとしたら前腕もかなり太くない？
俺もなんだけど、低負荷でもじっくりやると肥大する体質なんじゃないかな。
最近話題になってる細胞核オーバーロードが効果を発揮するタイプなのかも。
- 91 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 12:20:26.03 ID:26nQj4u20.net
- 四股は貴乃花のインパクト強すぎて
足をこうやらんといかんのかと思っちゃう
https://youtu.be/i5iw7gVd0zU?t=136
- 92 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 12:48:35.78 ID:3keyUHY/M.net
- 貴乃花の四股は美しいね
- 93 ：無記無記名 ：2020/03/18(水) 14:55:58.15 ID:Zm7Wrtq30.net
- 土俵でやる四股は魅せる四股だからね
稽古場ではどの力士もそんなに足を上げない
貴乃花も稽古では足を低くしてやってたよ
- 94 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-khh+)：2020/03/18(水) 18:02:44 ID:fPHSW7jsd.net
- そうだったのか。自分は体固くて脚が上がらないんでよなあと思いながら、少しでも高く上げるように頑張ってた。
- 95 ：無記無記名 ：2020/03/19(木) 14:00:16.23 ID:SAk8QTnKd.net
- >>90
すんません。鍛えてますけど、なかなか筋肉つかなくてガリガリです。
- 96 ：無記無記名 ：2020/03/19(木) 14:19:29.64 ID:6OO9Tw60M.net
- >>95
その手のバカはスルーで
- 97 ：無記無記名 ：2020/03/19(木) 17:57:58.83 ID:TN6ZBxi4d.net
- 細胞核オーバーロードってバカネタなの？
- 98 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-P3wQ)：2020/03/20(金) 16:28:51 ID:V8ji/0fvF.net
- 逆三角形になりたいんだけどなんかコツありますか？今は懸垂してます。
- 99 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b97d-ED79)：2020/03/20(金) 16:29:29 ID:2/kURxkc0.net
- まず腹とウエストを絞る＝痩せる
- 100 ：無記無記名 ：2020/03/20(金) 20:08:33.40 ID:/DrdnZWn0.net
- もともと痩せてるんでそれは大丈夫ですね。背も低いけど胸囲87センチくらいウエスト70センチくらいです。
- 101 ：無記無記名 ：2020/03/20(金) 20:10:51.57 ID:2/kURxkc0.net
- ならロウ系(下から引く)
ラットプルダウン 懸垂(上から引く) ひたすらやり続けるだけ
- 102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb94-Uu4i)：2020/03/20(金) 21:33:30 ID:tUeFOFiB0.net
- つまりこうなりたいのか
https://youtu.be/6LX8urhxkJM?t=8
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-cULp)：2020/03/21(土) 02:00:42 ID:3QbElQBL0.net
- ボート競技の選手は広背筋ヤバそうだな見たことないけど
勇次郎みたいな鬼が出るんかな
- 104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-P3wQ)：2020/03/21(土) 12:36:30 ID:6kK9Yeb20.net
- ボクシングも胸筋はないけど、背筋はすごいね。あと水泳選手もすごそう。
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-P3wQ)：2020/03/21(土) 12:37:20 ID:6kK9Yeb20.net
- >>102
なろうとしてもなれねーし（笑）
- 106 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-pcRn)：2020/03/24(火) 12:35:38 ID:XK2TwTgSa.net
- 初めてダンベル購入を検討しています。
可変式を予定していますが、詳しい方、おすすめのモノを教えてください。
RIORESやMRGのが比較的安いのですが・・
- 107 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-F+sM)：2020/03/24(火) 15:25:08 ID:Rf8Z9Ba6M.net
- 可変式そのものがオススメではないので聞かれてもねえ
- 108 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-P3wQ)：2020/03/24(火) 16:22:05 ID:8+1fsekw0.net
- 可変式っていうかアジャスタブルね。私もお勧めしない。
ちなみに10キロ以下は固定式 それ以上は可変式を使ってる。固定式も4.6.8しか持ってないし価格的にはアジャスタブルの高いのと変わんないんじゃないかな。
- 109 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-F+sM)：2020/03/24(火) 16:57:58 ID:yJRsCgiFM.net
- ああ、言い方が悪かったね
そう、アジャスタブルがオススメできない
なんの外連味もない普通の可変式（プレートをスクリューなどで着脱するタイプ）がオススメ
金とスペースが余っているのであれば固定式をごっそり揃えるのが最強
プレートの交換が面倒だからアジャスタブルを、という人がたまにいるけど
プレート交換すら面倒くさがるような人はウェイトトレーニングなんか続かないから買わなくていいよ
- 110 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-ZLQN)：2020/03/24(火) 17:19:31 ID:pf3pVcrrd.net
- 自分の体の上に持ち上げる種目を、アジャスタブルのような、劣化したりでプレートが落下するようなものは扱いたくないというのが本音。
固定式ダンベル
３キロ×２本
リストウェイト 2キロ×2
(リストウェイトは一キロにしたほうが良かったとおもった。500gなら100均でも変える。)
低重量の可変ダンベル
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル <10kg>
コンパクトでいいが、プレートの交換は、かなり面倒。
高重量用ダンベル
irotec ラバーダンベル30kg
を購入予定。
あと、
irotecのEZバー
カラー(プラでワンタッチでつけられるもの)
リーディングエッジのインクラインベンチ
あたりを購入した。
木造のボロ屋敷なので、室内では、10キロのクロームダンベルで肩・腕、あとは、ブルワーカーでシーテッドロー、アダクターあたりをやったり、自重。
- 111 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-ZLQN)：2020/03/24(火) 17:24:54 ID:pf3pVcrrd.net
- ・同じ重量を扱う種目をまとめてやる。
・リストウェイトの交換で調整する。
・EZバーなんかを使って固定作業をダンベルより減らす。
・固定治具を変える。
こんなのでも、大分楽になると思う。
スペースが許すなら、いろんな重さのダンベルをヒョイヒョイ取ってやるのがいいし、スクリューダンベルを４本くらい用意するのもいいんじゃないかな。
- 112 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-P3wQ)：2020/03/24(火) 19:02:37 ID:8+1fsekw0.net
- >>106
というわけで、アジャスタブルは事故のリスクが他のダンベルより高いのでおすすめできません。それに構造的にサイズがデカくなるのでやりづらい種目も結構出てきますよ。
アレを推してるサイトとか結構あるけどいうほど万能ではないです。
- 113 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-h9tD)：2020/03/25(水) 11:24:29 ID:S/wmezD4a.net
- １キロから10キロまで１キロ刻み、12キロから30キロまで２キロ刻みで二個セットを用意すると、総重量530キロになるのか
床が抜けるな
- 114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-rDe0)：2020/03/25(水) 12:28:29 ID:PMN8mDv/0.net
- >>112
アフィリエイト サイトばっかなんだろうね。
- 115 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-DkFX)：2020/03/25(水) 12:35:30 ID:iA57G924d.net
- >>114
私も最初は信じてました。
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19e3-lY3Y)：2020/03/25(水) 14:27:16 ID:3vxGtwol0.net
- >>114
なるほど
付加価値があると売り文句が豊富で単価が高いと利益が大きくなるのか
頭いいな
- 117 ：無記無記名 ：2020/03/26(木) 08:33:51.34 ID:v+jKbiiAd.net
- 胸筋の下部、胸と腹の境目あたりがはっきりしないのでなんとかしたいんですけど ひたすらベンチプレスしてればいいのかなあ。ちなみに胸はインクラインをひたすらやってました。
- 118 ：無記無記名 ：2020/03/26(木) 09:55:55.81 ID:fe9aI5Qed.net
- デクラインすれば
- 119 ：無記無記名 ：2020/03/26(木) 10:17:24.62 ID:quVr84WF0.net
- >>117
ケーブルフライっていうのかな？
ああいうのやり込めばいいと思う。
自分はマシンフライを下部狙うのにシートに座る姿勢変えてやってる。
- 120 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-DkFX)：2020/03/26(Thu) 11:57:33 ID:v+jKbiiAd.net
- ありがとうございます。ケーブルを下から上にって感じなんですかね。まあ、うちにはケーブルないからできないんですけど（笑）ダンベルフライでそういうのやると肩やりそうだし、やっぱりデクラインなのかな。幸いなことにベンチがデクラインするみたいだし。
- 121 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 12:56:58.77 ID:cFYVmyct0.net
- 上京してきたばかりの福島18歳娘さんにプロポーズするべきか悩んでいます
- 122 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-9WyK)：2020/03/28(土) 14:25:35 ID:Gdw34rEKM.net
- >>121
自分のトーチャンみてえなおっさんに告られてうれしいと思うならやってみれば？
- 123 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 14:36:05.08 ID:uQ9hvStS0.net
- 12月から、お菓子禁止＆筋トレをはじめました
風呂場でしゃがんで下を向いたときに
おなか周りの現れていた浮き輪がなくなりました
痩せていますが、胸筋腹筋、締まってきています
目の前にブランデーケーキがあり
数ヶ月ぶりにおやつを食べたくて仕方ありません
気が狂いそうです
成分は砂糖・小麦粉・卵・マーガリン・ショートニング・水あめ・加糖全粉乳
だれか止めて！！！！
- 124 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 14:43:50.21 ID:pS4CRBEMM.net
- >>123
ストレスは太る原因
食べたほうが痩せるで( ´・ω・｀ )
- 125 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 14:56:18.22 ID:uQ9hvStS0.net
- ホンマでっか！？
（食わないまでも、こんな美味しそうなもの、飾っておくだけでも気持ち晴れるだろう・・）
ぐらいに思って買ってきてしまったんです
自ら招いたタンタロスの苦しみ
- 126 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 15:04:18.52 ID:Gm7K3nSr0.net
- 捨てる勇気もないのに買ってしまった時点でお終いだな
好きにしたらいいと思う
- 127 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 15:10:32.03 ID:9moOwo5q0.net
- 武井壮「食った分動く」
- 128 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 15:47:43.44 ID:41PKLTqr0.net
- ・質量保存の法則
・エネルギー保存の法則
２大原則を実践するのみ
- 129 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 18:34:09.51 ID:3Tmsce1s0.net
- >>123
食べた分だけ走れ！飛べ！動け！
- 130 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 20:05:10.92 ID:+NBXbPK30.net
- >>123
冷凍室ぶち込んでおけば一ケ月くらい大丈夫だよ
- 131 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 20:07:10.79 ID:6MvQWca80.net
- カロリー計算はしたほうがいいですよ。案外摂りすぎていたり、その逆もあるので。
- 132 ：無記無記名 ：2020/03/28(土) 21:50:27.31 ID:gsekF3zb0.net
- 洋菓子なんぞ食べるべきではない
飽和脂肪酸、ショートニングは
高脂血症、高血圧、糖尿病の元凶
われら50代、単純なカロリー計算で済む話ではない
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5192-DkFX)：2020/03/29(日) 11:53:12 ID:ERDjAWHl0.net
- まあ、私はマーガリンやショートニングは極力摂りませんがそういうことを気にしない人にとってはまずカロリーでしょ。
- 134 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-tcuu)：2020/03/29(日) 14:14:08 ID:YrRYHcn5r.net
- うちのジムにもスーパージジイ78歳がいるけどこの人のインスタグラム
最初は、は？と思ったがこのインスタグラムを５個くらいみてからびっくりした。
こういうの目指すつもり。でもストリートワークアウトは今無理だから無理だろなー、、
https://www.instagram.com/p/B8qVE1LhCv3/?igshid=1dug4xu810n1z
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5584-K+F1)：2020/03/29(日) 16:05:51 ID:Yl+Y2OXp0.net
- このスレは「ウエイトトレ」とあるだけあって
「筋トレ」であってもＮＨＫの「みんなで筋肉体操」レベルの者は
なかなか書き込めない雰囲気
- 136 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 16:29:04.46 ID:8cWwAu6L0.net
- 自分はそれ以下のレベルだけど時々書き込むよ。
- 137 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 16:47:10.26 ID:ERDjAWHl0.net
- え、このスレなんてただの世間話しかしてないじゃん（笑）
- 138 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 17:01:36.29 ID:xVUdnanHM.net
- スレというか板がウエイトトレーニングの板だからね
- 139 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 17:21:55.45 ID:ynSascsT0.net
- 筋トレすると勃起した時のカチカチ度が高まるよね
- 140 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 19:14:18.08 ID:8ACSmlOYa.net
- 50歳以上ならアポロエクササイザーと
ブルワーカーとソロフレックスと
エキスパンダーとアームバーとハンドグリップ
- 141 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 19:25:39.02 ID:8ACSmlOYa.net
- タテ方向にひっぱる負荷のスクワットと
デッドリフトとアップライトローは
アポロエクササイザー
ヨコにひらくのがエキスパンダー
ヨコにとじるのがアームバー
（両方できるのがブルワーカー）
- 142 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 20:40:24.26 ID:mszFsfkU0.net
- マッタク カンタン ダ
少年ジャンプだかマガジンだかの後ろ表紙あたりしか思い浮かばん
- 143 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 20:45:47.08 ID:5M6pSdSBd.net
- >>141
ブルワーカー(ケーブルがワイヤーをビニールで巻いたもの)ならば、長めのスポーツタオルをワイヤーに結びつけるとやれる種目が増えるよ。
シーテッドローなんかもオススメ。
重いダンベルとインクラインベンチは庭でやるんだけど、室内では10キロのクロームダンベルとかで肩トレやったり、ブルワーカーやったり、自重やったりしてる。
コロナ騒ぎでジム行けてないからね。
- 144 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 20:55:34.71 ID:Z8Ty8qxO0.net
- おれもブルやってるけど今のブルってプラスチック丸出しのボディーとナイロンの引っ張るとこ見た目がカッコ悪いね
高校のとき持ってたのは透明チューブの中に鉄線が入ってて所有欲まで満たしてくれた
- 145 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 21:19:17.62 ID:mszFsfkU0.net
- お前らの書き込み見て俺も急に欲しくなった
- 146 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 21:26:07.62 ID:5M6pSdSBd.net
- >>144
ヤフオクで当時の買って使ってる。
100均で荷物が手や肩に食い込まないようにつけるパッドが売ってるので、それを取り付けてる。
チャートはほとんど無視してる。
20回くらいキコキコした後、10秒アイソメトリックみたいな感じ。
ながらトレーニングには適してる。
- 147 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 21:29:55.34 ID:Z8Ty8qxO0.net
- 当時のやつ手に入れたのかうらやましい！
ブルはデッドリフトのトレーニングもできるから気に入ってる
- 148 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 21:42:21.26 ID:mszFsfkU0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=op3N5n6-R-U
まるっきり買う気なくしたは
情報があふれる世の中のおかげで損せずに済んだわ
- 149 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 23:01:14.70 ID:HuFoRZnaa.net
- ダイヤル式の可変ダンベルで、ダンベルプレス時に顔上へのウエイト落下を防ぐ方法ないですか？
怖くて筋トレできないです。
- 150 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 23:29:06.37 ID:2IThVGJG0.net
- フルフェイスのヘルメットとか？
- 151 ：無記無記名 ：2020/03/29(日) 23:35:12.44 ID:YrRYHcn5r.net
- 気合いで絶対に落とさない。それだけ。
ましたダンベルベンチとか30キロ以内ならどうとでもコントロールできるやろ
- 152 ：無記無記名 ：2020/03/30(月) 00:09:16.95 ID:X9Gr2oeI0.net
- 映画「太陽がいっぱい」のアランドロン、たくさん筋トレしてたんだろうね
昔の映画俳優とか渋くて好きだけど陰で努力してたんだと今になって分かったよ
- 153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5192-DkFX)：2020/03/30(月) 07:33:54 ID:t5BQerfe0.net
- 映画俳優とかめっちゃ筋トレしてそう。
- 154 ：無記無記名 ：2020/03/30(月) 09:35:30.24 ID:kMz1eaOn0.net
- トゥームレイダーやった時のアリシアヴィキャンデルのトレーニング見れるけどめちゃスレンダーなのに背中結構すごかったよ
- 155 ：無記無記名 ：2020/03/30(月) 12:22:44.77 ID:lwf0k3Pq0.net
- >>148
ブルは、チャートどおり、指示どおりやればやるほどダメ。
- 156 ：無記無記名 ：2020/03/30(月) 15:04:42.31 ID:W2793Jn80.net
- 増量目的にはGooってことか。即買い
- 157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eec-mklH)：2020/03/31(火) 12:35:47 ID:axvnXRXF0.net
- >>155
ブルは最大に押し込むと40キロ。
ケーブルの角度を45度と考えると40キロの引張 反力が得られる。
チューブと同様に変形に応じて負荷が変わるなどの扱いづらさはある。
部屋で高重量ダンベルを扱えないとか、静かにトレーニングしたいなどの使用にはいい。
能力が高まれば、もっと引っ張れる、もっと押し込めるというように、成長によって負荷が変わるから、腱の成長をまちつつトレーニング負荷を段階的にあげられるので怪我のリスクが少ない。
落っことしても、床がへこむとか、下から苦情がくることは考えにくい。
長めのタオルをくくりつけるなどすると、ダンベルトレーニングの種目やジムトレーニングの種目もある程度はできる。
逆にその方面の知識がない人がアイソメトリックで、指示どおりやっても効果は少ない。
いかにジムっぽく、フリーウェイトっぽくやるか？
俺の前に腕は28センチあって、トレーニングしてない人に比べるとやや太いレベル。
ブルは引っ張る動きが多いので、前腕が太くなる傾向があるようだ。
あとは、何気に背中を鍛えることもできる。
- 158 ：無記無記名 ：2020/03/31(火) 13:07:53.93 ID:eJipGfkR0.net
- ブルとか尼で売ってる糞安い器具とか自重トレが俺にはあってる
この年齢で高重量はもう怖いですわ…
- 159 ：無記無記名 ：2020/03/31(火) 13:44:37.77 ID:hodh5Bq60.net
- そうだね50すぎたら重量アップ＝トレーニング効果みたいな思考から脱却しないとな
関節がボロボロになってからでは遅い
俺も5キロのダンベルでダンベルプレスとかで充分
軽くてもしっかり効かせてスロトレでやれば筋肉は発達していくからね
- 160 ：無記無記名 ：2020/03/31(火) 17:01:08.45 ID:opg+vT2b0.net
- ガリガリで筋肉ゼロなのに腹だけ出てる男の中の最底辺の体型ｗｗｗｗｗｗ
2020年03月29日
http://kinsoku.blog.jp/archives/81641838.html
- 161 ：無記無記名 ：2020/03/31(火) 17:30:06.29 ID:axvnXRXF0.net
- >>159
さすがにダンベルプレスならもう少し重量狙ったらどうだろう。
フライやレイズ系なら10キロまでの可変ダンベルで個人的には充分だが。
- 162 ：無記無記名 ：2020/03/31(火) 17:37:17.84 ID:hodh5Bq60.net
- >>161
おっとすまない
5キロでやってるのはフライだったわ
プレスの場合は1２キロだね
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-5NBh)：2020/04/01(水) 19:56:09 ID:3jwbVwkZ0.net
- 宅トレやってるんだけど 週２回の筋トレをやってて、回数が伸びなくなって困った
5キロの鉄アレーで三角筋の筋トレを初めは５回が限界だったけど
少しずつ回数が増えて、４週間目には１１回できる様になった
問題は、５，６週間目が１０回しか出来なかった
まだ６週間目なので、体型はほぼ変わらずで、回数だけがやりがいだったので困った
停滞期みたいなのってあるの？ モチベーションをどうすれば維持できる？
- 164 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-FHEE)：2020/04/01(水) 20:29:20 ID:9PGF4oCOr.net
- 停滞期あるに決まってる。どんな習い事や練習しても昔より下手になったりするでしょ。
野球でもサッカーでも仕事でもピアノでもギターでも同じ
波を描いて段々トータルで上手く強くなる一直線に上がる成長なんかありえない。
工夫する事です。何事も。
- 165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 636c-CuPJ)：2020/04/01(水) 21:41:39 ID:nVwFqSum0.net
- おなじ体重なら重量はのびんよ
重量伸びる奴はそれにつれて体重も増えてる
でもそいつもやがて体重がとまったら伸びなくなる
- 166 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-vfMg)：2020/04/01(水) 21:45:09 ID:AKTHnT/cM.net
- >>164
ちょっときつい言い方するけど
そんなしょうもないレベルでモチベーションもへちまもないわ
そんなんでウダウダ言うならやめちまえ
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 850b-CuPJ)：2020/04/01(水) 21:54:55 ID:FhEUFkqB0.net
- 取り敢えず何事も継続が大事
変化は微々たるものかもしれんが継続してれば結果はついてくる
筋トレ＝継続
- 168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b57a-6CNQ)：2020/04/02(Thu) 01:15:10 ID:ljcaI2170.net
- コロナでジムが休業したので家トレ用にダンベル購入を検討している、50代の平均的体型です。
何キロのダンベルをいくつ買うか迷っています。
アドバイスください。
やりたいのは、aアームカール、bダンベルプレス、cワンハンドローイング、dダンベルデッドリフト、eダンベルスクワットくらい。
a10 b20*2 c15 d10*2 e15*2くらいか
いっそ可変式のカチャカチヤ買うか？
- 169 ：無記無記名 ：2020/04/02(木) 02:10:15.33 ID:PlS6Zj/j0.net
- デッドは少なくとも30X2じゃないと話にならんのじゃ？
- 170 ：無記無記名 ：2020/04/02(木) 05:21:04.16 ID:KFWY3ZtxM.net
- >>168
プレート式ダンベル
20キロのセットを2つ
- 171 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-FHEE)：2020/04/02(Thu) 07:12:01 ID:5wJMRcYXr.net
- >>166
お前みたいになにも真剣に毎日やって来なかった人間はやればやるほど上手くなる
そんな単純で簡単な世界を思い描くんだろうが世の中そんな甘くねえんだよ！
努力してるのに数値が下がる、頑張ってるのに成果が出ない。そういうのを何回乗越えたか！
お前はそんな経験がないからちょっとつまづいたり問題出るとすぐ諦めたり逃げたり
自分で思考して工夫くらいしろ！
- 172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-awLM)：2020/04/02(Thu) 07:19:32 ID:c47knKKI0.net
- 50代とは思えない幼稚なやりとり
- 173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0e-lQ1w)：2020/04/02(Thu) 07:32:22 ID:xV3DQUCb0.net
- 通ってるジムが営業停止して２週間目 近くの運動公園で有酸素中心にやってたが
いい加減筋トレもやらないと思ってる
しかしダンベル買っても半年後には置物状態になってるのが予想されるんで
適当な自重中心のトレメニューを模索中 なにか参考になるサイトあったら教えてくれ
陸上投擲系のサーキットトレが参考になるんかな？
- 174 ：無記無記名 ：2020/04/02(木) 09:35:28.04 ID:0dIAbg6u0.net
- >>163
11レプだったのが筋力向上とフォームの上達で回数が減少したりするのは割りとよくある
5レプが11レプと極端に伸びる時期は神経が未発達だったりと複数の要素が複合した結果が出やすい
要は全てが試行錯誤なので全部が不安定になりやすい
最初は習慣化させるのが最重要な時期だから、怪我や自分の体質を把握しながら体調管理を知る時期と受け止めればいいかも
- 175 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf1-6CNQ)：2020/04/02(Thu) 12:16:51 ID:neEqUj8Ka.net
- >>170
有難うございます。
プレート式の可変ダンベルということですね。
可変式は重りが外れて怪我をするという書き込みもあり少し不安ですが、検討します。
- 176 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-nr9G)：2020/04/02(Thu) 12:34:38 ID:YjDlwOnPd.net
- 可変式はスクリュー式のカラーを使えば外れない。
アジャスタブルは外れるリスクは常にある。
- 177 ：無記無記名 ：2020/04/02(木) 13:10:49.35 ID:QpVXOcybM.net
- >>175
外れるのはアジャスタブル
いわゆる「ダイヤル回すだけで重量が変えられる」なんて謳ってるやつ
あれは絶対買うな、危ない
プレート式も外れるリスクはあるが遥かに低い
その僅かなリスクすら嫌なら固定式ダンベル
- 178 ：無記無記名 ：2020/04/02(木) 15:37:12.23 ID:Y3doxTJL0.net
- >>174 ありがとう 元々11回できる筋力があったって事か
５，６週間目は三角筋だけで無く全ての筋トレで回数が伸びなくなったので
神経の問題だったのかも
- 179 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b57a-6CNQ)：2020/04/02(Thu) 21:58:10 ID:ljcaI2170.net
- >>177
有難う！感謝！
調べてみたらアイロテックのスクリュー式可変ダンベルがいいみたい。ラバー付きのやつ。
これなら絶対外れないだろうね。
着脱もそこまで面倒じゃないみたいだし。
可変幅が2.5kgなので少し粗い気がするが。
- 180 ：無記無記名 ：2020/04/02(木) 22:34:12.31 ID:0SiGm035M.net
- >>179
どこのでも大して違いはねえよ、好きなのにしたらいい
安いのがいいのならPPダンベルにすれば20キロのセットで4-5千円
2セット買っても1万円でお釣りが来る
ただし一回り大ぶりになるけど
あとスクリューは外れないってことはないぞ
普通に緩む
外れるまで行くことはあまりないが
- 181 ：無記無記名 ：2020/04/03(金) 06:48:04.09 ID:r9vmwk640.net
- >>180
有難うございます
今テレワークで運動不足がひどいから、早めに買ってみます
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d84-5QI3)：2020/04/03(金) 13:08:31 ID:Jr5ks5sg0.net
- ところで筋トレするとき、何か音楽でも聴きながらしてる？
- 183 ：無記無記名 ：2020/04/03(金) 13:57:25.37 ID:OGwigKHTd.net
- 音楽なしだとつらくて捗らない。
- 184 ：無記無記名 ：2020/04/03(金) 14:23:03.77 ID:t6zYuo950.net
- EUROBEAT
- 185 ：無記無記名 ：2020/04/03(金) 14:27:12.84 ID:2hSjFzhOM.net
- >>182
もちろん聞いてるがワイヤレスイヤホンで片耳しか装着しない
両耳で音楽聞いてるのはアホ
トレッドミルやバイクなら両耳でもいいと思うが
- 186 ：無記無記名 ：2020/04/03(金) 17:28:30.97 ID:5hTCmsVz0.net
- そうだね、多少周りの音が聞こえるようにしとかないと危ないしね。
- 187 ：無記無記名 ：2020/04/03(金) 18:03:45.71 ID:Jr5ks5sg0.net
- てっきりガチ勢に
＞（頑張れ俺の三角筋！！）
＞とか、ココロで叫んで部位をイメージしながら負荷をかけないと
＞筋トレの効果半減だろ！
って罵倒されるものと思っていたよ
- 188 ：無記無記名 ：2020/04/03(金) 18:28:02.29 ID:QFYlvJtk0.net
- 50歳以上にガチ勢てどんだけ居るやら
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 850b-bVUD)：2020/04/03(金) 22:08:43 ID:YsZekqAn0.net
- 50代スレと言っても他の年代も書き放題だし、対立煽りで荒らしを嬉々として遂行する輩もいるし
自分はガチ勢などという存在はただの荒らしと思っとります…
- 190 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 03:10:20.90 ID:wu30ra670.net
- 最近筋トレを始めました。毎日腕立て50回、腹筋50回をしています
そして今日筋トレを開始してから初めての筋肉痛なのですが、少し腰痛まで出てしまっています
筋トレに起因する腰痛だと思うのですが、腰痛が治まるまでは筋トレは再開しないほうがいいでしょうか？
- 191 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 03:14:08.82 ID:3sw2FElk0.net
- >>190
腰の痛みは所謂腰痛やも知れないよ
ねんのため休む方がよいわな
- 192 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 04:26:04.58 ID:0K5RQa8g0.net
- なんで毎日おなじ回数やってんの？それ何のトレ？
- 193 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 05:11:02.96 ID:G6sGdWkQ0.net
- 50回できるなら筋トレ的には効いてないんじゃ
- 194 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 05:43:48.40 ID:EJmCUCSt0.net
- 筋トレって基本速筋を鍛える運動だよね 自分は工場勤務で日常的に重量物を扱う仕事なので
実際速筋より遅筋の割合が多い多いんじゃないかと思ってる（押出アルミの切断＆移動）
痛みがあるならトレ休止は基本じゃないかな 自分は疲れ具合や体調次第でトレ休む
ジムの入り口で引き返したことも何回か
ケガした記憶を思い出すと義務的にトレーニングをやろうとした時にやってるような？
トレーニングを出来る体調を整えるのも筋トレ
- 195 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 08:58:55.84 ID:I/Rhx26fr.net
- >>190
俺も似たような事してたけど腕立て伏せを無理して毎日やると腰痛になる。
お腹の肉がぺったんこになればやってもいいけど腕立て伏せは俺は膝付きしかやらない。毎日もやらない。
40までは多分ほとんど関係ないけどね
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-l+/B)：2020/04/04(土) 09:32:36 ID:GFd1XtTg0.net
- 腰痛は腹筋じゃないの？
定番だよね
- 197 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-FHEE)：2020/04/04(土) 09:34:57 ID:I/Rhx26fr.net
- なぜか腕立て伏せを無理して限界まで毎日やると酷い腰痛になる。
お腹の脂肪が全然ない人には関係ないと思うが
- 198 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr01-FHEE)：2020/04/04(土) 09:35:29 ID:I/Rhx26fr.net
- 腹筋も背中丸めてやらないと腰痛の原因にはなるな
- 199 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-vfMg)：2020/04/04(土) 09:56:42 ID:D+smF8fkM.net
- いわゆる腹筋運動も腕立て伏せも腰痛の原因になる
アブローラー的なものも腰痛の原因になる
身も蓋もない言い方をすれば、これらは筋トレと呼ぶのも
はばかられるような低負荷運動のわりに
意外と負傷リスクが高い
ではそれに見合うほどのメリットがあるのか？と言えばノー
そもそもなんで腹筋やってんの？
腹筋を割りたい、情けなくたるんだ腹をどうにかしたい
そういう理由だったら腹筋運動をする必要は一切ない
脂肪は選択的に消費することができない
たとえ腹筋運動を1万回やっても腹の脂肪がそれに優先的に
消費されることはない
腹筋運動をすることで腹筋が肥大すれば、肥大した筋肉に
脂肪が押し広げられて相対的に脂肪の膜が薄くなったように
見えるという効果はあるが、そんな効果が得られるほど
腹筋を肥大させようと思ったら、いわゆる自重による腹筋
運動ごときではどうにもならない
そもそも腹筋は誰でも最初から割れている
割れて見えないのは分厚い脂肪で隠されているから
だから腹筋を割りたいのなら、ただダイエットすればいい
痩せるという意味では腹筋も腕立てもほとんど効果はない
痩せたいだけなら有酸素運動のほう安全だしが圧倒的に効果的
お前らは知るべき最低限の知識すら知ろうともしない
バカ揃いってこと
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-gWaE)：2020/04/04(土) 10:36:49 ID:G55h3H9i0.net
- >>199
最後の一文でそれまでが台無しパターン
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-l+/B)：2020/04/04(土) 10:41:34 ID:GFd1XtTg0.net
- >>199
腹筋で腹の脂肪が優先的に減ることはないが
腹回りの筋肉による引き締め効果というものはあるから
今まで腹筋やってなかった人には腹回りが痩せる効果はある
もちろん正しいフォームで腹斜筋も含めてやるべきで
昔の部活みたいな腹筋運動は論外だが
- 202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ba3-9ye/)：2020/04/04(土) 10:52:28 ID:XWUlE+0j0.net
- 安全だしってどこで売ってますか
- 203 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 12:28:50.00 ID:CzfzqfxPp.net
- 普通に仰向けに寝た状態から上半身を上げることできる？
自分は出来るけど意外とキツい
15レップ 3セットやったらかなり息上がるかも
- 204 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 13:24:26.90 ID:tIZNlc3x0.net
- >>203
俺は腹がつっかえてクランチが上がりきらない
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-beIf)：2020/04/04(土) 14:21:40 ID:JJfK1PeD0.net
- >>192
腹筋、腕立ては中学生の必須事項
トレ後に力こぶ作ってウットリ
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 855c-FNQb)：2020/04/04(土) 23:28:10 ID:+62zlhFn0.net
- >>190
腕立て伏せで腰が痛いってのは、ほぼ確実にフォームが間違ってる、
即ち腹筋をきちんと使えておらず、なおかつ骨盤の角度や腰椎の湾曲のさせ方が間違ってるから
逆に言えば、痛くないフォームを模索することで正しい骨盤や腰椎の状態を学ぶことが出来るという事
と言うか、人に見てもらわない限りそれしか指針はない
下手ならやり方をすると痛みが出る今がほぼ唯一の、正しいフォームを身につけるチャンスだ
頑張って腕立て伏せ続けなさい
ただし決して痛みが出ないフォームで
- 207 ：無記無記名 ：2020/04/04(土) 23:48:07.51 ID:I/Rhx26fr.net
- 無理して腕立て伏せを連続50回とか100回やろうとすると
段々腹が下がってきて腰が沈んでくる。これは誰でもそうなってくる。
若いうちはこんなのなんとも無いんだが歳をとるとこの負担でやられる。腹の肉も多い場合余計に
- 208 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:02:22.00 ID:NexPLe/a0.net
- >>207
>段々腹が下がってきて腰が沈んでくる。これは誰でもそうなってくる
いや、誰でもは言い過ぎ
それは腹筋が疲労し腰の正しい状態を保てなくなってるだけであって、腹筋が十分に強く腰の状態をきちんと意識できるならそうはならない
勿論ずっと続けていれば腹筋が疲労しいつかは腰は落ちるが、腕立ての50回100回程度ならば持ちこたえる人間いくらでもいるし、
それ以前の問題として、きちんとしたフォームでやれば主動筋である上腕三頭筋や大胸筋、三角筋全部が動かなくなる方が先だ
- 209 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:08:20.41 ID:FfySxEVPr.net
- >>208
じゃあ連続してやってみろ
動画とってみろ、下がってるから
サイヤマンでも無理だからお前なら余計無理だぞ
俺は毎朝荷重腕立て伏せ100回やってて45歳くらいで腰痛くした
もともと腰は強いのでそれからはどうということは無いが
- 210 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:24:59.64 ID:NexPLe/a0.net
- >>209
過重腕立てとか話違ってんじゃねえかw
それで100回できるなら、過重無しで腰落とさず100回やるくらい楽勝だろ
つか何で加重してまで100回もやってんだよ
馬鹿だろお前w
- 211 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:28:38.42 ID:FfySxEVPr.net
- >>210
お前やってもいねえくせに口だけ達者だなー！？
やってから言えよ。どうせ出来もしねえくせに。
どうせガリガリの身長170以下で70キロもないとかなんでしょ？それなら腰全然問題ないよ。
俺は180の101だからそこそこの負荷になるんだよ。
身長高いほど腹と腰に負担もくる。
みんながお前のような身長と体重じゃねえんだよ。
- 212 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:30:07.62 ID:cyLlVvdi0.net
- 持久系に傾注してるならいんじゃね？
- 213 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:30:28.66 ID:jj1B08220.net
- いやここ紳士スレだから…
馬鹿とかやってみろとか煽り合いは勘弁してください
完全否定から入る意見交換が不毛になるのは自明です
50代はいい歳の年代ですよ
- 214 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:36:09.00 ID:NexPLe/a0.net
- >>211
信憑性で言えばお前の過重100回の方が余程嘘臭えよ
しかもそれでも100回やれる腹筋があるのに、無しでも必ず腰落ちるとか意味が分からねえ
あれか、お前腕立ての回数こなすと必ず腰が落ちる呪いにでもかかってるのか？
腕立ての回数こなすと腰が落ちる理由を、お前は一体どう認識してるんだ？
- 215 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:40:25.26 ID:4Mo4/82i0.net
- どんどん話作ってる、って感じだよね。
それはともかく、190は腕立て連続50回なんてできるわけない。
もしできるなら、腹筋は200回～だろ
- 216 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 00:41:02.51 ID:zAba9157M.net
- かんたんな話で、腹筋運動なんかやめとけってだけ
そもそも鍛える必要がない
それを承知でそれでも腹筋鍛えたいのであれば
腹筋を鍛えるために設計された安全で効果的な器具があるからそれを使えばいいだけ
それをせず意味もなく腹筋運動に執着するからわけのわからん話になる
- 217 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-krUf)：2020/04/05(日) 08:03:33 ID:+Cj7kRWdM.net
- 自重腹筋が意味無いってか？
馬鹿？
- 218 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-5NBh)：2020/04/05(日) 14:55:12 ID:ynQ1pZP40.net
- 50才 腕立てで 煽り合い
- 219 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-FNQb)：2020/04/05(日) 15:02:04 ID:cE/sMCP3d.net
- >>218
そうやって思いっ切り煽りながら冷静な第三者みたいな面されてもね
同じ阿呆なら踊ってる方がまだマシだよ
- 220 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 15:56:59.63 ID:/uoeT0WB0.net
- 体脂肪率改善のために食習慣改めて減量するなら
腹筋もしないと、脂肪より先に筋肉から減っていくよ
- 221 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 17:05:50.45 ID:FsZLAuAjM.net
- ｗｗｗ
もともと減るほど腹筋ないのに何が減るっつーの？
頭でっかちなだけのアホってどうしようもねえな
- 222 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 17:30:56.39 ID:ynQ1pZP40.net
- 急に煽る奴が増えたな このスレを荒らして誰が得するんや
- 223 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 18:00:40.10 ID:/uoeT0WB0.net
- そもそも普通に腹筋すれば、それだけで普通に腹筋つくけどなぁ
まぁ、あなたが腹筋しないことで、誰も困りはしないけど‥？
- 224 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 19:06:00.37 ID:cE/sMCP3d.net
- >>222
お前が言うなよ
- 225 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 19:53:44.36 ID:fJ0faA750.net
- プロテインの副作用というか添加物が少し気になり出したんだけど、
トレ後すぐ帰って基本鯖缶一個とか手軽で
いいなと思うんだが
デメリットあるかね？
- 226 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 20:02:33.39 ID:u3USSdUS0.net
- 添加物っていうなら鯖缶にも重金属が含まれてるだろ
プレーンのプロテインの方がクリーンだよ
- 227 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 22:31:42.66 ID:SAJs9xxAM.net
- クリーン（失笑
- 228 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 23:04:17.99 ID:ynQ1pZP40.net
- >>225 飽きないならいーんじゃないかな タンパク質が18グラムあるし
ゴリマッチョには向いてないと思うけど DHAが豊富だし健康に良いと思う
俺もプロテイン飲んでない トレ後は牛乳と大豆を摂ってる
- 229 ：無記無記名 ：2020/04/05(日) 23:05:38.20 ID:/uoeT0WB0.net
- きな粉を牛乳に溶かして、それで十分かな、とか思うよ
- 230 ：無記無記名 ：2020/04/06(月) 04:45:38.87 ID:11DGt0Dpa.net
- >>218
「腕立てで」より
「腕立て伏せで」
- 231 ：無期無期名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc2-bVUD)：2020/04/06(月) 11:14:19 ID:u0PbS5og0.net
- もうすぐ50歳になるのでここに居てもいいですか。（満48歳）
- 232 ：無記無記名 ：2020/04/06(月) 14:39:43.30 ID:n1EbQwaC0.net
- 数えで50なら許す
- 233 ：無記無記名 ：2020/04/06(月) 19:20:50.58 ID:cOyn5VuK0.net
- 腹筋腕立てでは力こぶなんてたかがしれて内海
- 234 ：無記無記名 ：2020/04/06(月) 21:03:17.46 ID:kf6BjnOza.net
- 賢二
- 235 ：無記無記名 ：2020/04/06(月) 23:59:57.54 ID:X/PU0SV50.net
- 腕立て伏せより負荷の軽いダンベル15kgが上がらない
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e380-l+/B)：2020/04/07(火) 20:01:23 ID:7BeWU37i0.net
- この方法はお手軽安全でいいな
https://youtu.be/6xPN9pS7IKA?t=32
- 237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d84-5QI3)：2020/04/07(火) 20:31:56 ID:FaqcqFdU0.net
- コロナにかかると、軽症でも十日は40度の熱にうなされ
熱に冒され眠れなくなり、痰を吸引してもらい
4日ほどは食欲なくなり水しか飲めなくなる
軽 症 で も ！！
とうぜん筋肉は失われる
肺の機能は一生低下し、筋トレも大変
（藤浪とやらも、今後は努力しても本物の一流にはなれまい）
おぉぉ恐ろしい
コロナにかかりとうない
- 238 ：無記無記名 ：2020/04/07(火) 20:46:57.47 ID:Xx5dOodHM.net
- よくしゃべるアホだな
- 239 ：無記無記名 ：2020/04/08(水) 02:14:27.73 ID:jNR8g/cf0.net
- https://i.imgur.com/EXOdl0D.jpg
- 240 ：無記無記名 ：2020/04/08(水) 10:46:02.68 ID:nV1JZfX5d.net
- >>237
それ重症だから
- 241 ：無記無記名 ：2020/04/08(水) 11:40:25.75 ID:6Ks2//7Z0.net
- 40度でも軽症扱い…感染者語る「インフルのほうが30倍マシ」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200407-00010002-jisin-soci
軽 症 者 で も ！
- 242 ：無記無記名 ：2020/04/08(水) 17:29:19.16 ID:LXRI/3CE0.net
- 引きこもりで体おかしくなってきたから自重で30分ほどトレーニングしたわ。
そしてプロテイン飲んでジム行った気分。
- 243 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 08:12:31.30 ID:U8aLWbz/M.net
- 1部位を週に2回より、週に1回のほうが大きくなる気がするのはこのスレでは当たり前？
- 244 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 10:15:09.12 ID:ZSDy21iX0.net
- >>243
50すぎたら回復も遅いし関節や腱のダメージも大きい
週一あるいは10日に一部位でもいいくらいだな
- 245 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 10:22:25.17 ID:XKzjgSE70.net
- >>226
缶詰は内側にポリプロピレンやエポキシ樹脂などでコーティングされてるからその成分は溶け出すね。
まあ金属が入るとすれば蓋開けたときの切断面だね。
- 246 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 12:51:52.33 ID:U8aLWbz/M.net
- >>244
やっぱりですか。ありがとうございます。
週2でやったら逆にほそくなったので聞いてみました。
- 247 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 16:17:42.46 ID:e8YepiF/0.net
- 週二回でオーバーワークｗｗｗ
http://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/4/a/4af7596d.jpg
- 248 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 16:41:13.28 ID:yXqqQB+t0.net
- 脚なんて週二回じゃ回復無理だわな
- 249 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 16:45:41.72 ID:cmL3Pl1J0.net
- ＞247
出た出た
グラップラーバキみたいな漫画うのみにして
そこで得た知識ひけらかす
中学生みたいなやつw
- 250 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 17:41:45.87 ID:WomUKnI00.net
- 週2回のトレーニングでオーバーワークですか・・・ガラスの50代ですな
たとえば週2回、1回につき2時間のトレーニングだけどスクワットしかしません
なんてキチガイみたいなメニューだと話も違ってくるから
一般論として、偏りのない適切なメニュー構成だと仮定した場合
週2回、週のトータルトレーニング時間が5-6時間くらい
これが一番効率が良いと思ってる
週3のトレーニングなら1回あたり2時間かちょい短いくらい
週2なら1回あたり3時間程度、週5なら毎回1時間
適切なメニュー構成ならこの程度でオーバートレーニングになるのはあり得ない
この指針に沿ったトレーニングをしても、肥大するかどうかは
人それぞれになるけどね
なぜならトレーニング内容とほぼ同じくらい食事の管理が重要だから
ここがおろそかだとメニューが適切でも得られる結果は違ってくる
- 251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6230-zfCe)：2020/04/09(Thu) 18:34:59 ID:ZSDy21iX0.net
- オーバートレってのは疲労の積み重ねなんだよ
特に関節ってのは消耗品で削り取られていくばかり
金属疲労と同じである日ツケが一気に来る
50過ぎて週２とかやってたらいずれ故障する
残りの生涯ぼろぼろの腰や膝や肘かかえて生きたいのか
50過ぎのトレは休養が第一だ週一でも筋肉は発達するんだから
- 252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b9-AglQ)：2020/04/09(Thu) 18:52:50 ID:WomUKnI00.net
- あはははは
オーバートレーニングの意味すら分かってないお方でしたか
まあなんだ、ガラスの50代みたいだから色々と頑張ってｸﾀﾞｻｲ
- 253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 675c-+fkG)：2020/04/09(Thu) 19:55:28 ID:cxyod6z10.net
- 経験的に言うと、週二では回復できないくらい負荷上げて、週一の頻度でトレーニングするより、
週二でも回復できるくらいに負荷下げて、週二の頻度は維持してトレーニングする方が関節に優しくなおかつトレーニング成果も出るな
年食うと、無理にハードに追い込んでからダメージ回復するまで待つと、トレーニング効果も薄れてしまうように感じる
- 254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b9-AglQ)：2020/04/09(Thu) 20:06:28 ID:WomUKnI00.net
- あー、いわゆる「追い込む」ってのは無駄だよ
不要な過負荷をかけてるだけ
追い込もうが追い込むまいが筋肉にかけた負荷分は肥大する
正しい栄養管理ができていればね
- 255 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 20:20:59.87 ID:FhBXwagQ0.net
- >>254
釣れますかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 256 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 20:22:09.70 ID:FhBXwagQ0.net
- オイコマナクテモキンヒダイスルｗｗｗｗｗｗｗ
50過ぎて何言ってんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 257 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 20:23:58.72 ID:FhBXwagQ0.net
- 通ってるジムが臨時閉館して沈んでたけど
コイツ見て一気に元気出たわｗ
バカっていいよなww
バカって最高だわｗ
- 258 ：無記無記名 ：2020/04/09(木) 20:29:25.52 ID:FhBXwagQ0.net
- >>253
ホントｗおっしゃるとおりｗ
筋肉は年齢関係なく発達するけど関節はすり減っていくから
年齢に応じてトレは変えていかなくてはいけない
自分は３０台から４０代前半まで重量を追ってパワー重視だったが
今は各部位をフォーカスして出来るだけ軽い重量で
効かすトレしてる
思い切りやるトレも楽しいが考えて効かすトレがおもろくて
ハマってるよｗ
- 259 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27f8-U4nR)：2020/04/09(Thu) 21:08:22 ID:RIyNKQwC0.net
- ツナ缶は50代でもカラダにいいのでしょうか？
https://i.imgur.com/iOEBlYu.jpg
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c60e-AWmU)：2020/04/09(Thu) 21:09:51 ID:KUirku/70.net
- そーなんだよね。
手首とか肩とか気をつけないと次から次へ痛くなる
- 261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c60e-AWmU)：2020/04/09(Thu) 21:10:15 ID:KUirku/70.net
- 気をつけてても痛くなる、だった
- 262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb08-AglQ)：2020/04/09(Thu) 23:38:56 ID:sCjESJOj0.net
- >>250
関節に言及出来ていないぞー
なんか書き込まれたから脊髄が長文書いちゃったんですかね
若人が羨ましい
- 263 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 07:43:18.18 ID:YRPOhmrU0.net
- ジムでオッサン連中が椎間板を潰したとか肩を断裂して上がらなくなったとか
故障やケガ自慢をしているのを聞くとこの人たちは何のためにトレしてんだろと
不思議に思うわけ
重量追ってハードにやってオーバーワークなんて迷信だとバカにして
あげくの果てに一生癒えない傷がトレーニーの勲章だとか言うのを理解できない
- 264 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-bUUh)：2020/04/10(金) 08:04:18 ID:Rbql4KEoM.net
- ガラスの五十代ｗｗｗ
身体のみならず頭も弱いとは、なんともハードな人生ですなあ
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6230-zfCe)：2020/04/10(金) 08:56:42 ID:YRPOhmrU0.net
- >>264
10年後いきいきと活動している60代と
故障をかかえ体が思うように動かない60代
その命運の分かれが楽しみだな
- 266 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 09:03:46.78 ID:8SGoPKWHF.net
- 40代スレを荒らしてる人と似てるね、あなた。
- 267 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-bUUh)：2020/04/10(金) 09:36:13 ID:rhfBdVgtM.net
- >>266
ご丁寧に自己紹介いただき恐れ入ります
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2e0-EAdB)：2020/04/10(金) 09:56:37 ID:GYhwc4a40.net
- だからさ週一のトレーニングでも筋肉は発達していくんだから
のんびり続けていきゃいいんだよ
- 269 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 10:01:31.41 ID:0h/RDRTKd.net
- >>263
自分と違う価値観の人の事は理解できなくて当たり前
そういう人がいる事だけ認識して、あとは変に見下したり色眼鏡で見たりせず、無視してりゃいい
年食ったからって必ずしも落ち着く必要はないと思うが、学ぶべき事は学んだ方がいい
- 270 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 10:02:06.61 ID:cVpITMHd0.net
- 煽りはスルーしましょ
構っても何も得るものはない
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-791I)：2020/04/10(金) 10:24:05 ID:oPCsiaQB0.net
- >>263
まあ徹夜自慢みたいなもんだな、それ。
自慢というよりは自虐だ。
本気で自慢してるわけじゃない。
自分も普段の生活で時々言ってしまう。
馬鹿な無理して怪我しないようにしなきゃな、ってのには同意だ。
- 272 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 16:18:05.19 ID:8VS9IzhC0.net
- 「いや～膝痛くてさあ、去年なんかぎっくり腰でぇ」とがぐちぐち
言われても、それがどうした？
アドバイスを求めるならまだしも、お前の症状なんて知ったことか、と。
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-791I)：2020/04/10(金) 16:41:30 ID:oPCsiaQB0.net
- 友達同士の会話なんてそんなもんよ。
- 274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06e3-4g9f)：2020/04/10(金) 16:46:25 ID:9v6EjKag0.net
- >>253
最近、筋肥大は「追い込まなくても可能」「追い込んでも追い込まなくても差ほど効果は変わりない」とかエビデンスが発表されてはいるが、経験的には「追い込んだトレーニング」が1番効果があることは明白だろ。
ビルダーを見れば一目瞭然。
俺の身の回りのビルダーも皆、追い込んで発達を続けている。
一方、追い込まないビルダーやフィジーカーはペラッペラっのカラダwwwwwwwwwwwwwwwww( *´艸｀)
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06e3-4g9f)：2020/04/10(金) 16:49:13 ID:9v6EjKag0.net
- >>253
追い込まなくても発達する理論派は、大変で辛い筋トレをやりたくないという言い訳にしか感じないな。
- 276 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-Sz3k)：2020/04/10(金) 17:35:44 ID:Hyjb6S2YM.net
- >>275
そりゃ好きなように思えばいいさ
ただしお前がどう思おうが追い込むというのは不要な行為だ
不必要な過負荷をかけるのでむしろやめたほうがいい
ガラスの五十代ならなおさら（笑）
そもそも追い込まなくても普通にメニューこなすだけで十分にきついはずだが
正しくメニューが組めているのであれば、ね
追い込むのはトレーニーの感覚的な自己満足であって
それ以上の意味はない
- 277 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 17:52:32.99 ID:Tlt+zw9M0.net
- 職場で換気に気をつけるように強制されて
風邪をひき、もう4，5日休んでいる
- 278 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 18:00:40.43 ID:oPCsiaQB0.net
- ジム行けないので自宅で自重トレ、プロテイン飲んで締めくくり、良い汗かいた。
- 279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6230-zfCe)：2020/04/10(金) 18:44:30 ID:YRPOhmrU0.net
- このスレにいる者が全部ボデービルや辛い筋トレをめざしてるわけじゃない
俺みたいに気持ちよく汗をかいて旨い酒と飯を楽しみたいってのもいるだろうし
お姉ちゃんに細マッチョ自慢してモテたいってのもいるだろう
どの目的にしろ身体壊しちゃ意味ないってのは明らか
- 280 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 19:53:20.06 ID:6QcrpQzYM.net
- >>279
お前みたいに言い訳ばっかやってる奴も話にならんけどな
追い込む必要はないが、それはちんたらトレーニングやってても結果がついてくるという意味ではない
特に酒飲んでるようなやつはトレーニー以前に論外だ、お話にならない
お前みたいなハンパ者がトレーニング語るなや
- 281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f92-Pc9J)：2020/04/10(金) 20:50:49 ID:3oyl8CNy0.net
- そんなガチなあなたはどんな身体してるんですか？見てみたいですね。
- 282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06ec-9H+w)：2020/04/10(金) 21:13:15 ID:FFMrQg1Y0.net
- 中学生の口喧嘩みたい
- 283 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 22:19:58.93 ID:cVpITMHd0.net
- 煽りはスルーでお願いします
レスしても意味ないので
- 284 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 22:53:18.76 ID:uK6cnQaQd.net
- >>274
そりゃガンガン追い込んでそれでも回復できるならいくらでも頻度上げていいと思うけどさ、そうもいかんでしょ
若い頃はそれでもいけたけど、今それやってダメージが蓄積しないように回復期間取ると、その頃には筋肉もちょっと衰えてる感じになる
なんつうかね、要するに若い頃には若い頃の、歳食ったら歳食ったなりの追い込み方ってもんがあるって言えばいいのかな
お前さんだって、50越えて10代20代の頃と同じ追い込み方が出来るとは思わんよね？
- 285 ：無記無記名 ：2020/04/10(金) 23:07:46.11 ID:BJF6GOuU0.net
- 風邪が治ったんで5日ぶりに自重筋トレしたら、
4セット目にて腹筋は上体わずかしか上がらんわ、
足上げて下腹部鍛える奴はプルプルなるわで
えらいきつかった
でも、現状、十分筋肉を追い込めたと思いますわｗ
最初のほうは同じようにできるネン
でもセット数重ねると持続力が無くなってるネン
一休みしたらやっぱ出来るネンけど
フォーム綺麗に整えた筋トレを毎日少量続けるのが
筋量維持すんのには無難ちゃうかな
- 286 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-Pc9J)：2020/04/11(土) 08:44:30 ID:gEjorerTd.net
- 肩と背中と胸それぞれ日を分けて30分ずつやってるだけだけど、毎日やったら疲労が溜まるもんなあ。
- 287 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-lM5+)：2020/04/11(土) 08:55:49 ID:hp7JyPAca.net
- 50代なら自宅でアポロエクササイザーで筋トレ
道場も閉鎖中なので空手の通信教育で
から突き・から蹴りでスピードをつける
- 288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-1WRr)：2020/04/12(日) 05:33:57 ID:UGY0ndab0.net
- 最近は運動公園で走ってばっかいる 筋トレは主に下半身中心
スクワットや踏み台昇降 上半身は維持程度でいいや
これ以上大きくしたら普通のシャツが着れなくなる
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-slfm)：2020/04/12(日) 13:31:55 ID:9TotaJmF0.net
- やっぱり主食はプロティンか？
- 290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-1WRr)：2020/04/12(日) 20:35:08 ID:UGY0ndab0.net
- プロティンは使わないよ 俺の筋肉は牛乳と卵で出来てる
- 291 ：無記無記名 ：2020/04/12(日) 22:01:43.14 ID:UGY0ndab0.net
- 基礎代謝量/Your BMR is: 1598.6;
あなたのBMI/Your BMI is: 26.6;
推奨カロリー量(TDEE)/Minimum Calorie requirement is: 2398;
あなたの体脂肪率/Your Body Fat is 18%.;
標準体重です/Your weight is normal.;
- 292 ：無記無記名 ：2020/04/12(日) 23:50:49.48 ID:yp8o1xIp0.net
- ジム休業なので家トレに切り替え。
ターザンの今回号はかなり参考になるが、家トレではできることも限られるので、自重で腕立て、スクワット、シットアップだけで頑張るが負荷が足りないのが悩み。
ダンベル買っときゃ良かった。今はどこも品薄みたいなので買えない。
- 293 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 00:11:37.29 ID:yig9S3X50.net
- 品薄じゃなくて重量物って今の物流には敬遠されてるとかじゃないの？
- 294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-slfm)：2020/04/13(月) 01:26:31 ID:QqIn+7+H0.net
- 俺の家にある、あらかじめ身長や生年月日を入力しておく体重計、
足の裏の電極測定により（おそらく統計量を参考に）
体脂肪率、内臓脂肪率、骨密度レベル、筋量レベル
を推定してくれるんだけど
たぶん脚部の筋量だけでモノを推定してる気がする
おれはヒザが悪く、スクワット出来ないので
腹筋と腕立て伏せだけ真面目にしてるが
あんまり指標が向上しない
プロテインはメンドクサイから摂取していない
肉は、高脂血症だから、あまり食べないようにしている
- 295 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-1WRr)：2020/04/13(月) 02:28:34 ID:tZkv+S650.net
- >>291は40代スレで見たこれで出して見た
http://kuradon.web.fc2.com/fat_calculate/body_fat_calculator_jp.html
今日は会社の健康診断 相変わらず血圧高めなんだろうな
睡眠時間5時間半か しかし早起きにもほどがあるな
5時になったら今日も走りに行こう 健康診断の前運動しても大丈夫なのかしらん？
- 296 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 07:35:45.02 ID:Gu5kyHKyr.net
- 高脂血症なら炭水化物と糖分取らないようにしないとダメだよ。
肉や卵やブロッコリーだけ食べて、揚げ物や菓子パンとかは一切食うな
ご飯やパスタも最低限だけで食べるなら玄米やオートミールを少しだけ。
スクワットはやらなくても脚の筋肉が1番大事だからエクステンションはやる事。
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-slfm)：2020/04/13(月) 08:18:51 ID:uWPrKQh20.net
- 菓子類は食べなくなったが、その代わり
御飯をた1日三合も食べるようになったので
血液検査の中性脂肪値が
「63」から「100」に上がった
卵は悪玉コレステロール「170」男にはきっとまずかろう・・
勤務明けにはたママチャリを往復1時間半こいで
びたび図書館通いをし
よい運動になっていたのだが
これが休館処置のおかげでなくなり
おかげで体重計指標の筋量が5分の4に落ちた
推定年齢もその分老けた
さすがに実年齢より若いけど
図書館スタッフは銀行や市役所のカウンター同様
いまどき大半が外部委託スタッフだが
二ヶ月休館となると
きっと国からの給付金を受けれるのだろう
- 298 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 08:36:39.36 ID:TXZSA1hOd.net
- >>295
米国海軍式ってやつですね。体組成計よりは正確な印象ですね。
- 299 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 08:39:07.70 ID:TXZSA1hOd.net
- わたしも高脂血症でクスリ飲んでますけど、善玉コレステロールもすごく高いので相殺してると言うのが今の考え方らしいです。お医者さんも心配しなくていいと言ってました。
- 300 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 09:51:49.48 ID:OElcbBBRM.net
- 高血圧だの高脂血症だの
自分の食事の管理もまともにできてないのか
トレーニング以前の問題だな
- 301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-slfm)：2020/04/13(月) 11:45:03 ID:uWPrKQh20.net
- 酒，タバコ，菓子，油脂類とらずで
痩せてる禁欲主義者なのに長年コレだから
遺伝子の問題だよ
だからトレもまじめに取り組むんだよ
- 302 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 11:56:30.06 ID:hRah5MPxM.net
- >>301
お前は一つ前に自分が書き込んだ内容も忘れて平気で嘘がつけるのか
そら病気にもなるだろう
- 303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-slfm)：2020/04/13(月) 12:05:17 ID:uWPrKQh20.net
- 何も矛盾はないですが？
- 304 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-ezDO)：2020/04/13(月) 12:10:04 ID:0zejs4yMd.net
- 菓子類は食べなくなったが、その代わり
御飯をた1日三合も食べるようになった
↓
最近まで菓子類を食べていた と読める。
- 305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f92-Pc9J)：2020/04/13(月) 12:10:34 ID:qMosQGsJ0.net
- 外出自粛要請で気が立っている中学生が煽ってきてるのかな（笑）
- 306 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b84-slfm)：2020/04/13(月) 12:14:23 ID:uWPrKQh20.net
- 普通の人なんだから
一切口にしたことない、なんてこと
ある無い訳ないでしょ
貴方はココロの方の病の持ち主でしょうか
- 307 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 12:43:23.32 ID:fsUPbVO/M.net
- 数値で病と判断されるほど状態が悪化してから菓子を食べるのはやめました
私は禁欲者です(ｷﾘｯ
アホか
- 308 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 12:46:13.12 ID:uWPrKQh20.net
- 処置なしですね
そのままイライラしながら生きてください
- 309 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd02-AFUm)：2020/04/13(月) 13:07:38 ID:RFP62A7Zd.net
- >>306
普通の人は自分を禁欲主義者なんて言わんよ
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb08-AglQ)：2020/04/13(月) 13:10:07 ID:Um05PP0c0.net
- >>301
禁欲が定常状態に定まったので
低燃費・低吸収当たり前になっちゃってんじゃね？
- 311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb08-AglQ)：2020/04/13(月) 13:12:16 ID:Um05PP0c0.net
- 週一回、ハーゲンダッツのパイント一個を
一日で食うとかのはっちゃけをやってみてはどうか
- 312 ：無記無記名 ：2020/04/13(月) 14:34:48.32 ID:7ruyyjT10.net
- 297を読んだ時点で、精神分裂者であることは分かるじゃないか
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-KRXG)：2020/04/14(火) 04:42:39 ID:6ZrOf/Nv0.net
- スロートレーニングやっている人いる？
これなら自重トレで筋肥大が期待できるし
怪我や心臓への負担も少ないとか
（厚生労働省）https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-003.html
試しにスロートレーニングで腕立てやったらめっちゃきつかったよ
- 314 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-ezDO)：2020/04/14(火) 07:04:32 ID:SoOmDC4xd.net
- >>313
腰割りはスロトレでやる。
血流が制限される→低酸素状態になる。→酸素がなくても動く速筋が強制的に使われる→筋肥大 らしい。
石井先生の本だと倍くらいの重量の効果を引き出せるらしいから、自宅トレーニーは活用を考えていいテクニックだろうね。
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6230-zfCe)：2020/04/14(火) 07:19:05 ID:sgK6Dgi80.net
- おれも石井さんの本読んでスロトレとりいれてる
関節への負荷も少ないし50代過ぎにはオススメだわ
自重や5キロくらいの軽いダンベルでも全身の筋肉を肥大させれる
筋肥大は高重量だけじゃなくスピードのコントロールというストレスでもおこせるからね
- 316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6230-zfCe)：2020/04/14(火) 07:19:05 ID:sgK6Dgi80.net
- おれも石井さんの本読んでスロトレとりいれてる
関節への負荷も少ないし50代過ぎにはオススメだわ
自重や5キロくらいの軽いダンベルでも全身の筋肉を肥大させれる
筋肥大は高重量だけじゃなくスピードのコントロールというストレスでもおこせるからね
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6230-zfCe)：2020/04/14(火) 07:20:23 ID:sgK6Dgi80.net
- 間違って連投しちゃったｗ
50代は関節への負担の軽減を第一に
筋肥大はその次って姿勢が大切だとかんじる
- 318 ：無記無記名 ：2020/04/14(火) 08:21:38.76 ID:psx1aIbAd.net
- スロトレっていうかベンチやるときも懸垂やるときもゆっくり上げてゆっくり下ろす方が効く感じがするのでそうしてます。
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0630-cppP)：2020/04/14(火) 16:47:44 ID:5ljz73Zl0.net
- 今まで５キロの鉄アレーでスロトレでやってて、限界で１５回できる様になったから
７キロにしようと思ってる 負荷を上げる場合のよくある失敗や注意点とかある？
- 320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0630-cppP)：2020/04/14(火) 17:31:12 ID:5ljz73Zl0.net
- 筋トレ中に音楽きいてる？ 論文記事を読んだら、賛否両論なんだけど
否定的なのは筋トレ中に音楽を聴くと男性はテストステロンが下がるらしい
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f79a-K8Ri)：2020/04/14(火) 18:23:43 ID:KGGOFgV50.net
- エロ動画の音だけ聴いててもダメですかねー
- 322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 670e-5zvt)：2020/04/14(火) 18:28:36 ID:V5Zd/oBN0.net
- >>320
曲流してるジムは糞って事になるな、その論文書いたやつゴールドジムとかに恨みでもあるんじゃね？
- 323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe3-1yH1)：2020/04/14(火) 18:39:52 ID:jxQgzNEE0.net
- ロッキーの音楽とか聞いたらテストステロン上がりそうだけどな
- 324 ：無記無記名 ：2020/04/14(火) 19:41:45.97 ID:7GG/ddcvd.net
- >>319
100均の500gリストウェイト二つつけるなどして、刻みを１キロにしてはどう？
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-1WRr)：2020/04/14(火) 20:05:45 ID:iELTxKZv0.net
- ここらへんはトレ中のテンション上げるのの定番
https://www.youtube.com/watch?v=btPJPFnesV4
Survivor - Eye Of The Tiger
https://www.youtube.com/watch?v=NeCwJ1IiQQw
Survivor - Burning Heart
https://www.youtube.com/watch?v=bWcASV2sey0
Bonnie Tyler - Holding Out For A Hero
https://www.youtube.com/watch?v=s5pH3uYeUdA
Moving Pictures - Never
https://www.youtube.com/watch?v=LatorN4P9aA
Journey - Separate Ways
最近自分はこんなん聞いてテンション上げてる
https://www.youtube.com/watch?v=0syVwdGsw9k
ACECOMBAT ZERO
https://www.youtube.com/watch?v=QAV-SzOZns0
Super Street Fighter 4 Fei Long Theme
https://www.youtube.com/watch?v=2gWGbmGD7r8
Super Street Fighter IV - Theme of Sakura
https://www.youtube.com/watch?v=e5mfCCIIRoM
Street Fighter V OST- Zangief Theme
- 326 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-nBp8)：2020/04/14(火) 20:13:41 ID:jrEGbGy7d.net
- ピンサロはユーロビートガンガンだよなw
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2be-jelf)：2020/04/14(火) 20:13:41 ID:BsV84qKY0.net
- >>325
50代前半って感じのプレイリストだねw
いいと思います！
- 328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0630-cppP)：2020/04/14(火) 22:31:57 ID:5ljz73Zl0.net
- >>325 いいね Youtube見てたらいいのみつけたわ
Street Fighter II カバー
https://www.youtube.com/watch?v=etDon1LH1vA
ロッキー3 Eye of the Tiger カバー (※デスメタル 注意)
https://www.youtube.com/watch?v=G6r1dAire0Y
- 329 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-kxbG)：2020/04/15(水) 17:07:06 ID:EgMTIkTha.net
- ついに自宅待機が始まった
完全ホームトレーニーの私には御褒美なのだが、肝心の会社が傾いては元も子もない
なんて考えながらブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドやっちゃった
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9792-30iA)：2020/04/15(水) 17:07:24 ID:5WfPPdyK0.net
- >>324
100均ってダイソーとかにあるの、そういうグッズ？
- 331 ：無記無記名 ：2020/04/15(水) 17:57:41.15 ID:fp2IdSd/d.net
- >>330
あるよ。何軒か回るといい。チューブエキスパンダー、アブローラー、プッシュアップバーとかショボいけどあることにはある。
- 332 ：無記無記名 ：2020/04/15(水) 18:51:56.94 ID:iJKbcBmw0.net
- 100均のアブローラーとか体を伸長しきったときに壊れそうで怖いな。
- 333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-xa8R)：2020/04/15(水) 22:49:00 ID:FFJVGJ4z0.net
- ベンチの下にヨガマット敷いてるけど使い込むと細かい破片が出て鬱陶しい
高級な物は出ないんだろうか
- 334 ：無記無記名 ：2020/04/16(木) 00:10:40.46 ID:EvfpeDcFd.net
- ヨガマットはそういう用途に使うもんじゃない
間違った使い方するのならどんな高級品でも同じだろう
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-gAe0)：2020/04/16(Thu) 03:15:47 ID:CWSUI0r/0.net
- ベンチの下にヨガマット。
目からウロコだな
- 336 ：無記無記名 ：2020/04/16(木) 03:52:25.76 ID:ndeg11DN0.net
- 45cm角のタイルカーペットとかの方がいいんじゃない？普通。
お子さんいる人は子供部屋用のジョイントマット使う人よく見るね。
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe0-yllo)：2020/04/16(Thu) 09:55:30 ID:dNJAEAAA0.net
- 頑丈さと耐久性で言えば軽トラの荷台に敷くゴムマット
あれが最強だよ
荒っぽく使ってもぶっ壊れないし滑らない
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa3-XYx1)：2020/04/16(Thu) 10:43:26 ID:bXj9OmXf0.net
- 高度55のジョイントマット敷いてるよ
- 339 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-IWqv)：2020/04/16(Thu) 10:53:09 ID:d6BLbKisM.net
- ダンベルとベンチ程度なら百均のジョイントマットで十分
傷めばいくらでも取り替えればいい
が、雑に扱わなければ意外と長持ちする
- 340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b784-Smgj)：2020/04/16(Thu) 15:37:06 ID:5PIUWFf10.net
- フローリングの上に敷くと滑らない？
- 341 ：無記無記名 ：2020/04/16(木) 16:16:39.52 ID:6chQ3f2A0.net
- ベンチの下やダンベル置く場所は2枚100円、9枚400円のダイソーのジョイントマット敷いてるわ
- 342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f08-Ho7r)：2020/04/16(Thu) 17:22:30 ID:wA0OyEPw0.net
- >>341
重量の分散の為に合板とか板を敷くなりよ
- 343 ：無記無記名 ：2020/04/16(木) 17:23:46.68 ID:umqnTYCM0.net
- 自分も自宅トレ困ってて
腹筋ローラーしかまだない
プッシュアップパーは続かず捨ててしまった
ベンチ奥スペースが嫌なので
ダンベル兼バーベルになるやつのみ
買うのはありですかね？
- 344 ：無記無記名 ：2020/04/16(木) 17:25:34.65 ID:0gHh2vV40.net
- ◆がんのためかねてより闘病していた声優の藤原啓治さんが4月12日に死去した。55歳だった。
うちらも気を付けないとあかん…
- 345 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-ifvG)：2020/04/16(Thu) 18:05:48 ID:Ifr23jHhd.net
- >>343
シャフト径28mmを買う。
- 346 ：無記無記名 ：2020/04/16(木) 19:27:51.39 ID:VGGr4CaQ0.net
- みんないろいろありがとう
手近にヨガマットあったから今まで普通に使ってたのよ
ダイソーでジョイントマット買ってきた
製品に滑りますと書いてあるから試しにベンチプレスやったら確かに滑るなこれ。。。
足元が不安なんで裸足でやるわ 百均はこんなもんだろうな
- 347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-7wDT)：2020/04/16(Thu) 20:47:50 ID:JcW9dVhN0.net
- ダイソーでジョイントマット見たけどずいぶんポップな柄なもんで子供部屋みたいな雰囲気になりそうでやめた
- 348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-Ho7r)：2020/04/16(Thu) 21:31:24 ID:r3XDeeLu0.net
- ダイソーのは都度柄が変わったりするけど大概は木目柄とか無難な奴もあると思うんだが
自分は沢山張り合わせてダンベルミット代わりに使ってるけど宅トレでアイアンプレートの人なら結構便利だと思うよ
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-RkkS)：2020/04/17(金) 08:05:30 ID:Bx2o0bn+0.net
- コロナはエイズで免疫破壊の進行速度急速＋神経系も破壊されるから持病持ちは1発アウト
- 350 ：無記無記名 ：2020/04/17(金) 15:41:02.78 ID:g4X//SF90.net
- 普通に腹筋してると胃が圧迫されて気持ち悪くなるし、足上げ腹筋だと
腰が痛くなりがちで追い込みにくい 何か良い方法ある？
- 351 ：無記無記名 ：2020/04/17(金) 15:47:57.41 ID:rUDkn4/h0.net
- >>350
反り腰じゃね？
骨盤の傾きを意識してやるのは？
まだ自覚ない腫瘍の可能性とか
- 352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b6-1fuy)：2020/04/17(金) 17:47:51 ID:mZrEJ10h0.net
- >>350
内臓脂肪多すぎるのをなんとかする。すぐには無理だろから上体を起こして膝を曲げたレッグレイズを試す。
- 353 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-ifvG)：2020/04/17(金) 20:45:46 ID:Z+MWdcWxd.net
- >>350
ドローイン
ベンチプレスでも結構腹使う。
四股で脇腹
- 354 ：無記無記名 ：2020/04/17(金) 21:58:29.13 ID:g4X//SF90.net
- >>351-353 ありがとう ドローインで腹筋つくの？ 追い込みまでやると
内蔵を壊しそうな感じするけど あ、ちなみにBMIが22なんで肥満ではないです
- 355 ：無記無記名 ：2020/04/17(金) 22:07:31.17 ID:Z+MWdcWxd.net
- >>354
初心者ならね。普通にクランチとかやったら？
俺はブルワーカーを補助に使ってV字腹筋したりする。
- 356 ：無記無記名 ：2020/04/17(金) 22:11:12.56 ID:rUDkn4/h0.net
- >>354
腰と内蔵にネックが有るなら
ネックに障らない方法を模索してみしかあるまいよ
- 357 ：無記無記名 ：2020/04/18(土) 10:11:18.91 ID:x4b8hVuw0.net
- スポジム閉鎖してるから、自宅ジムを買っている前提で話してるの？
- 358 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f08-Ho7r)：2020/04/18(土) 13:18:34 ID:KGMzMhvo0.net
- >>357
だれが？
- 359 ：無記無記名 ：2020/04/19(日) 01:23:42.96 ID:4/zjNyXm0.net
- コロナでジム休止なので家トレ用に可変式ダンベルを購入予定。
MRGの24kg2個を考えているけど持ってる人いれば使用感とか教えてほしい。
- 360 ：無記無記名 ：2020/04/19(日) 05:27:12.90 ID:XqfEpr7t0.net
- >>359
このタイプは落ちそうで怖い。普通にスクリュータイプが無難じゃね？
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-aFKA)：2020/04/19(日) 09:40:16 ID:4/zjNyXm0.net
- >>360
やっぱそうですよねー
自分もそこだけが心配なんです。
スクリュータイプは着脱が面倒かなと思ったんで悩んでいるところです。
- 362 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-oQ7n)：2020/04/19(日) 09:43:30 ID:1g6fpSBUM.net
- ダンベルのプレート着脱すら面倒くさがるやつはその何十倍もしんどいトレーニングなんか続かないから買わなくていいよ
- 363 ：無記無記名 ：2020/04/19(日) 10:27:17.70 ID:yO1YgY0Pa.net
- アポロエクササイザーの
抵抗調整とロープの長さ調節の
めんどくささは異常
- 364 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-ifvG)：2020/04/19(日) 10:41:53 ID:/1n8m3yhd.net
- >>361
高重量はスクワットやダンベルプレスで扱うくらいじゃないかな。
それ以外は10キロでもしばらく十分のように思える。(肩は特に)
あと、シャフトが短いほうがテルトプレスとかも邪魔にならない。
スクリューダンベルは低重量用、高重量用で1セットずつあるとはかどる。
あとは、リストウエイトを使うとプレートの刻みを補完したりもできる。
EZバーとか使うとプレートの着脱も４→２箇所に変わるから少しは面倒くささが薄れる。あと、ワンタッチで締められるバーベルカラーを買うのもいい。
同じ重量を使う種目でプログラムを組んだりするのもいい。
アジャスタブルは高いのもそうだが、頭上や体の上に、プレート脱落の危険性が高そうなものを扱う気にはどうしてもなれない。
- 365 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-aFKA)：2020/04/19(日) 12:21:40 ID:eQRDCDr/a.net
- >>364
ワンタッチのカラーがあるんですか？
ちょっと探してみます。
ありがとうございました。
- 366 ：無記無記名 ：2020/04/19(日) 15:25:52.96 ID:/1n8m3yhd.net
- 6～８キロくらいのダンベルでテルトプレスなど、上腕三頭筋鍛えてる。ねちっこくやってるとこんな低負荷でも鍛えられるものだね。
前腕はブルワーカーで太くなったので、今は肘まわりが、くびれてやや細い感じ。
ハンマーカールやるかな。
寝ながら、サイドライイングリアレイズ、サイドレイズも少しは効果出てきてる。
コロナでジム行けてないけど、低負荷でネッチリ鍛えて、腱も強くしていくいい機会だと思ってる。
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-sXHU)：2020/04/19(日) 16:50:02 ID:mfiD+s210.net
- 自宅待機が続くホームトレーニーのサラリーマンだけど、ついつい時間がありすぎてオーバートレーニング気味になってしまうわ
歳を考えないといかんけど、睡眠時間もいつもよりたっぷり取れてるし、体調良いんだよね
- 368 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-ifvG)：2020/04/19(日) 16:56:27 ID:/1n8m3yhd.net
- >>367
体調いいならいいんじゃないかな。
オーバートレーニングになることはあんまりないと思われるし、筋肉痛や違和感が先に予告してくるから、そのときはその部位を休ませてあげればいい。
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-8MzL)：2020/04/21(火) 15:02:06 ID:FCkXeNW80.net
- 腕立てでヒジを90度以上曲げるとヒジを痛めるって
Youtubeで整体師が言ってたんだけど、科学的根拠あるの？
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-xa8R)：2020/04/21(火) 20:34:39 ID:WgI7dhsU0.net
- >>369
国家資格の柔道整復師や鍼灸師とは違って
整体師は資格もいらないし誰でも名乗れる職業だからな
- 371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-Ho7r)：2020/04/21(火) 21:02:10 ID:igJWKUJw0.net
- 皆が皆とまでは言わないが整体なんてのは大体ロクでもない人間の吹き溜まりだから信じるに値しないでしょ
とにかく鳴らしてナンボ、歪みが全ての口八丁でまともな施術できる奴なんて一握りもいない業界だし
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b72c-Dagl)：2020/04/21(火) 21:24:45 ID:JggI4cGY0.net
- 質問なんだけど、
自宅にダンベル置いてる人は
下になんか敷いてる？
どう置こうかなと
- 373 ：無記無記名 ：2020/04/21(火) 22:05:48.77 ID:WgI7dhsU0.net
- >>372
ホームセンターで買ったジョイントマット敷いてるよ
- 374 ：無記無記名 ：2020/04/21(火) 23:38:55.09 ID:D6BQ3tWkM.net
- コロナの遥か前から自宅にトレ設備は揃えてあるが基本的にジムしか使わない
ジムの45℃レッグプレスが気に入ってて付属プレートはカンストまで来てしまった
カンスト少し手前くらいから若干膝に違和感があった
あぐらを組んでしばらくしてから立つと膝が痛い
様子見していたが良くなる気配がないなので、思いきってトレ1回丸休みしてみた
こういう時期だしね
で、休んでる間に色々調べてみたが、どうも鵞足炎という症状らしい
関節だとなかなか治らないので嫌だなと思っていたが、微妙に違うようだ
トレ1回飛ばしたらかなり改善してきたし、トレは再開するが45℃レッグプレスはあとしばらく休もう
ちなみにうちの地域はジム普通にやってる
やってるけど誰も来ないからほぼ貸し切り
- 375 ：無記無記名 ：2020/04/22(水) 00:19:56.16 ID:Xl4aseGF0.net
- 自宅ジム使えよ。バカ！
- 376 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-zf3y)：2020/04/22(水) 00:33:07 ID:vahlUBHEd.net
- >>374
レッグプレスは900 kgでやらないと、まったく意味ないよ
- 377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e792-XclX)：2020/04/22(水) 07:17:01 ID:dtp8m3/70.net
- >>372
Amazonで買ったやっすいダンベルラック使ってる。
- 378 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-nGje)：2020/04/22(水) 07:40:33 ID:SeIoLOrsa.net
- 棚橋弘至の「筋肉愛してます」
再放送も観た
続編に期待
- 379 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 826b-1vdc)：2020/04/22(水) 11:18:50 ID:L5061Y+P0.net
- >℃
温度ですかw
- 380 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-BizI)：2020/04/22(水) 12:03:26 ID:YH1a9T4Id.net
- 生暖かいレッグプレスだな
- 381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d030-Ww1d)：2020/04/22(水) 14:33:47 ID:c9hEAqLm0.net
- PCR受けた方がいいな
- 382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f8-Q7XA)：2020/04/23(Thu) 10:13:01 ID:9GO5Ohss0.net
- 金融資産３兆円や年収50億円の外国人にも一律10万円の現金支給するのは日本だけ。
欧米諸国だと、年収750万円未満にしか現金給付しない。
日本の野党は真性のクソだよ。
- 383 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9e-zf3y)：2020/04/23(Thu) 10:37:39 ID:QAxeOoFTd.net
- >>382
750未満なんているの？
人生サボりたおしたやつ？
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f8-Q7XA)：2020/04/23(Thu) 11:46:14 ID:9GO5Ohss0.net
- 日本のほとんどのサラリーマンは年収400万円以下だよ。米国は300万円以下。
- 385 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-XclX)：2020/04/23(Thu) 11:46:19 ID:Nbr15zgld.net
- >>382
えっ！自民党が決めたんじゃないの？
- 386 ：無記無記名 (JP 0H34-35q3)：2020/04/23(Thu) 13:00:00 ID:bNtvz1qiH.net
- >>375
今すぐにそんな払える金は無い。
10万貰ったら買うわ。
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/23(Thu) 23:00:30 ID:HJ/qnmRq0.net
- 家トレに切り替えて、ベンチプレスの代わりに腕立てをやってるが、やり方が分からない。
今は、10回を1セットとして、限界セット数までやって、そのあとは膝付き腕立て伏せで追い込んでいる。
セット間のインターバル時間は何分が良いのか？
ググったら2分らしいが長過ぎて回復してしまう。
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae2a-QpYc)：2020/04/23(Thu) 23:25:32 ID:ggCly8Is0.net
- 腕立ても角度をつけたり
すろーでやったりしたら10回はできんな
- 389 ：無記無記名 ：2020/04/23(木) 23:46:06.63 ID:lK0yTzxo0.net
- >>387
10回を１セットってアップにもならんやろ…
- 390 ：無記無記名 ：2020/04/23(木) 23:47:13.36 ID:EuMApVSpM.net
- えええええええええええ？？？
腕立て伏せなんざ毎秒1回のペースで100回くらいやっても屁ともないだろ
俺のベンチプレスは1RM80kgほどしかないショボい身体だが
100回くらいは楽勝でできるぞ
- 391 ：無記無記名 ：2020/04/23(木) 23:48:44.04 ID:lK0yTzxo0.net
- >>390
あんた体重軽いやろ
- 392 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-px3V)：2020/04/23(Thu) 23:56:48 ID:EuMApVSpM.net
- 体重は72kgだよ
今減量中だから67だけど
62まで絞る予定だがそこまで絞れるかな？厳しいかも
- 393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad2-zf3y)：2020/04/23(Thu) 23:57:48 ID:FEuU9qNh0.net
- >>392
大会ないのになぜ減量？
- 394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e5c-BizI)：2020/04/24(金) 00:07:59 ID:3vKboqLM0.net
- >>390
いい歳こいてるんだから、自分に出来ることは他人も出来て当たり前なんて阿呆な妄想抱かんようにな
まあ単にマウントとりたいだけの阿呆なんだろうとは思うが
- 395 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-px3V)：2020/04/24(金) 00:08:42 ID:r7s3+mLAM.net
- なんでって増量した方が明らかに筋肥大の効率が良いから
自分の体で入念にテストした
他の人に該当するかは分からんが、俺にはそう
だからって増量したブヨついた体のままでいつまでも堪えられるほど人間できてないので
てきとーなタイミングで減量する
それがたまたま今なだけで特に計画してやってるわけでもない
もう嫌だ、と思ったらそこから減量に入る
- 396 ：無記無記名 ：2020/04/24(金) 00:39:38.79 ID:Jtq4c48K0.net
- >>395
ごめん、ガキに聞いたおれが悪かった
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56c9-QpYc)：2020/04/24(金) 01:02:27 ID:edfof9x30.net
- 体重70kg前後で
ベンチマックス80kgで
腕立て100回楽勝って
不思議な肉体してんな
- 398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d0e-3cD6)：2020/04/24(金) 02:39:40 ID:JWjX44T+0.net
- 体重75ｋｇ 腕立ては膝付いて15回ぐらいが限界かな 懸垂は2回
高校生の頃は体重50ｋｇ中盤だったから、それこそ永遠にやってられるは言い過ぎだけど
50回に届かないぐらいだったかな？ 今一番自信があるのはふくらはぎと背筋
側溝に嵌った軽トラを後部から持ち上げて動かしたことある 体重ある人は余裕でしょ
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa44-dbA8)：2020/04/24(金) 02:48:21 ID:FPi7ugmq0.net
- >>390
毎秒一回は楽。
3秒くらいかけたら何回できるかな？
- 400 ：無記無記名 ：2020/04/24(金) 07:23:54.22 ID:BZK2S48/0.net
- 腕立ては極力スローでやってます。
3から4秒で1回のペース
これで10回で1セット、2分インターバルで限界まで繰り返し。できなくなったら膝付きでもう1セット
時間掛かって仕方がない！！
- 401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4cec-6Mjp)：2020/04/24(金) 08:12:09 ID:Uja1/ytW0.net
- 50過ぎで格安SIM使ってる奴は頭も貧乏だな
- 402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56c9-QpYc)：2020/04/24(金) 08:24:46 ID:edfof9x30.net
- 腕立てもプッシュバー使って
ゆっくりと顔が床に付くぐらいまで降ろすと
結構大胸筋パンプするな
自宅トレに変更したから
トレ器具が届く夏まで
これで凌ぐしかない
- 403 ：無記無記名 ：2020/04/24(金) 08:31:15.59 ID:Jtq4c48K0.net
- >>402
デブの嫁を背中に乗せろ
ベンチは体重の2倍以上でやらないと、この板失格だぞ
- 404 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-xgoe)：2020/04/24(金) 09:11:40 ID:beqgA/MVa.net
- 170kgなんて上がらねーよ
- 405 ：無期無期名 (ﾜｯﾁｮｲ 4cc2-1Gce)：2020/04/24(金) 09:13:21 ID:4+PHF1uj0.net
- >>390
ちゃんと胸が床に擦り付くまで深く下げているか？ 腕立て伏せ。
キツくて無意識のうちに手加減してしまって浅くヘコヘコやっても効果半減だよ。
それに、100回できるというなら片手腕立て伏せができるはず。
- 406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/24(金) 13:08:07 ID:BZK2S48/0.net
- >>405
1回4秒でやってるがかなりキツいですよ。
始めた頃は10回を2セットがギリギリでした。
この前、YouTubeで1回10秒でやってる動画を見たけど、とてもやれる気がしない。
- 407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ac0e-NXyr)：2020/04/24(金) 13:32:35 ID:5g+bNRVT0.net
- 再生速度遅くしてるだけじゃないの？いい歳なんだからYouTube動画なんか鵜呑みにするのもどうかと思うよ
- 408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/24(金) 22:26:51 ID:BZK2S48/0.net
- >>407
すまん。そうかも知れん。
とみりゅうって言うかなり有名なトレーナーだったから信じてしまった。
- 409 ：無記無記名 ：2020/04/24(金) 23:07:13.82 ID:fV+5+zS70.net
- >>408
ここの書き込みも鵜呑みにしなくていいですよw
- 410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa44-dbA8)：2020/04/24(金) 23:38:43 ID:xakbHZYm0.net
- >>406
そりゃそうさ。
390は一回一秒でシャカシャカやってるから100回も楽勝、って話
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/25(土) 06:30:06 ID:cw55/qk90.net
- >>410
多分そうなんだろうね！
でもシャカシャカ100回は肉体的には辛くないが、精神的に飽きてきて辛そう。
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f8-Q7XA)：2020/04/25(土) 10:15:30 ID:g8IPETJ20.net
- コロナ対策になる可能性ある？
- 413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d030-Ww1d)：2020/04/25(土) 18:28:16 ID:BYFpJZB90.net
- >>411 腰痛になりそう
- 414 ：無記無記名 ：2020/04/26(日) 01:44:51.11 ID:SZzSAU/X0.net
- >>413
ということは>>390は、大胸筋よりも腰が強いってことかぁ
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e4c-lg7A)：2020/04/26(日) 16:42:38 ID:SSVOiRLz0.net
- 江頭2：50のあのポーズってヒップヒンジだよね
歳の割にはスタイル悪くないし
やってんのかね筋トレ
- 416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae67-rGXs)：2020/04/26(日) 17:14:52 ID:0/FZsBz90.net
- あの頭ならかなりの高テスだろう
- 417 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4cec-6Mjp)：2020/04/26(日) 18:54:06 ID:Ymr2ekW00.net
- ジムでトレーナーさん付けてるって話をYouTubeでしてたな
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/27(月) 00:44:24 ID:GU2h7B/y0.net
- オムロンの体組成計を購入した。
Inbodyで体脂肪率が13～15%だったのに、オムロンでは20%と表示されてがっかり。
こんなに誤差が大きいのか？
どちらが真値か分からんが・・
- 419 ：無記無記名 ：2020/04/27(月) 00:57:41.81 ID:wnEK9bCT0.net
- スポジム自粛してないの？
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-HjFK)：2020/04/27(月) 01:05:27 ID:tCmRyr1i0.net
- >>418
自分はInBodyの方が体脂肪率高く出るわ。
普段体組成計で低めに出てて、たまにInBodyで計ると5%くらい増える。
- 421 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-MY7r)：2020/04/27(月) 06:44:18 ID:N0RO1tBad.net
- >>418
13から１５パーセントなら腹筋がうっすら見えてると思う。
体組成計の数値より、体の各所をつまんで計測するほうがいいみたいよ。
俺は体重だけ入浴前に計測器するようにしていて、あとは体のサイズをソフトメジャーではかるくらいかな。
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/27(月) 06:55:32 ID:GU2h7B/y0.net
- >>421
一応腹筋がうっすら見えてます。
INBODYの測定値が、トレーニングで18%から下げてきたのに・・、
体脂肪率の機器毎のズレが大き過ぎて何か寂しい気持ち。
- 423 ：無記無記名 ：2020/04/27(月) 07:00:03.51 ID:N0RO1tBad.net
- >>422
それくらいだと２０％でもおかしくないかな。
まあ、数値にこだわらず見た目重視でいきましょう。
- 424 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/27(月) 07:32:55 ID:GU2h7B/y0.net
- >>423
ま、絶対値ではなく、相対値として下げていくことを目指します。
スマホ転送して長いトレンドで継続していきます。
- 425 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-XclX)：2020/04/27(月) 08:16:53 ID:oqnCf3ldd.net
- そこで米国海軍式ですよ。 まあまあ、いい線いってると思います。
http://kuradon.web.fc2.com/fat_calculate/body_fat_calculator_jp.html
わたしはキャリパーで測ると12%くらい米国海軍式だと10%くらいジムの体組成計だと6%くらい。キャリパーが一番正しいような気がしてます。
- 426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/27(月) 09:07:17 ID:GU2h7B/y0.net
- >>425
ありがとうございました。
鍛えてらっしゃいますね。
測定法でそんなに差があると知りませんでした。
家庭用でも、オムロンとタニタはどちらかが多めに出るというじょうほもネットであったし・・
- 427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b4c9-Btmo)：2020/04/27(月) 11:07:44 ID:c2A32wxk0.net
- ジムへ行けなくなってから何もしないでいたら、もう足が細くなってきてる
最近は日曜日に銭湯へ行ってるんだけど、老人は皆足が細いな
足が細くて痩せてるのにお腹がぽこっと出てる
自分もああなるのかと思うと恐ろしい・・・
- 428 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-XclX)：2020/04/28(火) 08:13:45 ID:rVZ7+nGhd.net
- >>426
いえ、体重が軽いだけです。体組成計は体重が軽いと体脂肪率は低く出ますから。
- 429 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-MY7r)：2020/04/28(火) 08:51:52 ID:BMvlCs6md.net
- >>427
あと、尻がそげおちてる。
尻の筋力低下が歩行スピードの低下、各所の障害にでているとふんでいる。
- 430 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-sB3o)：2020/04/28(火) 09:10:26 ID:CvX+ztY1d.net
- >>424
手足の湿り気でもかなり変動するから相対的にも殆ど役に立たないけどな
- 431 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ad2-f1pF)：2020/04/28(火) 09:10:56 ID:g7UxvqNu0.net
- >>429
おれみたいにタワマンの53階に住んでて階段を使用すると尻はキープできるぜ
お前もタワマンの高層階に引っ越せ
- 432 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-MY7r)：2020/04/28(火) 09:14:32 ID:BwEOIVXKF.net
- >>431
それはスゴいですね。
俺は地下鉄を利用して通勤時は階段利用してる。維持には役立ってるかな。
最近は、在宅増えているけどね。
- 433 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF70-HjFK)：2020/04/28(火) 09:26:19 ID:JLRzt+XpF.net
- w 53階は無理だが自分は4階でエレベーターないアパートだから毎日階段は登り降りしてるな。
- 434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f44-WhDd)：2020/04/28(火) 12:15:46 ID:+O7GFr400.net
- >>433
俺は５階から、毎日3往復してから外周するようにしている。33階から歩いて降りるのと同じ。
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-7wbc)：2020/04/28(火) 12:19:03 ID:welDrIQ10.net
- 普通に自重スクワットじゃ駄目なの？
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a08-1Gce)：2020/04/28(火) 12:28:47 ID:X1Wx4Kwi0.net
- >>435
分厚い雑誌や階段の縁に爪先だけで立って
スクワットすんのよ
- 437 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-MY7r)：2020/04/28(火) 12:45:19 ID:BMvlCs6md.net
- 階段おりると、骨が強くなる、糖の取り込み能力が高まるらしい。
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d030-Ww1d)：2020/04/28(火) 14:23:12 ID:QB6Igm2t0.net
- >>437 それテレビでよく見るわ 骨は丈夫になるけど、関節の故障が嫌でやってないわ
衝撃で軟骨を痛めたり、腰痛になりそうな感じがする
- 439 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-MY7r)：2020/04/28(火) 15:27:04 ID:BMvlCs6md.net
- >>438
俺も最初は登りしかしなかった。かなり筋肉がついてから、下りを解禁した。
- 440 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a08-1Gce)：2020/04/28(火) 15:33:48 ID:X1Wx4Kwi0.net
- 若人が適当に述べちゃったのは流そうよ
- 441 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81f8-WcRo)：2020/04/28(火) 16:09:02 ID:i6lsbemh0.net
- >>435
サッカー選手やバレーボール選手は自重トレーニングが基本だから、かなり効果があるよ。
でも、筋肉量を増やしたいなら、重量トレーニングだよね。
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5cec-TSS7)：2020/04/28(火) 16:38:09 ID:xNH8bEl80.net
- 骨と筋肉は再生するけど、関節は消耗品だから大事にするのがいい。
階段の下りは関節に体重の何倍もの負荷がかかるから、あまりお勧めはしない。
- 443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f2e-Ww1d)：2020/04/28(火) 16:54:01 ID:q0JOzpb60.net
- 関節がー関節がー言ってると関節を固定する周りの筋肉が落ちて余計関節によくない気もするんだが
- 444 ：無記無記名 ：2020/04/28(火) 17:29:06.14 ID:BH9Ad6gR0.net
- 階段は登りのみトレーニングにした方が安全
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0e-0Ggp)：2020/04/28(火) 19:27:52 ID:UMHy4lw70.net
- 関節は、関節内の滑膜ヒダか軟骨を痛めたのかと靭帯や筋腱を痛めたかで治りも違います。
関節内を痛めた場合は、完全な修復は困難です。それ以上悪くならないように注意。
靭帯や腱などの軟部組織は、マイクロラプチャー（微小損傷）が炎症を起こし、
繊維化、瘢痕化して拘縮（硬く）なったり組織の癒着も出てきます。
両方とも痛くなったら、関節の酷使は控えた方がいいです。
- 446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-MsgA)：2020/04/29(水) 01:30:59 ID:Y1EfEDl20.net
- >>441
>サッカー選手やバレーボール選手は
普段のトレーニングが半端な量じゃないからな。
- 447 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e744-MUqV)：2020/04/29(水) 03:18:49 ID:aYPyGqxe0.net
- 4月から東京単身赴任で地元のジムを退会、かつテレワークで時間を持て余し、一人で自重トレーニング中。
可変ダンベル欲しいがどこのサイトでも品薄。
少々高くても良いので良い店かサイトかご存知の方、教えてください。
- 448 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-ur4w)：2020/04/29(水) 03:20:13 ID:Nh8m4BAX0.net
- 自宅待機で死にまくってるの全員50代やん
- 449 ：無記無記名 ：2020/04/29(水) 05:35:22.21 ID:rM8uqTsZd.net
- >>447
スペースに余裕があるなら、腕・肩用に小さめの固定ダンベルか、シャフトが邪魔にならない小さめのダンベル、脚、背中用に３０キロのスクリューダンベルを用意するのもいい。
腕・肩用
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル <10kg> ウエイト調節 家庭用
俺の場合も、最初はケチって、ドンキのメガダンベル(セメント)10kgを買ったが、ゴツ過ぎて庭でやるように落とした。ちなみに内径が30mmなので、EZバーにつけたりして使ってる。
庭で荒っぽく使うの考えれば、しばしセメントダンベルを使うのもいいかも。
- 450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-leZ0)：2020/04/29(水) 08:28:24 ID:v/o313Yy0.net
- 慢性的に右肩が痛くて庇いながらトレしてるせいか、左胸ばかり発達してる。悲しい。
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FDFm)：2020/04/29(水) 13:51:14 ID:Xc6UPmJB0.net
- >>447 ホームセンターでよく運動グッズ見るけど、10キロの可変ダンベルはいつもあるよ
2500円くらいで 鉄アレーも数種類ちゃんとあるし ホームセンターにダンベルを買いに行く人は
少ないと思うので穴場かもしれない
- 452 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-K24f)：2020/04/29(水) 14:30:32 ID:e4K8BZLPp.net
- 太ももの前側の付け根に近いところが、二、三年前から痛くてスモウデッドができません。治る見込みないのかなぁ。。。
- 453 ：無記無記名 ：2020/04/29(水) 14:50:56.20 ID:6yQQKu0Ua.net
- レッグエクステンション頑張れば治ることある
- 454 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-MUqV)：2020/04/29(水) 15:18:34 ID:vv3xCPjJa.net
- >>451
ありがとうございます
確かに穴場かも。
見に行ってくるわ
- 455 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-7xMS)：2020/04/29(水) 15:50:02 ID:D5iijMNk0.net
- >>452
変形性股関節症かもね、あれは太もも付け根の周りのある部分に痛みが出始める。時間が経てば他の部分に移るかも知れないが、決して完治しないし、年齢からいってなってもおかしくない。
- 456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 674c-NlPP)：2020/04/29(水) 18:09:15 ID:DANTxJU90.net
- 減量して体脂肪10％になったけど
腹の脂肪だけ落ちない
- 457 ：無記無記名 ：2020/04/29(水) 20:13:06.43 ID:WhUF6eBSd.net
- >>454
思い出した。東急ハンズなんかもあると思う。
- 458 ：無記無記名 ：2020/04/29(水) 21:29:07.67 ID:e4K8BZLPp.net
- レッグエクス工夫してやりつつ、変形性股関節症についても調べてみます。
- 459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-CmvC)：2020/04/30(Thu) 03:34:58 ID:d6K5z5Yp0.net
- >>456
マジか？！減量するモチベーション無くなるやん
- 460 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-zH88)：2020/04/30(Thu) 05:20:02 ID:EJ7qP4bId.net
- 最近、血糖コントロールがわるい。
クレアチンは辞めることにした。
ビクトーザ注射を始めた(医者からの提案)
体重が落ち始めた。筋肉量をキープしつつ、脂肪を落とせるみたい。いままで減らなかった腹まわりの脂肪が落ちてきた。
- 461 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-e6mV)：2020/04/30(Thu) 07:16:10 ID:gJCx5UjCM.net
- お、禁欲者か
菓子を食べるのはやめました、私は禁欲者です(ｷﾘｯ
- 462 ：無記無記名 ：2020/04/30(木) 09:33:27.53 ID:4hd9TkYzd.net
- わたしは禁欲者ではないけど摂取カロリーと栄養バランスの管理を始めたら、お菓子はなんとなく罪悪感が出てきて食べなくなったな。食べるとしてもトランス脂肪酸とか含んでそうなものは食べない。
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-23ui)：2020/04/30(Thu) 14:58:57 ID:J5iegZXN0.net
- >>458
膝蓋大腿関節症の可能性もあります。
太ももの骨とお皿の軟骨が擦れ合い、炎症を起こして骨棘や軟骨の滑りを悪くしているかも。
軟骨は、レントゲンでは見れないので、MRI診断をお勧めします。
レッグエクステンションで痛みがなければ、将来の変形性膝関節症の予防にもなります。
- 464 ：無記無記名 ：2020/04/30(木) 22:26:06.71 ID:ANiNzvP80.net
- 自重で充分
関節や靭帯は
鍛えれば鍛えるほど
消耗する
スポーツ選手は
年々破壊されてる
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7ee-f+NC)：2020/05/01(金) 01:13:36 ID:AuGsyVQx0.net
- >>464
これって厄介だわな。
使えば関節，靱帯が消耗し
使わなければ筋肉が衰え，運動神経がゼロになる。
年取ると関節ゴリゴリも怖いし，運動バランス欠如も怖い。
筋肉だけは昔より増えたりするが，だからどうなんだという絶望した気分になる。
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-ur4w)：2020/05/01(金) 01:15:49 ID:ZzzgMIff0.net
- 軽症自宅待機で死後発見されたのは全員50代
- 467 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 01:27:24.20 ID:7pZtWTqbM.net
- イギリスでコロナ入院患者の１／３が死亡した
- 468 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-zH88)：2020/05/01(金) 04:20:05 ID:RpJqUe3dd.net
- 自重、10～２０キロ程度のダンベルとインラインベンチがあれば、健康維持を目的としたトレーニングには今のところ良さそうかな。あとはEZバー。
今のダンベル高値ブームが終わった頃に、片手３０キロ、２セット買えば多分死ぬまで使えそう。
懸垂できそうな場所は見つけた。
浴槽でリバースプッシュアップ。
四股、腰わり、ジェファーソンスクワット
ダンベル６～８キロでも、毎日のように上腕三頭筋をいじめてきたら、太くなってきた。
ジム再開までは宅トレで頑張らないとね。
というかジムいってるときより、上半身は筋肉ついたかな。脚は少し弱くなってるから、GW中はしっかりスロトレも駆使して鍛え直す。
- 469 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMeb-34y3)：2020/05/01(金) 05:20:33 ID:nqss2jlKM.net
- ダンベル売り切れなのでブルワーカー使ってます
- 470 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-K24f)：2020/05/01(金) 06:30:56 ID:8zsg9oHep.net
- >>463
太ももの付け根から太ももの中くらいのどこかが、不具合出てます。
ワイドデッドした後は、通常歩行すると太ももの筋肉が裏返るような感触で攣ってしまいます。
スクワットも尻引きフォームだと同じ症状です。
整形外科や、整体に行っても良くわかりませんでした。
- 471 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 07:32:34.25 ID:sXwBefGC0.net
- 同窓会にいくと学生時代帰宅部で中高年からトレ始めたやつのほうが
若々しく元気で体力もある
ぎゃくにむかし運動部とかでガンガンやってた方が故障をかかえて衰えていたりする
やっぱり関節なんだよなこいつだけは消耗品だから
若い時すり減らしている者はその分衰えも早い
- 472 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 07:36:00.88 ID:sXwBefGC0.net
- だから中高年のトレでは高重量で追い込むとか自殺行為
軽い負荷で気持ちよく汗をかくていどにおさえるのが筋肉にも関節にもやさしい
おれはダンベルベンチとかでも20回はできる重さ（12.5㎏）で15回くらいにとどめている
ゆっくりていねいに上げ下げする
こんなトレでも気長に続けていると大胸筋も大きくなったし調子もいいよ
- 473 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-e6mV)：2020/05/01(金) 10:00:21 ID:syqFSRWnM.net
- >>471
おじいちゃんはその調子でちんたら続けてたらいいよ
頑張ってね
- 474 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-Zo6O)：2020/05/01(金) 10:17:08 ID:9P5fEvcWM.net
- ３０代まではバルクアップを心がけたが、
５０代で筋肉が多いと血圧が高くなりやすくなったので
有酸素運動とストレッチを増やして、重量セット数は半分にへらした。
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-jVzw)：2020/05/01(金) 11:08:37 ID:kwJ2VLmb0.net
- >>470
骨盤から出ている筋肉で、大腿直筋炎もありますが、
SUMOデットリフトなどで起こるとしたら、縫工筋腱の損傷の可能性もあります。
あぐらをかぐ時に稼働する筋肉で、大腿骨の凱旋に関与してきます。
股関節で、コリコリとした音があるようでしたら、腸腰筋のインピンジメントも関係あるかもです。
腸腰筋が上手く使えてないと縫工筋にも大きな負荷がかかります。
- 476 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 11:30:27.28 ID:sXwBefGC0.net
- ビルダーみたいな過度な筋肉をつけると弊害があるから
50代は細マッチョを目指すのがいいと思う
唐沢寿明みたいな身体がカッコイイね
- 477 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 11:30:50.11 ID:RpJqUe3dd.net
- >>472
ゆっくり、ノンロックでやると１０回を越すと急にきつくなってくる。
血流が悪くなって、遅筋の関与率が低くなる。
速筋の使用率が高まったところで５回頑張る。
筋肉が熱くなってきて、最後の５回目はもう限界を感じる。
こんな感じでやってます。
これでさらに余裕が出てきたら負荷をあげる。
多分胸は脚あげた腕立て伏せが、個人的には自宅トレの最終種目になるかな。
- 478 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-iPAx)：2020/05/01(金) 12:03:18 ID:yBok53ZVr.net
- 過度な筋肉なんかどうやってつけるんだよ？
どんなに限界までやってもこんなもんだぞ？
まあ俺ももう適度にしかやらんけどさ
- 479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df30-ur4w)：2020/05/01(金) 12:16:02 ID:sXwBefGC0.net
- >>477
なるほどスロトレの原理だね
ゆっくりじっくりというのが関節へのダメージが少ないから
いいですね
- 480 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-K24f)：2020/05/01(金) 12:35:13 ID:HUHvUPOO0.net
- >>475
ありがとうございます
あぐらかいて太ももバダバタさせると、付け根からコリってなります。
- 481 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 12:46:59.45 ID:S5wONHeo0.net
- なんだかまた老人ホームのスレみたいになってきたな
ガチ勢らしい書き込みがたまにしかないのでさみしい
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e72e-FDFm)：2020/05/01(金) 13:10:51 ID:wBFUk8Md0.net
- ガチ勢が書き込むと関節がー軟骨がーって言われるからな
俺はビルダーほどではないが結構ガチでやっててまだ５３だからなのか関節がーにはなってない
- 483 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-N+xr)：2020/05/01(金) 13:18:32 ID:lI4LYUNIa.net
- >>482
俺も50代前半だけどあんまり関節にはガタきてない。30代に仕事が忙しくてほとんどトレーニングできてないから関節が痛んでないらしい。
膝もレントゲン見た整形外科医から若くて全然問題ないと言われたわ。
- 484 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 13:31:24.71 ID:wBFUk8Md0.net
- スポーツでの怪我じゃなくてウエイトトレでの関節や軟骨が磨耗した人の体験談が聞いてみたい
ウエイトトレでもあくまで怪我じゃなくて磨耗ね
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-gYKg)：2020/05/01(金) 13:50:41 ID:RBUO0wDf0.net
- >>474
50代からの有酸素は老化促進だよ
- 486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FDFm)：2020/05/01(金) 17:25:39 ID:FXHDvAf/0.net
- >>485 情報元は？
- 487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-gYKg)：2020/05/01(金) 17:36:28 ID:RBUO0wDf0.net
- >>486
常識
SODとかGPxでググれ
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-jVzw)：2020/05/01(金) 18:01:39 ID:kwJ2VLmb0.net
- >>480
腸腰筋の問題なら、硬くなっていると思うので、動画のようなストレッチやマッサージが効きます。
もし、大腿臼蓋インピンジメントの場合は、一度なるとなかなか治らないです。
股関節インピンジメントで検索してみてください。
https://youtu.be/CNEi5J7KiIQ
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FDFm)：2020/05/01(金) 18:04:56 ID:FXHDvAf/0.net
- >>488 よく知ってるね 医者なの？
- 490 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 18:15:03.15 ID:1CPBuPxrx.net
- https://www.youtube.com/watch?v=gEV7dywePzE
- 491 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-K24f)：2020/05/01(金) 18:42:08 ID:UOH6vOKcp.net
- >>488
ありがとうございます。動画のような可動域はないので多分カチカチです。なんとか治していきたいです。
ところで、
下半身のトレーニングで、内転筋、ハムなどにピリッとくる回数頻度が増えてます。ストレッチ、ウォームアップ、サプリなど考えながらとれしてますが、年齢によるものなのでしょうか。、45歳くらいから急に不具合が増えてきた感じです。
- 492 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 19:33:32.75 ID:x6AC5QAh0.net
- こういう理学療法をいろいろやったけど、最終的には両脚とも人工股関節置換をやった。今は週10km×3走れるから後悔はしていない。
強い痛みは肉体的にも精神的にも強烈なストレスを与えるから、老化現象を早める。決断の時期は間違えないように。
- 493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-ts7H)：2020/05/01(金) 19:47:08 ID:4FNtWPVA0.net
- えぇ人工関節、、、
アスリート並みの高強度トレですかね？？
あと免疫関係も面倒な気がしますね…
- 494 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-zH88)：2020/05/01(金) 20:17:42 ID:RpJqUe3dd.net
- >>491
ミネラル不足(特にマグネシウム)
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0e-jVzw)：2020/05/01(金) 20:53:57 ID:kwJ2VLmb0.net
- >>491
軟部組織の痛みは、筋肉か靭帯、関節なら関節唇（受け皿の縁）の損傷に大きく分かれます。
内転筋、内側なら半腱様筋の筋損傷も考えれます。関節唇の場合は治りません。
炎症を起こして、療養せず刺激がかかって行くと軟部組織は癒着も起きますので、その部位は硬くなります。
加齢によって体の水分量も50％近くまで落ちますので、柔軟性も弱くなっていくので、大きなストレスをかけると怪我がし易くなるかと思います。
- 496 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-e6mV)：2020/05/01(金) 21:07:26 ID:fg3ndlbIM.net
- 人工股関節にしてまだ走ってんの？？？？
馬鹿かよ
知ろんぞどうなっても
人工股関節の再置換は難しいことも多いから若年で人工股関節入れたら特に気をつけろって言われただろうに
- 497 ：無記無記名 ：2020/05/01(金) 21:26:45.33 ID:UOH6vOKcp.net
- >>494
早速購入します！
ちなみに、下半身怪我歴は。、
30代後半腰椎椎間板ヘルニア→
40代前半膝蓋骨外骨腫瘍切削手術→
40代後半膝脛骨結節部剥離骨折
40代後半右太もも慢性痛と、
適宜軟部組織ピリッと痛めがちです。、
いずれもスクワット練習で受傷してます。
- 498 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-e6mV)：2020/05/01(金) 21:36:28 ID:/zWkduW1M.net
- えええ…とりあえずスクワットみたいな馬鹿な真似をまずやめろよ
いつまであんなことやってんだか
怪我をしたくてやってるのなら止めないけどさ
怪我がしたいのなら正しい選択だ
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FDFm)：2020/05/01(金) 22:03:41 ID:FXHDvAf/0.net
- >>497 こえーな どんなスクワットしてたの？
- 500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-ts7H)：2020/05/01(金) 22:19:06 ID:4FNtWPVA0.net
- これがガチ勢なのか…
QoL明らかに低いのでマネできない、、、
- 501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e744-MUqV)：2020/05/01(金) 23:21:43 ID:jwAX2Avp0.net
- 家トレでダンベル欲しいが品切れで買えない。
なんかトレグッズ欲しくて探してたらスナップボールというのがあった。こんなんで効くのか？
前腕、上腕、三角筋も鍛えられるって書いてあったけど、本当か？といいつつ買ってもいいかなと考えている。
- 502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-h83k)：2020/05/01(金) 23:31:54 ID:S5wONHeo0.net
- 今、すぐに購入できるのはほとんどゴミ
買って後悔するパターン間違いなし
- 503 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-zH88)：2020/05/02(土) 00:52:35 ID:+sgZ8L+Ld.net
- >>501
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル <10kg> ウエイト調節 家庭用
ちょっと高いけど、室内で肩、腕鍛えるにはこれくらいコンパクトなほうがやりやすい。
昔のブルワーカーをヤフオクで落とすのもいいんじゃない。
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-Ng5p)：2020/05/02(土) 05:50:36 ID:NQxQMMNj0.net
- 中途半端な重量のダンベル買うくらいならチンスタ買った方がいい
チンスタの置き場所に困るならディップススタンド買えばディップスやインバーテッドロウで前面も背面も鍛えられる
- 505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-k7WW)：2020/05/02(土) 06:40:38 ID:BhVO0ky80.net
- 筋トレはじめて2ヶ月の50歳です。
この歳なので筋肉付けたいというより健康維持の目的で筋トレ始めました。
バーベルスクワット65キロを10レップ、バーベルベンチプレス60キロを10レップ
ダンベルベンチプレス20キロ20レップ、ダンベルフライ17.5を15レップほどです。
今後とも宜しく
- 506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df30-ur4w)：2020/05/02(土) 07:13:27 ID:6aaJZIiG0.net
- ハードトレやってドヤって重量の低いものをバカにしてるやつ多いけど
いまは良くても60とか過ぎたら一気にツケがくるぞ
おれのまわりでもそういうやつは60代とかなるとまともに歩けないとか
関節の痛みで動きが制限されトレーニングどころじゃなく日常生活も不便をしている
筋肉がいくらあっても関節や血液循環は年齢以上に衰えてることを自覚しないと
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df30-ur4w)：2020/05/02(土) 07:19:04 ID:6aaJZIiG0.net
- おれが考える中高年のトレは
自重あるいは20回はできる重量（でも限界までは追い込まない）
週のトレは2~3回
同じ部位は週に1回
3ヶ月に一度は半月くらいの完全休養をいれる
こんな感じが健康にも関節にもやさしくていいと思う
将来は車椅子や寝たきりになっても今ガンガンやりたいって考えるやつは
勝手にしたらいいけどさ
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ec-2RPq)：2020/05/02(土) 07:38:57 ID:iuFySmey0.net
- 自分もガチ勢に近いかな 50前半です
コンテストは無縁ですが、筋肥大を目的に
ショボいホームトレーニングで頑張っております
ここのところ自宅待機が続くので、トレもローテーション組みやすいし、睡眠時間もしっかり8時間は確保できるのでうれしい
サプリメントも食事も予定通り摂れるのでストレス無いし
しかしサラリーマンとしては会社が潰れては困るので、この環境も考えものですね
- 509 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-zH88)：2020/05/02(土) 08:01:46 ID:+sgZ8L+Ld.net
- 週単位で考えてボリュームを増やしたい。
コントロール可能な重量を扱う。
スロトレにして速筋の関与を増やす。
原則毎日何かしらやる。
痛みや違和感がある場合は、その部位のトレーニングは休む。
懸垂
ビルの避難はしご
公園のブランコの支柱にタオルを結んで。
リバースプッシュアップ(変形Dips)
風呂の浴槽
プッシュアップ
ベッド
インクラインベンチはあるけど、外で使う用なので、室内では、固い大きめの枕を背中にひいて、ダンベルフライ
高重量ダンベルは庭で使うので、室内ではブルワーカー(最大収縮で40kg)でキックバック、シーテッドローをやったりしている。
- 510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-k7WW)：2020/05/02(土) 08:41:06 ID:BhVO0ky80.net
- 高齢者ほど筋力維持にブルワーカーお勧め
- 511 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df30-ur4w)：2020/05/02(土) 09:18:49 ID:6aaJZIiG0.net
- ブルワーカーはいいね
高校の時つかってて今も新型を持っていてたまに使うけど昔のブルの方が高級感があったな
昔のは鉄の芯が透明のチューブに入っていてこれぞ金属の鍛錬道具って感じだった
今はプラスチックとナイロンが使われているので安っぽいのが残念
- 512 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-ts7H)：2020/05/02(土) 11:22:20 ID:IwnMMkxE0.net
- >>470
食はどうよ？
マルチミネラルとか
つい最近の食事で摂取が足りなくなってるとかは？
- 513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-ts7H)：2020/05/02(土) 11:26:08 ID:IwnMMkxE0.net
- >>480
それは関節の擦り減りというか五十肩減少じゃね？
床に座って脚伸ばして踵同士を押し付けながら膝を付けたり開いたりすると
ﾊﾟｷﾊﾟｷぽきぽき鳴るよ
- 514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-K9bx)：2020/05/02(土) 11:45:32 ID:seldvoyJ0.net
- >>512
食事は和食で一般的です
ボポンSとマイプロのbcaa飲んでます
- 515 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-e6mV)：2020/05/02(土) 12:51:00 ID:WEEddulCM.net
- ブルワーカー（笑）
その名前出すのやめてくれないか
見るたびに吹き出してしまう
まあ確かに老人の筋力維持には使えそうだけど
老人の筋力維持なんて階段の段差使ってでもできるからな
何なら身体だけでも十分できる
道具なんかいらん
- 516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-k7WW)：2020/05/02(土) 13:11:12 ID:BhVO0ky80.net
- ブルワーカーを馬鹿にしてる奴は使ったことが無い奴
- 517 ：無記無記名 ：2020/05/02(土) 14:14:50.07 ID:6W832j0u0.net
- >>501
2リットルペットボトルに砂詰めて丈夫な袋入れる。
- 518 ：無記無記名 ：2020/05/02(土) 14:31:36.09 ID:VCnzDaXGa.net
- 20リットルのポリタンクに水をフルで20キロ
さらに砂もたしたりとか
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FDFm)：2020/05/02(土) 15:14:39 ID:J5dleRSy0.net
- スナップボールでどの程度の筋肉が付くのかな 論文あるのかな
- 520 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-zH88)：2020/05/02(土) 15:33:38 ID:+sgZ8L+Ld.net
- >>516
自重しばりと似てるのがブルワーカーだけでいいと言ってる人。
こっちはフリーウエイトも自重もやってる上で、ブルワーカーも使ってる。
自分の成長に応じて負荷がかわる。
ながらトレーニングに向いてる。
床の耐荷重や階下への衝撃を気にしないで
そこそこの負荷が得られる。
最大に押し込んだり、引っ張ったりして４０キロの負荷あれば、そこそこいける。また、ケーブルにタオルをくくりつければシーテッドローなどもできる。
エキスパンダーよりやってて面白いけどね。
肉が挟まれる心配ないし。
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 877c-h83k)：2020/05/02(土) 18:20:24 ID:JJbk0wxy0.net
- 今年入ってから本格的にトレーニングを始めた51歳
big3を１日間隔でとやってきて、途中で微妙に腰痛めたり、肩痛めたりしながらも細々
と続けてる。
初心者の基本10rep3setをやって来たけど、扱う重量が増えてきたら、3setやると疲労
が抜けてない感
があるので、最近は10rep2setに落としてやっている。
怪我しないように気を付けてのんびり続けていくつもり。
焦って重量伸ばそうとした時に怪我してるからｗ
- 522 ：無記無記名 ：2020/05/02(土) 18:37:07.54 ID:6aaJZIiG0.net
- エキスパンダもやってたけど胸の前で両手を開く運動
あれずっと胸の運動だと思ってたけど今考えると
肩甲骨周りの運動なんだよな
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-ur4w)：2020/05/02(土) 19:18:28 ID:QlEDyGDl0.net
- 死後にコロナ感染判明、東京港区 自宅療養中の57歳会社員男性
5/2(土) 16:26配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200502-00000077-kyodonews-soci
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-ur4w)：2020/05/02(土) 19:18:47 ID:QlEDyGDl0.net
- ﾌﾟﾘｬｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ
- 525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-ur4w)：2020/05/02(土) 19:34:28 ID:7Lxl10Hk0.net
- 50代でも挙上重量は30代40代とほぼ変わらない 嬉しいことに白髪もないし髪もあるw
挙がらなくなった時に老いを実感するんだろうな
そうなると一気に老けそうな気がする
- 526 ：無記無記名 ：2020/05/02(土) 19:49:30.64 ID:DFTP13Ko0.net
- その前に髪で実感するだろう彡⌒ミ
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-YW9i)：2020/05/03(日) 08:23:05 ID:YYSapzZq0.net
- >>456
何かとんでもない体型を想像したんだけどw
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e744-MUqV)：2020/05/03(日) 08:47:17 ID:NfMk9Owz0.net
- 宅トレ用のダンベル買えないから、チューブトレやろうとしたが、チューブトレでは筋肥大が難しいらしい。
少しテンション下がったが、50歳代ならこれくらいでも良いかと考え直している。
- 529 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-zH88)：2020/05/03(日) 09:23:45 ID:/ij8OiEyd.net
- >>528
10kgの可変式 クロムメッキダンベル 鉄人倶楽部(シャフトが突き出てないタイプ)あたりをまず揃えて、高重量ダンベルはもう少し落ち着いてから買えばいいんじゃない。
低重量用、高重量用で各1セットずつあると、トレーニングはかどる。
肩、上腕三頭筋あたりなら、10kgでも全然使える。サイドレイズあたりなら3～5kgくらいの固定ダンベルでもまずは大丈夫。
- 530 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-gYKg)：2020/05/03(日) 09:27:41 ID:WgYllUez0.net
- >>529
還暦間際の女子選手でもサイドレイズ30 kgでやってるぞ
男のくせにショボすぎ
どうせコンテストにも出てないんだろ？
クズすぎ
- 531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-XdiM)：2020/05/03(日) 09:44:20 ID:i7Qmb0VZ0.net
- 来たれ次の挑戦者
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-k7WW)：2020/05/03(日) 10:23:05 ID:EUqzsucJ0.net
- >>530
君は何と戦ってるのかな？
- 533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-YW9i)：2020/05/03(日) 10:57:23 ID:YYSapzZq0.net
- サイドレイズ30キロとかどこのフィジカルエリートだよw
- 534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-dIHj)：2020/05/03(日) 12:23:15 ID:IUClnJUh0.net
- サイドレイズ30キロwww
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa3-Rbkh)：2020/05/03(日) 12:48:19 ID:sSjtjqox0.net
- ゴリラですやん
- 536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf2a-cLqP)：2020/05/03(日) 12:58:17 ID:WCPPPHvz0.net
- 筋トレはやればやるほど
関節や瓶帯破壊される
スポーツ選手は
みんなボロボロになっていく
この辺の理論誰一人言わない
- 537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df30-ur4w)：2020/05/03(日) 13:05:44 ID:A5rR1GZv0.net
- 筋肉にはたくさんの毛細血管が通っていて栄養を運んだり老廃物を除去したりしてる
常に修復が行われている
でも関節には血管が通っていなくて滑液で保護されているだけ
その滑液も年齢とともに減少してクッションが効かなくなる
そこに日常生活では扱わない重量の刺激を与え続けて行けばすり減っていくのは明らかだろ
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-rvxR)：2020/05/03(日) 13:30:06 ID:MUJUObdL0.net
- 体をいたわるのと鍛えるのを両立できるといいよな。自分は外出自粛の今はランジとラジオ体操。
- 539 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-zH88)：2020/05/03(日) 13:31:52 ID:/ij8OiEyd.net
- 尻の筋肉が落ちる。
↓
膝や腰にかかる力が変わる。
↓
膝痛、腰痛を引き起こす。
のようだから、無理ないレベルで筋肉つけた方が良い。
関節のために、硫黄とゼラチンも取ってる。
- 540 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df80-lvv3)：2020/05/03(日) 13:37:43 ID:RY+jRuQy0.net
- 50越えだと尻と腰回りの筋肉は腰痛対策として重要
やり過ぎは逆に腰を痛めるから注意は必要
- 541 ：無記無記名 ：2020/05/03(日) 14:28:54.02 ID:inmAfXjM0.net
- ブリッジ始めてから腰の具合が良くなった
- 542 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-ts7H)：2020/05/03(日) 14:49:13 ID:EA1EWslj0.net
- 前屈（ハムケツ起立筋主体の背面の伸び）は結構やる人いるんだけど
ブリッジ（腹筋・大腰筋・四頭主体の前面の伸び）はまずやらないからな
30前後あたりからこの前面の筋群が驚く程硬くなってくるから何気なしに
ブリッジやろうと思っても殆どの人（特に男）はまるっきり出来ないはず
腰痛の原因の大半は前面の筋肉の拘縮による骨盤の前傾からくる腰椎への
応力の集中にあるから伸ばせるものなら積極的にストレッチするのが正解
腰痛予防としてスクワットや腹筋やりこんでもストレッチしないと逆効果だから
- 543 ：無記無記名 ：2020/05/03(日) 15:08:06.42 ID:/ij8OiEyd.net
- それなりに鍛えられてきてからだったら、腕立て伏せやってれば、姿勢維持のため背面の筋肉も鍛えられると思う。
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70e-Ew5U)：2020/05/03(日) 16:02:38 ID:F8KBukET0.net
- 先々週末からいくつか通ってた最後のジムが閉鎖されたので
近くの運動公園で毎日朝5：30からウォーキング＆スロージョグ（スマホのアプリ使って心拍数130維持）
と5秒ダッシュ15秒スローウォークのＨＩＴＴトレを15分ぐらい
もう10日ぐらい上半身トレやってない、そう簡単には落ちないだろうけどなんかなぁ
あとジムでは20分ぐらいかけてしっかりストレッチやってたんで、やらないとなんか血流悪くなった感じがある
食事管理もしっかりやってるわけじゃないんで太るのが怖い 自分は3kgぐらいの違いで極端に血圧が
上がってしまうんで
- 545 ：無記無記名 ：2020/05/03(日) 20:29:49.45 ID:AWT3Tw0Gd.net
- サイドレイズ30はちょっとw
30数年のトレ歴のあるけど見た事ないです
ましてや女子ともなると...
- 546 ：無記無記名 ：2020/05/03(日) 20:33:12.35 ID:ICRQVVCI0.net
- ギリギリまでジム行くなよ
- 547 ：無記無記名 ：2020/05/03(日) 20:34:54.83 ID:AWT3Tw0Gd.net
- つか
サイドレイズ30として
ダンベルプレスは何キロか興味の湧くところ
- 548 ：無記無記名 ：2020/05/03(日) 22:22:01.03 ID:NfMk9Owz0.net
- >>547
30ポンドだったりして・・
自分も昔、ジムのウエートの数字をキロとポンドと間違えて認識していた。
友人から、凄いねって言われて気づいて大笑い！
- 549 ：無記無記名 ：2020/05/03(日) 22:34:53.51 ID:nB5ebjtyd.net
- >>515
押し系の運動なら自重種目でも荷重+スローでそこそこ効かせられる。
引き系も仰向けでテーブルのへり掴んで斜め懸垂的な事はできる。これも加重+スロー。
- 550 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-NOO6)：2020/05/03(日) 23:29:49 ID:AWT3Tw0Gd.net
- >>548
両手で30キロかもw
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-pXm7)：2020/05/04(月) 03:00:34 ID:El8Js+Y/0.net
- 両手で30ポンドかも
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-gYKg)：2020/05/04(月) 05:54:36 ID:84ch1tZN0.net
- ゴールド行けば30 kgでワンハンドサイドレイズやってる女子選手はいくらでもいるよ
しかも50代な
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-XdiM)：2020/05/04(月) 05:59:00 ID:FbpIEw9H0.net
- それゴリラでは
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-gYKg)：2020/05/04(月) 06:03:32 ID:84ch1tZN0.net
- テレビによく出てる薬剤師？の選手も30でやってるよ
細いよ
- 555 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67f8-Zo6O)：2020/05/04(月) 06:37:07 ID:rfhDjMHF0.net
- ゴールドは営業してるの？
地元のスポジムはいつから営業再開するのだろう。
- 556 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-e6mV)：2020/05/04(月) 08:25:10 ID:AYJUNHfyM.net
- サイドレイズ30キロ女子（笑
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-h83k)：2020/05/04(月) 08:57:58 ID:MUpDLATM0.net
- >>552
おもしろいと思ってんの？
頭悪そう
- 558 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 09:30:27.08 ID:84ch1tZN0.net
- >>557
相当悔しいんだね
男なら合戸を超えないとクズだよ
- 559 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 09:39:56.69 ID:5p2GwFQx0.net
- コイツただのホラ吹き男爵やぞ
ミュンヒハウゼン症候群とかそういうの
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-gYKg)：2020/05/04(月) 10:03:44 ID:84ch1tZN0.net
- 清水も秋山も30キロでサイドやってるぞ
後者は実ちゃんの弟子な
- 561 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 10:16:55.16 ID:dkVCjiLjM.net
- >>560
片手30キロでサイドレイズやってる女子がいくらでもいるんだろ？
なら動画もいくらでもあるよな
3-4つ見せてくれよ
いくらでもいるんだろ？
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-gYKg)：2020/05/04(月) 10:38:39 ID:84ch1tZN0.net
- >>561
名前まで出してやったんだから自分で探せ
- 563 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-e6mV)：2020/05/04(月) 10:46:07 ID:2TwNLR+EM.net
- >>562
は？誰だよ名字だけ出されても知らねーわ
いくらでもいるんだろ？
やってる証拠を揃えてフルネームで3-4人出せよ
いくらでもいるっつーからにはいくらでも出せるだろうが
さっさとやれや
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df30-ur4w)：2020/05/04(月) 11:16:02 ID:X2wTRyKM0.net
- そもそもサイドレイズなんて重量を競う種目じゃないだろ
たとえペットボトルでやっても筋肉に効かせてデカくできたらそれが正解
何キロでできたとか自慢は意味が無い
- 565 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-zH88)：2020/05/04(月) 11:58:51 ID:UqwtJHYld.net
- 手首の周長＋24.５cmが上腕のサイズのナチュラルでの限界らしい。
俺の場合は、手首の周長15.５cmだから、40cm
。
32cm以前はあったが、脂肪が落ちて30.５cm。
運動してない人よりは太いけど、まだまだ伸びしろはたっぷりありそうだな。
- 566 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 12:33:26.17 ID:84ch1tZN0.net
- >>563
なぜここいるの？
業界の有名人すら知らないの？
つまらん50代だな
- 567 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 12:34:05.37 ID:84ch1tZN0.net
- >>564
羽状筋なので高負荷をかけないと意味がない
筋トレの基本だググれ
- 568 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 12:35:12.65 ID:5p2GwFQx0.net
- >>566
いいから名前上げろよホラ吹き男爵w
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FDFm)：2020/05/04(月) 13:15:30 ID:daceqkFu0.net
- 健康のために筋トレしてる初心者だけど
今の所は6kgのダンベルでサイドレイズは10回が限界だわ
安全第一だからな ボチボチやろうと思う
- 570 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-zH88)：2020/05/04(月) 13:57:24 ID:UqwtJHYld.net
- >>569
そんなものだと思うよ。
インクラインベンチに横たわって、サイドレイズすると、僧帽筋を効かさないようにできると思う。
通常のサイドレイズで重量狙うと大抵、反動使って、首すくめてあげてるだけだからね。
低負荷でゆっくり、多回数効かせるほうがいいと思ってる。
- 571 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-e6mV)：2020/05/04(月) 13:59:44 ID:asFoSQ/yM.net
- >>566
で？フルネームとやってる証拠のセットはまだか
- 572 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-gYKg)：2020/05/04(月) 14:06:32 ID:84ch1tZN0.net
- レベルの低い50代が吠えとるな
あわれ
- 573 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-e6mV)：2020/05/04(月) 14:08:54 ID:TJkCWS3zM.net
- なるほどね、いくらでもいるどころか、ただの一人すら出せないのか
よく分かったよ、ボク
- 574 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-2ppX)：2020/05/04(月) 14:13:44 ID:7Lgt7tTOd.net
- …女性の30kg、いや36kgサイドレイズ動画見つけたけど…
いや、なんつうか、凄えなこれ
https://www.instagram.com/p/B3cg3Q7h5CY/?igshid=1un6n8xulx9zv
- 575 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-2ppX)：2020/05/04(月) 14:21:37 ID:7Lgt7tTOd.net
- ちなみに、実さんに指導されてる秋山さんのサイドレイズがこちら
さっきのよりはまだ理解の範疇にあるね
30kgとかまるでないけどw
https://youtu.be/nHIoaDKSY88
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-XdiM)：2020/05/04(月) 14:24:32 ID:xrAQtLdR0.net
- ワンハンドアップライトローでは？
- 577 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-2ppX)：2020/05/04(月) 14:26:13 ID:7Lgt7tTOd.net
- >>576
だって説明文にダンベルサイドレイズって書いてあるんだもの…
- 578 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-zH88)：2020/05/04(月) 14:28:20 ID:UqwtJHYld.net
- >>576
そうだよな。
- 579 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7c-J/MA)：2020/05/04(月) 14:38:15 ID:9xn2rokQ0.net
- 本野さんの動画だと思ったら本当に本野さんのだったw
- 580 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 14:42:16.74 ID:UqwtJHYld.net
- >>575
こっちも、一般的なサイドレイズというより、アップライトローに近いかな。
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-YW9i)：2020/05/04(月) 15:25:01 ID:4SooDNlG0.net
- >>565
誰でも理論値の限界まで成長できる訳じゃないから
無理しないでね
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df30-ur4w)：2020/05/04(月) 16:17:15 ID:X2wTRyKM0.net
- >>567
おたくが下手くそだから重量に逃げるんだよ
- 583 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1b-zH88)：2020/05/04(月) 16:26:33 ID:UqwtJHYld.net
- >>581
目標33～35cm。
- 584 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-2ppX)：2020/05/04(月) 16:27:23 ID:7Lgt7tTOd.net
- >>582
まあ>>567は当然>>574-575みたいなサイドレイズ？をしてるんだろうしな
そりゃせめて高重量にでもしなきゃトレーニングにならないだろうさ
- 585 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-e6mV)：2020/05/04(月) 16:31:31 ID:mQd0ybs0M.net
- >>575
どこがサイドレイズだよ
しかもむちゃくちゃチーティングやってんじゃん
そりゃ足腰の運動ですか？
- 586 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 16:39:08.42 ID:4cQkJPDap.net
- まさか、本気でこれをサイドレイズだと思い込んでたのかな…
- 587 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 16:44:31.04 ID:fe0qwQJId.net
- >>579
本野式ワンハンドサイドレイズⅡって言わなきゃ分からんよねw
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 675c-L4xK)：2020/05/04(月) 17:01:22 ID:5p2GwFQx0.net
- 何でサイドレイズって名前にこだわるんだろうな
超チートとはいえ、ワンハンドアップライトローとか言っときゃ肩のトレーニングとは分かるし、実態にも近いと思うんだが
- 589 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 17:34:32.88 ID:pKAd2/Yid.net
- フルスクワット200キロ、ベンチプレス180キロ。57歳どこにも痛みなし。何か文句ある？
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 675c-L4xK)：2020/05/04(月) 17:45:26 ID:5p2GwFQx0.net
- そりゃお達者さんで結構なことで
- 591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-h83k)：2020/05/04(月) 17:46:02 ID:MUpDLATM0.net
- 50代のスレとは思えんな
10代とか紛れ込んでない？
- 592 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 19:33:07.59 ID:nBitPm7La.net
- 十代のアニキ！
- 593 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 19:43:31.98 ID:9xn2rokQ0.net
- >>589
痛いのは頭の中身だけだよなw
- 594 ：無記無記名 ：2020/05/04(月) 19:46:31.95 ID:84ch1tZN0.net
- >>589
女性でっか？
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ee-2ppX)：2020/05/04(月) 20:28:46 ID:bnmQ6stA0.net
- >>594
まだ言ってんのかカスw
>>574や>>575みたいなフォームの崩れきった超チートを普通のサイドレイズと思ってる雑魚が抜かすなボケw
- 596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-CmvC)：2020/05/04(月) 20:49:22 ID:gPSHXpra0.net
- 荒れてるなwもっとやれwww.
- 597 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-4AVG)：2020/05/04(月) 20:51:41 ID:pKAd2/Yid.net
- >>593
↑
ほらきた。こういうのが必ずくるんだよ笑
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FDFm)：2020/05/04(月) 22:58:02 ID:daceqkFu0.net
- 50才にもなって5chでイキったり煽る人は
発達障害かダークトライアドか認知症の可能性あるよ
顔が見えない5chなどで本性がでるからな 自分は大丈夫と思ってる人ほど危ない
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-ts7H)：2020/05/04(月) 23:03:04 ID:Hz3tC2+E0.net
- あの、ここ紳士スレなんで…
若い人が暴れててもスルー致しましょう
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-ts7H)：2020/05/04(月) 23:04:28 ID:Hz3tC2+E0.net
- 本当のガチの方で大会にも参加するレベルでしたらこんなところでクダ巻いてる訳ないですし、、、
スルー推奨です
- 601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-h83k)：2020/05/04(月) 23:04:43 ID:MUpDLATM0.net
- >>598
激同
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd9-4AVG)：2020/05/05(火) 00:48:18 ID:v91L2KcX0.net
- >>600
本当のガチで大会にも出ている俺は何？笑
- 603 ：無記無記名 ：2020/05/05(火) 01:01:22.72 ID:dxFt8ClN0.net
- >>602
50代？
精神年齢低いね
- 604 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd9-4AVG)：2020/05/05(火) 01:09:48 ID:v91L2KcX0.net
- >>603
どういう意味？
- 605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-YW9i)：2020/05/05(火) 06:47:03 ID:yNi7DjTc0.net
- 大会ってパワーリフチング？
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa3-Rbkh)：2020/05/05(火) 10:25:53 ID:qItYaFso0.net
- 50代でベンチ180って特定容易過ぎでは？
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd9-4AVG)：2020/05/05(火) 11:30:57 ID:v91L2KcX0.net
- >>606
なら特定してみては？
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf2a-h83k)：2020/05/05(火) 11:42:21 ID:QU9DZK/r0.net
- 3キロの鉄アレイでちょこちょこやってます
5キロは重い
- 609 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-zH88)：2020/05/05(火) 11:59:44 ID:AXZyi+Mzd.net
- >>608
肩や三頭筋なら３キロスタートでもいい。
- 610 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfea-B9/u)：2020/05/05(火) 12:15:15 ID:FBttXKqz0.net
- 完璧じゃないけどドラゴンフラッグの真似はできるのでまあまあかな？と思ったけど、動画で見た体育座りから手を使わずに立つの、できなかった。まだまだだな。
- 611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa3-Rbkh)：2020/05/05(火) 12:18:43 ID:qItYaFso0.net
- >>607
なんでそんな喧嘩腰なのよw
気をつけなさいよって言いたかったんだけどね
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b9-ts7H)：2020/05/05(火) 13:02:31 ID:A10dEPYj0.net
- >>611
なんでけんか腰なのか教えてやろうか？
そいつは最初からけんか売るつもりで書き込みしているから
- 613 ：無記無記名 ：2020/05/05(火) 13:22:16.68 ID:T6IRwowg0.net
- 掲示板の書き込みに一々反応するのは、人生の無駄。
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df44-MsgA)：2020/05/05(火) 13:59:34 ID:piDnkwl00.net
- >>610
＞体育座りから・・・
それはバランス、柔軟性求められるから、筋力とはちょっと別だよね。
とりあえずできるけど、俺が苦手なのは瞬発的な動作。
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-rvxR)：2020/05/05(火) 14:09:12 ID:dlk0a7do0.net
- アメリカのGold's gymが経営破綻らしいよ。日本のはフランチャイズなので直接の影響はない様子。
- 616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd9-4AVG)：2020/05/05(火) 14:12:34 ID:v91L2KcX0.net
- >>611
特定するとか、気をつけろとか脅しているつもりか？
いい加減にしたほうがいいぞ。
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-FDFm)：2020/05/05(火) 14:50:20 ID:EE8dIv7Q0.net
- >>598 これ読んで自覚すらできない人はIQも低い
しかも自分は賢いと思ってるダニングクルーガー効果にかかってるので
改善はほぼ無理 スルーかNGがいいかと
- 618 ：無記無記名 ：2020/05/05(火) 16:47:27.73 ID:dxFt8ClN0.net
- 知能の低いお猿さんが1匹紛れ込んでるね
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c70e-CWsW)：2020/05/05(火) 17:39:18 ID:x2ICciVw0.net
- >>616
50過ぎてイキってんなよヒョロガリモヤシ野郎が！
- 620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-rvxR)：2020/05/05(火) 17:40:43 ID:dlk0a7do0.net
- 今日は部屋でHIIT的なことをしたよ。
少し汗かいて気分もちょっと晴れた。
- 621 ：無記無記名 ：2020/05/05(火) 19:03:49.02 ID:m+7M6CqOa.net
- 急にどないしたんやな～もうやめときなはれ
- 622 ：無記無記名 ：2020/05/05(火) 19:35:29.06 ID:qItYaFso0.net
- やばい人だったのね
- 623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 877c-h83k)：2020/05/05(火) 22:50:30 ID:Zz1jVU230.net
- 文面見れば分かるでしょ（笑）
おっさんスレですので、まったりといきましょう。
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ad9-IY8Z)：2020/05/06(水) 12:10:37 ID:J3mVrW0P0.net
- 5月5日
ベンチプレス（81cm中指）
アップ
20×3
60×5
80×3
100×2
120×3
130×4
メイン
140×5
150×5
160×5×3
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 662a-gIrT)：2020/05/06(水) 12:20:43 ID:22HqQPGX0.net
- 爆笑の太田が25年間毎日腕立て80回やってるそうだ
- 626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea30-jgrQ)：2020/05/06(水) 13:01:45 ID:nW55PsrX0.net
- へー太田ってそういうのやらなさそうなルーズな感じなのに意外だな
実はけっこうストイックな性格なのかな
努力して引き締まった体型を維持してるのは立派だわ
- 627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-mcHR)：2020/05/06(水) 14:39:53 ID:pfdKorhv0.net
- >>625 関節の修復は遅いらしいからな 関節の健康を基準にしたら
毎日やるのはどうなんやろ
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-ipsO)：2020/05/06(水) 14:43:13 ID:9QqmjBFb0.net
- 太田は見るからにストイックじゃん
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf8-MQj7)：2020/05/06(水) 14:47:30 ID:+05IMaLL0.net
- 【新型コロナ】帰省先の山梨で感染判明の女性 ★23
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1588662215/
行動まとめ
4/26：味覚と嗅覚に異常(コロナの症状を自覚するけど職場には伝えず)
4/27、4/28：自覚症状があるのに職場(都内)へは内緒にして出勤
4/29：新宿から高速バスに乗って山梨へ遊びに。バス停から親族の車で実家に戻る(親族にも自覚症状を伝えず)
買い物、友人の彼氏(整備工)とカーセックス
4/30：コロナの症状があることを友人(看護師や保育士)に伝えず、友人宅で4人でバーベキュー
職場同僚のコロナ感染の連絡を受ける(Mが同僚に移したと思われる)Mも味覚と嗅覚の異常が続く。接触者としてすぐに検査を受けろと強く言われる
とりあえず友人の彼氏(整備工)とカーセックス
5/1：仕方なく山梨で検査を受けるが
待機要請を無視し、友人の彼氏(整備工)と朝までカーセックス
5/2：朝、陽性である電話連絡を受けて慌てて実家に戻りバス停へ送ってもらい高速バスで新宿へ。新宿駅からは徒歩で帰宅
(5/1の便で帰ったことにしろと親に口裏合わせを依頼)
5/3：聞き取り調査に対して乗ったバスの便を偽っていた事が、報道を見た友人女性からの密告で発覚
(当初は5/1 19:40と嘘の便名を答えていたが実際は5/2 9:25のバス。親も5/1夜のバスで帰ったと証言したので発覚が遅れる)
乗ったバスの便を偽った言い訳として、飼い犬が心配だったと証言をするが、実際は犬など飼っていないことも判明
なお軽症者隔離施設であるホテルへの移動は拒否
ちなみに整備工男性は職場を辞め無職に
Mの嘘のせいで、実際には接触してない5/1夜の運転手は自宅待機
濃厚接触した当該運転手は5/3に通常勤務してしまっていたことが発覚
消毒しなくてはいけない車両はそのまま使われ、無関係の車両を消毒
前日の濃厚接触者特定作業は全て無駄に終わり洗い直しをさせられる保健所関係者
激おこ山梨県、報告書を赤字で書き直して公表
地元新聞社も激おこで女性の行動を詳細に報道
なお、Mとの複数回のセックスにより感染してしまった元整備工男性(無職)の証言により
4/29、4/30、5/1夜から5/2朝にかけてもセックスしていたことが判明
犬とかいろいろ嘘ついてたMの努力が全て無駄に
5/4：友人達への聞き取り調査によりMの更なる嘘が発覚。5/1の検査後すぐに待機要請をガン無視してゴルフ練習場、整骨院など遊び歩いていた事が判明 ←New！
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf8-MQj7)：2020/05/06(水) 14:48:22 ID:+05IMaLL0.net
- 失敬、間違えた
- 631 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-Dguc)：2020/05/06(水) 14:58:28 ID:5eDiT70Vd.net
- >>629
どんだけカーセックス好きなんだか。
- 632 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf8-MQj7)：2020/05/06(水) 15:52:17 ID:+05IMaLL0.net
- 税理士はカーセックスが好きだったよな
- 633 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Vcbp)：2020/05/06(水) 16:50:32 ID:xwmPtN8Er.net
- >>629
ええなー、カーセンサーばっかり
- 634 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-mcHR)：2020/05/06(水) 16:58:18 ID:pfdKorhv0.net
- >>629 そういう知能の低い人は一定数いるからな
陽性反応が出たのを知ってて、わざと他の人に感染させる人もいるし
特に珍しい話しではないわな 緊急事態宣言の後に知能が低い人同士だと
バーベキューするのも普通の事だし
感染ルートの調査で、怒られると感じたらウソを言うのも普通の事
ネットで感染者を叩いても減る事はないと思う
そういう人がいるという事を想定できない人はアメリカ陸軍で隊長になれないらしい
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf8-MQj7)：2020/05/06(水) 18:05:58 ID:+05IMaLL0.net
- >>634
ワロタｗ
- 636 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-IY8Z)：2020/05/07(Thu) 00:44:19 ID:0CXYi67kd.net
- 5月6日
フルスクワット
20×5
60×5
100×5
140×5
160×5
170×5
180×5
- 637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170e-9/J3)：2020/05/07(Thu) 04:58:33 ID:GpdHyGGh0.net
- うちの県7日から体育館やスポーツクラブが再開可能になったみたいだから
問い合わせしてみよ
- 638 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-IY8Z)：2020/05/07(Thu) 19:16:00 ID:0CXYi67kd.net
- 5月7日
デッドリフト
60×5
100×5
140×5
160×5
180×5
220×5×3
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf8-MQj7)：2020/05/08(金) 00:00:13 ID:K6ZyPGJf0.net
- 自宅でデットリフトやってるの？
- 640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-1ckX)：2020/05/08(金) 07:14:13 ID:LG6n9Vch0.net
- 今、本日の筋トレ終わり
フロントレイズ、サイドレイズを7.5キロで10レップを2セット
60キロのバーベルスクワット10レップを2セット
後はブルワーカーをちょろっと利用して終わり
健康目的だから無理はしない
続ける事が大事
- 641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf8-MQj7)：2020/05/08(金) 07:32:12 ID:K6ZyPGJf0.net
- 朝、自宅でやってるの？
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-1ckX)：2020/05/08(金) 07:34:18 ID:LG6n9Vch0.net
- 朝、夜、昼、空いてる時間にやってます。
流石に疲れてる時はモチベーションも低いので
セット数を減らしたりしてやってます。
とりあえず筋肉に刺激を与えればいいと思ってるので
無理はしません。
- 643 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Dguc)：2020/05/08(金) 07:49:15 ID:bwZUbH0Xd.net
- >>640
ブル、刺激与えるにはいいよね。
腰のところにおいた手ともうひとつの手で押し込むのが、懸垂のための基礎体力つけるのにいいと思ってる。
- 644 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd6-ZJdZ)：2020/05/08(金) 08:35:14 ID:lPa5awKVM.net
- ブルーワーカー（笑）
- 645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf8-MQj7)：2020/05/08(金) 08:41:09 ID:K6ZyPGJf0.net
- 自宅で６０キロスクワットは庭でやってるの？
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-1ckX)：2020/05/08(金) 08:42:11 ID:LG6n9Vch0.net
- いえ、家の中ですよ
- 647 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ da7c-TeU+)：2020/05/09(土) 07:08:59 ID:jVax9vFU0.net
- ちょっと追い込むと回復に4日以上かかって草
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea30-8oPF)：2020/05/09(土) 07:57:43 ID:+tApYQVH0.net
- おれは以前は一部位週一回だったけど回復がおいつかなくなった
10日で回すようにしたら疲労も無く筋肉も発達したし重量ものびた
自分にあったサイクルを見つけ出すのが大切だね
- 649 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Dguc)：2020/05/09(土) 08:25:00 ID:Mq488Ufid.net
- >>648
どんだけハードに追い込んでるんですかね。
- 650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-1ckX)：2020/05/09(土) 09:07:40 ID:ZoZbkyO/0.net
- >>647
俺も体のだるさが中々消えなかったけど
湯船に浸かるようになってからすぐに疲れは取れるようになったわ
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d392-2+Ho)：2020/05/09(土) 09:41:22 ID:PFPzboT90.net
- わたしは毎日シャワーだけなんですけど、やっぱりお湯に使った方がいいんですかね。
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-1ckX)：2020/05/09(土) 09:44:58 ID:ZoZbkyO/0.net
- >>651
疲れが取れずだるい時は湯船に浸かってみて下さい
凄く楽になりますよ
- 653 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ beec-6LEt)：2020/05/09(土) 09:50:30 ID:Cjbxvnwq0.net
- >>640
おれも家で60キロのバーベルスクワットやるけど、スタンドがないから、ハイクリーンで上げてから肩に乗せてる。
下ろす時はしゃがんで後ろ側マットの上に落とす。
EZバーだけどね
https://i.imgur.com/EdXH1vI.jpg
- 654 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Dguc)：2020/05/09(土) 10:11:12 ID:Mq488Ufid.net
- >>653
そういう人のためのジェファーソン スクワットですよ。
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca80-jIkB)：2020/05/09(土) 10:40:09 ID:B1VY39wN0.net
- >>653
チェーンでウエイトを吊るし、擬似的にラックからみたいにしてる動画を見たことある
ハリウッドの女優かなんかのトレーニング動画だったかな？
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ beec-6LEt)：2020/05/09(土) 10:41:22 ID:Cjbxvnwq0.net
- >>654
ジェファーソンスクワットは、どちらかというと、デットリフト系ですよね。
デットリフトはちゃんとezバーで荷重100キロはできるので、やっぱり上半身の体幹、背中含めてやれるバーベルスクワットの効果は半端ないです。
他のトレと比較しても実感できます。
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea30-8oPF)：2020/05/09(土) 11:04:37 ID:+tApYQVH0.net
- ジェファーソンはいいトレだな
安全に家でできるしスクワットとデッド兼用だから
一種目で両方の筋肉が鍛えられる
- 658 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-Dguc)：2020/05/09(土) 11:09:21 ID:Mq488Ufid.net
- >>657
体の芯に、バーベルの重心を持ってこれる。
ラックなくてもいける。
のがいい。
体にやさしい、故障しにくいトレーニングだと思う。
- 659 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea30-8oPF)：2020/05/09(土) 11:13:24 ID:+tApYQVH0.net
- そうなんだよ腰に無理な負担がかからないから体に優しい
なんでみんなジェファーソンあんましやらないんだろうな
- 660 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-D1gs)：2020/05/09(土) 11:15:35 ID:9X82HLRzd.net
- https://www.dnszone.jp/magazine/2015/0422-001.php
- 661 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-oySJ)：2020/05/09(土) 11:25:36 ID:5kdOWkKf0.net
- ジェファーソンは重量が必要になるからだろ
そういう意味では自宅向きではないかもしれんな
- 662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-IY8Z)：2020/05/09(土) 13:15:15 ID:QLDrDRfw0.net
- 胴が長いのか手が短いのかわからんがシャフトを股に通せんのだ
- 663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-mcHR)：2020/05/09(土) 13:29:53 ID:3acDhi7Y0.net
- ジェファーソンは膝に悪そうな感じがするけど 理由は、膝がつま先より前に行きがちだと
膝の負荷が大きくなるらしい と、ゆうこりん似のEカップのセフレが言ってた
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-8oPF)：2020/05/09(土) 16:42:21 ID:QNSSQCIB0.net
- >>653
重量挙げの試技で豪快に床に落とすの想像した
あれ自宅でやるのかスゲーと一瞬思ったわ
- 665 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-IY8Z)：2020/05/09(土) 16:44:44 ID:khcj8Wtad.net
- 5月8日
ベンチプレス（81cm中指）
アップ
20×3
60×5
80×3
100×2
120×3
130×4
メイン
140×5
150×5
160×5×3
- 666 ：無記無記名 ：2020/05/09(土) 17:20:13.41 ID:Cjbxvnwq0.net
- >>664
さすがにそれやったら、床が抜ける
うちにはダンベルミットはないけど、使わないウレタンマットがあるから、それをクッションにしてる
ダンベルも片方37.5キロあるから、宅トレでも十分やれてる。
- 667 ：無記無記名 ：2020/05/09(土) 17:47:31.65 ID:9LDnkemU0.net
- >>666
ダンベルカールはどうするんだ？
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-mcHR)：2020/05/10(日) 16:44:28 ID:g0YZLEry0.net
- 6キロのダンベルで、スロトレで１２回できる様になったから
1キロ追加して７キロにしようと思っていて
左右の重さがアンバランスになるけど問題ないかな？
- 669 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-Dguc)：2020/05/10(日) 16:47:39 ID:sFSbC30Od.net
- >>668
気になるならリストウエイト買ってきて、手首にはめるといい。
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-mcHR)：2020/05/10(日) 23:02:43 ID:g0YZLEry0.net
- >>669 ありがとう 気にならないならOKなのか
腕立てみたいに手首を痛めやすいとかあるかと思ったけど
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a44-F/q2)：2020/05/11(月) 15:05:35 ID:ISh2Khvu0.net
- 文章あいまいだが、左右ってのは一つのダンベルのことか？
その場合、リストウェイトは意味ないぞ
- 672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ad9-IY8Z)：2020/05/11(月) 20:45:33 ID:WVvnBmJ/0.net
- 意味がないってことはない。
- 673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a44-F/q2)：2020/05/12(火) 01:17:55 ID:mzc8EABj0.net
- 671び設定で、バランスをとるためには意味ないだろ
- 674 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd8a-Wt+Y)：2020/05/12(火) 01:31:36 ID:U+YbKB3vd.net
- 良くわからんな。
１本のダンベルでシャフト２キロ、プレート左右２キロで総計6キロ。
これにリストウエイトで1キロ足せば、左右バランスは取れる。
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a44-F/q2)：2020/05/12(火) 13:35:49 ID:CAnPQ6gf0.net
- 668の想定
sssp://o.5ch.net/1no3b.png
- 676 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-8TGl)：2020/05/12(火) 18:55:54 ID:V0fyrX7Xd.net
- なんだか絵も字も汚いっすw
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0e-IY8Z)：2020/05/12(火) 20:27:15 ID:pckXVlJa0.net
- 絵心あるなぁ、作品たまったら個展やるべき
- 678 ：無記無記名 ：2020/05/12(火) 21:45:21.81 ID:TKYjG43X0.net
- >>675 それ ７キロでサイドレイズやったら７回しかできなかった
それは良いんだけど、気張らないと上がらなくて血管が浮きまくったわ
しばらく６キロに戻した方がいいのかな？
- 679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb44-oFdC)：2020/05/12(火) 22:08:28 ID:zHZ3NnVv0.net
- 家トレになったのでプッシュアップバーを購入したが、かなりきつい。
スローで、深く胸が床につくまでやると連続10回がギリギリ。ジム再開までこれで頑張る💪
- 680 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Wt+Y)：2020/05/12(火) 22:08:54 ID:qFNjkMDXd.net
- >>678
反動つけてあげてるようだと意味ないから、戻すほうがいい。
- 681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-mcHR)：2020/05/12(火) 23:08:25 ID:TKYjG43X0.net
- >>680 ありがとう 覚えて無いけど、予想より上がらなかったから反動つけてたかも
しばらく６キロに戻すわ
- 682 ：無記無記名 ：2020/05/12(火) 23:34:21.98 ID:ytQCBkIk0.net
- >>680
反動つけてあげるとなんで意味ないの？
- 683 ：無記無記名 ：2020/05/12(火) 23:36:18.75 ID:kYgreM2mM.net
- どんだけ低レベルなんだよ…
- 684 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Wt+Y)：2020/05/12(火) 23:40:13 ID:qFNjkMDXd.net
- >>682
僧帽筋の寄与が大きくなる。
- 685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-wh3g)：2020/05/13(水) 04:15:00 ID:glqg2zHp0.net
- >>675
つまり、それならリストウェイトは意味なし、と。
- 686 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddb-0Nnd)：2020/05/13(水) 06:34:52 ID:MmFZ/w6fd.net
- 追加の1kgをプレートで処理しないで、リストウエイトで処理すればいいといったつもりだったんだが、偏心モーメントを中心軸近くの負荷で処理しようなんて考えないわな。
- 687 ：無記無記名 ：2020/05/13(水) 14:56:35.99 ID:XOp1518t0.net
- 「左右で1キロ差」と言われれば、右手に6キロ、左手に7キロでの
動作を思い浮かべるよな。
- 688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb8-mFSY)：2020/05/13(水) 15:15:54 ID:D6EzWnoD0.net
- フリーウエイトとブルワーカー併用してるんだけど
フリーウエイトよりブルワーカーのほうがきついわ
- 689 ：無記無記名 ：2020/05/13(水) 16:14:57.58 ID:EY9w8W9YM.net
- >>668
↑これ読んで「左右のダンベルで1キロ差がある状態にする」と理解した人は、多分凄まじいレベルのアホ
- 690 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddb-0Nnd)：2020/05/13(水) 16:35:47 ID:MmFZ/w6fd.net
- >>688
俺も併用してるけどね。
あんまり力入れすぎると、血圧あがると思うから、ほどほどの負荷でやるといいですね。
- 691 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-7tKh)：2020/05/13(水) 21:12:45 ID:mlQhX/9ga.net
- 家トレが続くのでプッシュアップバーを購入。
今までの腕立てと比べて格段に効きますね。
１回3秒のペースだと連続10回がギリギリ、当面はこれで頑張ってみようと思う。
胸を床につけてからの持ち上げがきつい。
- 692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-wh3g)：2020/05/14(Thu) 02:42:56 ID:IgHwSt/a0.net
- >>689
→669
- 693 ：無記無記名：2020/05/14(木) 13:24:32.37 ID:uSZyCgjW+
- 腕立てって胸を床に付けて毎回負荷を0にしたほうがいいの？
それともすんどめして負荷抜かないのがベスト？
- 694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d730-zRGj)：2020/05/14(Thu) 13:32:06 ID:MjEwzIch0.net
- ﾌﾞｰｲﾓでNG入れてるのに アンカ付けないで
ﾌﾞｰｲﾓ人口は少ないし、有用な情報を書く人はほぼ居ないからNG入れても問題ない
- 695 ：無記無記名 ：2020/05/15(金) 21:10:17.09 ID:wTTK8fetd.net
- 自分はマーク・フィットに憧れて6年前に筋トレを始めましたが、皆さんも誰か理想する体型の人はいるもんなんですか？
- 696 ：無記無記名 ：2020/05/15(金) 21:51:16.90 ID:8KPx1V6lr.net
- マイベストだけ考えてる。出来るだけ長く健康に強く元気で人生全て
仕事も遊びも勉強もずっと楽しみたいからね。
他人の身体がどうだろうと俺には特に関係ないよね。すごいね！とか素晴らしい！
とは思うけどもね、
- 697 ：無記無記名 ：2020/05/15(金) 23:28:30.62 ID:27Ilt1YYM.net
- >>695
そらコブラよ、コブラ
いやマジで
あのくらいが丁度いい
やりすぎたら気色悪いわ
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d2-Wbeg)：2020/05/16(土) 00:48:02 ID:p7QA4XiZ0.net
- >>695
リープリ
筋肉だけじゃなくタトゥーもな
やはり顔まで入れないとクズだろ
- 699 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4144-7tKh)：2020/05/16(土) 08:40:07 ID:3ZCyBiUP0.net
- >>695
俺の理想はとみりゅう。
可愛いし！
- 700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37c-MWp5)：2020/05/16(土) 09:07:45 ID:jy2BtuZN0.net
- コブラとか言ってるやつはブラックだな
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d730-zRGj)：2020/05/16(土) 15:09:00 ID:9xETNagP0.net
- 目標の体型とか考えた事なかったわ 健康のために軽く筋トレしてたけど
腕立てが５回以上できない事に気づいてヤバイと思った どうせやるなら筋トレの論文記事を読んで
体型が変わるか試しにやってみよう！って感じだわ
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b76-uRPb)：2020/05/16(土) 15:37:50 ID:xikIcCb90.net
- 突っ込むのは大人げないよなw
いろんな人がいるな
- 703 ：無記無記名 ：2020/05/16(土) 15:52:31.91 ID:b9up9H/L0.net
- 中学高校くらいのころ
アメリカの映画やドラマみて
アメリカ人はなんでみんな筋肉あるんだ？
って思っていたけど体鍛える文化なんだよなアメリカは
- 704 ：無記無記名 ：2020/05/16(土) 15:58:40.40 ID:jBeav+gx0.net
- 今50代のおっさんが中高生の頃って、筋トレなんか雨降ってグラウンドが使えない時
に仕方なくするって感じだったからなぁ
- 705 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-4DEZ)：2020/05/16(土) 16:16:26 ID:PxDqJEgeM.net
- 自宅用ダンベル20✖︎2ようやく届いた！
バーベルにもできるけど両端につけて24キロの重さしかないけど
これでもスローにやれば負荷はかかるねえ！
- 706 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-+wSI)：2020/05/16(土) 16:38:47 ID:SxM+9Rbo0.net
- >>703
それはテレビや映画だからだぞw
- 707 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-VKTt)：2020/05/16(土) 17:02:10 ID:kq+cQG6+M.net
- お気に入りの民営が再開した・・3週間ぶりのジムだ
この3週間は宅トレやってた
もちろんジムでのメニューそのままはできないので
宅トレ用のサブセットメニューを組んでやってた
今まではめったに宅トレしないこともあっておざなりのメニューだったので
ちょっと真剣にメニューを組みなおした
ボリューム的にはジム用メニューの2/3くらいにしかならないが
こういう時なので贅沢は言えない
そもそもダンベルとベンチとチンニングスタンドしかないのだから
まったく同じメニューができわけもない
宅トレは宅トレでやってみると意外とそこそこいい感じだった
普段やらないメニューばかりなので入る刺激が異なるので
それがいい感じに思えるのだろう
いっそこのまま宅トレやろうか？とも思ったが
片道１時間かけてジムに行ってきた
結論からいうとやっぱ宅トレではボリュームがまったく足りてないわ
3週間前のメニュー、負荷そのままでやったらほとんどのメニューが
できなかった
どのメニューも10%は負荷落とさないとできない
一部のメニューは宅トレではまったくできていなかったが
そいつらは20%も落とさないと満足にこなせない
やっぱね、筋トレはボリュームよ、ボリューム
道具をなに使っても構わないしメニューも好きなのでやればいいけど
ボリューム稼がないと結果が出ないわ
ちなみに魔が悪いことに減量期なんで余計厳しいんだよね
減量入って3ヶ月目、なんとか重量を下げずに維持してたがこの臨時閉鎖でことごとく下げる羽目になった
まあしゃあない
- 708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4144-7tKh)：2020/05/16(土) 17:30:44 ID:3ZCyBiUP0.net
- 品切れが続いていたダンベルがやっと買えた、来週届く。20kg２個の予定が、25kg２個しかなかったので少し重いかも。
アイロテックの可変だから調整できるけど。
来るのが楽しみ！
- 709 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/16(土) 17:32:51 ID:0hnM/0P8r.net
- 要約するとブランクと減量で扱う重量めちゃ減ったと言う事ね、再開早くて羨ましいわ
- 710 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-4DEZ)：2020/05/16(土) 17:34:44 ID:PxDqJEgeM.net
- 25キロいいじゃないですかー
自宅トレが有意義だったらエニタイム解約しよ
ジムはジムで良い経験だ
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df94-uRPb)：2020/05/16(土) 17:45:09 ID:MHVMdFlE0.net
- デッドで尻傷めたわ
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc9-x5ly)：2020/05/16(土) 17:50:25 ID:aZDECVKI0.net
- 腰じゃなくて良かったね
- 713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936c-s/3S)：2020/05/16(土) 18:16:41 ID:NlbKpwez0.net
- この歳になって聞くのもあれなんだが、
100?スクワットという時の100?って、バーの重さは入ってないんよね？
- 714 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-Zclx)：2020/05/16(土) 18:17:01 ID:CbDMskLJd.net
- この世代だと
子供の頃にブルースリーの影響を受けて
筋トレや格闘技を始めた人が多いと思うなぁ
- 715 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/16(土) 18:56:53 ID:0hnM/0P8r.net
- >>713
わしは自分の体重も入れての重さを言ってるよ
体重105あるんで50キロ担いだら150や文句あるけ？
- 716 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-VEXY)：2020/05/16(土) 18:58:52 ID:194OtNTvd.net
- >>713
バーの20kgも含めての100kgですよ
だからプレートは80kg分です
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936c-s/3S)：2020/05/16(土) 19:30:20 ID:NlbKpwez0.net
- そーなんだ
じゃあ俺もプレート無しウォームアップで120?か
- 718 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-wh3g)：2020/05/17(日) 00:22:42 ID:fpvRauYi0.net
- >>706
アメリカ人ってどうして美男美女ばっかりなの？ みたいな・・・
- 719 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-vtbv)：2020/05/17(日) 08:56:04 ID:XGb6gFaFM.net
- 私もこれを機に自重とチューブトレにしようと思っています
- 720 ：無記無記名 ：2020/05/17(日) 09:39:02.34 ID:ohShGN020.net
- みんな首鍛えてる?
昔格闘技やってたせいで首鍛えてたらネックエクステンション100kgになった
- 721 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/17(日) 09:49:44 ID:PumyhZBHr.net
- まじかよ、、すごくね？
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-uRPb)：2020/05/17(日) 10:31:47 ID:ohShGN020.net
- ヘッドストラップが重さに耐えかねて千切れかかってるからほとんどチェーンで支えてる感じw
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-wh3g)：2020/05/17(日) 12:22:47 ID:UsDGGJvw0.net
- 首の高重量トレは若いうちから鍛錬してないと危ないよな～
今はせいぜいストレッチ程度
ブリッジなんて20年くらいしてない
- 724 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-uRPb)：2020/05/17(日) 12:27:37 ID:ohShGN020.net
- ウェイト板じゃないとこでベンチ○キロ挙げると書いても盛ってるとか大会の記録わざわざ
貼り付けてそんな記録出す人がこんなとこに書き込まないとか否定されるのが笑える
大会に出る人だけが挙げられるとでも思ってるのかね
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc9-aK0s)：2020/05/17(日) 12:38:55 ID:FlJEJGu80.net
- フリーウエイトやったら細マッチョ期とかすっ飛ばしてゴリゴリになると思ってる人多いよね
- 726 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b76-uRPb)：2020/05/17(日) 13:09:57 ID:iLeXM6dP0.net
- >>724
大会に出なくても一人で達成感を味わえるのがウエイトのいいところだし、実際かなりの重量を上げてても大会に出ない人もいっぱい居るよね
それに、パワー系のジムでもなければ、ルーチンで150キロとか上げてる人ってめったに出会わないからなあ
- 727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb8-mFSY)：2020/05/17(日) 14:21:09 ID:4cuNGu8d0.net
- 50歳でベンチ65キロとスクワット65キロで10repくらいなんだけど
この歳で筋肉付けたいとか女にもてたいとか手遅れで諦め
健康維持の為だと思っててやってる
- 728 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-VEXY)：2020/05/17(日) 14:52:24 ID:JyIHjkova.net
- ふとした拍子に若い女子社員に裸を見られて、あわよくばモテないかと夢見ながら筋肥大に勤しむのもいいじゃない
- 729 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/17(日) 14:58:59 ID:PumyhZBHr.net
- まあ、その辺は好きにしたらええけども、、
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697c-32x/)：2020/05/17(日) 17:31:54 ID:RISe02JR0.net
- >>727
自分も50から筋トレ始めたけど、そこそこ筋肉付いてきて楽しい
10rep 3set でベンチ75で停滞中ｗ、スクワット95、デッドリフト110な感じ
腹回りもだいぶすっきりしてきたし、お互い継続していきましょー
- 731 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697c-32x/)：2020/05/17(日) 17:38:17 ID:RISe02JR0.net
- 自分も健康維持が主目的なので、怪我に注意しつつのんびりやる予定。
ただ、最終的にベンチ80、スクワット100、デッド120くらいを3set楽にできる
ようになりたいと思っております。
- 732 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-0Nnd)：2020/05/17(日) 17:45:55 ID:oujUD/WHd.net
- ジム休止中だけど、10kgの可変ダンベルで、
上腕三頭筋、肩あたりをネチネチやってると、
少しボリュームが増えてきて嬉しい。
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5f8-/8EM)：2020/05/17(日) 17:48:49 ID:+DFnlXaq0.net
- 娘くらいの若さなのに
コロナ自粛でだまされてグラビア希望だったのがＡＶにされてたのだろうか？
若いのに人生めちゃくちゃだよね
https://pics.dmm.co.jp/mono/movie/adult/pppd840/pppd840pl.jpg
- 734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1344-wh3g)：2020/05/17(日) 18:06:04 ID:UsDGGJvw0.net
- >>725
マッチョにはなりたくないんですぅ～
とかね。
- 735 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4c-wHYS)：2020/05/17(日) 19:27:54 ID:wy9lnNsj0.net
- 松本人志はスミスマシンなんだね
まあ独学で覚えたそうだから
そのほうが安全
- 736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bb9-gIXh)：2020/05/17(日) 19:38:13 ID:1wmsUo6/0.net
- むしろ独学じゃない人っているの？
トレ始めて数年、ずっと独学だがパーソナルとか受ける必要性は
みじんも感じない
むしろ時間の無駄だと感じる
しょうもないレクチャー聞いてる時間があったらその時間も
トレーニングしてた方がいい
- 737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d2-Wbeg)：2020/05/17(日) 20:08:08 ID:MgkB6Uys0.net
- >>733
何このデブ
- 738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5f8-/8EM)：2020/05/17(日) 20:53:56 ID:+DFnlXaq0.net
- この子にも親がいるのだぞ
- 739 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-0Nnd)：2020/05/17(日) 21:01:01 ID:oujUD/WHd.net
- >>736
パーソナルで自分以下のバルクしかない人見ると、説得力を感じないね。
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 550e-Qmtv)：2020/05/17(日) 21:03:52 ID:O1NEIIX20.net
- 自分もトレ続けてる目的は「ずっと健康でいること」だもんな、あとは体型を維持すること
年齢を考えると「ほどほどにやる」ってことを学習したい
午後から予定していた事がキャンセルになったんでスポーツ栄養学のドキュメンタリー見ていたんだが
ちょっと衝撃的な内容だった https://www.netflix.com/watch/81157840
自分は菜食主義に偏見があったんだなって気付かされた、でも肉好きだもんなぁ
いきなり食生活を変えるの難しいから、植物性タンパク質の割合を増やしていこうと思う
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b37c-XScl)：2020/05/17(日) 21:21:10 ID:lbxWBLSO0.net
- 肩が痛くて筋トレできない。五十肩
- 742 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-VEXY)：2020/05/17(日) 22:03:27 ID:3fDjfdE1d.net
- 肩を動かして、一定の位置でカックンと溝にはまりこむような感覚があれば、腱板の損傷かもしれないので気をつけて
- 743 ：無記無記名 ：2020/05/17(日) 22:44:53.61 ID:MgkB6Uys0.net
- >>740
すべてほどほどだろ？
年収もほどほどか？
預金1,000億ないんだろ？
負け組だな
- 744 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 00:19:36.84 ID:LLy687gc0.net
- 釣られないクマー
- 745 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 08:14:02.68 ID:SaLU8TXI0.net
- >>740の文面のどこに、>>743の発狂するような文意があるんだろう…？
ただの季節的なものか？
はたまた加齢による精神性障害か…？
- 746 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 08:49:19.78 ID:toQ2vTNp0.net
- >>745
長年打ち込んできたガチ勢にとってみれば、>>740のような気構えは許せないんだろ
50歳から開始してガチ勢に追いつくことなんか無理なんだから、生暖かく見守ってれば良いと思うけどね
- 747 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 09:17:45.79 ID:O8wANOoOF.net
- >>742
前にならえ というか、
肘を脇の下につけ、
前腕部を体に垂直にいちさせ、
いわゆるインターナル ローテーション、エクスターナル ローテーションのポーズをとると、左手の外旋側の可動域が小さい。
もう55だし、気をつけても鍵盤
- 748 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF2f-0Nnd)：2020/05/18(月) 09:25:13 ID:O8wANOoOF.net
- >>747
もう55だし、肩を壊すのも心配なので、
上半身はほどほどにするのが良さそうかな。
ブルワーカー、１０キロまでの可変ダンベル
(リストウエイト2kg)、EZバー、ベンチ
くらいでできることにまずは専念するつもり。
- 749 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 10:17:57.95 ID:B7Rbzy8f0.net
- ブルワーカースレにて古参荒らしブラックさんが大暴れしております
齢50となり、当該スレにも出没しているのは確実とみられます
ブラックさんの特徴として、汚い罵り、論理破綻、被害妄想、PC/スマホ使い分け自演、
およそ50代とは思えない行動をいまだに続行している人格破綻者です
精神疾患なので絡むと非常に疲れます、まさに労力の無駄です
現在ブラックさんはコテを外して巡回しています
荒らしは高確率でブラックさんなのでスルー願います
- 750 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-YK/V)：2020/05/18(月) 10:41:02 ID:ktJWQHiRa.net
- 全く根拠のない誹謗中傷ですね
- 751 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-VKTt)：2020/05/18(月) 10:44:09 ID:PPr6KnVMM.net
- ブルワーカー（笑）
あそこなら好きに荒らさせとけばいいだろ
あのスレは荒らされても文句言えないわ
- 752 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 11:02:44.59 ID:5fLyBYiwM.net
- ブラックwわかり易いヤツだわ
- 753 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-TNUs)：2020/05/18(月) 11:15:45 ID:5fLyBYiwM.net
- ブラックはホント駄目だなww
- 754 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 12:37:37.02 ID:JIWQwyVb0.net
- 歳をとるってほんと辛い事だわ
- 755 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-YK/V)：2020/05/18(月) 13:38:24 ID:GzPH9rXGa.net
- すげーな、妄想って
リアルマッチョがブルワーカースレにいくわけもないのに
根拠のない誹謗中傷、リアルならコロコロしてるのにな
- 756 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-YK/V)：2020/05/18(月) 13:39:17 ID:GzPH9rXGa.net
- どうせネットで吠えてることしかできない雑魚
どうでもいいか（爆笑）
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5308-gIXh)：2020/05/18(月) 13:51:17 ID:sFfR+hPn0.net
- >>720
こっちでｋｗｓｋ
首を鍛える【首専門スレ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514084060/
- 758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b30-zRGj)：2020/05/18(月) 13:57:32 ID:S5tDhoOB0.net
- >>754 受け入れた方がいいな 脳も鍛えた方がいいかもな
認知力が下がると、5chでイキったり煽るようになるからなｗ
このスレに居るけど、反面教師としては良いかもしれない
- 759 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-YK/V)：2020/05/18(月) 14:10:00 ID:pOGYjEi6a.net
- まぁ変な妄想病人はスルーして
先輩達に質問なんですが、当方40代後半のトレーニー、ベンチプレス 150くらいです
ベンチプレス だけではなく懸垂、スクワット、デッド、鉄棒体操的なことも総合的にやるタイプです
これらの内容を維持すれば50代でもかっこいいマッチョのままでいられますか？
それともやはり年齢には勝てませんかね？
それと、現在はベンチプレス なら120キロ12回など比較的重量を減らしてメインくんでますが、130や140をするべきとのアドバイスもあり悩んでます。
重いと関節に負担かかる気がして。
如何でしょうか？
- 760 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/18(月) 15:04:21 ID:Y8uCqW0Dr.net
- 100キロ以上は自己満足やけ好きにしたらええ
他人やライバルにマウントとりたいなら高重量やればええし筋肥大ならそれなりに
健康のためなのにイキリまくって血圧上げて限界までやるってのはおかしな話やど
そんなのもたまーにはやってもええけども
結構脳血管系と心臓と癌で早死にしてるの見てきてるからな
やっぱりステやってなくても細胞ガンガン潰してガンガン新生させて
細胞大きくさせて増殖させるからやろな、癌も多いでー
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb8-mFSY)：2020/05/18(月) 15:32:15 ID:l0FnXssR0.net
- なんかさヤフーニュースとかで40歳以下で芸能人とか結構死んでるだろ
俺たちももう余り長くは生きられない、確実に死ぬと分かってるし、そう考えると
何もやる気が出なくなる
筋トレしようがしまいが後20年生きられれば御の字だしなぁ
この世から消えて無くなるのに。
- 762 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/18(月) 15:43:56 ID:Y8uCqW0Dr.net
- そんなの中学生で卒業しなさいよ。なんのために生きる？そんなの意味なんかない。
ただ意味をつけるのは自分なんだよ、俺はこの使命の為に生きる
俺はこの理念魂哲学の為に生きて磨き続けてそれを誰かは継承するだろうと
死んだっていいんだよ、キリストもブッダもガンジーも未だに
生きてるあんたらより影響与えてるし魂や哲学が継承されてるだろ
それって生物として生きてることよりめちゃくちゃに価値のある事で
むしろそれメインで生きるべきだろが中学生みたいな事まだ言ってるようじゃあかんぞ
今あんたのやってる事が家族の、国の、人類の、地球の、宇宙の半年後、
3年後、10年後、100年後、1000年後を決めているってのに
一国一城の主の歳なのに、随分とのんびりとしてまんなー、、頼むぜ先輩！
- 763 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 16:17:44.34 ID:6j8YqQmm0.net
- >>762
一国一城の主なのに預金1,000億ないんだ？
隠し子もいないの？
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb8-mFSY)：2020/05/18(月) 16:37:59 ID:l0FnXssR0.net
- >>762
壮大な話なので何とも
取りあえず、今、65キロのスクワット10repを2セットやりました。
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-/u7T)：2020/05/18(月) 17:38:02 ID:qvjB50K/0.net
- >>761
不健康で病気で苦しんで死ぬよりマシでしょ
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-5icG)：2020/05/18(月) 17:56:31 ID:JIWQwyVb0.net
- 金は働けばいいし人間関係は考え方次第で孤独でも別に構わない
ただ老いと病だけはどう考えても不幸なんだよ
- 767 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM81-woDk)：2020/05/18(月) 18:02:55 ID:/vKwH6jSM.net
- >>766
↑こういう精神性が幼稚な人は、そこに気づいて自分の力で成長しない限りどうにもならない
- 768 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 19:12:26.33 ID:Q7ODQeTI0.net
- ほんとあと何年生きられるかわからんけど、
死ぬ前に自分の使命を完遂させようという気力はまだまだあって、
自信と存在感のためにウエイトを続けて来たが、
5年ほど付き合ってる人妻が俺の子を産んでくれると言うのでここ数年、時間を見つけてはせこせこ仕込んできたが、ついに孕ませることが出来なかった。
お互い子供がいるというのに、夫婦を装って産科でホルモン注射をしてもらってもダメだった。
自分のオスとしての終焉を感じてしまって、一気に老け込んだ気分や。
- 769 ：無記無記名 ：2020/05/18(月) 19:17:37.36 ID:Y8uCqW0Dr.net
- >>763
金はない！だからどうした
>>764
うむ、よくやった！とりあえず明日のために準備するんや
チャンスというのは機会と準備と幸運がクロスした時に初めてチャンスとなる
健康でいることも無理がきく身体であることも準備のうちにはいるであろう
- 770 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/18(月) 19:23:52 ID:Y8uCqW0Dr.net
- >>768
かすり傷にもならんような事だ、、
子供だけが生き甲斐か？生物としての遺伝子残す事だけが喜びか？
子供残さずに死んだ過去の偉人や伝説の人物何人いる？
逆にこの子孫は残してよかったなー！なんて子孫が何人いるんだよ
どんなに優秀な遺伝子でも二世三世四世、ろくなもんおらんだろ
いい歳したら自分の生きた証は生き様で示した方がいいんやないの
- 771 ：無記無記名 ：2020/05/19(火) 03:46:06.12 ID:pDwPgUIr0.net
- 孤独は自由であることの代償だよな
- 772 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/19(火) 04:56:23 ID:G4AoPqhCr.net
- 明日死ぬとしても1000年後の理想郷を語りたい
- 773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-mth5)：2020/05/19(火) 07:47:23 ID:g06kB9eG0.net
- なんか、おかしなのが自作自演してますね。
- 774 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b76-uRPb)：2020/05/19(火) 07:53:10 ID:LpwdrQPS0.net
- 生きる意味語りとかスレ違いだろ よそでやってくれ
- 775 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/19(火) 08:05:27 ID:G4AoPqhCr.net
- 相談されたからな、たまにはええやろ別に
- 776 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/19(火) 08:08:13 ID:G4AoPqhCr.net
- 覚めた顔してサラリーマンやバイトや職を転々として
こんなもんだよななんてそれで人生終わるやつが95%やな
やる気スイッチは自分で入れるしかない
- 777 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-VKTt)：2020/05/19(火) 08:08:38 ID:D/TphUZeM.net
- >>772
語らなくていいから行動しろ
- 778 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-/u7T)：2020/05/19(火) 09:07:36 ID:X7tSpjXpa.net
- 気持ち悪いな
- 779 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/19(火) 12:01:17 ID:G4AoPqhCr.net
- 語らないやつは絶対行動にうつさない
語らないから思考もしないし準備もしない
語るやつは1%行動する可能性がある
- 780 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-VEXY)：2020/05/19(火) 12:04:19 ID:3IJ3FdWya.net
- それは人それぞれ
- 781 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd2f-tSRl)：2020/05/19(火) 12:11:55 ID:K0G3whzid.net
- >>779
んなこたあない
- 782 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-/u7T)：2020/05/19(火) 12:34:55 ID:wgX2gXC4a.net
- いい歳こいて子供みたいな自分酔いしてんなよ
- 783 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-YK/V)：2020/05/19(火) 12:54:42 ID:Rv7LF7D3a.net
- >>779
不言実行ってしらんの？
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5308-gIXh)：2020/05/19(火) 16:29:57 ID:mefMfORR0.net
- コロナで行けるジムが無くて抉れてんじゃね？
肉は減るし脂肪は付くし付いた脂肪はなかなか減らない
そんな年齢層に踏み出してる自覚したとか
- 785 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-Z/vN)：2020/05/19(火) 17:31:41 ID:G4AoPqhCr.net
- 不言実行ってやっぱり無理なんだって
やらなくても誰も文句も言わないし責任もないから
不言実行というのが誰だって1番楽だし責任無いからね不言なら普段も考えなくていいから
58歳～78歳くらいに多い考えだと思う高倉健が好きとかさ、あと公務員になりたかった人とか
でもあまり多くの人に夢とか理念とかビジョンは言わない方がいい、潰されるどうせ無理
という気持ちが自分にも伝播してしまう事がよくある
言っただけでもうやったような気になるという研究結果もある
いずれにしても言うことで世界のリーダーは世界を変えて来たんだ
不言実行なんてリーダーは約立たずであり中間管理職でさえそのやり方は良くはない
- 786 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-augB)：2020/05/19(火) 17:41:54 ID:2QQKnnqpd.net
- >>768
相手の旦那の子として産ませる気だったの？
出来たとして相手がセックスしてなかったら、破滅じゃね？
- 787 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-augB)：2020/05/19(火) 17:41:55 ID:2QQKnnqpd.net
- >>768
相手の旦那の子として産ませる気だったの？
出来たとして相手がセックスしてなかったら、破滅じゃね？
- 788 ：無記無記名 ：2020/05/19(火) 17:49:45.38 ID:EBpNYLZcx.net
- https://www.youtube.com/watch?v=542gcUKTaos
とても５４歳に見えないな。逆サバか？？
- 789 ：無記無記名 ：2020/05/19(火) 19:05:36.02 ID:37mptMbsM.net
- >>788
ただ太ってるだけのおっさんが牛丼食ってる
なにこれ…
- 790 ：無記無記名 ：2020/05/19(火) 23:06:36.66 ID:xst3qDMp0.net
- >>788
グロ
- 791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a344-O5Ya)：2020/05/22(金) 03:06:15 ID:ecSYIKXK0.net
- 家トレで可変ダンベル買ったけど、サイドベントのダンベル重量はどれくらいが良いのか？
とりあえず15kgから始めようと思う。
- 792 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a344-O5Ya)：2020/05/22(金) 03:06:15 ID:ecSYIKXK0.net
- 家トレで可変ダンベル買ったけど、サイドベントのダンベル重量はどれくらいが良いのか？
とりあえず15kgから始めようと思う。
- 793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 370e-mmTX)：2020/05/22(金) 03:34:11 ID:bGBSBilj0.net
- >>28
猪木さんが60歳でドンフライ戦をしたんだから
50歳過ぎても18歳の
体力をキープしていないのは50歳からの筋トレの
名前に恥じるのでは？
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6d2-quCQ)：2020/05/22(金) 07:16:21 ID:sq6KogYA0.net
- >>791
90 kg
- 795 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-ZL9f)：2020/05/22(金) 07:41:42 ID:805f5MfZd.net
- >>793
筋トレに台本はないから。
- 796 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a30-oW4g)：2020/05/22(金) 10:34:56 ID:zet8ADW90.net
- 猪木は子供の頃からブラジルの農園で過酷な労働をし
プロレスに入ったら毎日何千回ものスクワットをやらされ
ベンチプレスは200キロも挙げたバケモノだぜ
そんなのと単なる筋トレマニアとは次元が違い過ぎる
- 797 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-fNcK)：2020/05/22(金) 10:43:54 ID:H8n9YeRMa.net
- 200kgは凄いな
猪木の大胸筋は全然そんな風には見えないけど
大胸筋でいえば藤波辰巳がインパクトあった
- 798 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-jcug)：2020/05/22(金) 10:44:55 ID:2SavAA9Qd.net
- 猪木が200キロ？
マジそれ？
- 799 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-jcug)：2020/05/22(金) 10:46:53 ID:2SavAA9Qd.net
- マス大山が熊殺したくらいのインパクトだw
- 800 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-crVl)：2020/05/22(金) 10:50:41 ID:PFAF/h980.net
- 天龍が40代半ばで200kg挙げてたのはかなり前にスポーツ新聞で見た事あるけど
猪木が200キロ挙げたってのは聞いた事ないな
- 801 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-3+mi)：2020/05/22(金) 10:54:39 ID:K2sDI6sD0.net
- 猪木は大胸筋そのものより身長190cmが効いてるんだろうな
- 802 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a30-oW4g)：2020/05/22(金) 10:54:50 ID:zet8ADW90.net
- 猪木は若い時は挙げてるよ
ただしレスラーのやり方だから尻を浮かせたブリッジの体勢でやったみたいだから
ベンチプレス競技のルールなら失格だろうけど
それと猪木はテレビでは細く見えるけど間近で見たことあるけど
幅と厚みが人間離れするくらいごつかった
坂口なんかはさらにデカかったな
- 803 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a30-oW4g)：2020/05/22(金) 11:03:52 ID:zet8ADW90.net
- 今のレスラーでいえばSANADA
昔週プロの主催してたベンチプレス大会で200kgクリアして準優勝してた
- 804 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 11:14:43.49 ID:K2sDI6sD0.net
- >>802
ベンチプレス競技はブリッジOKだからルール違反じゃないよ
我々はおっさんになってからの猪木しか知らないけど70年頃は割とマッチョ
- 805 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-crVl)：2020/05/22(金) 11:24:17 ID:PFAF/h980.net
- >>804
ブリッジは分かるけどレギュレーションのある競技でケツ上げはあかんでしょ
パワーリフティリングなら即アウトだし
80年代初頭ぐらいまでの猪木なら当時の日本人としてはかなりマッチョな部類だね
まだ寡黙なイメージが強い時で今とは違う意味でカリスマ性があった時期でもあるし
- 806 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-3+mi)：2020/05/22(金) 11:34:40 ID:K2sDI6sD0.net
- >>805
そうだった、スマン
「アントニオ猪木全集1」のジャケット見ると大胸筋もなかなかだね
- 807 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 11:49:28.56 ID:73YHJKMNa.net
- あの大胸筋だとどうしても200kgは納得出来なかったけど、身長から考えると妥当なのかもとも思えてきた
鶴田やブロディってなら即納得出来たんだけど
あと、Gメン'75に出て来た香港のクチビルマッチョの大胸筋が凄かった記憶とか、高倉健が100kgx5で軽々ウォーミングアップしてたのとか思い出した
- 808 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 11:52:23.18 ID:9gGBY0z80.net
- 反動を使えば200キロ上がったのかもな
- 809 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 12:00:29.47 ID:PFAF/h980.net
- プレス系はコンパウンドらしくフォームと骨格で各筋群への分散が大きく変わってくるので
主導筋の見た目以上に実重量が挙がるってのは結構あり得る話だしね
あと日本人にありがちな腕の短さもかなり影響するからな
- 810 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97f8-O2av)：2020/05/22(金) 12:03:54 ID:9gGBY0z80.net
- マシンのベンチプレスは反動をいくら使っても安全だから200キロ上げる人は多いかも
- 811 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 12:14:45.87 ID:73YHJKMNa.net
- スミスマシン（傾斜付き）でベンチやると、なんか胸にうまく負荷が乗らなくて、実際は足と背中と三頭とで挙げてるのかな、て自覚してからスミスは胸以外の種目で使う事にしてます
- 812 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 12:22:36.67 ID:2C5y0TYsr.net
- レスラー仲間や弟子からみてもあの大胸筋と腕で200キロなんであがるんだ！？
と思っててらしいよ、とにかくバネというかもうナチュラルに強いとしか言いようがないって
でも俺たちからみたらすごいデカい身体なんだけどね
- 813 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 12:25:22.31 ID:2C5y0TYsr.net
- >>807
ブロディはともかく、鶴田は筋トレ全くやらないし練習もやらなくて有名だから
腕相撲もチャックウイルソンや軽くて細い相撲取りとか素人や漫才の巨人とか
素人や芸人とかにも負けまくってる、鶴田は体格と遺伝子と運のみの男
- 814 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 12:27:34.56 ID:73YHJKMNa.net
- 猪木豆知識
デビュー当時、日本語がまったく喋れないキャラ設定だったんで、インタビューされてもうーうー唸るだけだった
最近でいうと長谷川潤的な
- 815 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-fNcK)：2020/05/22(金) 12:31:53 ID:73YHJKMNa.net
- >>813
あー、そうだったね
体格のイメージで鶴田の名前だしちゃいましたよ
ちなみにオール巨人の自宅にはかなり設備整ったジム部屋がありますね
- 816 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-n1uY)：2020/05/22(金) 12:34:29 ID:ZcaGZ73LM.net
- いい加減スレチウザい
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6d2-quCQ)：2020/05/22(金) 12:35:40 ID:sq6KogYA0.net
- プロレスはお芝居
台本通りに演じてるだけ
三沢が死んだのも台本通りらしいぞ
- 818 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 13:02:21.42 ID:K2sDI6sD0.net
- >>816
お前の書き込みは常にウザいんだが
- 819 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 20:39:30.19 ID:ENt5A6L40.net
- 幼稚な50代の集まりだな
- 820 ：無記無記名 ：2020/05/22(金) 20:51:00.94 ID:GCNba7xa0.net
- 本当に50代なのかすら疑わしい
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7ee-d2sG)：2020/05/22(金) 21:13:03 ID:WOm7pe5J0.net
- 話題としては完全に50代だし間違いなく同年代だろ
年食って思ったが、立ち居振る舞いを制御する術は覚えても、精神そのものは若い頃とさして変わらん
むしろどこか理想主義的な面があった若い頃の方が高潔だったと思うくらいだ
- 822 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6c-mt4P)：2020/05/23(土) 00:15:34 ID:oL+Z0F5I0.net
- この歳になっても、清らかな心はGメン75のムキムキマンにときめいたあの時のままだぜ
- 823 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 03:41:12.88 ID:8DP5tleT0.net
- >>813
鶴田は戦う天才だったね。ガチ切れして本気でやったら相手死んでる。
- 824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a0e-7pyR)：2020/05/23(土) 03:59:11 ID:iAjWuQH40.net
- >>807
鶴田w
https://i.imgur.com/R05yyko.jpg
- 825 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a30-oW4g)：2020/05/23(土) 06:38:39 ID:6DdoQADp0.net
- 鶴田って大学入ってからアマレスやって五輪代表になったんだよな
小川も高校から柔道やって4年後には世界チャンピオン
生まれ持っての素質に恵まれてるヤツっているんだよな
- 826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-a92i)：2020/05/23(土) 07:07:44 ID:2llqJzOp0.net
- Gメン香港シリーズの唇マッチョってww
ヤンスエ(ボロヤン)でしょ 燃えよドラゴンの
この世代はオレも含めてブルースリーに憧れて
自己流で筋トレ始めた人、多いはず
- 827 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-SJX4)：2020/05/23(土) 07:14:46 ID:g4YFcsX9r.net
- 鶴田に限らないけど全日は練習しない筋トレしないのが多すぎてな
小橋と天龍くらいだろしっかり鍛錬してたのは馬場鶴田三沢の身体みてみろ、、身体で全てわかるんだよ
異種格闘技戦なんて絶対やらないしそんな自信も全くないんだよ
練習も鍛錬もしてないのにやるわけないよな
長州が鶴田とやった時、なんだこいつ合わせねえな！自分勝手だな
試合が盛り上がらないわけよ、だから鶴田とはやりたくないと言ったのにみんな勘違い
天龍との方が盛り上がるし天龍のほうがムーブについてくるしやりあえる
そういう意味だぞ
まあ、肉体的に強いかどうか喧嘩強いかどうかなんて
あんまり関係ない時代だからどうでもいいけど
- 828 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a30-oW4g)：2020/05/23(土) 08:28:12 ID:6DdoQADp0.net
- >>827
いや格闘するやつで強いのはボテっとして体型だよ
棚橋みたいに筋トレばかりやってビルダーみたいな体はぎゃくに怪我に悩まされる
- 829 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a30-oW4g)：2020/05/23(土) 08:30:10 ID:6DdoQADp0.net
- >>826
そうなんだよ
ブルースリーは憧れのヒーローだった
漫画雑誌の広告に出てる日武会の「ブルースリーも使ってる」とかいう
怪しげな鍛錬用具を買ったりもしたな
- 830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97f8-O2av)：2020/05/23(土) 08:41:31 ID:cBtBIXvI0.net
- 筋トレする場合、炭水化物はどれくらい摂取してますか？
- 831 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 08:56:10.82 ID:YjGhnWXU0.net
- パワーリスト、パワーアンクルも忘れないで
あと、鍛錬用具ではないけど、セッチマｗ
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-crVl)：2020/05/23(土) 09:50:12 ID:YX3W9xqG0.net
- >>829
子供心にあの日武会の通販にやられた奴はかなりいるはず
自分も怪しい蟷螂拳の教則本でお年玉をすっ飛ばしたのは苦い思い出だｗ
>>831
あと定番のブルワーカーもな
- 833 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a30-oW4g)：2020/05/23(土) 09:58:51 ID:6DdoQADp0.net
- ブルワーカーはいい器具だよ
俺は今も3代目を使ってるｗ
ただNASAが開発して宇宙飛行士やモハメドアリも使ってるという
アポロエクササイザーは使いにくかったけど
- 834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-TxaJ)：2020/05/23(土) 10:00:41 ID:mDjGonB/0.net
- 札束風呂も忘れないで
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-ZL9f)：2020/05/23(土) 11:36:55 ID:yj2FbdlZ0.net
- >>830
pfcバランス 筋トレでググるといろいろ出てきますよ。
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-LCEn)：2020/05/23(土) 12:50:38 ID:fB4LkUDA0.net
- ブルワーカーは筋力維持に最適だろ
歳をとればとるほどブルワーカーお勧め
- 837 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-O5Ya)：2020/05/23(土) 13:31:20 ID:AC1uNZ1Ta.net
- コロナからの家トレ下、やっと可変ダンベル購入
重量設定に悩んでます
10回3セットやるとして、重めで3セット目の途中まででギリギリ頑張るか、軽めで3セットやりきるか、どちらが良いんだろう？
ジムの時は言われたまま淡々・、だったので。
当面ジムは再開しないだろうし。
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-LCEn)：2020/05/23(土) 13:33:52 ID:fB4LkUDA0.net
- そりゃ３セット目の途中でギリギリでしょ
わざわざ１０回やりきらなきゃいけないなんてアホな事はないし
筋肉にしてみれば１０回とかの回数なんて全く関係無し
軽めでやっても筋肥大は中々しないよ
- 839 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-fNcK)：2020/05/23(土) 14:09:10 ID:jFt/KDaca.net
- 1セット目から10回ギリギリの設定です
もちろん2セット目、3セット目とどんどん回数は減っていきます
あとはインターバルをどれだけとるか
自分はベンチの場合、セット間約2分でやってます
- 840 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-OsIX)：2020/05/23(土) 14:35:51 ID:RCWxZQjMM.net
- もちろんギリギリの設定
言われたまま淡々じゃ伸びないから、考えて試行錯誤してみるのに良い機会だよ
- 841 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-jhQ4)：2020/05/23(土) 14:39:38 ID:PAtVjLu7d.net
- >>833
俺はあえて初代を使ってる。
高重量トレは庭でやることにしていて、部屋では10kgの可変ダンベル、自重、ブルワーカー使ってる。
ブルワーカーは最大に押し込むと40kgの負荷が得られる。
また、ワイヤーのところに長いタオルをくくりつけるなどすると、シーテッドロー何かもできる。
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-ZL9f)：2020/05/23(土) 14:46:16 ID:yj2FbdlZ0.net
- 私は1回目からギリギリで、インターバルは4～5分とりますね。セットごと潰れるまでやります。
- 843 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-n1uY)：2020/05/23(土) 14:55:01 ID:Esw8JTnPM.net
- 3set目で10回上がったら軽すぎなんだよ甘ちゃん
- 844 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 15:26:15.37 ID:6DdoQADp0.net
- >>841
質感と扱いやすさなら文句なく初代だね
今のブルは安っぽい
初代のやつを再販してほしいくらいだ
- 845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a44-Ryo2)：2020/05/23(土) 16:23:53 ID:LGxzfBR80.net
- ブルースリー式のアイソメトリクスなら、器具ゼロでもOKだな
ただ、つまらないからよほどのモチベがないと長続きするまい
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-WyE1)：2020/05/23(土) 16:34:25 ID:EjI22epg0.net
- ヤン・スエは倉田さんとGメンの番宣で全員集合に出てきて唐突に格闘してたな
続きはこのあとすぐとか言って生CMかよ
- 847 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 17:05:01.20 ID:9fgdD7uwd.net
- >>845
ステだろ
- 848 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 17:07:37.58 ID:gcXmwHLJa.net
- 最近格闘家のヤッチ君がジークンドーのワンインチパンチをユーチューブの企画で習得してましたね
- 849 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 17:35:27.24 ID:7BVtb+wod.net
- セッチマは今でも使ってるよw
あの外人さん覚えてる？
スタイリ～ スタイリ～
スタイリ～ スタイリー
私に電話ください
どうぞよろしく！
- 850 ：無記無記名 ：2020/05/23(土) 17:40:06.14 ID:7BVtb+wod.net
- あっ
ちなみに拙者 形意拳を通信教育で伝授されしき身でごさるw
- 851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-a92i)：2020/05/24(日) 07:16:04 ID:biCui4v60.net
- この世代あるあるww
日武会はNEバーベルだけ使えるな
後は皆さん御存じの通り 鉄下駄とかww マンガかよ
- 852 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-jhQ4)：2020/05/24(日) 07:47:17 ID:mFbPEdVyd.net
- ガッテンの再放送でやってた ピントレ
超スロースクワット
10秒かけておろし、そのまま２秒保持。
あげて、一回。
これを１０回で1セット
休憩はさみながら３セット。
これをワイドスタンスでやってみた。
ひさしぶりに四頭筋に筋肉痛がきてる。
スロトレって効くんだね。
- 853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa80-SKdq)：2020/05/24(日) 07:49:31 ID:hEzlWsd+0.net
- スクワットのスローや止めるのはきついね
さらに上げるとき半分までにするともっときつくなる
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a344-O5Ya)：2020/05/24(日) 08:46:29 ID:dXFWObyv0.net
- 837～842の皆さんありがとうございます。
高い方の負荷で頑張ってみます。
インターバル短くシャカシャカやってたけど、これも見直してみるわ。
ジムも当分再開しそうにないし。
- 855 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-jhQ4)：2020/05/24(日) 10:24:14 ID:mFbPEdVyd.net
- >>853
ピントレのほうは、白筋の中にミトコンドリアを生む感じで赤筋化することを主張していた。
石井・谷口先生のスロトレは、血流を悪くして、酸素供給を不十分にして白筋の関与を増やすというもの。
しばしやってみる。
サロメスタイルというチューバーの動画を見始めた。50代から始める筋トレみたいなものを扱っているし、家トレメインの人なので勉強になる。
重いものを持ち上げる時の解説とか見て、
俺は、腰割(ワイドスタンススクワット)の負荷を高める時はEZバー使って、ジェファーソン スクワットにしようと思った。
- 856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-lMMI)：2020/05/24(日) 20:19:11 ID:/P6P4Gic0.net
- そういえばこの週末筋トレの記事読んでて、筋肥大のシステムって負荷をかけることによって
筋肉は破砕され修復されるときに増えるって何十年も信じてたけど
これ仮説にしか過ぎないって知って、けっこうショックだった なんだったんだ
あと筋トレは軽めで毎日やるのと、負荷キツめで間隔を空けてやるのは結果は変わらないとか
新しい知見がけっこうあった
- 857 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-quCQ)：2020/05/24(日) 20:24:04 ID:JDK9LVPVd.net
- >>856
遅っ！
いつの話だよ
- 858 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-crVl)：2020/05/24(日) 20:28:06 ID:BrBAF4Jod.net
- うん
もっと言えば人によって部位によって最適な方法が違うからなー
探しながら頑張らないとね
- 859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a0e-7pyR)：2020/05/24(日) 21:13:48 ID:pfYJ+V4a0.net
- 長年やってきた方法はなかなか変えられないけどね
- 860 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-jhQ4)：2020/05/24(日) 22:23:55 ID:mFbPEdVyd.net
- ふくらはぎが鍛えてもいないのに大きい人は、、低負荷高回数があってるかと思う。
- 861 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a344-O5Ya)：2020/05/24(日) 23:38:51 ID:dXFWObyv0.net
- 同年代の筋トレ先輩に質問です。
段々と追い込めなくなっています。
というか限界までやっても筋肉痛にならず、筋肥大もしていないように思います。
限界までいくとそこでやめて次のトレに進んでいるんだけど、限界までを何回か繰り返す方が良いのでしょうか？
- 862 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-fNcK)：2020/05/24(日) 23:45:46 ID:ug/JwZYVa.net
- >>861
自分の考える限界なんて本当は限界じゃないらしいんですよね
40%理論というのがあって、自分では限界までやりきったつもりでも、実は自分の限界値の40%しか駆使してないというモノです
出来ればトレーニングパートナーに着いてもらって補助してもらってでも余計に2レップはやるとかにした方が追い込めるんじゃないでしょうか
- 863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb76-WyE1)：2020/05/25(月) 00:02:57 ID:9kkqrnW50.net
- >>861
筋肉痛の有無よりも、セット後に思いっきりパンプする感覚の方が重要かな。
追い込めてなくても、疲労が溜まっていても十分にパンプしないです。
マンネリなら、10回にこだわらないで6～7回程度が限界の重量でやってみるといいかも。
- 864 ：無記無記名 ：2020/05/25(月) 00:13:44.14 ID:Thz5OzUu0.net
- トレ2時間前に米か餅を1升食ったらパンパンにパンプするよ
米だったらたったの3.5 kg
昭和生まれならぞうさもない
- 865 ：無記無記名 ：2020/05/25(月) 07:38:03.84 ID:f3x1WxTs0.net
- >>855
サロメてアル中に説教する人だろw
- 866 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a30-oW4g)：2020/05/25(月) 08:04:33 ID:qE/Hh3qs0.net
- サロメさんの情報は有益だしホームトレであれだけの身体をつくったのは立派
筋トレユーチューバーの中でも信頼できる人だよ
- 867 ：無記無記名 ：2020/05/25(月) 09:28:07.32 ID:AGVzIBfgM.net
- >>862
そこまで追い込む必要がそもそもないんだけど
目的は筋肥大であって追い込むことそのものは目的ではない
- 868 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-jhQ4)：2020/05/25(月) 09:41:03 ID:kYTAiW0hF.net
- >>866
この間チェックしてたら、パーベルスクワットは今はしないで、ブルガリアンスクワットをやってるらしい。
故障率の少ない種目を選ぶのが５０代以降の筋トレのポイントだと思う。
- 869 ：無記無記名 ：2020/05/25(月) 10:12:30.78 ID:N9X7IRhdd.net
- >>867
じゃあテストステロン打てば手っ取りばやい
- 870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d794-jiYv)：2020/05/25(月) 16:56:31 ID:pejEkMGm0.net
- bolo yeungのビルダー時代
https://www.youtube.com/watch?v=0VpO47INQ4E
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6c-mt4P)：2020/05/25(月) 20:32:17 ID:YGmZbwA90.net
- よくこんなの探してくるなあ笑
大胸筋ええなあ
- 872 ：無記無記名 ：2020/05/25(月) 22:04:17.46 ID:ruDWK0g7d.net
- ネガティブ側だけの人もいるみたい
- 873 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-R5vi)：2020/05/28(Thu) 15:40:23 ID:IkQ90sRAd.net
- 四股はいいね。
脇腹が鍛えられる。
下半身種目でも優良種目。
- 874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9192-pzGg)：2020/05/28(Thu) 18:04:36 ID:BPldZQ9/0.net
- 脇腹って腹斜筋のことですか？
- 875 ：無記無記名 ：2020/05/28(木) 18:59:00.18 ID:IkQ90sRAd.net
- >>874
中殿筋とその上。
腹斜筋とはちょっと違うような。
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0e-YHRm)：2020/05/28(Thu) 22:05:04 ID:RF3nwD1l0.net
- >>874
ヤリで突かれて血と水が出てくるところ。
指で突っつかれて起こされるところ。
肋骨を取られるところ。
新しい世界を意味するところ。
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0e-YHRm)：2020/05/28(Thu) 22:09:14 ID:tmLBMWdJ0.net
- >>853
中高生の時は
ガンガン階段駆け上がってたでしょ？
何でそれをやらないんですか？
通勤で階段上るでしょ？
- 878 ：無記無記名 ：2020/05/28(木) 22:31:56.82 ID:hbp/8oxNa.net
- BIG3さえやってればあえて腹筋を意識した種目をやる必要はない
ていうけど、でもやっぱり腹筋を浮き立たせたかったら腹筋に特化した種目をやらないとなかなか納得の腹筋にならない
- 879 ：無記無記名 ：2020/05/28(木) 23:03:09.89 ID:u70Se6zIa.net
- リッチ・ビアーナのチャンネルで新しい動画がアップされてるんだけど、誰かがアカウントを継承して過去動画をアップしてるんでしょうか？
- 880 ：無記無記名 ：2020/05/29(金) 01:46:36.25 ID:kpC8EPj10.net
- 50超えたら段々と追い込めなくなるんかな？
限界までやっても、ほとんど筋肉痛にならんわ
ま、それでも効果あると言う意見を信じて続けているんだが。
- 881 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bd2-SpyH)：2020/05/29(金) 12:14:26 ID:jwxJ6V8z0.net
- >>877
おお、タワマン53階に住んでるが階段利用だわ
- 882 ：無記無記名 ：2020/05/29(金) 14:33:50.07 ID:jjCM80tY0.net
- >>876
そんなところに臀筋があるのか？
- 883 ：無記無記名 ：2020/05/29(金) 15:52:50.66 ID:F9pFo5oK0.net
- ニコちゃん大魔王は頭がケツだからな
- 884 ：無記無記名 ：2020/05/30(土) 03:29:35.06 ID:AscVns6dd.net
- 仕事場で昼休みなどに、腰割、スクワットなどをやっているが、上半身用にダイソーのチューブエキスパンダーを持っていった。
ダンベルより可動域が取れないけれど、筋肉に刺激を与えるのには使えそう。
３００円の値段にしてはいいものだった。
取っ手部分に長目のスポーツタオルなどをつければアップライトローなんかもできそう。
- 885 ：無記無記名 ：2020/06/02(火) 02:08:55.31 ID:SG5b74rkd.net
- ジム再開したけど、まだ様子見。
・体組成計はかる。
・ベンチプレス、レッグプレス、ラットプルダウンをやりにいく。
皆さんは、ジムに行きますか？
行って何をやりますか？
- 886 ：無記無記名 ：2020/06/02(火) 06:00:37.97 ID:GX9d2vFi0.net
- 昨日1.5ヶ月ぶりにジム行ったわ。
背中から初めて、嬉しくてダンベルで胸も
少しやったけど、今日は脊柱起立筋が凄い筋肉痛に。
重量も下がってたし、同じ重量だとレップ数が少なく
なった。何日位で取り戻せる？
トレーナー曰く、1週間から10日位だと。
久々にジムに戻れて嬉しかった。
- 887 ：無記無記名 ：2020/06/02(火) 07:42:16.10 ID:UKqUVQNJ0.net
- 自分のとこは５月最終週から再開してて行き始めは３日連続で通った
初日はまったくダメダメで筋肉痛も起きないほどだった（ほぼ２ヶ月ぶり）
一応運動公園で有酸素やスクワットなんかは続けてたんだけど上半身は
まったくやってない状態なんで怪我に気をつけてゆっくり戻していきたい
- 888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c144-VESM)：2020/06/02(火) 19:17:41 ID:9H3Ydf6q0.net
- おいおい、東京アラートだってさ。
再開したジムは、この時点では営業継続らしいけど、なかなか元には戻らんねー
- 889 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 00:18:32.61 ID:mKDaSCGG0.net
- ジムは人数と時間で入場制限してないの？
- 890 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 07:36:46.98 ID:7XxMM3zi0.net
- 日本のジム業界に大企業レベルのまともな疫病感染対策を求めるだけ無駄。
それが出来るだけ成熟した業界じゃないし、人材も居ない。
他国じゃ入場で検温検査が防疫常識だけど、それすらしてないからね。
- 891 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 08:06:23.26 ID:HJA26fG90.net
- >>890
自分の行ってるとこは1日は検温や体調チェックしていたが
大行列になって非難轟々だったので昨日はどっちも無くなってたw
- 892 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-VRPW)：2020/06/03(水) 08:47:46 ID:AbNITVMpd.net
- >>890
他国はそこまでやってるくせに死者出しまくりやん
- 893 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 12:41:06.03 ID:0sHsw2uTd.net
- マスクして筋トレなんて、罰ゲームだろう。
- 894 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 12:47:13.26 ID:0sHsw2uTd.net
- ・庭トレ
インクラインベンチ
EZバー
10kgの可変セメントダンベル(径30ミリ)
5kgプレート✕４
・室内トレ
5kg、10kg、15kg の可変ダンベル
ブルワーカー
庭用にいずれアイロテックの30kg ２本買えば
ほぼ問題ないかな。
- 895 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 12:47:57.04 ID:ez91iIVep.net
- 私はゴールドジム 通ってるけど、入館時に体温測るようになったよ。手首でピッと。
- 896 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 13:44:52.75 ID:UQE7x+BVa.net
- 昔から筋トレは多少続けてたけど、うつ消しごはんを読んで筋トレとプロテインを飲むようになったら
胃腸弱いのもあって屁が腐った卵みたいな臭いになった
ビオフェルミンとエビオスは飲んでも効果頑られなかったんだけど
ワカモトとかも試す価値ありますか？
- 897 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 13:49:03.07 ID:eOH2Gt4rd.net
- タンパク質量を計算して不要ならプロテインいらないと思いますよ。ちょっとタンパク質を意識した食事を摂ればすぐ100グラムくらいは超えちゃいますし。
- 898 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 13:51:38.99 ID:0sHsw2uTd.net
- >>896
あるあるだよね。
ミヤリサンとかどう？
- 899 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 13:58:03.65 ID:0sHsw2uTd.net
- >>898
ロイシンあわせて飲むとたんぱく質を効率的に吸収できる。屁が臭くならない。
- 900 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 14:08:21.99 ID:3j527qR20.net
- >>896
飲む回数とか量減らすのがいいよ。
自分もそんな風になるから、毎日は飲まない。
普段の食事で必要なたんぱく質は割りと採れてるものだよ。
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3576-B5RW)：2020/06/03(水) 14:44:14 ID:pE/+pYyQ0.net
- >>896
あるあるだねー プロテインパウダーがうまく混ざらなくてダマになるとそうなるよ
シェーカーよりミキサー使ってみて
100グラム/300mL程度までなら普通に溶けて、屁も臭くならないから
- 902 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-F1gB)：2020/06/03(水) 14:45:52 ID:M3+VyES2M.net
- >>901
玉と屁の臭い全く関係ないし
なんだこいつ
- 903 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 15:15:31.25 ID:pE/+pYyQ0.net
- >>902
わからんの？wwwww
プロテインは胃液で消化されるから、胃に届く時点で水になじんで混ざっていないとダメ
粉のまま胃を通過してしまうと、腸管の還元作用だけが働いて硫化水素（＝屁の臭い）になる
- 904 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 16:05:30.99 ID:UX7HQDmIM.net
- >>903
あのさあ
アホの分際で話しかけてこないでもらえるかな
胃は肉のような消化しにくいものさえ
消化吸収しやすく変えるための器官なんだわ
プロテインのダマなんざなんの問題もなく処理するわ
- 905 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 16:46:13.40 ID:UQE7x+BVa.net
- 屁が臭くなる件で助言くださってありがとうございます。
ミヤリサンは試して無かったので、試してみようと思います。
シャーカーを使っていますが、よく混ぜてから飲むように気をつけて様子をみてみます。
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15e3-HjpZ)：2020/06/03(水) 17:01:59 ID:5COjLPRq0.net
- よくシャカシャカするんやで
- 907 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 19:41:42.30 ID:q6wbpAPE0.net
- だからシャーカーだったのか
- 908 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac9-Alfg)：2020/06/03(水) 20:56:22 ID:RN+sXqtu0.net
- >>903
薄っぺらな知識でわかったようなこと書くからｗ
- 909 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86ec-gIqW)：2020/06/03(水) 20:58:43 ID:azgre/Og0.net
- 追い討ちかけてやんなよ
- 910 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 21:09:37.07 ID:aUFysc2A0.net
- >>893
マスクしないで筋トレの方が、このコロナ渦では罰ゲームだよ。
- 911 ：無記無記名 ：2020/06/03(水) 21:13:43.23 ID:aUFysc2A0.net
- >>905
今度のザバスばめちゃくちゃ溶けやすいよ
- 912 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 04:38:09.09 ID:pW8qu8lx0.net
- 中高年を中心に増加―帯状疱疹
５０歳以上の２割で痛みが持続
帯状疱疹の症状は、発疹とぴりぴりした痛みが特徴だ。神経節内に潜伏していたウイルスが増殖する際に神経を傷つけ、痛みを引き起こす。
皮膚症状は２～３週間で治ることが多いが、治癒後も痛みが残る例があり、３カ月以上続くと帯状疱疹後神経痛（ＰＨＮ）と呼ばれる。
予防にはワクチンが有効だ。５０歳以上は任意接種で６千～１万円で受けられる。米国の研究では、接種により帯状疱疹の発症が５１・３％、ＰＨＮへの移行が６６・５％減少したと報告されている。
https://medical.jiji.com/topics/1650
- 913 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 06:10:45.39 ID:EcF9V63EM.net
- >>896
単にたんぱく質の過剰摂取
大腸ガンにならんようにな
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9a5-kWEj)：2020/06/04(Thu) 07:10:58 ID:IVugUgoj0.net
- 肝臓にも大きく負担がかかる、たんぱく質は食事の工夫で充分だよ
- 915 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 08:40:40.09 ID:pW8qu8lx0.net
- >>894
庭だと、虫が来るだろ？
- 916 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 08:41:33.69 ID:pW8qu8lx0.net
- >>899
ロイシンはどこのロイシンを飲んでますか？
- 917 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 09:32:39.13 ID:KHNUzUW9d.net
- >>916
Allmax iHerbで粉末買ってる。
- 918 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 13:12:12.37 ID:SFOW4WTb0.net
- >>915
蚊帳テントっすね
- 919 ：無記無記名 ：2020/06/04(木) 22:33:42.87 ID:sA8cbqt20.net
- >>917
ありがとう
>>918
大きな蚊帳テントも調達したのか
- 920 ：無記無記名 ：2020/06/05(金) 10:38:45.06 ID:lPLTqH8Xa.net
- ２ヶ月ぶりにジム行った
想定以上に重量やレップ数が落ちてたけど、やっぱり楽しいな
大胸筋の筋肉痛とか、何年ぶりだろうか
そして、手のひらが痛い
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-OesF)：2020/06/05(金) 20:11:17 ID:T9aQjxGm0.net
- >>896
片栗粉で充分効果があるよ。プロテインに大さじ1杯混ぜるとオナラも出ない。味もしないし安いしね。うんこもモリモリ。
- 922 ：無記無記名 ：2020/06/05(金) 21:24:47.75 ID:5wVKxfFzM.net
- 片栗粉で
どういう原理なんですか？
- 923 ：無記無記名 ：2020/06/05(金) 22:03:04.55 ID:T9aQjxGm0.net
- >>922
これなんか参考にしてみては
https://dokuhack.com/archives/1041
腸内環境が良くなるようです。イヌリン、ポテトスターチ、オオバコと試しましたが、ポテトスターチとほぼ同じ作用ですね。アイハーブ で購入してましたがずっと売り切れてましたので調べて試すといい感じです。半分の値段ですし、どのスーパーにでも売ってますしね。
- 924 ：無記無記名 ：2020/06/05(金) 22:23:39.97 ID:ZPFdydgtd.net
- とろみが...
- 925 ：無記無記名 ：2020/06/05(金) 22:38:03.75 ID:T9aQjxGm0.net
- >>924
シェイクしてすぐ飲まないと固まります。
- 926 ：無記無記名 ：2020/06/05(金) 22:51:59.09 ID:T9aQjxGm0.net
- 水を入れて10秒以内なら全くきになりません。
時間がたてばわらび餅みたいになりますが。お湯は勿論ダメです。
- 927 ：無記無記名 ：2020/06/05(金) 23:59:35.64 ID:iWvUUTkz0.net
- >>923
面白いね
試してみよう
ありがとう！
- 928 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 01:22:16.70 ID:6lJHB9EW0.net
- このブログでも片栗粉紹介されてる
https://gamp.ameblo.jp/kayodiet/entry-12540012101.html
>>926
五分くらいだとヤバイ？
- 929 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 07:28:48.54 ID:TFyzQVE10.net
- >>928
5分試してみたら全く何の変化もありませんでした。固まるのはオオバコだったみたいです(^◇^;)
- 930 ：無記無記名 (JP 0H39-MTpy)：2020/06/06(土) 07:40:24 ID:1JbSjC4GH.net
- >>929
ありがとう。
腸内環境良くなって、
免疫機能を高め、腸壁を強化する、過食を防ぐ、大腸癌を含む癌を防ぐ、糖尿病や肥満を予防するなどの効果のある酪酸塩を増やす、
しかも安いから最強だね。
銘柄とかは特に拘りはない？
低温で作ったやつが良いとか。
- 931 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 10:01:27.86 ID:VehGbuSka.net
- >>833
使いにくいけど
デッドリフトには最適 → アポロエクササイザー
- 932 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 10:11:15.89 ID:ON+c0nbPd.net
- ブルワーカーはV字腹筋の体勢保持に使ってる。
岡田先生の鬼筋トレをやってる。
クランチ、
ニートゥ チェスト
ツイステッド クランチ
V字腹筋
各20秒 間に10秒の休みで二周
- 933 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 11:36:01.72 ID:0EDDNm210.net
- ここって日本人の50代いるんですか？
- 934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5684-TVzJ)：2020/06/06(土) 12:26:17 ID:HXAnCzPN0.net
- 俺の整腸剤は軽いジョグ
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2daf-Alfg)：2020/06/06(土) 13:33:45 ID:7IHQOItJ0.net
- >>933
呼んだか？
- 936 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMad-TRUe)：2020/06/06(土) 14:49:58 ID:6ayoS8REM.net
- >>933
いませんよ
- 937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6c-pvM9)：2020/06/06(土) 16:30:18 ID:rgHeKav10.net
- 丁度50歳だがなにか？
- 938 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-UPbQ)：2020/06/06(土) 17:23:22 ID:QFUHlKsQM.net
- 片栗粉ちょっといれて朝飲んだら胃腸が重い感じだった。
- 939 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 17:56:48.16 ID:0EDDNm210.net
- いや、日本語もまともに書けないやつばかりなんで、在日スレかと思ったわ
- 940 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 22:04:32.88 ID:F+Beuq3f0.net
- 逆にそなたの日本語読解力の方が在日朝鮮人レベルなんじゃね？
- 941 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 22:25:24.28 ID:9X8Mt59fd.net
- 部屋トレで、固めの枕を背中に敷いてダンベルフライやったらかなり胸に入る。
低負荷でもねちっこくやってたら少しは胸もついてくるかな。
- 942 ：無記無記名 ：2020/06/06(土) 22:31:10.67 ID:TFyzQVE10.net
- >>938
消化されにくいですからね。だからこそ大腸まで届いて機能を発揮するみたいです。他の食物繊維同様、プロテインと混ぜると吸収速度は落ちてしまうことが予想されます。まあ自分は気にしてませんが。
- 943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac9-Alfg)：2020/06/07(日) 05:36:39 ID:WPoTZSvR0.net
- 20ｋｇくらいでやれば多少は付くと思うよ
- 944 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 07:12:15.55 ID:ZmvnEN/W0.net
- >>921
貴重な情報ありがとうございます。
片栗粉の大さじ１杯とはプロテイン用の大さじですか？それともスプーン大さじですか？
それから、片栗粉はどんな容器に入れて使っていますか？飛び散るのでジムを汚さないような方法も知りたいです。
- 945 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 11:29:59.57 ID:RYKn3WET0.net
- >>944
量については以下を参考に
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/02/blog-post_49.html?m=0
持ち運びはシェイカーにプロテインと一緒に入れて持っていってます
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5de8-MTpy)：2020/06/07(日) 12:09:20 ID:iwrk7fNJ0.net
- だいたい片栗粉の何％がレジスタントスターチなんだろ？
- 947 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-OesF)：2020/06/07(日) 16:57:19 ID:44QzyoV0M.net
- >>946
このサイトでは75%とありますね。逆に腸内環境が悪化する方もいるみたいなので小さじ1杯ぐらいからどうぞ。
食物繊維系のサプリで血便の出る方もいますし（嫁）
腸を傷つけてしまうようです。
- 948 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-OesF)：2020/06/07(日) 16:57:51 ID:44QzyoV0M.net
- おっとサイトはこちら
https://nullowlife.com/katakuriko_allergy/
- 949 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 19:12:24.82 ID:Wac+oV2r0.net
- >>948
ありがとうございます。
リンク先の楽天の商品は売り切れになっていますが、
『低温乾燥の片栗粉』というのがポイントみたいですね。
スーパーで買ったホクレンの片栗粉が自宅にあったのですが、これでも効果に大きな差はありませんか？
https://i.imgur.com/bKwbfp4.jpg
- 950 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 19:48:49.17 ID:44QzyoV0M.net
- >>949
大丈夫だと思いますよ。自分もスーパーで買ってます。銘柄もこだわってません。毎日プロテイン3回に混ぜてますが、毎朝モリモリの浮き浮きで調子良好です。ただ、寒い時はお湯を入れますのでオオバコを混ぜてます。
- 951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9df8-quEc)：2020/06/07(日) 19:59:56 ID:Wac+oV2r0.net
- >>950
ありがとうございます。
片栗粉じゃなくてオオバコをつかった方がダイエットにもなるので、より良いという感じですか？
https://www.itohkampo.co.jp/products/1148850.html
- 952 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 20:13:20.34 ID:n13e6z4DM.net
- この阿呆と莫迦の会話はいつまで続くんだろうな
- 953 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 20:15:33.08 ID:44QzyoV0M.net
- >>951
片栗粉はお湯を入れると機能が落ちてしまうので、暖かくして飲む時はオオバコにしてます。粒々が残りますし好みや、体質に合う合わないもありますよ。色々試されて下さい。
https://jp.iherb.com/search?kw=オオバコ
- 954 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 20:38:11.56 ID:Wac+oV2r0.net
- >>953
ありがとうございます。
いろいろ試してみます。
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1529-WHGO)：2020/06/07(日) 21:11:30 ID:lmpNGAou0.net
- >>941
近所に草むらは無いかな？あれば刈り込みバサミ使って一日中刈り込めば胸筋に結構効くよ
- 956 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 21:20:49.68 ID:KTf0twmJd.net
- >>955
おおっ。それは効くな。
- 957 ：無記無記名 ：2020/06/07(日) 23:49:09.99 ID:Ucm9gX2k0.net
- 50超えると追い込めないってありますか？
自分はどの種目も重さも回数も限界までやるのですが、2、3分後には復活して、翌日以降も筋肉痛になりません。
重さはここで皆さんが書かれているより遥かに低負荷です。
単に我慢が足りないだけなのか？
アームカール7.5×10×3、サイトレイズ5×10×3、ダンベルプレス片手10×10×3、ワンハンドローイング12.5×10×3、ダンベルスクワット20×10×3などの極めて低負荷なのですが、これ以上はできないのです。
- 958 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 00:59:50.02 ID:L7kxGs6Or.net
- ウェイトはゆっくり10段階ずつ上げるのも下ろすのも10段階で動かすイメージでやってみて
次に今やってるのより50%以上重いのでゆっくり5回できないかがんばってみて
セット数は今の2倍やって足の日、背中の日、胸の日、ケツと首と前腕の日、腕と腹筋の日、休み
みたいに分割してやってみればできるはず
- 959 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 02:10:25.56 ID:vkozEEwg0.net
- >>957
最後のセットで限界近くになっていたらそれでいいよ
- 960 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-cSRf)：2020/06/08(月) 06:14:38 ID:+4qOv3Hgd.net
- >>957
あげおろしを各２～３秒かける。
きついと思ってからがトレーニングだと思う。
プラス３～５回やる。
どうしてもきつかったら、パーシャルでも、クイックでもいいから三回は追い込む。
ダンベルフライ5kgではじめて、辛くなったらダンベルプレスに置き換えるのも追い込む方法。
- 961 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 06:47:55.48 ID:Ksg7mHveM.net
- まだ追い込むとか言ってんのか
追い込まなくていいからボリューム稼げ
追い込みは怪我のリスク増やすだけの無駄な行為
- 962 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 08:47:20.54 ID:1gksXz7i0.net
- 皆さん、956です。
丁寧なアドバイスありがとうございます。
参考にして、今日からやってみます。
この板で、これだけ親身なアドバイス頂けると思いませんでした。感謝、感謝です！
- 963 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 09:29:43.29 ID:L7kxGs6Or.net
- 確かにボリューム稼ぐのは大事だね。関節守りながら同一部位は週に3回までというのもいい。
しかし最近は脚や背中や肩などを軽めの1セット2セットの単関節マシントレーニングでやる。
そんな事も増えたな、ガンガンに追い込むのはやっぱりやってしまうが、、
地元の市営で78歳でもとんでもないトレーニングとランニング継続してる人もいるから
ああいうの見るとほんと敬服するよ。78で腹筋立ちコロ20回くらいやるんだもん
ベンチも110は普通に行けてるしなー、、スクワットは80くらいしか見ないがデッドも180
あとはとにかくあの歳で汗だくで走るのがすごい、45分かなりの速度で走れる
階段上りマシンも30分以上滝汗かいてやってるからなー、あの体力はすごい
あとジムでは15歳以上の女性には外人だろうと婆さんだろうと全員話しかけてる笑
- 964 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 11:01:58.80 ID:HRZDsSow0.net
- おれは関節の保護をなにより大事にしたいから絶対に追い込まないな
「あともう少しやりたいな」くらいのところで止める
12REPの重量で一部位は10日に一度の頻度にする
続けて行けばこれでも筋肉は発達していくよ
- 965 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 14:07:31.12 ID:t6PjrR990.net
- >>964
画像出すか身長体重教えてほしい
- 966 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 18:58:11.40 ID:L7kxGs6Or.net
- 関節に負荷をかけずに追い込む技術や知識がないとダメよ。
それは確実にあるからね筋肉自体はある程度は追い込んだほうが絶対に楽しいし効能が多いよ
- 967 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-7WRD)：2020/06/08(月) 20:02:03 ID:T0cRU26S0.net
- >>963
78歳でそれは凄いな。何者だよw
- 968 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 20:26:16.56 ID:fCuqzko4M.net
- 関節に負荷がどうこうとか関係なくて、追い込むという行為に特別な作用がなにもないだけ
でも特別なデメリットはあるから、賢い人はやらなくなってる
当たり前だよ疲労困憊したところに更に追い打ちかけるんだから事故が起きる率は上がる
ちょっと前には「インターバル短めにとって」なんて言っわれていたけど今そんなこと誰も言わない、なぜなら無駄だから
少なくとも筋肥大的にはマイナスにしかならない
追い込みも同じこと
- 969 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-zxeH)：2020/06/08(月) 20:39:19 ID:L7kxGs6Or.net
- >>967
こないだフルマラソンやってたよ。毎年フルマラソンやトライアスロンやってる、、
ただ今年は途中で斜めに走って転倒してしまって完走できなかったらしい。悔しがってた。
今でもジムにいる全ての女性に自分が主催するマラソンランナーチームに勧誘している笑
ギフト屋の社長だけどね
- 970 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-zxeH)：2020/06/08(月) 20:42:01 ID:L7kxGs6Or.net
- >>968
無理しない人生のやつは一生公務員でもやってな。
俺は無理が出来ない奴は何も出来ない奴と思ってるんで
- 971 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 21:01:46.88 ID:vMy74H8rM.net
- >>970
それは好きに思っていればいい
でも効率の良い筋トレは馬鹿にはできないということも
知ったほうがいいよ
もういい年なんだろうし
- 972 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 22:24:08.73 ID:KwVZrB4zp.net
- その78歳さんは素直に凄いと思うが無理はしてないと思うわ
公務員を貶したりもしないと思う
- 973 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 22:45:12.89 ID:uXgcR0G80.net
- ボリューム稼ぐってのは、低負荷で多レップをこなすということか？
或いは多種目をこなすということか？
- 974 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 23:11:39.67 ID:7nzTorg10.net
- 信じられないような超人高齢者は世界には多いが日本にも結構いるよな
有名なとこじゃ稲田さんって元NHK職員が87歳でトライアスロン年代別の世界チャンプで
60歳で水泳始めたとこからのフルトライアスロンだって言うし
もっと身近なとこじゃ日比谷公園の70歳オーバーでびっくりな鉄棒技やる爺さん達も凄いと思うしな
- 975 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 23:19:18.41 ID:+q7N7yqn0.net
- 朝の通勤時間帯に
パンかじりながら歩いてる人をみて
朝飯がそんなんじゃ
筋肉つかないぞ！って思う
- 976 ：無記無記名 ：2020/06/08(月) 23:21:37.82 ID:L7kxGs6Or.net
- >>974
すごいな、、今の俺にも無理、
日本もいるよねサワイシンさんとかも凄いし
みんなそれぞれ頑張ろう
- 977 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 05:37:25.94 ID:feZQzsvB0.net
- みんな、仕事はホドホドにしてトレーニング頑張ろうぜww
オレみたいな仕事無責任なトレーニーだっているだろ 「明日も会社があるから追い込めないや」とか普通なのか？
まぁ世間じゃあそれが常識か 五十路なら分別ないとサラリーマンとしては失格だもんな
- 978 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 07:44:34.43 ID:NCCeQVUda.net
- いや、もう完全に窓際族だからトレーニング中心の会社生活ですよ
ジムに行くために通勤してるみたいな
- 979 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 08:00:53.31 ID:v0Gcsd1p0.net
- トレーニング中心ではないけど窓際なので仕事は適当だな
- 980 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 08:29:28.49 ID:uM6UGYH6r.net
- 公務員の窓際の人とかめちゃくちゃ楽そうだよね
- 981 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 08:58:26.24 ID:KZ70OkVu0.net
- >>978-979
内心では勝ち組だと思ってるでしょ
- 982 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 09:13:27.93 ID:69jDwByf0.net
- >>980
税金貴族やからな
- 983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a7c-XN2m)：2020/06/09(火) 09:35:05 ID:PWx9dM0d0.net
- 出世しても退職したらただの人だから筋トレなりマラソンなり趣味がある方が充実した老後を送れそう
そのためにも無理は禁物ですね
- 984 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFea-cSRf)：2020/06/09(火) 09:41:35 ID:jMvaAbOKF.net
- 加齢による筋力低下を補うか、そこそこ細マッチョになる。
生活習慣病にはかからないか、もしくはかかっていても良好にコントロールできる。
そういうレベルなら、自重と軽いダンベルなどで目標達成できそうだな。
- 985 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 12:34:58.20 ID:tvUL7U8td.net
- 腹圧ってのがねぇ
腸とか食道とかいろいろ影響し出すからねぇ
- 986 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 18:03:14.35 ID:9EHNHr800.net
- 弱小工場じゃ
この歳になっても金型持たされるからなぁ
無理は出来ないわ
体重以上のバーベル持つのが怖い
- 987 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 18:20:38.97 ID:v0Gcsd1p0.net
- 次スレはこっちに飛び移る？
50歳スレ3つもあるし。
50歳以上の筋トレ 6【高重量より健康】 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569976426/
ﾜｯﾁｮｲなしがいいならこっち。
50歳以上の筋トレ 6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1571360436/
- 988 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-cSRf)：2020/06/09(火) 19:04:08 ID:lzyj8kDJd.net
- 新たに本スレの体制継続に一票
- 989 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 20:50:03.33 ID:lzyj8kDJd.net
- ジム行って体組成だけはかってきたけど、体重は減ってたが、筋肉量は微増だった。
ここ３月ほどジムに行ってなかったけど、あえて再開しなくても良さそう。もっと自宅トレを充実させたほうが今はいいかな。
- 990 ：無記無記名 ：2020/06/09(火) 22:33:04.35 ID:xpBKCLXH0.net
- 私も本スレの維持に一票
- 991 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 07:13:24.41 ID:9j5l+MvD0.net
- なあ、そもそもなんで50スレって3つも乱立してんだ？、
そのへんの事情だれか知らないか？
- 992 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 07:29:08.28 ID:oSg06gF30.net
- 痴呆が進んでんだよ
条件内の最低年齢が50ってだけでここの連中の平均年齢は70越えだよ
だから次スレも乱立される筈だよ
- 993 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 07:30:35.20 ID:Y4zWSoyRM.net
- >>991
無理をしないだの、マイペースだの
そういうのを強行に主張する頭がどうかした人が
自分の意に沿わない人を排除するために、スレを乱立させただけ
- 994 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 07:44:48.49 ID:2V/qzO/10.net
- 50歳以上でひとくくりにするのが無理なんだよ
現役の競技者、ダイエット目的、退職後に始めた初心者、ロコモ対策の高齢者、認知症老人
話がかみ合うわけない
- 995 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 07:45:51.65 ID:yCg5bbAy0.net
- スレの乱立の原因はベンチマンだよ
ここでベンチプレス150あげただのスレチな日記をはりつけドやってたら
いろんな人から反感買ってソレで荒れたんだよ
- 996 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 08:02:36.04 ID:k0415HEL0.net
- ベンチマンが原因なんじゃなくて
自分が気に入らない書き込みをどうやってでも排除しようとする
自治厨が問題なだけ
スルーできない人は5chを利用する資格すらない
- 997 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 09:23:43.56 ID:FEw+HSEZd.net
- >>995
ベンチマンなんぞスルーしたらそれで終わりだったろ
日記がウザいだけで特に面倒な絡み方する奴でもなかったし
>>996の言う通り、自治厨が問題なだけ
- 998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8376-+Do1)：2020/06/10(水) 09:37:44 ID:2V/qzO/10.net
- 老化するとスルー能力減るからな
50超えたらみんな多様な人生を送ってきているんだから、お互い許容しないとやっていけないな
後悔しても取り返しがつかない年齢 とも言う
- 999 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 10:24:44.37 ID:k64djxagr.net
- ほんまやね、マウントは辞めたほうがいい
1、2回なら全然スルーするが日記で毎回今日は160だ一昨日は180出来たとか
そんなもん毎日マウントしとるだけだろ、そんなのも辞めとけ、たまーに書くだけにしろ
- 1000 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 10:49:35.56 ID:yCg5bbAy0.net
- ベンチの記録をドヤりたけりゃベンチスレでやればいいのに
わざわざ中高年のスレで書くことじゃない
スルーすればいいとかの話じゃないもんな
- 1001 ：無記無記名 ：2020/06/10(水) 11:41:32.62 ID:LhtS673oa.net
- 1000だな？
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1002
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