減量しているワイの質問に答えて欲しいんやが…

1 ：無記無記名：2020/03/11(水) 15:46:22 ID:oZdBrx01.net

3月の1日から減量してる大学生なんだが、食事メニューってこれでいいと思いますか？
朝：プロテイン、昼：うどん1杯・おにぎり1個、間食：ドラッグストアで買うどら焼き1個、夜：白米・マグロの切り身・納豆・キムチ
トレーニングは週に3回しています。間食は筋トレ後にだいたい食べる感じです。

2 ：無記無記名：2020/03/11(水) 15:47:41 ID:g+4/uMYL.net

朝食はしっかり食べて夜の糖質を抜くほうが痩せますよ
脂肪は実は寝ている間にもっとも燃焼されてるから

3 ：無記無記名：2020/03/11(水) 15:49:42 ID:oZdBrx01.net

>>2
朝、食べるとしたらどういうのがいいと思いますか？バナナ1本とプロテインみたいな
感じでも大丈夫ですか？バイトある日とかだと中々食べる時間無くて笑

4 ：無記無記名：2020/03/11(水) 15:59:07 ID:otXTmMFG.net

今の身長と体重は？

5 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:02:51 ID:oZdBrx01.net

>>4
160?の65?です。体脂肪は21くらいですね、今は

6 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:06:21 ID:plY/e+yc.net

おまえの代謝がわかんねーんだから誰にもわかんねーよ増量減量は飯の内容より総カロリーで計算するもんだよ

7 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:08:47 ID:oZdBrx01.net

代謝は1470です。

8 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:17:22 ID:plY/e+yc.net

pfcバランス考えて摂取カロリーを消費より低くすりゃいいだけだよ

9 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:29:08 ID:oZdBrx01.net

PFCバランス計算してみます！

10 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:32:11 ID:d35U/vLY.net

代謝1470ってミイラか？
ふつう最低でも1800はあるだろ

11 ：無記無記名：2020/03/11(水) 16:36:14 ID:UKS3QnUa.net

なんでPFC計算してないんだよ
馬鹿なのかな

12 ：無記無記名：2020/03/11(水) 17:33:38.46 ID:VwZx0b3z.net

何も食わなければ解決!

糸冬

13 ：無記無記名：2020/03/11(水) 17:53:42.27 ID:7edkqxWr.net

>>1
減量と考えるとうどんおにぎりどら焼きが駄目かな
その分のカロリーをサラダチキンとかサバにしたほうがいい

14 ：無記無記名：2020/03/11(水) 18:26:01 ID:pADmxTgJ.net

コボリフトやれガリガリ

15 ：無記無記名：2020/03/12(木) 06:42:34 ID:6EISDSrU.net

>>13
サラダチキンとか鯖缶は美味しくないので無しです

16 ：無記無記名：2020/03/12(木) 07:29:48 ID:AQ2S5vwS.net

女子で体脂肪21ならいいんじゃね？

17 ：無記無記名：2020/03/19(木) 07:39:08.57 ID:mgCGt9c8.net

たんぱく質の量が少なすぎ

18 ：無記無記名：2020/03/19(木) 11:04:43.04 ID:HnwAp+K9.net

現実を知らされる
https://www.youtube.com/watch?v=Zs3otqR-nNw

19 ：無記無記名：2020/03/19(木) 17:04:08.72 ID:BYxAnocw.net

減量期なら炭水化物取り過ぎでタンパク質が少ないな
炭水化物はトレーニング前後に取るぐらいでいい

あとはタンパク質と野菜
金がなければしゃあないが

20 ：無記無記名：2020/03/22(日) 19:25:13.53 ID:LrHBqOTX.net

カルダリン
クレンブテロール
エフェドリン

21 ：無記無記名：2020/04/22(水) 12:52:03.82 ID:JGyWTlBx.net

エンジョイトレ勢だから細かい計算なんてしてないわ
体重計見ながら食事量調整してくだけ
毎日同じ食事だからコントロールは楽

22 ：無記無記名：2020/05/31(日) 10:19:31 ID:C1prSbp3.net

【相撲】1年で100キロも減量　歴代最重量、元力士の極意とは
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1590884201/

23 ：無記無記名：2020/09/15(火) 17:57:13.77 ID:JNv0O0Ik.net

オートミール食えうめぇぞ