2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4

1 :無記無記名:2020/03/11(水) 22:51:33.25 ID:sswlpt0S.net
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsで卒業です。
荒らしはスルーで
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540372408/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547477229/

2 :無記無記名:2020/03/11(水) 22:52:38.93 ID:zYErUOX8.net
クソスレまた立てたのか

3 :無記無記名:2020/03/11(水) 23:27:56 ID:pADmxTgJ.net
コボリフトやれ

4 :無記無記名:2020/03/12(木) 21:30:36 ID:q1is6lNt.net
>>1

今日は36kg×9 8 6だった、もうちょっとだな。

5 :無記無記名:2020/03/22(日) 09:13:01 ID:QH7b3aeb.net
昨日45度インクラインで34kgを10回と9回だった

6 :無記無記名:2020/03/24(火) 02:54:45 ID:nMSsEniX.net
30kg超えたあたりから縦に持つと肩が痛い痛い
ちょっとパラレル気味、ハの字に持つようにすると肩痛くならないけどなんだかなあ

7 :無記無記名:2020/03/25(水) 21:29:29.57 ID:npA2lsuI.net
36kg10回できました

8 :無記無記名:2020/03/26(木) 07:36:48.81 ID:g5hNE11I.net
あっそ

9 :無記無記名:2020/03/26(木) 17:40:49.62 ID:xdGCj08c.net
>>8
おまえもせいぜい頑張れよw

10 :無記無記名:2020/03/26(木) 17:52:15.50 ID:v5FmgaKK.net
あっそ

11 :無記無記名:2020/03/30(月) 09:31:47 ID:TP7t0yJI.net
久しぶりに35kgに挑戦してみたら8、6、4だった。
スタートポジションに持って行くのに苦労するから、もっと腕を鍛えた方が良いのかな。
引き続きがんばろー。

12 :無記無記名:2020/03/30(月) 10:22:18.60 ID:PyjQV8aU.net
あっそ

13 :無記無記名:2020/04/01(水) 14:10:13 ID:5d/N8xRV.net
>>7
おめでとう!40kg頑張って。

14 :無記無記名:2020/04/01(水) 14:11:44 ID:5d/N8xRV.net
>>6
多分重くなってくると肩もたくさん使うフォームに変わってきてると思うから、ちょっと重量落としてでも八の字でやった方がいいと思う。

15 :無記無記名:2020/04/05(日) 00:30:19.10 ID:o/pZpX2m.net
33キロ11回出来たから
35キロ初挑戦したが6回しか上がらんかった
そんなもんなのか

16 :無記無記名:2020/04/07(火) 07:33:49.39 ID:dEj/Kj8/.net
30kgスレと比べて過疎りすぎ

17 :無記無記名:2020/04/08(水) 02:37:47.32 ID:2CHd3EL8.net
35kg 8,6,4
今月中には10レップクリアして減量したい...

18 :無記無記名:2020/04/11(土) 12:41:10.66 ID:eqZpV91A.net
>>15
そりゃあどこかで限界は来るわなw

19 :無記無記名:2020/04/11(土) 16:19:36 ID:VWu9HAJC.net
アップ 17.5kg
10 10
メイン 35.0kg
8 6 5
締め 30.0kg
11 7

20 :無記無記名:2020/04/14(火) 13:52:22.40 ID:TOBTBeB6R
30kg5回

21 :無記無記名:2020/04/14(火) 18:39:57 ID:1RwmjIZE.net
32.5Kgに初挑戦して10→8→7→7
先は長そうだ

22 :無記無記名:2020/04/14(火) 19:32:06 ID:NG0Ys6yC.net
あっそ

23 :無記無記名:2020/04/15(水) 15:12:04 ID:MgQBwHr5.net
5分休憩で、30キロ 10rep 3セット出来たので32.5にしたら5 5。30に下げて8しかできなかった。
重量上げてここ迄落ち込んだのははじめてなのでずっと居座る事になりそうですが、アドバイスあれば宜しくお願いします

24 :無記無記名:2020/04/15(水) 21:01:37.60 ID:WEG6ifZ8.net
一般的なダンベルの28ミリシャフトの耐荷重ってどれぐらいですかね?
片方40キロぐらい軽く耐えれますか?

25 :無記無記名:2020/04/15(水) 21:28:18.47 ID:0iqCnI8h.net
スタシャも28mmで耐荷重200kgだから片側100kg
ダンベルシャフトのスリーブの長さから計算すればわかるかも

26 :無記無記名:2020/04/15(水) 23:17:19 ID:PzM5yNrY.net
三頭筋に筋肉痛あると結構回数減るな

27 :無記無記名:2020/04/15(水) 23:33:12 ID:ryxrDdKY.net
32.5

8 8 8

次35いきます

28 :無記無記名:2020/04/16(木) 16:26:01 ID:Pq4EAdH6.net
35kg 9、8、5
意識して炭水化物を増やすようにしたらエライ調子が良くなった。
やっぱりちゃんと食べないとダメね。

29 :無記無記名:2020/04/16(木) 19:55:42.28 ID:5x7XMYU5.net
32.5Kg 10→9→8→6 10x3セットできたら本丸に挑戦

30 :無記無記名:2020/04/17(金) 11:55:17 ID:B8+qoE1l.net
36?で5×5出来た
そろそろ35? 10repめざしてみるかな

31 :無記無記名:2020/04/17(金) 11:57:11 ID:g1Lugs4i.net
36なんてアップの重量

32 :無記無記名:2020/04/17(金) 12:22:40 ID:bD6E/5O1.net
重量を追い求めるか効かせる方を取るか
俺は後者で重量上げてくわ

33 :無記無記名:2020/04/17(金) 13:39:53 ID:lLIpYrWQ.net
効かすなら30ぐらいで高レップ狙うけど
でもやっぱ40以上早く上げたいなあと思う気持ちのほうが強い

34 :無記無記名:2020/04/17(金) 13:42:43 ID:QeHEijMb.net
お前ら体重とトレ歴教えて
俺は80kg半年

35 :無記無記名:2020/04/17(金) 15:08:21.93 ID:ijmy6Ioe.net
体重59kg 歴1年
35kg12rep

36 :無記無記名:2020/04/17(金) 15:18:50.02 ID:xEki8lE9.net
体重言うなら身長もいるな

37 :無記無記名:2020/04/17(金) 18:31:40 ID:5U1GIqcN.net
そんな超高重量を軽々と扱えるんだからものすごい丸太の剛腕なんだろうな羨ましい

38 :無記無記名:2020/04/17(金) 18:46:24 ID:BBpuwPPc.net
丸太剛腕さんきたー

39 :無記無記名:2020/04/17(金) 20:23:04 ID:QeHEijMb.net
60未満で35は凄いわ

40 :無記無記名:2020/04/17(金) 20:56:02 ID:Z9tOTXiq.net
>>35
消えろ目暗カス
このスレ使うなホラ吹きエアプ雑魚

41 :無記無記名:2020/04/17(金) 21:36:08 ID:5opyH/8y.net
久しぶり

42 :無記無記名:2020/04/18(土) 02:42:29 ID:NnajrSUl.net
すごいな
もうすぐ2年だけど35kg8repsだよ
40kgまであと1年ぐらい掛かりそう

43 :無記無記名:2020/04/18(土) 07:42:01.87 ID:dH+W2bzy.net
>>35
ちなみに身長は163cmのチビ
1か月前までは62kgで減量して3kg落としたけど、プレスの重量はそのままで1rep落ちたのみに抑えれた

44 :無記無記名:2020/04/18(土) 07:51:18.41 ID:XRSaj9lG.net
>>43
日本語わかるか知恵遅れ雑魚
お前なんてチビ以外誰も信用してないからこのスレ使うな目暗
そもそも体重とトレ歴聞いたのに重量と回数まで書くエアプ馬鹿
>>1を1万回音読してから自殺しろ

45 :無記無記名:2020/04/19(日) 17:28:52 ID:NkM+sbmQ.net
32.5Kg 10→10→9→7
35kg挑戦までもうちょい頑張る

俺は175cm75Kgでトレ始めて4ヶ月でここに来たよ
最初は20 Kgも辛かったけど割と順調に伸びてる

ちな54歳

46 :無記無記名:2020/04/19(日) 17:54:40.76 ID:ZdPZzXoR.net
エリートじゃん

47 :無記無記名:2020/04/19(日) 18:17:32.71 ID:xiJLRbhc.net
54から重量追いかけてよく腰いわさないな

48 :無記無記名:2020/04/19(日) 18:25:06.43 ID:wVSW6blA.net
だってエアプだし

49 :無記無記名:2020/04/19(日) 18:31:31 ID:SKKR59Zn.net
>>45
こっからキツくなるけど頑張ってな

50 :無記無記名:2020/04/19(日) 18:33:11 ID:FzmPPMT/.net
ダンベル35kg分までしかないから25reps3セットやって誤魔化してる...

51 :無記無記名:2020/04/19(日) 18:38:57 ID:HpcoSylI.net
>>50
換算もできないエアプ雑魚はこのスレ使うな

52 :無記無記名:2020/04/19(日) 18:49:17 ID:TW8WPnhJ.net
増量中は38kg10回だったけど減量して30kg10回になった。ちなトレ歴半年

53 :無記無記名:2020/04/19(日) 19:15:24.18 ID:ep8MxAJM.net
4ヶ月とか半年とかスゴイネー

54 :無記無記名:2020/04/19(日) 19:21:46.11 ID:F4IP6WIJ.net
168、65 、3ヶ月。
30キロ10回 3セット。体重8キロ増やした。

55 :無記無記名:2020/04/19(日) 20:38:36 ID:Q0vim7nU.net
文字だけならなんとでも書ける

56 :無記無記名:2020/04/19(日) 20:40:13 ID:NkM+sbmQ.net
>>47
腰と肩は怖いんでマシンしかやってない
ベンチでポジションにつく時が一番怖い

>>49
ありがと頑張る

57 :無記無記名:2020/04/21(火) 02:12:04.95 ID:Rf4f8Bva.net
今回も前回と同じ8レップ
しかし減量始めたからかフラットの次にやるインクラインプレスが全然上がらん

58 :無記無記名:2020/05/01(金) 19:57:47.79 ID:Qh/jMblQ.net
五分休みで10回3セットが出来たら上げる、で30までは、三ヶ月で停滞することなく来ましたが、32.5に上げてから一ヶ月は7.6.6とか7.6.5等で止まって進歩してないです。他に胸は、25荷重でディップスと足上げ腕立てはやってます。
似たような経験ある方がいらしたら、どれ位抜けるのにかかったとか、トレーニング方法とか教えて頂けたら幸いです。
170,65くらいの体格です。

59 :無記無記名:2020/05/06(水) 08:55:23 ID:/oQHToil.net
あっそ

60 :無記無記名:2020/05/09(土) 00:23:09.85 ID:PARlJIxR.net
ここって女子スレだよね

61 :無記無記名:2020/05/09(土) 00:24:09.99 ID:GBZYqwO5.net
うん

62 :無記無記名:2020/05/13(水) 01:01:43 ID:jJKOGwY/.net
俺170/66.5で35Kg10repクリアするのに丁度2年位掛かった
今振り返ると少し遠回りした気もするが興味があれば自分なりの最短距離の考えを教える

63 :無記無記名:2020/05/13(水) 04:15:50 ID:sORFeh2R.net
いや必要ないから消えろ

64 :無記無記名:2020/05/13(水) 09:40:02 ID:XKWoexFi.net
クソワロタ

65 :無記無記名:2020/05/13(水) 09:42:23 ID:vFMmtrsU.net
>>62
お願いします

66 :無記無記名:2020/05/13(水) 12:35:09.23 ID:k8AaWjrg.net
35kgは3カ月足らずで10回上げたぞ

67 :無記無記名:2020/05/13(水) 12:50:17.98 ID:ixzLL5lq.net
怪我して帰ってきたのか 乙

68 :無記無記名:2020/05/13(水) 14:20:35.06 ID:P77+km7A.net
>>66
身長体重教えて

69 :無記無記名:2020/05/13(水) 16:08:07 ID:euY4Uoal.net
>>66
なら消えろホラ吹き雑魚

70 :無記無記名:2020/05/13(水) 17:00:43.63 ID:k8AaWjrg.net
>>68
168の70
>>69
あー出来ないからお前はここにいるんだ。わかったよ。ブサヨ

71 :無記無記名:2020/05/13(水) 17:01:30.96 ID:ucKDHJvz.net
>>70
あー出来ないからお前はここにいるんだ。わかったよ。ブサヨ

72 :無記無記名:2020/05/13(水) 17:13:18.12 ID:BuDNAqw8.net
>>70
何キロで止まったか、そこからどうしたか、をお願いします。

73 :無記無記名:2020/05/14(木) 16:10:44 ID:Y0YZXB2E.net
やっと片手15kg 10回×3セットこなせた。
次回2.5kgづつ上げる。

74 :無記無記名:2020/05/14(木) 16:42:54 ID:Hx70AB4f.net
そんなんで釣られねーからな!!

75 :無記無記名:2020/05/14(木) 20:59:46 ID:JvxXPwHn.net
>>73
死ね目暗雑魚

76 :無記無記名:2020/05/14(木) 21:29:01 ID:FPoJXXqs.net
>>73
がんばれ!!

77 :無記無記名:2020/05/14(木) 22:50:25 ID:0qud2xRe.net
3年でベンチ100キロ ラクッペペwww

78 :無記無記名:2020/05/14(木) 23:20:14.42 ID:BaGw18QS.net
>>77
早く死ねマルチ統失荒らし

79 :無記無記名:2020/05/16(土) 06:51:43.96 ID:6eKpjHlC.net
35kg 10、8、5
4/3に35kgに挑戦して、8、6、4だった。
やっと10回出来て嬉しい。
2セット目も10回出来たら37.5kgに挑戦する。
40オーバーのおっさんだけど頑張る。

80 :無記無記名:2020/05/16(土) 10:41:37 ID:Kxc0yf2Q.net
卒業乙

81 :無記無記名:2020/05/18(月) 09:23:47.23 ID:1D2OhI1h.net
>>58
25荷重ディップスと脚あげ腕立てはいらない
胸はバーベルベンチ週3、ダンベルベンチ週2をおすすめする
ダンベルはまた30に戻ったほうがいい
12回3セットできたら32.5で
35や40を10回は諦めなければ絶対できるようになる重量
地道にやるしかない

82 :無記無記名:2020/05/24(日) 02:47:21 ID:p/EkNjvP.net
35キロ
10 9 7 5だった
一セット目11回やれそうな感じ一瞬したけどダメだった

83 :無記無記名:2020/05/24(日) 08:34:49 ID:uMeffnLa.net
乙でした

84 :無記無記名:2020/05/24(日) 09:45:17 ID:T9mUN+oD.net
>>81
ありがとうございます。バーベルはコロナでなかなかやれそうになく、一応全身やっているのもあり週ニが限度だとは思うのですが、30に下げてみようと思います。

85 :無記無記名:2020/05/27(水) 10:42:18.95 ID:c+MaVJjO.net
コロナで自宅トレになっちゃったんでダンベルオンリーに戻ってきたんだけど、35kg組もうと思ったら7.5kgプレート使わなきゃならなくて、下げた時脇あたりに当たってしまう。
ロングシャフト買って5kg以下のプレートで組めるようにした方が良いのかな?
ロングも使いづらいって聞いたことがあるから悩んでる。

86 :無記無記名:2020/05/27(水) 11:56:07.06 ID:m8hh3olu.net
身長は?俺7.5使ってるけどストレッチできてるよ

87 :無記無記名:2020/05/27(水) 12:06:04 ID:c+MaVJjO.net
169.5cm。
オンザニーしやすいように7.5kgプレートを一番外側に持って来てるせいもあるけど。
内側にすればだいぶマシだが、一番外は少なくとも5kgにしたいんで、そうすると間の小さいプレートが空回りしやすかったりしっくりこない。

88 :無記無記名:2020/05/27(水) 12:08:26 ID:c+MaVJjO.net
あと、腕は多分平均より短い。
マシンもそうだし車なんかの運転でも、足に合わせると手がピーンとなっちゃう。

89 :無記無記名:2020/05/27(水) 12:29:59 ID:m8hh3olu.net
どういう構成?
俺は内側は5キロにしてるんだったわ
1.25 5 5 5 ---7.5 1.25 7.5
腕の長さも影響してるよね

90 :無記無記名:2020/05/27(水) 15:21:32 ID:c+MaVJjO.net
片手あたり、
シャフト2.5kg、7.5kg×2、5kg×2、2.5kg×2、1.25kg×2で合計35kg。これでカラーがギリギリ。
やり易さだと、内側から順に7.5→2.5→1.25→5になるんだけど、すぐ緩んで不安定になる。
親指側と小指側で並びを変えるのもやってみたけど、重心の違いのせいか挙上回数が減ってしまう。

91 :無記無記名:2020/06/02(火) 12:08:54.47 ID:gR/bNmzU.net
やっとジム再開、取り戻すぞー

92 :無記無記名:2020/06/17(水) 14:46:25.92 ID:RlPO3LRU.net
33キロでもまったく挙がらない 30でしばらくがんばればいいのかな( ; )
2ヶ月半で30キロ10回できて182〜3センチ 79〜80キロ ラクッペはng設定済

93 :無記無記名:2020/06/17(水) 14:50:27.60 ID:Oc5VnCcr.net
全部嘘

94 :無記無記名:2020/06/17(水) 17:18:36 ID:IxkP2VG0.net
>>92
2ヶ月半ははえーな。
それはさておき、33あたりってひとつ壁があるよね。
俺も32.5で一度詰まって、通常は30を3〜4セットしっかりやりつつ、調子良さそうな日は「今日はウォーミングアップ終わったら32.5を○回だけ挙げる!それ以外のトレは一切しないから余力は残さない!」ってやってたらクリアできるようになったわ。

95 :無記無記名:2020/06/17(水) 17:40:47.50 ID:Tu8ruh7J.net
そんな壁はない

96 :無記無記名:2020/06/17(水) 18:03:58.45 ID:grcdrqzu.net
減量終わったらすぐクリアしてやる

97 :無記無記名:2020/06/17(水) 18:46:42.74 ID:tTmdvkd8.net
減量で重量が落ちた苦い経験があるわ

98 :無記無記名:2020/06/17(水) 19:10:38.63 ID:IxkP2VG0.net
>>97
前に失敗して、重量落ちるわただのガリにしかならないわで散々だったわ。
このスレ卒業したら減量再挑戦しようかと思うけど、他の部位も同程度に鍛えてたらそれなりに見栄えするようになるんかねえ?

99 :無記無記名:2020/06/17(水) 19:17:24.01 ID:tAggatt4.net
背中と肩次第じゃない?

100 :無記無記名:2020/06/17(水) 19:28:49.16 ID:RlPO3LRU.net
30は調子悪い日は8回3セットになるしまだ安定してない 今は
1日目プレス フライ ワンハンドロー
2日目腕 肩 にダンベルデッドリフト追加予定
3日目OFF
俺的に30キロ以上は仕事の疲れと睡眠時間 食事が崩れると筋力に影響でる(゚听)
ちなみにジムとプロテインはやってない

101 :無記無記名:2020/06/17(水) 19:36:14.60 ID:SQw2Hw4p.net
やっぱり嘘だったか
できないならこのスレ使うな雑魚

102 :無記無記名:2020/06/17(水) 20:20:35.90 ID:RlPO3LRU.net
また あぼーんかよ ラクッペの口癖は雑魚(゚听)はやく施設にはいれラクッペハナクソピーン(。・ω・)σ ⌒●

103 :無記無記名:2020/06/17(水) 20:28:35.83 ID:nH22ny42.net
雑魚が図星で発狂
毎回確実に挙げれないなら使うなホラ吹き精神障害ゴミカス荒らし

クソ雑魚非力デブw

536 無記無記名 (JP 0Hc3-kl9o [210.150.184.14]) 2020/05/20(水) 21:58:47.61 ID:xlSPU967H
今日はプレス6 5 4回
ダンベル30より腹筋わるほうが大変じゃね?俺は割れてない

104 :無記無記名:2020/06/18(木) 13:28:03.28 ID:/VaLujcC.net
7.5キロプレートいいなぁ
10キロプレートやりづれえわ

105 :無記無記名:2020/06/19(金) 14:45:02.47 ID:b2Pocxwp.net
32kg x10rep x3set達成したので次は34kgトライします
余裕で上がるとは思うけど何レップできるかな

106 :無記無記名:2020/06/19(金) 14:47:28.32 ID:Ek/wrUO+.net
4レップくらいかなあ

107 :無記無記名:2020/06/21(日) 19:36:13.33 ID:EZdyhSFK.net
>>105
どうだった?

108 :無記無記名:2020/06/21(日) 21:32:29.37 ID:PdB+j17E.net
>>107
ちょうど今終わった
なぜか34kg x10rep x3setできた

109 :無記無記名:2020/06/21(日) 21:36:39.81 ID:EZdyhSFK.net
なんで32も34も変わらないの?

110 :無記無記名:2020/06/21(日) 21:41:09.12 ID:PdB+j17E.net
32はちょっと余力あり
34はギリギリって感じだった
36はだいぶ回数下がりそう

111 :無記無記名:2020/06/22(月) 09:23:13.01 ID:liRaMXhc.net
35キロセットで伸び悩んだら、30キロセットで止めあり10回3セットで地力アップする
そうすれば35キロで止めなし10レップくらいすぐだよ
伸び悩んでないやつはそんなことする必要もないが

112 :無記無記名:2020/06/22(月) 10:10:04.85 ID:nQsUY5HQ.net
やっぱ3セット10レプで進めたほうがいいのか?

113 :無記無記名:2020/06/22(月) 14:26:40 ID:liRaMXhc.net
>>112
1キロ単位でダンベル置いてあるジムがあれば8×3とかでもいいが、
2.5キロや2キロくらい差があるなら10×3あたりが無難
12×3でもいいよ

114 :無記無記名:2020/06/22(月) 14:48:51.67 ID:Kh5yWwPu.net
35キロ10回達成はしても安定しない
達成→9,8回→達成→9,8回みたいな感じ

115 :無記無記名:2020/06/22(月) 15:27:10.97 ID:0HrKFWqE.net
>>114
米食え

116 :無記無記名:2020/06/22(月) 16:16:30.01 ID:abVLBlKx.net
お米食べろ!

117 :無記無記名:2020/06/23(火) 10:46:29.52 ID:EgzC2GKu.net
>>108ですが、手首やっちゃったかも
トレーニング中はなんともなかったのに翌朝起きたら左手首が痛い…
6年前にやったTFCCが治りきってなかったか

118 :無記無記名:2020/06/23(火) 22:13:17.13 ID:JwbH0onS.net
TFCCって治らないんじゃないの?

119 :無記無記名:2020/06/24(水) 00:41:08.65 ID:zalO2qGx.net
胸の日何日休養してる?

120 :無記無記名:2020/06/24(水) 01:10:12 ID:14CCu7rA.net
中3日と中2日交互

121 :無記無記名:2020/06/24(水) 07:45:30.59 ID:lH2Ilnjs.net
中3は休みすぎ

122 :無記無記名:2020/06/24(水) 08:20:51.77 ID:m/K/R0bC.net
週2でやるならちょうどよくない?休みすぎなんかな

123 :無記無記名:2020/06/24(水) 09:36:38.46 ID:lhrOdjw+.net
>>118
やっぱり治らないのかなぁ
ちょっと痛みは引いてきたから数日休養して、リストラップしてトレ再開するわ
ちなみに初回は30kgのダンベルショルダープレスしてて、セット終わって下ろすときにバキッと大きな音を立てて壊れた
皆も高重量ダンベル種目には気をつけて

124 :無記無記名:2020/06/24(水) 09:37:52.73 ID:4DsCd0zU.net
慣れてくると中1日で記録更新できたりする
状況によっては1日では回復できなかったりするが、2日休めば充分

125 :無記無記名:2020/06/24(水) 09:43:38.82 ID:5WFXqlhR.net
30kgが高重量とかつまらん冗談だな

126 :無記無記名:2020/06/24(水) 10:06:49 ID:m/K/R0bC.net
中1日?
筋肉痛残っててもやるのか

127 :無記無記名:2020/06/24(水) 11:05:51.32 ID:lhrOdjw+.net
>>125
実にウ板らしいコメントサンクス

128 :無記無記名:2020/06/24(水) 13:16:43.01 ID:P6SR+G8m.net
2日開けても結構疲労残ってる
3日4日開けてるけど皆そんな頻繁にやってんの?

129 :無記無記名:2020/06/24(水) 13:23:11.99 ID:ay36NvIe.net
大体 胸脚背休胸脚背でやってる

130 :無記無記名:2020/06/24(水) 13:29:40.11 ID:sgbQBA88.net
>>129
肩はどれにいれてます?

131 :無記無記名:2020/06/24(水) 13:35:36 ID:ay36NvIe.net
>>130
調子がいいとき、時間に余裕があるとき、やる気湧かないけど何かやるかってときにしか肩はやらないwしかもサイドのみ
基本的に胸か脚の日にやってるかな

132 :無記無記名:2020/06/24(水) 13:53:42.38 ID:sgbQBA88.net
>>131
なるほど。
二頭、三頭はなにかやってます?

133 :無記無記名:2020/06/24(水) 13:53:58.20 ID:P6SR+G8m.net
胸だけおじさんになりたくない

134 :無記無記名:2020/06/24(水) 13:59:06.65 ID:ay36NvIe.net
>>132
胸−三頭 背−二頭のごく普通な感じ
たまに気分転換に胸二頭背三頭にしたりするかな

135 :無記無記名:2020/06/25(木) 19:27:19.20 ID:8kll3bLH.net
>>128
俺も3日〜4日、出張とか仕事忙しい時は1週間近く空けてることもある。
だからかこの重量まで来るのに2年近くかかってるけど。

136 :無記無記名:2020/06/25(木) 20:40:23.88 ID:seWfJEGN.net
大胸筋だけ発達してて腕肩が細いのはキモいという評価だよね

137 :無記無記名:2020/06/26(金) 07:10:26.37 ID:j1qVZIh2.net
>>126
筋肉痛は軽い感じなら全く問題ないよ
あと筋肉痛は頻度を増やせばなりにくくなるよ
週1回とか2回だとどうしても筋肉痛になりやすくなる
週3がおすすめ
週3やればダンベルプレス30キロや35キロくらいけっこう早く突破できる

138 :無記無記名:2020/06/26(金) 22:22:26 ID:HOkUbNYS.net
>>137
あまり間隔を空けると筋肉痛に強くならないから?

139 :無記無記名:2020/06/26(金) 23:03:14.50 ID:6QHYYOCN.net
週3で回すようセット数抑えてるんじゃねえの

140 :無記無記名:2020/06/27(土) 00:28:30.59 ID:Jc5lRn9H.net
>>138
間隔あけないほうが神経系の発達が期待できる
高頻度でやったほうが筋力伸びやすいよ
ベンチで強い選手は高頻度でやってる場合が多い
筋力より筋肥大重視なら低頻度のがいいかもしれない

むしろ間隔を空けた方が筋肉痛に強くなりやすいと思う
何でかはよくわからないが、高頻度でやってると体が慣れて筋肉痛になりにくいのかもね

141 :無記無記名:2020/06/27(土) 00:54:36.60 ID:gLPiqe+L.net
みんなどれくらいたんぱく質とってる?
俺は普段の食事以外に80g 体重は80キロ

142 :無記無記名:2020/06/27(土) 01:18:35.29 ID:3pS17UrK.net
1日120から150グラムぐらいかなあ
体重は75キロ

143 :無記無記名:2020/06/27(土) 01:22:16.90 ID:gLPiqe+L.net
鳥の胸肉とかで摂ってるのかな?

俺は胸肉と卵で摂ってる

144 :無記無記名:2020/06/27(土) 02:08:42.03 ID:3lT4awZM.net
>>141
増量なら体重1sあたり1.8〜2.3g
減量なら2.3〜2.8g

145 :無記無記名:2020/06/27(土) 13:02:55.74 ID:gLPiqe+L.net
プロテインと鶏胸ささみ以外でコスパよくてたんぱく質多いやつあれば教えてけろ

146 :無記無記名:2020/06/27(土) 13:50:20.84 ID:3lT4awZM.net
>>145
鶏卵ぐらいしか思い付かない

147 :無記無記名:2020/06/27(土) 14:55:33.45 ID:ErT5JrGK.net
タンパク質なんてたぶん70取れてるかどうかで181/74だわ 食事管理出来たら35キロ10回は安定するかな 一応クリアしてるけど8回9回に落ちたりするの繰り返す

148 :無記無記名:2020/06/27(土) 15:08:10.02 ID:gLPiqe+L.net
すご同じくらいの身長で体重は俺のほうが多いけど35上がらない 35キロはダンベル始めてからどれくらいであがったの?

149 :無記無記名:2020/06/27(土) 16:17:34.49 ID:ErT5JrGK.net
>>148
上がるっていうか35に移行したのは始めて8ヶ月くらいだったんじゃないかな はっきり覚えてない 体重増やさないと万年35キロの男になっちゃいそう そもそもプレートがもうないからなぁ

150 :無記無記名:2020/06/28(日) 01:42:29.84 ID:6iDs7Li7.net
35kg 10,9,8(インターバル5分)だった
2、3セット目がこんなに落ちなかったのは初めてだ 10回突破も近いな

151 :無記無記名:2020/06/28(日) 01:50:53.37 ID:iunuUAWG.net
卒業ですよ
お疲れ様でした

152 :無記無記名:2020/06/28(日) 03:10:56 ID:Xpdjsn0d.net
>>150
突破してるやんけ知恵遅れ居座るな消えろ

153 :無記無記名:2020/06/28(日) 04:33:38.06 ID:2sUKFEty.net
たんぱく質摂取量はけっこう適当
でも毎日適当だと体重落ちそうだから3日に一度くらいカロリー多めにとって、たんぱく質も100グラムくらいとってる
体重維持で筋力は伸ばせるが、体重落ちるとなかなか筋力伸びないし
他の日はたんぱく質60グラムもとってないかも

171cm66キロでダンベルベンチは42.5キロ9レップってとこ
筋肥大はわからないが、増量とかしなくてもしっかりトレすれば筋力は伸ばせるぞ

154 :無記無記名:2020/06/28(日) 05:11:49.69 ID:ACKU1J0X.net
だからクリアしてると言うならこのスレ使うなよ知恵遅れ雑魚

155 :無記無記名:2020/06/28(日) 09:06:04.63 ID:czkIW2Z1.net
雑魚しか言わないオウム返しのラクッペきたよ あだ名は発達障害ドナルドダック
はいはいngあぼーん

156 :無記無記名:2020/06/28(日) 12:10:56.28 ID:1DaXhgkO.net
とオウム返しの図星知恵遅れエアプ雑魚がNG出来ずに泣く(笑)

157 :無記無記名:2020/06/28(日) 14:43:32.62 ID:u9BlO0Oo.net
>>156
お前25のスレは真面目にレスしてるよな(笑)
上級者に嫉妬乙

158 :無記無記名:2020/06/28(日) 14:46:36.82 ID:35eFKhDL.net
>>157
25のスレに俺がいると思ってる統失エアプ雑魚(笑)
俺がいるなら証明してみろ知恵遅れ(笑)
35キロが上級(爆笑)

159 :無記無記名:2020/06/28(日) 14:59:05 ID:u9BlO0Oo.net
>>158
25スレだけは僕のスレだから荒らせましぇーん

160 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:12:46 ID:5egksJ0a.net
と25スレに俺がいると思ってる統失エアプ雑魚が証明できずに泣く(笑)

161 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:13:59 ID:u9BlO0Oo.net
>>160
荒らせましぇーん

162 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:14:21 ID:u9BlO0Oo.net
>>160
かたわ雑魚

163 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:14:41 ID:u9BlO0Oo.net
>>160
ちわかす

164 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:14:59 ID:u9BlO0Oo.net
>>160
25目指すアホ

165 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:15:38 ID:u9BlO0Oo.net
>>160
25くらい上げろ雑魚

166 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:16:15 ID:u9BlO0Oo.net
>>160
レスおせーよ雑魚

167 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:16:54 ID:u9BlO0Oo.net
>>160
精神病院戻れ知恵遅れ

168 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:17:07 ID:iunuUAWG.net
荒らすな

169 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:24:46.29 ID:sqqJumdI.net
35kgって強い方なの?
たいていのジムって40kgまでしか置いてなくて以降は置いてある所を探す手間がかかりそう。

170 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:29:52.66 ID:MM2rQBIz.net
>>161
統失証明できず泣きわめきながら発狂(笑)

171 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:30:11 ID:BfRZpMf8.net
>>162
エアプ雑魚身障(笑)

172 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:30:23.56 ID:niODl89+.net
>>163
ちんかす

173 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:30:42.31 ID:sbDkDEo/.net
>>164
20目指すあほ

174 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:30:55.66 ID:cEWe9R5w.net
>>165
20くらい挙げろ雑魚

175 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:31:19.29 ID:icGmL3JU.net
>>166
発狂雑魚ニート(笑)

176 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:31:45.00 ID:6jukonCP.net
>>167
措置入院されろ精神障害知恵遅れエアプ雑魚

177 :無記無記名:2020/06/28(日) 15:32:02.34 ID:4sjESrwO.net
>>169
弱い方

178 :無記無記名:2020/06/30(火) 21:30:36.23 ID:s9kSS0wT.net
ダンベルベンチプレス35kg×10レップス出来る人に質問です

出来るようになるまでに何年くらいかかりましたか?

179 :無記無記名:2020/06/30(火) 21:39:13.88 ID:32mg0VD8.net
お前アホか?40kgスレで聞いてこい

180 :無記無記名:2020/06/30(火) 21:59:51.49 ID:q/aVtLxl.net
>>136
松本が典型

181 :無記無記名:2020/06/30(火) 22:07:55.91 ID:9U9a9V6+.net
山P、ガクトのがもっとやばい

182 :無記無記名:2020/06/30(火) 23:11:38.27 ID:TaPAzguD.net
>>179
ごめんなさい そうします

183 :無記無記名:2020/06/30(火) 23:16:37.43 ID:xG/CgyOw.net
山ピーは逆にすごいわ
胸だけに効かせるのうまい

184 :無記無記名:2020/07/01(水) 08:31:12.14 ID:HmxFo+4K.net
あの二人、筋トレじゃなく何か入れてるんじゃないかと思うくらい胸しか発達して無いよな。

185 :無記無記名:2020/07/01(水) 08:51:28.50 ID:84DcD7nP.net
写真修正かもしれんがGacktの胸はおかしい

186 :無記無記名:2020/07/01(水) 08:59:03.06 ID:2/6y4OFz.net
>>178
3年
けっこうかかったよ
40×10は3年半
今は45×8

才能なくても45キロセットまでなら努力すればいけるよ

187 :無記無記名:2020/07/01(水) 09:47:55.20 ID:hBUziMQw.net
>>186
このスレに居座るな雑魚

188 :無記無記名:2020/07/01(水) 19:54:01.70 ID:XrWWrWzi.net
>>186
優良遺伝子に恵まれて物凄い腕力がある奴が羨ましい

189 :無記無記名:2020/07/01(水) 19:54:08.52 ID:XrWWrWzi.net
>>186
優良遺伝子に恵まれて物凄い腕力がある奴が羨ましい

190 :無記無記名:2020/07/01(水) 20:50:24.31 ID:ckGBvH/P.net
40*10を3年半なんて別に優良遺伝子ではない

191 :無記無記名:2020/07/06(月) 22:49:13.41 ID:o/OtnqMX.net
>>187
お前は全てのスレに居座って何がしたいんだ?

192 :無記無記名:2020/07/06(月) 23:37:15.06 ID:vQkKQcXk.net
>>191
お前みたいなゴミの掃除

193 :無記無記名:2020/07/09(木) 00:52:07.48 ID:/gm112bz.net
みんなのダンベルプレスセット数とレップが知りたいです
私は
11kg x 10
20kg x 10
34kg x 8
34kg x 6
34kg x 5
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 9
な感じでやってます。

194 :無記無記名:2020/07/12(日) 14:06:27.72 ID:PakOyP7m.net
>>193
20×10もやって疲れない?
アップをレップ多くやったほうがメインで出力出るならそれでいいが

自分はダンベルベンチは最低でも6レップくらいはできる重量でやってる
でもバーベルベンチに力を入れてるから、ダンベルはあまりやらない
多くて3セット
30×1
45×10
45×8
こんな感じで終了

バーベルよりダンベルのほうが力を入れてやってるならそのくらいこなしてもいいだろうな

195 :無記無記名:2020/07/12(日) 16:13:53.17 ID:xELVEnuL.net
>>194
35超えてるならこのスレ使うなホラ吹き知恵遅れ雑魚エアプ

196 :無記無記名:2020/07/13(月) 11:31:08.38 ID:QyQcv4YZ.net
>>193
最初に35kg✕10
次に2.5kg減らして限界まで
また2.5kg減らして限界まで
これをもう2回やってトータル5セットやってる

197 :無記無記名:2020/07/13(月) 11:56:58.82 ID:47idnnsj.net
頭悪いエアプ雑魚丸出しセットだな(笑)
35*10できるならこのスレ使うなよアホ

198 :無記無記名:2020/07/13(月) 23:33:29.94 ID:olwuWjYe.net
>>194
20x10でちょっと疲れてます
言われて気が付きました。。
ありがとうございます
これ削ってメインの出力上がるかどうか試してみます。

バーベル欲しいんですが、自宅だし
ダンベルのみでトレーニングしてます。

199 :無記無記名:2020/07/13(月) 23:39:00.97 ID:jnmMzfzE.net
ホラ吹き知恵遅れエアプ雑魚に反応するなよ雑魚

200 :無記無記名:2020/07/14(火) 00:26:51.21 ID:77DdPuHU.net
メイン35でやるのに20キロ10回でつかれるか?

201 :無記無記名:2020/07/14(火) 01:51:49.27 ID:1g3Gtjc2.net
疲れたは言い過ぎですかね。
言われてみれば、メインに支障あるのかもな
というくらいの感覚です。

202 :無記無記名:2020/07/14(火) 03:35:42.24 ID:3g9XAiDa.net
一々訂正するところがぷろたんみたいだな

203 :無記無記名:2020/07/14(火) 07:45:31.15 ID:fzqaJTJF.net
グダグダうっせえな

204 :無記無記名:2020/07/14(火) 09:11:12.46 ID:epy8QNzy.net
腰痛めて1ヶ月くらい仕方なく低重量で高レップやってたらずっと壁だった10回いけた!
刺激を変えるのって実際に効果あるんだと実感したな。

205 :無記無記名:2020/07/14(火) 21:34:35 ID:n7yJiMSZ.net
>>204
参考にしたいので、何キロ10レップに成功して、その為に何キロを高回数やっていたのか教えて頂けますか?

206 :無記無記名:2020/07/16(木) 07:05:58.31 ID:YNQkfrLW.net
ダンベルベンチプレス35kgで25回上がると、バーベルベンチプレス100kgが1回上がる
と言ってる人がいたな

207 :無記無記名:2020/07/16(木) 07:16:53.83 ID:e584tqb/.net
35*25なら130はあがる

208 :無記無記名:2020/07/16(木) 11:12:33.02 ID:YQvDeaDu.net
まずスタートポジションに持っていくのが
一番の難関だよね

209 :無記無記名:2020/07/16(木) 13:44:54.41 ID:jy6eAv1F.net
10回で100キロ上がるかどうかじゃない?

210 :無記無記名:2020/07/16(木) 16:36:44.88 ID:YNQkfrLW.net
>>206は「30kg×25回」の間違い
ごめん

211 :無記無記名:2020/07/16(木) 16:38:07.28 ID:PuglL95M.net
30*25なら120はあがる

212 :無記無記名:2020/07/16(木) 16:56:11.03 ID:YNQkfrLW.net
>>211
昔、ダンベルベンチ30kg×17回できてた頃、バーベルベンチは90kg1回しか上がらなかった
これは妥当かな
ダンベルはもちろん30kg×2個

213 :無記無記名:2020/07/16(木) 17:01:08.35 ID:Pn9EzKiz.net
30*17なら110はあがる
昔で30*17ならもう35*10卒業してるだろ居座るなよ

214 :無記無記名:2020/07/16(木) 19:36:05.20 ID:YNQkfrLW.net
今は30kg×11回しか上がらないよ
30kg ×17できた頃でも35kgは8回しか上がらなかった

215 :無記無記名:2020/07/16(木) 19:37:30.74 ID:YNQkfrLW.net
訳あって筋トレやめてた時期があって、再開して現在に至るって事ね

216 :無記無記名:2020/07/16(木) 20:43:42.01 ID:uQaXlHjh.net
そんな高重量を軽々と何十回も挙げられる筋肉エリートが恨めしい

217 :無記無記名:2020/07/16(木) 20:49:30.13 ID:2pvRww15.net
中級以下だろ

218 :無記無記名:2020/07/16(木) 22:09:30 ID:XITEqtPZ.net
高重量…??

219 :無記無記名:2020/07/16(木) 22:10:51 ID:OF22KyCN.net
ダンベルベンチから入ってずっとやってたら、最近始めたバーベルベンチの下ろす位置がえらく鳩尾寄りで困惑している…
脇の開き具合も全然違うし。

220 :無記無記名:2020/07/16(木) 22:17:41 ID:XITEqtPZ.net
バーベルベンチの時のバーベルを下ろす位置は鳩尾のあたりって山本義徳の著書に書いてあったよ
正確には「剣状突起(鳩尾の上部にある突起)」に下ろすだて書いてあった

221 :無記無記名:2020/07/16(木) 22:22:20.70 ID:Th6r6pvN.net
165cm 60kgのチビです。 
通ってるエニタイムに30kgしか置いてないんで週一で30kgx10 3セットやってます。
違うジム行った時38kgに挑戦で一回は上げれました。

222 :無記無記名:2020/07/16(木) 22:26:14.94 ID:Th6r6pvN.net
220です。
普段ダンベル以外やらないのですが、友達とベンチやったら70回3回で潰れました。
両手30kg 10回3セット出来てもベンチは上がらないもんです。 

223 :無記無記名:2020/07/16(木) 23:12:44.37 ID:x11KR12x.net
それはお前がベンチやってなくて弱いだけ

224 :無記無記名:2020/07/16(木) 23:24:05.56 ID:GYYzALkz.net
筋肉の使い方が違うから慣れてないからなので、
すぐ上がるようになりますよ

>>219
それはまず関節と靭帯を痛めないため

225 :無記無記名:2020/07/17(金) 21:00:05.69 ID:mSeXyEVE.net
オンザニーが痛いーみんなシャフトでてないようなダンベル使ってるの?30キロまでは太ももの上にダンベル横に寝かせてスタポジ持っていってたけど33からオンザニーしてみたらシャフトとプレートがぐらついてやりにくい

226 :無記無記名:2020/07/17(金) 21:49:59.78 ID:3kdqpjpQ.net
アジャスタブルダンベルの話?
スクリュー式なら小さいプレートを内側にして
大きいプレートを外側にすると一応やり易くなる

ただ中心からはシャフトがはみ出すのは同じなので
ジムにおいてある普通のダンベルの方がやりやすいよね
或いはシャフトが出ない高い奴を買うか

227 :無記無記名:2020/07/17(金) 22:23:05.65 ID:mSeXyEVE.net
そんな感じ 家でやってたけどダンベルは30までにしてバーベルに移行しようかなあ ダンベルはスタポジがめんどすぎる

228 :無記無記名:2020/07/17(金) 22:25:50.74 ID:mSeXyEVE.net
ジムは行きたくないけど家にバーベル買うのも悩む 家にバーベル置いてる人は100ぐらいまでとか?

229 :無記無記名:2020/07/17(金) 22:35:10.87 ID:np/9tQz4.net
ジム行けよ強い奴はみんなジムだよ

230 :無記無記名:2020/07/17(金) 22:44:40.00 ID:mSeXyEVE.net
ジムデビュー:;(∩´`∩);:

231 :無記無記名:2020/07/17(金) 22:56:30.62 ID:FPanm/9V.net
35kg×10にチャレンジしてるのに、いまだに慣らしの27.5kgオンザニーでも緊張する。

232 :無記無記名:2020/07/17(金) 22:58:34.91 ID:gQbdkJzv.net
そもそもネットでクソガリ連呼してる奴の大半はただのブヨブヨ豚だからな
アスリート体型でもない、血管浮いてるリーンバルクでもないデブにすごまれてビビる奴なんかおらんよ。

デブってコンビニのパートおばさんとかにも軽く扱われると激怒して怒鳴ってたりする。
駅でリーマン相手に口論とかしてるのもデブが多い。

233 :無記無記名:2020/07/17(金) 23:27:35.13 ID:sWdbNP2s.net
>>232
脂肪が詰まってるから心が狭いんだよ(笑)

234 :無記無記名:2020/07/17(金) 23:52:05.00 ID:C3mIl46L.net
>>232
クソガリ言われて発狂してるのはお前のような糞ドチビ非力雑魚コンプだからな不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿(笑)

235 :無記無記名:2020/07/17(金) 23:52:25.92 ID:6n42jDwZ.net
>>233
お前は不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿

236 :無記無記名:2020/07/18(土) 23:45:36.61 ID:s3k7THql.net
35キロ一回目 初めて11回いった
といっても最後の一回はかなりキツキツだったが 限界突破したわ もちろん稼動域はしっかりとってる

237 :無記無記名:2020/07/19(日) 02:18:49.27 ID:iZFdFwBf.net
じゃこのスレもう使うなよ

238 :無記無記名:2020/07/19(日) 04:54:36.07 ID:g6mFn1wJ.net
>>228
ベンチ以外もやるから200以上あるよ
有か無で占有面積は大きく変わるけど有るなら100も200もそんなに変わらない
まあデッドリフトでも200まだ要らんのだけど、バーベルやケーブルやレッグで同じプレート使い回して付け外すの面倒だからね
ベンチは115
ダンベルベンチはほぼエアプでスレ覗いただけ

239 :無記無記名:2020/07/19(日) 07:27:29.01 ID:M1BoKwxR.net
>>227
ダンベルベンチのスタポジくらいでキツイとか言ってるような雑魚だとバーベルやると死ぬぞ

240 :無記無記名:2020/07/19(日) 08:11:02.40 ID:TwcimQjo.net
プッ

241 :無記無記名:2020/07/19(日) 08:58:18.16 ID:zJ6sGKCk.net
30kgで20repなんだけど35kgだと何repできると思う?
プレートが足りなくて35kgは試せない

242 :無記無記名:2020/07/19(日) 09:08:47.67 ID:oqjjDi02.net
>>239
スクリュー式だから痛いのとプレートがぐらついてやりにくいって言ってるだけど... ちゃんと読みなよ
スクワットスレでラクッペ袋叩きにされててわろた

243 :無記無記名:2020/07/19(日) 09:13:21.00 ID:8y5t2whn.net
>>239
理屈がよくわからん。

244 :無記無記名:2020/07/19(日) 09:16:42.05 ID:IY2HHGqv.net
君ら悪いんだけど30kgでのレップ数と35kgでのレップ数書いてくんない?

245 :無記無記名:2020/07/19(日) 09:26:12.70 ID:y3MfrXlF.net
>>241
このスレ使うな換算もできないエアプ雑魚

246 :無記無記名:2020/07/19(日) 09:27:38.52 ID:o++NtkUy.net
>>242
日本語下手糞過ぎだなお前
スクワットスレなんてみんな俺にボコされて過疎った

247 :無記無記名:2020/07/19(日) 09:27:58.24 ID:9dpwcGZ2.net
>>244
お前が書け

248 :無記無記名:2020/07/19(日) 10:32:01.05 ID:zJ6sGKCk.net
>>245
換算とかよくわからんねえからきいてんだろボケ
てめえは黙って教えりゃいいんだよ

249 :無記無記名:2020/07/19(日) 10:34:32.14 ID:gU4Cid+q.net
>>248
換算すら調べないならその程度しか知りたくないんだろ死ねゴミ
てめえが黙って死ねエアプ雑魚二度とレスするなよ知恵遅れ

250 :無記無記名:2020/07/19(日) 10:56:47.36 ID:zJ6sGKCk.net
>>249
ああ、お前35kg一発も上がらんから答えられないのか 笑
すまんすまん

251 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:01:39.62 ID:Dtg2z0kc.net
35でやってたら疲労ない状態で30やらないと思うから分からん

252 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:08:42.17 ID:iVBCvbCX.net
>>250
お前は換算もできない情弱無知の30kg一発も挙がらないエアプ雑魚
早く黙って自殺しろゴミ知恵遅れ荒らし

253 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:12:17.75 ID:JGmbiMkE.net
めんどくせーから次スレからワッチョイ入れてね

254 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:12:49.69 ID:Dtg2z0kc.net
30キロスレがここまで溢れてきたな

255 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:15:53.51 ID:JGmbiMkE.net
30無いぞ
25か35にずっと居るんじゃないか

256 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:39:50.37 ID:zJ6sGKCk.net
>>252
お前俺に嫉妬してるんか 笑
すまんな

257 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:41:12.16 ID:jo9yojil.net
基地外ラクッペが住み着いてるからな

258 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:58:03.97 ID:pXP5oEzG.net
>>256
お前はエアプ雑魚ゴミ知恵遅れ荒らしだから死ね

259 :無記無記名:2020/07/19(日) 11:58:23.31 ID:aXb4KiQe.net
>>257
早く死ねエアプ雑魚

260 :無記無記名:2020/07/19(日) 18:20:37.71 ID:hvIb4A3R.net
>>243
ただ膝の上に乗せるまでが重いだけで後はオンザニーするだけでキツクもなんともない
スタポジまでがキツイの方が理解不能
こんな頭の悪いアホがベンチなんかやったらビビってボトムまで下せないだろ

261 :無記無記名:2020/07/19(日) 20:49:29.10 ID:EhaH6Rgo.net
バーベルベンチはふつーはセーフティつけるから別に恐怖感とかなくね?

262 :無記無記名:2020/07/19(日) 21:57:24.83 ID:oqjjDi02.net
ベンチのほうがセーフティあるから恐くないと思うが? 高重量のダンベルのほうが絶対に危ない

263 :無記無記名:2020/07/19(日) 22:24:09.52 ID:VqwkcYxX.net
危ないと思うのはお前が雑魚だからだろエアプ雑魚

264 :無記無記名:2020/07/19(日) 22:37:48.31 ID:mrEgzsz/.net
>>261
セーフティあっても高重量の緊張感はあるよ
ベンチやったことある人みんな言ってんじゃん
安全なダンベルベンチなんかできついなんて言ってるレベルじゃ高重量のベンチなんて怖くて出来ねーだろ

265 :無記無記名:2020/07/19(日) 22:43:43.97 ID:kipumWG/.net
緊張感と恐怖は違う

266 :無記無記名:2020/07/19(日) 23:21:52.49 ID:5kfvElkK.net
そもそもダンベルでキツイと言ってるようじゃベンチなんか無理無理

267 :無記無記名:2020/07/19(日) 23:24:15.98 ID:yA4tJnb1.net
ダンベルしか知らないホームトレーニーほどイキるよね

268 :無記無記名:2020/07/20(月) 10:31:33.95 ID:OLPqC9St.net
ダンベル35を10回できたからといってバーベル70を10回はムリだよね?
バーベル未経験なんでそこらへんわからん

269 :無記無記名:2020/07/20(月) 11:14:51.45 ID:oHUc6+d9.net
米国で毎年筋トレ中の事故で数人死ぬけど、
ほぼ全員バーベルベンチだよ。

セーフティやフックが中途半端に掛かってたり、
戻す時に勢い余って頭側に放り投げたり。
パワーラック内でセーフティバーの位置を
最初に合わせてやるなら割と安全かとは思うけど。

270 :無記無記名:2020/07/20(月) 11:17:09.07 ID:oHUc6+d9.net
>>268
慣れたら普通に70kg以上挙がるよ

271 :無記無記名:2020/07/21(火) 04:38:27 ID:4HmgjdzE.net
>>264
ねえよ…
どんな劣悪環境でやってんだよ

272 :無記無記名:2020/07/21(火) 04:55:45.24 ID:p0nSbYz/.net
ラックは安心感あるけどけど、正直ベンチプレス台は
もっとちゃちなのでちょっとこわい

ただラックは高さの幅が10数cmごとにしか
変えられないから環境によっては良い高さが
無かったりする気がする

遠過ぎたり胸に当たっちゃったり

273 :無記無記名:2020/07/21(火) 13:19:21.63 ID:eUy07Z+z.net
>>268
確実にできる

274 :無記無記名:2020/07/21(火) 15:07:15.69 ID:+M5cFyB3.net
バーベル70キロって体感的に27.5キロ×2のダンベルくらいじゃない?

275 :無記無記名:2020/07/21(火) 16:06:24.02 ID:InwHLY7b.net
同意

276 :無記無記名:2020/07/22(水) 00:47:39.02 ID:l46+sDcl.net
そんな高重量を軽々と挙げられる腕力がある奴が恨めしい

277 :無記無記名:2020/07/22(水) 13:09:35.91 ID:sL3OqQSy.net
バーベル70で、最近右肩が痛いけど、こういう時どうすればいい?
25ぐらいのダンベルがいいかな?

278 :無記無記名:2020/07/22(水) 13:48:02.52 ID:wIaKopL2.net
フォームを見直す

279 :無記無記名:2020/07/27(月) 02:59:04.56 ID:mubBNacL.net
35キロで11 9 7だった
とりあえず12回いきたい

280 :無記無記名:2020/07/27(月) 04:59:21.94 ID:T6kJoYo3.net
35*11できたなら消えろ
居座るなよ雑魚

281 :無記無記名:2020/07/30(木) 18:13:41.42 ID:rldDw9Mp.net
30kg上がったので来ました。
あと5kg増やせるまでよろしくお願いします。

282 :無記無記名:2020/07/31(金) 21:48:42 ID:Z9Enpcdv.net
>>281
がんばれ!

283 :無記無記名:2020/08/01(土) 14:06:33 ID:jh5D4Pux.net
3ヶ月ちょっとで30キロ10回3セットまではいけたのに、32.5はそこから4ヶ月かかってやっと10 10 9。
こんなもんなのか、やり方が悪いのか。

284 :無記無記名:2020/08/02(日) 06:38:25.16 ID:je7lfj/s.net
にょ

285 :無記無記名:2020/08/04(火) 01:36:10.16 ID:rU+oPw0Q.net
4/26に22.5kgスタートで
7/30 32.5kg 10 10 10
8/3に35kg 10 10 7まできたから卒業します
8年前でもマッスルメモリー有効なんだね

286 :無記無記名:2020/08/04(火) 02:21:15.87 ID:nYe6rZcM.net
そんな短期間で高重量ぶん回せるようになれる物凄い素質と才能と優良遺伝子の塊が羨ましい

287 :無記無記名:2020/08/04(火) 02:33:05.03 ID:pkpfbJ4M.net
プッ

288 :無記無記名:2020/08/04(火) 18:37:16 ID:PriCsOQ6.net
30kg 3回

289 :無記無記名:2020/08/04(火) 19:27:42.15 ID:ziXiadj8.net
じゃあ25kgスレにでもいけ

290 :無記無記名:2020/08/04(火) 19:33:13.64 ID:IpoQofjm.net
>>286
だって8年前はベンチmax117.5だ
この辺は通過点のはず
40kg くらいで頭打ちかなあ
そして才能とかじゃない
今まで積み上げてきた経験と努力の差だね

291 :無記無記名:2020/08/04(火) 19:34:42.22 ID:LLZg4oTq.net
プッ

292 :無記無記名:2020/08/04(火) 19:48:13.09 ID:VhfIhQyN.net
>>290
レスつけてるの3年くらい前からあるAIのコメントですよ

293 :無記無記名:2020/08/05(水) 11:38:39.61 ID:7rlN2SRk.net
>>283
15kgから35kgまで4年かかったオレ涙目

294 :無記無記名:2020/08/05(水) 14:58:27.97 ID:JmT9+14B.net
プッ

295 :無記無記名:2020/08/05(水) 16:20:39.22 ID:8bVPPP6U.net
>>293
人それぞれなんだから気にすんな

296 :無記無記名:2020/08/05(水) 16:33:25.98 ID:kw2MEJ0w.net
プッ

297 :無記無記名:2020/08/06(木) 15:19:56.01 ID:0s6UBvQO.net
プッっておなら?

298 :無記無記名:2020/08/06(木) 15:41:33.66 ID:6LG+P3CX.net
プッ

299 :無記無記名:2020/08/10(月) 00:15:46.06 ID:J002fgHI.net
●●●

300 :無記無記名:2020/08/10(月) 00:16:12.92 ID:J002fgHI.net
○○△

301 :無記無記名:2020/08/10(月) 00:16:25.83 ID:J002fgHI.net
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
(deleted an unsolicited ad)

302 :無記無記名:2020/08/16(日) 13:40:11.50 ID:05lTV7DH.net
減量-6kg
肩怪我6ヶ月休息
36.3kg 8→22.3kg 10
久しぶりにやったらとことん落ちてワロタ

303 :無記無記名:2020/08/16(日) 16:12:03.97 ID:q7k7qQAR.net
ならこのスレ使うなゴミ

304 :無記無記名:2020/08/16(日) 17:17:21 ID:IvngXRhd.net
最近のグリップの向き変えただけのダンベルベンチをフライってゆう風潮なんなん?
アイソレートのストレッチ種目って認識の自分がおかしいの?。・°°・(>_<)・°°・。

305 :無記無記名:2020/08/16(日) 19:42:44.88 ID:mDANMSN1.net
ダンベル縦に持ってるだけで肘を開いてないのにフライというやつが多いだけの話

306 :無記無記名:2020/08/16(日) 21:45:51 ID:UnvFSvGs.net
さっき35キロで10 10 7だった(インターバル約5分)2回目も10行けたのは初めてだった 一回目余力なかったのに

307 :無記無記名:2020/08/16(日) 21:50:41 ID:1tY3mV3N.net
>>304
山本義徳の影響だと思う

ちゃんとフライやれば胸の内側が強くなるのにね

ダンベルベンチに近いフォームで縦グリップとか何がしたいのかわからん
馬鹿としか思えない

308 :無記無記名:2020/08/16(日) 22:03:36.66 ID:t7XYF4oY.net
>>306
じゃあ消えろ
居座るなよ

309 :無記無記名:2020/08/18(火) 17:11:51.37 ID:iH9e0aIh.net
32kg10repがようやく成功したー
こないだまでセットポジすらムリだったのに

310 :無記無記名:2020/08/18(火) 18:46:38.02 ID:l0Z294dn.net
30kg 3回

311 :無記無記名:2020/08/18(火) 19:07:50.34 ID:qsvWpX5a.net
30*3ならこのスレ使うなゴミ

312 :無記無記名:2020/08/18(火) 21:28:47.68 ID:8SgOI+w+.net
30がないんや

313 :無記無記名:2020/08/18(火) 23:57:46.87 ID:xOqNpWHq.net
30*3のお前には30スレ使う権利すらねえだろ雑魚
25*10すらできないから25に行けゴミ

314 :無記無記名:2020/08/19(水) 05:32:46.17 ID:1B3VTiJ2.net
25kgは11回

315 :無記無記名:2020/08/19(水) 07:55:28.39 ID:2huvu7D/.net
もう今更言っても遅いから25*11できるなら証拠出せエアプ雑魚

316 :無記無記名:2020/08/19(水) 22:36:26.38 ID:qgQj60tx.net
>>315
エアプ雑魚ニート関心するわ

317 :無記無記名:2020/08/20(木) 00:06:34.85 ID:aPVhbtyW.net
とエアプ雑魚ニートが泣く

318 :無記無記名:2020/08/21(金) 09:25:44.20 ID:aGEu9qeG.net
ヤンキーデビューの爺が威張んな

319 :無記無記名:2020/08/24(月) 22:55:35.53 ID:X9hVpy9f.net
軽めの重りでベンチプレス25kg 6rpでインターバル5分次一回もあがらんのだけど重量さげたくねえ…
どうすればいいかな

320 :無記無記名:2020/08/24(月) 23:05:13.68 ID:UjmqmdUm.net
ここのやつは30キロ何回できる?フレッシュな状態でやることないかもしれんけど 俺は20回くらいはできる

321 :無記無記名:2020/08/24(月) 23:20:36 ID:mSHNl2t6.net
20できるならこのスレ使うなアホ

322 :無記無記名:2020/08/27(木) 00:27:06.52 ID:/T/rvX6H.net
30kg 4回

323 :無記無記名:2020/08/27(木) 06:30:39.96 ID:Z+EHt1p0.net
>>322
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚

324 :無記無記名:2020/08/27(木) 12:43:15.99 ID:23YfiEBx.net
30kg  4回

325 :無記無記名:2020/08/27(木) 16:31:22 ID:iYax3DYL.net
>>324
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚

326 :無記無記名:2020/08/28(金) 11:30:34.76 ID:Xu1grOzx.net
30kg  4回

327 :無記無記名:2020/08/28(金) 16:23:40 ID:SDxM4rPp.net
>>326
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚

328 :無記無記名:2020/08/31(月) 00:09:54.56 ID:bsJgPDJ6.net
アップ 22.5kg 10回

32.5kg 10 10 10
スクリューのボトムラーだから
スタポジの壁が厚すぎる

329 :無記無記名:2020/08/31(月) 17:28:02.38 ID:0IwFKNBu.net
>>328
ほぼ同じだけど、それ関係ある?

330 :無記無記名:2020/08/31(月) 23:03:13.33 ID:zZOT+KJ/.net
そんなに軽々と高重量扱える腕力があっていいよな

331 :無記無記名:2020/09/01(火) 01:16:05.02 ID:2FRW9uIu.net
プッ

332 :無記無記名:2020/09/01(火) 03:25:30.54 ID:jBzhEfXN.net
35キロ10回でバーベル何キロあがる?

333 :無記無記名:2020/09/01(火) 13:20:54 ID:kLPC0ogG.net
バーベル慣れしてるかどうかの個人差もあるから
70kg〜100kgの間位じゃないかな

334 :無記無記名:2020/09/01(火) 13:42:32.03 ID:u6kPtjYo.net
>>332
100sが1回挙がるぐらいだけど
バーベルでやるベンチプレスよダンベルベンチでは
使われる筋肉の割合が違ってくるんだよな

335 :無記無記名:2020/09/01(火) 21:59:08.09 ID:V4rTHhXQ.net
>>334
ソースは?

336 :無記無記名:2020/09/01(火) 22:51:44.57 ID:DyK97mSR.net
30kg 3

337 :無記無記名:2020/09/01(火) 22:59:00.51 ID:cy2fznRf.net
>>336
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚

338 :無記無記名:2020/09/02(水) 01:27:38.00 ID:3V1bmpPW.net
32.5 5回
先は長いお

339 :無記無記名:2020/09/02(水) 01:29:34.97 ID:ub/gyUFU.net
プッ

340 :無記無記名:2020/09/03(木) 00:02:53.91 ID:fJj0XMiH.net
筋肉痛あまりなかったから中一日でやってみたらやっぱりあまり力出なかった 中2日は必要だな

341 :無記無記名:2020/09/03(木) 02:01:17.41 ID:UlqTSDlW.net
>>340
次の日にやった、って事?

342 :無記無記名:2020/09/03(木) 02:15:48.67 ID:ox2UXTW8.net
プッ

343 :無記無記名:2020/09/03(木) 03:05:23.27 ID:ToGwAIAi.net
ダンベルベンチ35キロなんて慣れたらすぐに20回出来るようになるでしょ。

344 :無記無記名:2020/09/03(木) 03:20:01.51 ID:kc8NNCZQ.net
プッ

345 :無記無記名:2020/09/03(木) 11:41:45.68 ID:q4xaHxrr.net
30kg  4

346 :無記無記名:2020/09/03(木) 11:48:01.12 ID:6HXxUZke.net
>>345
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚

347 :無記無記名:2020/09/03(木) 15:29:31.41 ID:kznuZmcx.net
30kgまできた
自宅のプレート式のダンベルだと
片方に5kg5kg2.5kg1.25kgのプレートをハメるわけだが
これだと膝上で安定しなくてスタートポジに持ってくまでに余計な力を使って困る

348 :無記無記名:2020/09/03(木) 15:30:10.30 ID:pCiyApqI.net
35kg 0回

349 :無記無記名:2020/09/04(金) 20:38:14.45 ID:WvdkwdcK.net
32.5kg 12 12 15

絶滅寸前のsintexブループレート民ですが
このまま鉄粉を部屋中にまき散らかしながら精進します

350 :無記無記名:2020/09/04(金) 23:55:07.43 ID:qMcMvrC0.net
お前精進してないだろ
絶滅しそうな物使ってるぐらい前からやってるのにそんなショボい重量ってことだし

351 :無記無記名:2020/09/06(日) 14:48:49.11 ID:+/fALV4/.net
30kgでむりやりワンハンドローイングやったら、次の日から30kgが軽く感じるようになった。

今まで30kgはラックから取り出すだけで疲れてた。

352 :無記無記名:2020/09/07(月) 02:02:34.05 ID:DuAgJ8zX.net
プッ

353 :無記無記名:2020/09/07(月) 14:21:24.42 ID:WSXQB2l3.net
>>351
なんかそういう事良くあるよね
意外と高重量は定期的にやった方が良いのかも知れない

354 :無記無記名:2020/09/07(月) 14:45:42.71 ID:575UflOB.net
プッ

355 :無記無記名:2020/09/07(月) 15:38:08.56 ID:/B9ELgen.net
30kg  4回

356 :無記無記名:2020/09/07(月) 19:48:45.71 ID:XHdlNXaM.net
やっぱ、おやっさん達ってイワン・ドラゴ
みたいな身体してるんですか?
俺もはよ痩せてから筋トレして、そんな身体な
なりたい(>_<)

357 :無記無記名:2020/09/08(火) 00:05:44.34 ID:RhE7Igrh.net
>>355
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚

358 :無記無記名:2020/09/09(水) 00:00:49 ID:tG68efBl.net
35キロ 10.5、8、7、 5だった

359 :無記無記名:2020/09/09(水) 05:52:39.87 ID:TGZNaH9m.net
じゃあ消え失せろ雑魚

360 :無記無記名:2020/09/09(水) 12:19:34.65 ID:p4Z446/u.net
>>353
自分は逆パターンだった
腰痛めて仕方なく低重量、高レップやってて、久しぶりに元に戻したら
どうやっても挙げれなかったか重さが一発目で挙げれた。
やっぱたまには、高重量や低重量やって違う刺激入れるのはいいかも

361 :無記無記名:2020/09/09(水) 13:11:15.97 ID:2AK8lMpd.net
プッ

362 :無記無記名:2020/09/09(水) 13:22:09.10 ID:L0m4cO0I.net
負け組、握っ屁しか言えない
馬鹿の一つ覚え。

363 :無記無記名:2020/09/09(水) 13:40:05 ID:LVJD/sIh.net
プッ

364 :無記無記名:2020/09/09(水) 14:04:47.82 ID:KwkrzJWA.net
30kg 10回

365 :無記無記名:2020/09/09(水) 14:16:46.64 ID:Bkfj2DPk.net
プッ

366 :無記無記名:2020/09/11(金) 17:44:34.95 ID:erf8GWcO.net
32.5kg 12 12
30kg 12 10

チクショォォォ1週間むね空けたら落ちてしまった…

罵るならコレ↓以外のもっと過激なヤツでののしってくれ!
「プッ」「あっそ」「消え失せろ雑魚」「25スレ行け雑魚」
よろしくお願いします

367 :無記無記名:2020/09/11(金) 18:45:15.20 ID:fvDkrskX.net
プッ

368 :無記無記名:2020/09/11(金) 19:05:32.60 ID:Rx2kjVKI.net
>>366
証拠出せないなら死ねホラ吹きエアプ雑魚

369 :無記無記名:2020/09/11(金) 23:24:26.93 ID:Rg9fGlhu.net
>>358
今日も全く同じだった
35キロ 10 8 7 5
成長ナシ

370 :無記無記名:2020/09/12(土) 05:12:07.55 ID:WrDZwKaS.net
早く消え失せろ雑魚
頭も成長しないな

371 :無記無記名:2020/09/12(土) 08:30:10.94 ID:2TGMGUm/.net
30kg  4回

372 :無記無記名:2020/09/12(土) 09:16:29.32 ID:foCi9TIW.net
35kgが前回7.6.5に増えて喜んでたら5.4.3に。
体調によって波がありすぎる

373 :無記無記名:2020/09/12(土) 10:10:12.44 ID:jk+hzBeO.net
>>371
25*10できないだろお前
25スレ行け雑魚

374 :無記無記名:2020/09/12(土) 21:51:20.49 ID:PlP4CxcY.net
>>373
おやっさんは出来るの?

375 :無記無記名:2020/09/13(日) 02:32:05.99 ID:+8gf+pUR.net
35キロをクリアしたらムキムキになれると思ってたのになあ

376 :無記無記名:2020/09/13(日) 04:07:47.64 ID:JW3HkSGZ.net
35kg×5

今年中に10レップス達成したい

377 :無記無記名:2020/09/13(日) 05:04:44.22 ID:ZThFPpec.net
>>374
出来ないなら来るなよ雑魚

378 :無記無記名:2020/09/13(日) 07:02:09.90 ID:O1e6pksP.net
>>377
出来んのかって聞いてんだよ認知症

379 :無記無記名:2020/09/13(日) 11:43:37.33 ID:a3gPrG8Y.net
>>378
出来ないなら来るなって言ってんだよ自閉症

380 :無記無記名:2020/09/13(日) 13:59:25.70 ID:O1e6pksP.net
>>379
おやっさん出来るなら、この糞スレじゃなくて
40kgスレに行けよアルツハイマー

381 :無記無記名:2020/09/13(日) 18:56:04.72 ID:/qvxOrCO.net
>>380
出来ないならこのスレじゃなく25スレに逝けと言ってんだよ自閉症雑魚

382 :無記無記名:2020/09/15(火) 15:26:18.60 ID:r+GplN34.net
巡回「喝」おじさ〜ん!
32.5kg 12 12 15 10 

おじさんの「悪喝」のおかげで32.5kgの「壁」やっとブチ壊せた気がします><
次は35kgの壁に挑戦するんで罵詈雑言・悪口罵詈・叱咤激励
どうぞよろしくお願いします

383 :無記無記名:2020/09/15(火) 16:01:19.34 ID:OjpNTtCW.net
プッ

384 :無記無記名:2020/09/19(土) 14:46:28.50 ID:bg4tfLC8.net
sintexブループレート貧民です

35kg 2 可動域深くとろうとして潰れ、下腹部アザ多数
35kg 12 12 12 可動域浅め

コツコツ継続して色々試して頑張ってきたかいあってホント嬉しい
可動域しっかりとれるまで卒業保留で精進します

385 :無記無記名:2020/09/19(土) 14:50:18.57 ID:7100OSJZ.net
チコチコなんてしても価値なし
2で潰れるとか数センチしか下ろしてないエアプ雑魚だな

386 :無記無記名:2020/09/19(土) 17:18:21.25 ID:bg4tfLC8.net
おっしゃるとおりです
今の僕は紛れもなく可動域の浅いエアプ雑魚です
早く「よくやったな」と言ってもらえるよう
より精進します

387 :無記無記名:2020/09/19(土) 17:19:53.95 ID:v6lNf7YP.net
お前は25*10すらできなそう

388 :無記無記名:2020/09/19(土) 18:02:56.08 ID:0mbAIIn/.net
25kgに執着してる時点でな

389 :無記無記名:2020/09/19(土) 18:42:30.91 ID:YyzHwbof.net
下位が25スレだからなニワカ雑魚

390 :無記無記名:2020/09/23(水) 21:39:33.92 ID:SNySKmj2.net
最初に上に持ち上げるのが難しい これさえできれば何回かできそうなんやが

391 :無記無記名:2020/09/24(木) 09:36:10.35 ID:348uQA88.net
スタポジへの大変さわかる
オンザニーから間髪いれずにリズムよく肘を曲げずにスタポジに
もってける人はセンスあってうらやましい
おれは後ろに倒れた勢いで細いベンチから落ちるのが怖くてゆっくりもっていくから
スタポジはいつも大変

個人的には上げるって意識より上に押すって感覚の方が
スタポジにもっていきやすい

392 :無記無記名:2020/09/24(木) 11:54:45.05 ID:eJKD9m62.net
そりゃスタポジの練習せにゃ

393 :無記無記名:2020/09/24(木) 14:12:20.89 ID:3+LEEUlr.net
右側手術してるから毎回右側だけおちやすく、最初が難しいんよな

394 :無記無記名:2020/09/24(木) 16:25:52.64 ID:pB7E+Zlu.net
スタポジって
ボトムからのスタートじゃいけないの?
初回の半回は捨てるとして

395 :無記無記名:2020/09/24(木) 17:17:22.47 ID:/cb+cZHc.net
好きにしなさい

396 :無記無記名:2020/09/24(木) 17:37:12.81 ID:93yrswM6.net
初回も1回

397 :無記無記名:2020/09/24(木) 18:11:33.82 ID:jbrFp9KN.net
オンザニーからスタートポジションに持って行く事が出来ない人ってオンザニーじゃなくてオンザサイになってるな

上半身にダンベルが近い状態だとスタートポジションに持って行くの無理だわ

398 :無記無記名:2020/09/24(木) 18:21:10.64 ID:sNdRFCxW.net
オンザニーからトップポジションにもっていって始めるほうが簡単だと思うけど違うのか?

399 :無記無記名:2020/09/24(木) 21:26:16.75 ID:og5SumdR.net
トップからだと肩甲骨の下制を作りやすいのと1レップ目から伸張反射を使えるとこだと思う。

400 :無記無記名:2020/09/24(木) 22:28:17.81 ID:rHkV/LGn.net
プッ

401 :無記無記名:2020/09/24(木) 23:04:50.64 ID:sF0bbXT0.net
>>398
俺みたいなビビリは、トップだと振ったときに落とす可能性ありそうでボトムスタートの方が安心できる

402 :無記無記名:2020/09/25(金) 07:23:35.59 ID:7k1dlaCF.net
>>401
慣れたら安定する ボトムスタートなんて逆にようやらんわ

403 :無記無記名:2020/09/25(金) 08:19:20.84 ID:pUsYIAFv.net
プッ

404 :無記無記名:2020/09/25(金) 15:46:47.46 ID:usVo6FWE.net
35kg 9 8 5

可動域深くすると
急にアッ無理動かないってタイミングくるから
賃貸民としてはクッション敷いてても床修繕費が怖い

405 :無記無記名:2020/09/25(金) 16:07:15.90 ID:ANdb+3+9.net
393ですが皆さん有り難う!
御見解様々で参考になりました。そう、最初に振る時にバランス崩しそうで、オンザサイからのボトムスタートでやってましたが、暫くは拘らず安全第一で行ってみます!

406 :無記無記名:2020/09/25(金) 21:54:37.53 ID:xH3XxJXx.net
35キロっつうと体重100キロの人間が50キロの荷重して腕立てやるのと同じくらいか?

407 :無記無記名:2020/09/26(土) 00:49:50.72 ID:6hExlf08.net
プッ

408 :無記無記名:2020/09/26(土) 11:18:50.09 ID:HlNp2v2S.net
この次の40kg以上めざすスレみてきたけど
罵りあってばかりで情報交換やオススメアドバイスもないし
雰囲気わるすぎだわ

409 :無記無記名:2020/09/26(土) 11:24:55.53 ID:nRtXTO+9.net
プッ

410 :無記無記名:2020/09/26(土) 13:37:00.62 ID:TT3G/Dfj.net
何を見てそう思ったんだよ
雰囲気悪くしてるのはここにもいるキチガイ一人だけだろ

411 :無記無記名:2020/09/26(土) 14:09:08.61 ID:PThZ62m3.net
お前のこと?

412 :無記無記名:2020/09/30(水) 12:57:46.34 ID:liyhWOS2.net
伸びない体重は増えているけどダンベルベンチは伸びない
上に書いてあったように30x10を3セットできるようになるまで地力つけるわ

413 :無記無記名:2020/09/30(水) 12:58:45.53 ID:U0ydbjZm.net
プッ

414 :無記無記名:2020/09/30(水) 13:04:58.44 ID:wmalqdGP.net
プッの屁こきおじさんが屁をこきます
↓(直下とは限らない)

415 :無記無記名:2020/09/30(水) 13:46:42.48 ID:Jxbkz+pb.net
プッ

416 :無記無記名:2020/09/30(水) 15:50:20.38 ID:YnX/HiJN.net
30kg 10回

417 :無記無記名:2020/09/30(水) 15:53:09.87 ID:qa0bcbVM.net
プッ

418 :無記無記名:2020/09/30(水) 17:43:11.01 ID:dWCu2C7P.net
>>414
本当に屁こいてててワロたw

419 :無記無記名:2020/09/30(水) 17:46:37.67 ID:jBEs2oqc.net
がん 新たな治療法の薬「光免疫療法」世界初承認で開発者会見

光に反応する化学物質と組み合わせたがんの薬を、患者に投与したあと光を当ててがん細胞を攻撃するという新たな治療法の薬が、先週、世界で初めて承認されました。この薬を開発した研究者が記者会見し、「がん治療のもう1つの選択肢になってくれればよいと思う」と期待を示しました。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200929/K10012639421_2009291408_2009291411_01_04.jpg

420 :無記無記名:2020/09/30(水) 17:57:59.07 ID:soV4Y6hX.net
プッ

421 :無記無記名:2020/09/30(水) 18:01:13.84 ID:ByhdjwJI.net
「うちのオヤジが店で飲んで帰ってくる。捕まえてほしい」――。
愛知県警が独自に設置した飲酒運転の情報提供を受け付ける窓口「飲酒運転根絶BOX」に通報が殺到している。
家族の違反や常連客の飲酒運転を訴える通報もあり、情報を端緒に男女4人が道交法違反(酒気帯び運転)容疑で検挙された。
国の緊急事態宣言解除で飲酒機会が増えるとみられ、県警は更なる通報を求めている。

422 :無記無記名:2020/10/01(木) 14:41:49.59 ID:+DdBOC+B.net
やっと29kg
先は長いなぁ…

423 :無記無記名:2020/10/01(木) 14:54:14.83 ID:GcMPGOl1.net
30kg10回クリアしたところで肩やっちまった
痛まない重さまで下げて回数重視でぼちぼちやってくしかないか

424 :無記無記名:2020/10/01(木) 15:45:50.17 ID:aiwlGqfG.net
プッ

425 :無記無記名:2020/10/01(木) 23:05:40.36 ID:E8VlfCNi.net
>>423
休んだほうが良いのでは?

426 :無記無記名:2020/10/02(金) 00:48:51.22 ID:mLwOLl+8.net
プッ

427 :無記無記名:2020/10/05(月) 00:13:03.09 ID:xQ9dkL5T.net
やっと10回できたわ
フォームは大事だね

428 :無記無記名:2020/10/05(月) 03:45:29.42 ID:faOMaG+M.net
俺も調子いい時は手のひらに乗せるイメージでダンベルが肘に触れなくて若干内側に倒れてるポジションで十回出来る 悪いと8とか9

429 :無記無記名:2020/10/05(月) 10:36:52.14 ID:BX3blFzq.net
肘に触れるってなんだよ

430 :無記無記名:2020/10/05(月) 12:26:44.26 ID:I+ILCueE.net
肘じゃなくて前腕ていうのか 肘から手首の

431 :無記無記名:2020/10/06(火) 00:07:07.94 ID:mYOs5Q/K.net
>>428
ダンベルが親指側に傾いてる、と言いたいの?
シャフトが乳首にタッチするまで深く下ろしてんの?

432 :無記無記名:2020/10/06(火) 12:45:45.90 ID:GgJZH0/6.net
36を10rep上がったって言いたいがパチもんの可変式ダンベルだから実際は35もないんだろうな

433 :無記無記名:2020/10/06(火) 14:53:00.20 ID:p7SNJw52.net
35kg 10 10 8

それってオンザニーじゃなくてサイじゃない?
ってアドバイスくれた方ありがとうございます
座る時なるべく膝に近い方にダンベル置くように意識してたら
前よりスタポジもってくの安定するようになりました感謝です

434 :無記無記名:2020/10/06(火) 17:56:51.71 ID:GeV8TkdW.net
消えろ

435 :無記無記名:2020/10/06(火) 20:01:14.14 ID:+ghwAvtV.net
>>433
ダンベルがフラつくとか言っていたのでまたまたアドバイスを
膝の上に置いたダンベルを前に少し傾けて肘を曲げずに腕を伸ばした状態でダンベルを握れば安定するよ

腕を伸ばした状態でトップポジションに持って行けるんで
安定して成功率上がるよ

436 :無記無記名:2020/10/07(水) 16:57:50.25 ID:/WwgKWOA.net
>>435
アドバイスありがとうございます
重量を増やしていく以外の楽しみが増えました
少しずつ練習してモノにできるよう励みます

437 :無記無記名:2020/10/07(水) 17:59:01.82 ID:4cGl1x/z.net
消えろ

438 :無記無記名:2020/10/07(水) 21:51:47.37 ID:2N7s2DGE.net
35キロ 10 9 8だった なんかパワー上がった気がする 可動域更に広げたのに 数日筋トレサボりがちだったのが逆に良かったのかも ダンベルカールも20で9回できたし

439 :無記無記名:2020/10/07(水) 21:56:05.02 ID:TmvkT94h.net
消えろ

440 :無記無記名:2020/10/07(水) 21:56:12.09 ID:2N7s2DGE.net
調子に乗ってもう一セットやったら6.5回だった7回行きたかった おれプロテインも飲んでないし最近2食で肉も大して食ってないけどな

441 :無記無記名:2020/10/08(木) 01:41:58.63 ID:tg9tZ3p9.net
早く消えろ雑魚

442 :無記無記名:2020/10/08(木) 14:50:29.15 ID:80kJZuea.net
カール20kgは普通にすごい

443 :無記無記名:2020/10/08(木) 17:20:15.49 ID:b+TyM6++.net
プッ

444 :無記無記名:2020/10/11(日) 22:46:05.70 ID:RnOCK6e3.net
35キロ 11 9 7 6だった
プレスは最近35キロ4セットでやめてる あとはフライやってる

445 :無記無記名:2020/10/11(日) 22:56:22.95 ID:XUMdj9JA.net
消えろ
居座るなよ

446 :無記無記名:2020/10/14(水) 11:48:15.50 ID:/czPKgvX.net
前腕と上腕の力を極力使わず大胸筋の収縮メインであげようとすると
かなり重量おちるんだけどこのやり方は正しいのでしょうか

447 :無記無記名:2020/10/14(水) 12:23:37.88 ID:SSNlaZGU.net
プッ

448 :無記無記名:2020/10/14(水) 15:11:18.26 ID:HLBlmDtP.net
>>446
何と比べて重量落ちるの?
上腕、前腕に力入れた時よりも、ってこと?

449 :無記無記名:2020/10/14(水) 15:32:43.82 ID:hBNIyvno.net
プッ

450 :無記無記名:2020/10/14(水) 21:43:11.86 ID:/czPKgvX.net
>>446
そうです
なるべく握力入れないようにして腕の力は入れすぎず
トップとダウンを胸筋メインで行き来する感覚です
このやり方でやると胸がパンプしますが前腕はパンプしません

一方腕も胸もめいっぱい使うとより高重量があげれますが
胸より前腕の方がパンプします
どちらの力の入れ方が正しいのでしょうか

451 :無記無記名:2020/10/14(水) 21:44:20.44 ID:/czPKgvX.net
失敬
>445でなく
>>447でした

452 :無記無記名:2020/10/14(水) 22:39:39.51 ID:k6ch4DUs.net
35キロ
11 10 8 6だった
一セット目の11回目割と余裕持ってあげてワロタ

453 :無記無記名:2020/10/14(水) 22:41:44.26 ID:Tm3LpvDS.net
プッ

454 :無記無記名:2020/10/15(木) 11:49:19.83 ID:gb4Wybw3.net
右肩を痛めたので少し間を空けて
25kgでやり直し20.15.12
3セット目終わって休憩入れずに10kgで15回

455 :無記無記名:2020/10/15(木) 14:50:42.62 ID:I9B7MUIb.net
体重って本当に大事なんだな。
体調不良で体重2キロ減って一週間半ぶりにやったら、35を8回まできてたのに、32.5を8回まで落ちた。
ほぼ脂肪で増やすだけでも上がる重量変わるのかね?

456 :無記無記名:2020/10/15(木) 15:22:09.31 ID:wNZoXdJ+.net
>>455
体脂肪が増え過ぎると、可動域が減って
1回の仕事量が減るからこなせる回数が増えるケースがあるけどね

457 :無記無記名:2020/10/15(木) 17:29:46.72 ID:o4zQGxfy.net
>>455
体脂肪率下がると扱う重量も下がる

とユウジさんが言ってました

458 :無記無記名:2020/10/15(木) 18:00:49.30 ID:3qjpvFDX.net
31.5kgが5セットで8,7,6,5,5回挙げられるようになったので33.5kgに重量変更したいのですが、筋肥大的には31.5kgで10回挙げられるようになってから重量変更したほうがいいのでしょうか?
(重量が半端なのはアジャスタブルダンベルの誤差のせいです)

459 :無記無記名:2020/10/17(土) 12:48:30.39 ID:J12oT48G.net
気がはやって高重量に挑戦してくと
ケガしやすいからじっくり31.5kgものにしてからの方がいいと思います
10代だったらケガの治りも早いから無理してもいいんだろうけど
中年ならケガの治りも遅いし元通りにならないこともあるからお気をつけて

460 :無記無記名:2020/10/17(土) 19:35:58.20 ID:rVvaMqzG.net
プッ

461 :無記無記名:2020/10/18(日) 22:45:01.06 ID:cBTcMP66.net
35
10 9 7

462 :無記無記名:2020/10/19(月) 01:52:11.87 ID:FasnQ3v3.net
消えろ

463 :無記無記名:2020/10/19(月) 18:49:40.40 ID:5m1UuA2c.net
ぷっ

464 :無記無記名:2020/10/19(月) 22:11:13.00 ID:ClntBF2i.net
プッ

465 :無記無記名:2020/10/19(月) 22:56:25.65 ID:Cmajt1/s.net
35トンで10.9.8まできた
家ぶっ壊れるわ

466 :無記無記名:2020/10/19(月) 23:15:02.38 ID:xj6jod3Z.net
プッ

467 :無記無記名:2020/10/19(月) 23:45:52.82 ID:f0W/ncpk.net
>>458
未体験の重量上げる場合は最低10回上げれる様になってからじゃないと怪我のリスク上がる
12回上げれる様になってから重量上げると滅茶苦茶安全に移行出来るけどまあ10回でOK
ブランク明けとかで感覚残ってるならどんどん上げていって構わない

あと低レップ5セットとか意味ないから3セットで10回上げれる様に追い込め
てかそのレップ数だと30キロ10回3セットも怪しいしパーシャルでやってそうだから
一旦重量落として超ストリクトフォームで12回3セットやった方が良い

468 :無記無記名:2020/10/19(月) 23:47:11.42 ID:dHFWpVDa.net
スレに見合ってない雑魚にレスするな知恵遅れエアプ雑魚

469 :無記無記名:2020/10/20(火) 00:12:11.01 ID:rL9VknFW.net
エスパーかよ

470 :無記無記名:2020/10/20(火) 03:02:09.22 ID:AlmF9Pgl.net
3セット目に10回できるぐらいになるまでは上げなくていいと思ってる

471 :無記無記名:2020/10/20(火) 14:09:02.66 ID:LM7FgQY8.net
>>458
31.5kg8,7,6,5,5って30kg10,10,10も無理そう
27.5kg辺りで可動域最大かつネガティブ意識しつつストリクトにやる事をお勧めする
そっちの方が肥大もする

472 :無記無記名:2020/10/20(火) 19:12:31.50 ID:EyHFk3RY.net
ダンベルベンチプレス30kgやっとクリアしたのにスレが無かった

473 :無記無記名:2020/10/20(火) 19:41:43.46 ID:fPBbDDzV.net
無いなら建てればいいじゃない

474 :無記無記名:2020/10/22(木) 21:40:45.28 ID:kruhTEtV.net
35キロ 10 9 7 6だった
いつまで経っても重いなァと思う
可動域はバッチリ シャフトの先がチクビに当たるくらいまで

475 :無記無記名:2020/10/22(木) 23:06:39.74 ID:DtGgELLu.net
じゃあいつまでもいないで消えろ

476 :無記無記名:2020/10/22(木) 23:08:41.35 ID:kruhTEtV.net
軽く感じるようになったら消える

477 :無記無記名:2020/10/22(木) 23:09:48.95 ID:nqRB3hib.net
ダメだアホ
出来ると言った時点で消えろ

478 :無記無記名:2020/10/22(木) 23:52:05.26 ID:8j4NkKI4.net
35を軽く感じるようになるにはもっと重い重量でやったほうがいいんじゃないか

479 :無記無記名:2020/10/23(金) 00:02:37.43 ID:7CfTrvds.net
買い足さないといけないんで
とりあえず12回は出来るように
3セット目も10回とか

480 :無記無記名:2020/10/23(金) 00:21:04.77 ID:egbzoMHU.net
消えろゴミカス荒らし

481 :無記無記名:2020/10/23(金) 16:21:39.29 ID:PyAowUoC.net
37.5kgを10回3セット出来れば35kgを軽く感じるようになる
ただし37.5kgに上げる前に35kgを最低10回3セット出来ないとお話にならない

482 :無記無記名:2020/10/23(金) 17:31:57.88 ID:I6vIylcs.net
プッ

483 :無記無記名:2020/10/23(金) 22:12:45.46 ID:ovYJ/zrC.net
こいつら牢屋にぶち込むだけでレイプしないなんて頭おかしいの?
生物として異常なの?狂ってるの?バカなの?死ぬの?(´・ω・`)

484 :無記無記名:2020/10/23(金) 22:13:04.12 ID:ovYJ/zrC.net
誤爆

485 :無記無記名:2020/10/23(金) 23:43:58.38 ID:6XonCJcB.net
死ね

486 :無記無記名:2020/10/24(土) 14:59:25.17 ID:36k9g65F.net
32.5kg 6 7 5 8 6

ワンロー42.5kgでしまくってたら
ボトムからトップのあげるの楽ちんになってた

487 :無記無記名:2020/10/24(土) 20:54:45.16 ID:RNxrXvuu.net
後ろの8 6はなんだ

488 :無記無記名:2020/10/24(土) 21:03:28.55 ID:36k9g65F.net
途中で長めのインターバルとったのと
前腕の力も少し多めに使ったから回数増えた

489 :無記無記名:2020/10/25(日) 00:02:16.69 ID:6CHENC1s.net
そういう空間ねw

490 :無記無記名:2020/10/25(日) 00:17:57.63 ID:iPwNnrnF.net
10回上げられない内に重量上げてくと途中で停滞するで

491 :無記無記名:2020/10/25(日) 00:49:14.59 ID:vQvu/wqv.net
そんな簡単に超高重量扱えるやつはいいよな

492 :無記無記名:2020/10/25(日) 03:28:19.75 ID:olKn44nS.net
プッ

493 :無記無記名:2020/10/26(月) 08:32:29.21 ID:OYAlHMaM.net
むしろ早めに上げた方が伸び早いだろ
足りない補助筋にも気付きやすいし
ただベンチは足使うフォーム覚えるだけでかなり重量上がるからねぇ

494 :無記無記名:2020/10/26(月) 12:30:14.29 ID:mqkDkEH6.net
32.5kg 6 8 5 7 5 4 3

495 :無記無記名:2020/10/26(月) 12:37:03.60 ID:nLdRlfk3.net
プッ

496 :無記無記名:2020/10/26(月) 12:59:10.76 ID:mqkDkEH6.net
>>495
最近プップするのサボりがちだったから風邪でもひいたのかと心配したぜ

497 :無記無記名:2020/10/26(月) 13:45:20.28 ID:uDZo2Mce.net
プッ

498 :無記無記名:2020/10/26(月) 15:02:01.97 ID:Nu/wZdvx.net
30kgを13 9 8 7なんだけど3セット目で10行くまで地力付ける

499 :無記無記名:2020/10/26(月) 18:59:51.47 ID:uDPEc8fn.net
2セット目から落ちすぎだろ雑魚もっとインターバル取れ

500 :無記無記名:2020/10/26(月) 19:00:26.08 ID:jIpwlRIP.net
インクラインって回数落ちる?

501 :無記無記名:2020/10/26(月) 19:25:01.50 ID:ZmlMDAJ0.net
プッ

502 :無記無記名:2020/10/26(月) 23:24:32.70 ID:OYAlHMaM.net
重量上げるのにチキる雑魚ってしょ処女マン前に貫通できないヒョロガリって感じ

お前の嫁、過去に俺らが抱いてるからっていう

503 :無記無記名:2020/10/26(月) 23:26:42.99 ID:HfHoZ/R+.net
でもお前素人童貞じゃん

504 :無記無記名:2020/10/26(月) 23:29:02.31 ID:OYAlHMaM.net
まぁ確かに
風俗で20歳300人(600万)分抱いてたら基本勝ちでしょ

505 :無記無記名:2020/10/26(月) 23:32:32.14 ID:dPFyn3i6.net
でもお前無収入ニートじゃん

506 :無記無記名:2020/10/27(火) 11:10:53.86 ID:TqfAC2mI.net
フロアプレスもやったらどうかな

507 :無記無記名:2020/10/27(火) 18:00:26.35 ID:bBJ9Z/Wh.net
何かダンベル関連スレでラクッペ以上にヤバい新種誕生してるな

508 :無記無記名:2020/10/27(火) 18:31:20.29 ID:eNInSDLh.net
ラクッペと一緒でNGでスッキリ

509 :無記無記名:2020/10/27(火) 18:41:31.16 ID:JmdWjpou.net
ラクップくらいスパイス感覚で楽しめよ

510 :無記無記名:2020/10/27(火) 18:54:37.89 ID:IMT3b7Z9.net
プッ

511 :無記無記名:2020/10/28(水) 02:33:55.63 ID:S/zvnbNT.net
35 10.5 9 7だった
記入忘れるところだったわ
これからダンプレは3セットにしとくわ
その後にフライとリバースグリップダンプレやってる

512 :無記無記名:2020/10/28(水) 05:29:42.75 ID:f8ZnMvuF.net
記入って?

513 :無記無記名:2020/10/28(水) 07:07:26.38 ID:S/zvnbNT.net
このスレに記入

514 :無記無記名:2020/10/28(水) 07:39:34.69 ID:KNrjFjlt.net
クリアしたなら消えろ雑魚

515 :無記無記名:2020/10/28(水) 23:09:04.61 ID:k3eiilyo.net
>>511
5レップの次によく9レップまで持ち直せるな

516 :無記無記名:2020/10/28(水) 23:15:29.61 ID:zlKiCQJ2.net
10.5だろ

517 :無記無記名:2020/10/28(水) 23:34:48.86 ID:E+ett8OG.net
10.5ですね 紛らわしくてすみません
12回とかやってみたいのに
プロテインも飲んでないし体重も長らく増えてません

518 :無記無記名:2020/10/28(水) 23:45:24.56 ID:m5M4RUB+.net
居座るな消えろ雑魚

519 :無記無記名:2020/10/30(金) 19:19:34.95 ID:ATw7DTiD.net
次はダンベルフライ35できるようになったらええ
だいぶ難易度は上がるけどな

520 :無記無記名:2020/10/30(金) 19:41:03.35 ID:bDNdT2Oi.net
プッ

521 :無記無記名:2020/10/31(土) 19:20:20.20 ID:1mHfhkJF.net
35
狙ったわけではないけど10 9 8 7だった

522 :無記無記名:2020/10/31(土) 21:47:08.52 ID:lREIcvM3.net
32.5kg 15 15 15
来月から35kgがんばっぺ

523 :無記無記名:2020/11/01(日) 00:56:49.82 ID:yE49jgs4.net
>>521
じゃあ消えろ

524 :無記無記名:2020/11/01(日) 00:57:12.32 ID:4bbji1J0.net
>>522
お前は35kgできるから消えろ雑魚

525 :無記無記名:2020/11/01(日) 13:06:02.85 ID:cCir69W3.net
32.5kg 8 10 7 5 4 5
年内に35kgいきたい

526 :無記無記名:2020/11/01(日) 13:17:49.79 ID:qwZK2wSu.net
そんな超高重量を軽々と挙げられる奴が羨ましい

527 :無記無記名:2020/11/01(日) 18:30:03.39 ID:A8dyboHv.net
プッ

528 :無記無記名:2020/11/03(火) 07:48:00.25 ID:CucMEeLV.net
29kで14,12,10くらいなので重量上げたいんだけど次が31k
29kの3セット目のスタポ感覚では肩がギリギリぽいんだよなぁ…
皆の衆、そんな時どうしてますかね

529 :無記無記名:2020/11/03(火) 08:54:57.73 ID:bDe++dEG.net
プッ

530 :無記無記名:2020/11/03(火) 17:28:22.61 ID:7k03XYpX.net
35kg 11 11 11
したっけのー

>>528
肩サポーター買うか15回〜できるまで伸ばしてき

531 :無記無記名:2020/11/04(水) 01:02:58.12 ID:z7cUPVVE.net
35*10出来てるなら消え失せろ雑魚

532 :無記無記名:2020/11/05(木) 13:52:22.72 ID:/8YMBJoy.net
35kgスレの皆様どんな身体してんの?

533 :無記無記名:2020/11/05(木) 15:24:49.40 ID:7YB2pwwt.net
35キロならこれくらいの胸、40キロなら・・・みたいな目安表みたいなのないかな

534 :無記無記名:2020/11/05(木) 17:41:25.18 ID:8OMdnlx3.net
身長によるからな

535 :無記無記名:2020/11/05(木) 17:41:54.24 ID:lGFaqvR8.net
脂肪によるからな

536 :無記無記名:2020/11/05(木) 18:24:58.25 ID:Ogxon081.net
プッ

537 :無記無記名:2020/11/05(木) 19:45:06.52 ID:eMSpQm1n.net
身長骨格体脂肪率フォームの良し悪しで変わるから目安なんて無い

538 :無記無記名:2020/11/05(木) 19:53:25.96 ID:NzNk+hJK.net
ベンチMAX100キロぐらいの身体

539 :無記無記名:2020/11/05(木) 20:18:01.69 ID:nSmn3dlE.net
プッ

540 :無記無記名:2020/11/05(木) 21:05:03.09 ID:pZfL7t0k.net
40以上でも杉山レベルもいるからな
ぷろたん、ケント、杉浦太陽、高須先生辺りも同じくらいの重量扱えるだろうが皆全然身体違うし

541 :無記無記名:2020/11/06(金) 02:32:22.96 ID:Hm2f8d2B.net
プッ

542 :無記無記名:2020/11/06(金) 23:17:38.27 ID:OHrVMQpO.net
35キロ
10 9 7だった 最近力が出ないなボリューム減らそ

543 :無記無記名:2020/11/07(土) 02:39:33.59 ID:BuqeVbUc.net
3セットでボリューム減らすとか老害かよ
まず10できるなら消えろ

544 :無記無記名:2020/11/07(土) 02:41:18.08 ID:Hf084WAS.net
いや前は4セットやってからその他の胸トレも合計12以上やってたから

545 :無記無記名:2020/11/07(土) 02:49:05.93 ID:qGtjbJdR.net
そんな後付け知るか馬鹿アスペ
3から落とすなら老害に変わりない
消え失せろ雑魚

546 :無記無記名:2020/11/08(日) 09:12:34.83 ID:SwVeGYrl.net
スレチは消えろって言う理屈なら、自治厨気取りで文句しか言わない「雑魚」も消えた方がいいと思うよ

547 :無記無記名:2020/11/08(日) 12:12:53.51 ID:wYdHZfPY.net
と意味不明な理屈にもなってない感情論を雑魚が喚く

548 :無記無記名:2020/11/08(日) 14:22:52.27 ID:GYVPtO0e.net
32.5kg 9 6 7 8 8 5
回数がキレイに右肩下がりにならないのは
フォームが安定していないってことなのでしょうか?

549 :無記無記名:2020/11/10(火) 21:21:40.43 ID:MG4LQ/qT.net
35キロ
10 10 7 6だった
2回目も10出来てわろた

550 :無記無記名:2020/11/11(水) 05:26:55.47 ID:kx+mtRca.net
じゃあ消えろ居座るなよ

551 :無記無記名:2020/11/11(水) 15:08:29.42 ID:HlF9dYSH.net
その日のコンディション次第の一進一退の時期って結構楽しいよね

552 :無記無記名:2020/11/14(土) 21:33:28.29 ID:zmnsRgXa.net
昨日今日とご飯一食づつしか食ってなかったけど35キロで10 9 7 6だった
絶対回数めっちゃ減ると思ったのに地力ついてきたということかな 食わなかった理由は秘密

553 :無記無記名:2020/11/14(土) 23:49:58.79 ID:hDCdDdNY.net
オンザニーからいきなりトップに持っていきたいんだけど、どうしても倒れ始めてから耐えられないな。お腹のところにダンベルが来てしまう。トップからやってる人どうか感覚を教えてください!YouTubeの高重量ダンベル動画は見尽くしました。

554 :無記無記名:2020/11/14(土) 23:56:20.30 ID:RPbMXPLn.net
アイロテックのダンベル使ってるんだけど留め具がすぐ緩んで危ないし筋トレに集中出来ない

緩まない方法教えて

555 :無記無記名:2020/11/15(日) 00:30:43.55 ID:HhCgHCpI.net
>>552
金がなかったんだろこのスレ使うなド底辺雑魚

556 :無記無記名:2020/11/15(日) 00:39:02.26 ID:KWXXKTdZ.net
>>554
俺もアイロテック。
共締めみたいにしてるよ。
例えば、左からカラー 2.5 5 シャフト5 2.5 カラーって構成だとするじゃん?

左右のカラーを締める。
次に左の5キロを抑えて、右の5キロプレートを締める(この時、カラーと2.5プレートも食いついてるので5に連動して締まる)
さらに次は、右の5を抑えて、左の5をまわす。

これでギチギチに締まるよ。

557 :無記無記名:2020/11/15(日) 00:46:16.11 ID:KWXXKTdZ.net
>>554
解除する場合は、今度は片側の5を抑えながらすぐ隣の2.5を緩める方向へ。

例えば左の5を抑えて、それに接している左の2.5をまわすって感じ。

558 :無記無記名:2020/11/15(日) 00:52:15.11 ID:NoYExGLB.net
プッ

559 :無記無記名:2020/11/15(日) 00:54:53.83 ID:KWXXKTdZ.net
アイロテックは、シャフトのメッキが指に刺さりまくらないか?
毛抜きとカッターが必需品。

この間、ナイロンヤスリで磨いたらだいぶ良くなった。
明日は真鍮ブラシで溝のメッキも落としきる予定。

560 :無記無記名:2020/11/15(日) 01:01:39.32 ID:V7U8rs/9.net
プッ

561 :無記無記名:2020/11/15(日) 01:18:38.22 ID:KWXXKTdZ.net
>>556
間違ったw

次に左の5キロを抑えて、『右の5キロプレートの方を持って締める』(この時、カラーと2.5プレートも5に食いついてるので連動して締まる)

562 :無記無記名:2020/11/15(日) 01:37:08.16 ID:b0Awc0Ha.net
プッ

563 :無記無記名:2020/11/15(日) 03:30:30.31 ID:dXVZLBvE.net
アイロンテックは振動与えたらすぐ緩むけど気にならないわ
片側5kg2枚1.25kg5kg2枚のサンドイッチで45kg ゴム入れて実測47kg
これでネジがツライチ
セット開始前に増し締めするけど未だに分解したことはないな
ネジのメッキがささる または
ストッパーのパッキン溝が割れるのはよくある

564 :無記無記名:2020/11/15(日) 04:45:39.33 ID:OP9NNP1h.net
>>563
シャフトの長さとプレート収まるとこの長さ教えてください

565 :無記無記名:2020/11/15(日) 05:21:01.09 ID:tOcME5BK.net
プッ

566 :無記無記名:2020/11/15(日) 08:29:16.51 ID:L2I0QQJ1.net
>>563
緩んで落ちたりしないの?危なくない?

567 :無記無記名:2020/11/15(日) 18:17:39.42 ID:w0bL2R3I.net
ワイルドフィットのラバーダンベル使ってるけどカラー回すのでなくプレート回すようにすれば全く緩まないわ

568 :無記無記名:2020/11/15(日) 21:59:14.24 ID:rd21r30f.net
プッ

569 :無記無記名:2020/11/15(日) 23:13:47.29 ID:VqWo2TTJ.net
>>567
それは何でもそうだろ。

570 :無記無記名:2020/11/15(日) 23:43:43.61 ID:taYFIkG4.net
プッ

571 :無記無記名:2020/11/16(月) 16:34:07.44 ID:u0dbGgKa.net
>>557
すごくタメになりました
今まで解除する時
端どうしのプレートねじっても片方のスクリューだけとれなくて
余ってるロングシャフトで緩まないほうのスクリューをガンガン叩いて緩めてたんで
これからは騒音におびえずに筋トレできそうです感謝です

32.5kg 9 10 9 10 8 7 6

572 :無記無記名:2020/11/16(月) 18:52:36.79 ID:89lrxGJJ.net
プッ

573 :無記無記名:2020/11/16(月) 21:06:48.11 ID:FA7/ifsR.net
ダンベルプレス週2でやってたけど週1にして代わりに加重ディップスやり始めたらクリアしちゃった。35の壁やっと越えれたわ

574 :562:2020/11/16(月) 21:29:35.20 ID:FCOj7PBC.net
>>564
アイロテックの60kgセットのだけど
シャフト450mmだね 
プレート乗るのが片側153mm
5kgがラバー込みで32mm
1.25kgがラバー込み23mm
ストッパーが20mm
5kgの隙間に1.25が入ることでちょっと余裕ができる
ツライチかと思ったけどちょっと足りてないねw
http://imepic.jp/20201116/771440
http://imepic.jp/20201116/771460
http://imepic.jp/20201116/771450

575 :562:2020/11/16(月) 21:37:16.60 ID:FCOj7PBC.net
>>566
緩むのは衝撃与えたときだし
緩んでも回らないと取れないし
ベンチでは大丈夫だよ 俺は
(個人の感想です)
床に置いたら緩むけど
ハイクリーンとかデッドでガンガンやると緩んで回るだろうけどダンベルでやる?

576 :無記無記名:2020/11/16(月) 23:08:41.83 ID:sLNEDvZ+.net
>>573
おめでとう!

577 :無記無記名:2020/11/16(月) 23:40:19.10 ID:LWu288WW.net
>>574
間に挟まってるのだけラバー外したらツライチ位にはなりそうですね

578 :無記無記名:2020/11/17(火) 00:35:23.61 ID:lVxQYBMy.net
>>563
あのメッキ要らねぇよな
ふとした拍子に刺さってイライラするわ

579 :無記無記名:2020/11/17(火) 00:48:20.99 ID:tMnZHFuZ.net
>>574
ありがとうございます
プレート入る部分そのくらいでも結構はいるんですね 450ミリなら使いやすそう

580 :無記無記名:2020/11/17(火) 08:01:20.54 ID:WAGr7Rdc.net
>>574
出来もしないダンベル作んなエアプ雑魚

581 :無記無記名:2020/11/17(火) 08:02:04.04 ID:VK9wrpG9.net
>>575
緩むだろエアプ雑魚丸出し

582 :無記無記名:2020/11/17(火) 08:05:03.38 ID:cfTX5nW0.net
>>578
要らねえのはお前だゴミ
35kgスレでそれ以上のダンベル作ってる奴と会話すんな知恵遅れども

583 :無記無記名:2020/11/17(火) 08:05:52.91 ID:e4ChfGHa.net
>>579
てめえもスレ違いなことを質問したゴミだから死ね

584 :無記無記名:2020/11/17(火) 08:06:01.95 ID:Tj8jWLkz.net
なんだツライチって
マイナー用語使うなエアプ雑魚

585 :無記無記名:2020/11/17(火) 12:14:55.28 ID:lVxQYBMy.net
>>574
アイロ、45までいけるのか!
参考になったよ。

586 :無記無記名:2020/11/17(火) 12:20:45.71 ID:C9SEOaWu.net
片側につけるだけで自分でやればわかるだろエアプ雑魚
何の参考にもならないスレ違いのゴミ

587 :562:2020/11/17(火) 15:57:42.53 ID:W83T9LzJ.net
>>585
ゴムあるから実測で47kgあるよ

588 :無記無記名:2020/11/17(火) 18:45:44.96 ID:lVxQYBMy.net
>>587
重さ得した気分になれるね!

589 :無記無記名:2020/11/17(火) 19:39:50.00 ID:bVPlDNje.net
5kg、2.5kg、1.25kgのラバーってそれぞれ重量いくつあるんだっけ

590 :無記無記名:2020/11/17(火) 19:44:33.69 ID:87jSsjR+.net
え?

591 :無記無記名:2020/11/17(火) 19:53:50.78 ID:9nZnIT+S.net
>>589
たぶんそれぞれ5kg、2.5kg、1.25kgだと思う

592 :無記無記名:2020/11/17(火) 20:20:03.32 ID:kwYhfloy.net
>>587
このスレ使うな知恵遅れエアプ雑魚

593 :無記無記名:2020/11/17(火) 20:20:44.12 ID:EK4ullj2.net
>>588
死ねゴミ荒らし

594 :無記無記名:2020/11/17(火) 20:21:42.42 ID:Vdttuj0E.net
ゴミと馬鹿アスペしかいないな

595 :無記無記名:2020/11/17(火) 20:39:56.94 ID:9nZnIT+S.net
馬鹿アスペのゴミ「ゴミと馬鹿アスペしかいないな」

596 :無記無記名:2020/11/17(火) 22:43:43.86 ID:bVPlDNje.net
>>591
ダンベルプレート本体の重量を除いたラバー部分のみの重量な

597 :無記無記名:2020/11/18(水) 00:05:32.71 ID:wbFD1pOk.net
45キロ10レップ挙げれたらどんな胸になるんだろうなあ。

598 :無記無記名:2020/11/18(水) 05:14:37.70 ID:cKlcrTpZ.net
>>595
馬鹿アスペのゴミ発狂(笑)

599 :無記無記名:2020/11/20(金) 16:10:14.66 ID:I/xUYqXT.net
やっと32kg10rep出来た...
けど36kgになった途端凄い重く感じるわ

600 :無記無記名:2020/11/21(土) 13:22:53.40 ID:v4uOx0HF.net
1か月でちょっとだけ前進して嬉しい

32.5kg 6 7 5 8 6

32.5kg 11 11 11 10 6

601 :無記無記名:2020/11/21(土) 15:39:40.97 ID:8Np5xplk.net
プッ

602 :無記無記名:2020/11/26(木) 18:19:07.00 ID:EIr0TwX+.net
35kg 9 9 7 6

リストラップしないほうが手首に筋肉つくんじゃないかな
と思ってしてないんだけど実際どうなの?
リストラッパーの経験談を聞かせてほしい

603 :無記無記名:2020/11/26(木) 19:41:50.26 ID:GgQGr9kE.net
前腕はもちろんしないほうが着く
ただ胸は余計な心配が減る分した方がつくかもね

604 :無記無記名:2020/11/26(木) 19:49:05.17 ID:MfVVTNcM.net
プッ

605 :無記無記名:2020/11/26(木) 21:16:34.46 ID:7MwwTKtC.net
みんなダンベルベンチをやってる時にどんな感じの掛け声を発するの?
俺は「オルァ!!」や「くたばぁりやがれ!!クソだらぁ!!」とか
「人間の屑がこのやろおおおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!!!」だったり
「あみゃみゃみゃみゃみゃみゃッッッッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!」って叫んでる

606 :無記無記名:2020/11/26(木) 21:51:17.28 ID:EIr0TwX+.net
>>603
やっぱしない方が手首に経験値多く入るんですね参考になりました
アドヴァイスありがとうございます

607 :無記無記名:2020/11/26(木) 22:05:08.15 ID:7MwwTKtC.net
>>606
前腕を太くしたいんだったら10〜30RMの重量で
リストカールやリバースリストカールを週辺りの合計セット数10セットでやると良いよ

608 :無記無記名:2020/11/26(木) 23:40:22.69 ID:KIT0upKr.net
>>605
「筋の呼吸、段部流譜歴守」

609 :無記無記名:2020/11/27(金) 00:04:31.64 ID:W3XXxStQ.net
>>602
リストカールでもやってろ

610 :無記無記名:2020/11/27(金) 05:51:01.93 ID:eC4wPQQY.net
>>607
だからお前は手首弱いんだよ雑魚

611 :無記無記名:2020/11/27(金) 08:21:19.47 ID:Ex7jDYg+.net
ラップ買わない正当化してる貧困雑魚w

612 :無記無記名:2020/11/27(金) 08:34:32.46 ID:GQEtJOs9.net
ラップは旭化成がいい?

613 :無記無記名:2020/11/27(金) 10:03:17.02 ID:bbkT9NjC.net
プッ

614 :無記無記名:2020/11/27(金) 13:18:11.94 ID:cQzdLQUJ.net
リストラップはいるよ
安定感と安心感が全然違う

615 :無記無記名:2020/11/29(日) 07:47:04.51 ID:kWECircl.net
パワーブロックダンベルだが
火曜日に80ポンドで9回3セット出来た
昨日も胸の日で85ポンドに挑戦してで2セット目まで8回出来て3セット目6回だった
ダンベルベンチプレスは半年でここまで伸びた
目標は90ポンド

616 :無記無記名:2020/11/29(日) 09:20:46.16 ID:vYnRDL71.net
85lbs*8*2出来るなら35*10できるだろ消えろ雑魚

617 :無記無記名:2020/11/29(日) 11:54:41.68 ID:aBT/y+Hi.net
体重計で実測値見たほうがいい

618 :無記無記名:2020/12/03(木) 18:38:57.56 ID:irjeXRkL.net
過疎ってるねー
ダンベルベンチなんておれみたいな陰キャのホムトレ民しかしないから仕方ないね

619 :無記無記名:2020/12/03(木) 18:57:44.52 ID:5ssbnS50.net
プッ

620 :無記無記名:2020/12/04(金) 16:49:11.68 ID:o4qNmgSX.net
35kg 9 9 8 8
ついに卒業がみえてきたぜ
次の胸日に何としても決めたい

621 :無記無記名:2020/12/04(金) 20:05:13.00 ID:KnKO1KWP.net
プッ

622 :無記無記名:2020/12/04(金) 22:57:23.12 ID:ZB5wat0z.net
リストラップかパワーグリップで迷ってるんだけどどっちの方がオススメ?
チンニングにも使いたい

623 :無記無記名:2020/12/05(土) 00:11:43.60 ID:eYgwi16c.net
>>622
リストストラップの間違い?

624 :無記無記名:2020/12/05(土) 07:31:29.71 ID:h46Bu4qv.net
プッ

625 :無記無記名:2020/12/09(水) 17:59:53.48 ID:aT7yaPg6.net
35kg 11 10 10

やっと卒業できるわ年内目標だったし嬉しい
プップ野郎はボキャブラリーもっと増やして
これからもサボらずプップしろよな

626 :無記無記名:2020/12/09(水) 18:39:26.37 ID:Wk6PqrpP.net
>>625
おめでとう!!
肩甲骨の下方回旋とレッグドライブは意識してる?
あとプップ野郎はひょっとして「〜エアプ雑魚!!」とか言ってた奴なのかも

627 :無記無記名:2020/12/09(水) 18:40:10.49 ID:71AjPdAJ.net
>>625
体重何キロで何年かかった??

628 :無記無記名:2020/12/09(水) 18:45:48.35 ID:idZrsc/G.net
>>625
1セット目が10出来た時点で消えろ馬鹿エアプ雑魚

629 :無記無記名:2020/12/09(水) 18:47:43.53 ID:s1xpOWSx.net
>>626
下方回旋(笑)レッグドライブ(笑)
エアプ雑魚丸出し(笑)

630 :無記無記名:2020/12/09(水) 18:49:35.25 ID:Wk6PqrpP.net
>>629
『噂をすれば影が差す』だな、早速来やがった

631 :無記無記名:2020/12/09(水) 18:51:47.53 ID:NyhZSm9N.net
>>630
早く死ね統失馬鹿アスペ

632 :無記無記名:2020/12/09(水) 18:56:33.86 ID:Wk6PqrpP.net
>>631
そっか、プップ君は統合失調症を患っていて
他人からバカにされるほど頭が悪くて注
意欠陥多動性障害のアスペルガーくんなんだね(*'ω'*)

633 :無記無記名:2020/12/09(水) 19:02:20.00 ID:YCohTNPc.net
>>632
猿真似図星統失ADHD馬鹿アスペ発狂(笑)

634 :無記無記名:2020/12/09(水) 19:05:28.68 ID:Wk6PqrpP.net
>>633
キチガイが怒ってて面白いわ(^ω^)

635 :無記無記名:2020/12/09(水) 19:20:48.58 ID:z94bljXF.net
>>634
猿真似図星統失ADHD馬鹿アスペ自己紹介ガイジ発狂(笑)

636 :無記無記名:2020/12/09(水) 21:29:05.75 ID:aT7yaPg6.net
肩甲骨の下方回旋とレッグドライブの知識が無かったから
とにかくトップにもっていった後は左右ダンベルの重さを利用して
少しずつ肩甲骨をよせて極力胸を張るようにしてから
肩に入りすぎないよう可動域の深さに気を付けてやりぬいたぜ
youtubeのkatochanさんの動画を繰り返し見てフォームを勉強したんだぜ

体重はやり始め74kgで今76kg
約半年で27.5kgから35kgなので7.5kgのびたぜ

ここはプッププップうるさい野郎もいるけど
オンザニーとオンザサイの違いとかパーシャルとストリクトとか専門用語
使う有識者もいて色々調べて知識ついてホント有意義だった
みんな半年間どうもありがとう これからもプップ君と喧嘩せず仲良く頑張ってね

637 :無記無記名:2020/12/10(木) 03:47:38.60 ID:eu9sJ01n.net
>>636
死ねスレチ馬鹿エアプ雑魚荒らし
有識者(笑)お前がただの無知なだけだろゴミクズ死ね(笑)

638 :無記無記名:2020/12/10(木) 09:08:28.82 ID:ruWRzlTh.net
>>637
ガチで通報したから

639 :無記無記名:2020/12/10(木) 09:33:29.08 ID:17qr4H5r.net
>>638
ガチホラ吹き乙

640 :無記無記名:2020/12/10(木) 19:24:25.80 ID:ViMjmtXF.net
寒くなってきてやる気無くなり気味

641 :無記無記名:2020/12/10(木) 19:25:12.51 ID:7jvB61N5.net
プッ

642 :無記無記名:2020/12/10(木) 19:26:08.95 ID:iyEICiwo.net
クソ暑い方がなんか燃えるよね

643 :無記無記名:2020/12/10(木) 19:28:12.52 ID:vy0Ahzgj.net
プッ

644 :無記無記名:2020/12/18(金) 13:49:56.78 ID:UMQgJG9v.net
バズーカ岡田の動画でベンチプレスにおける
背中にブリッジの有効性を説いてたけど
バーベルならラックから降ろす前に形を作れるけど
ダンベルだとなかなか難しいな
ほとんど背中ベタ付けでやってたわ

645 :無記無記名:2021/01/07(木) 22:57:14.44 ID:+l5wPLRC.net
年明け早々 36が10 9 7
やっと40が近づいてきたわ じゃあなお前ら

646 :無記無記名:2021/01/09(土) 23:44:07.50 ID:bKRt+KpM.net
>>644
そこでインクラインDBですよ
インクラインなら肩甲骨も寄せやすいし胸骨も立てやすい
フラットはバーベルで高重量
インクラインはダンベルで40kg目指す
バーベルとダンベル両方やりたいならこの組み合わせがベストだよ

647 :無記無記名:2021/01/10(日) 00:03:31.78 ID:YfVYagQi.net
プッ

648 :無記無記名:2021/01/11(月) 13:29:50.91 ID:HBbMq7cG.net
ダンベルベンチって、バーベルのベンチプレスで140挙がるならどの程度で10repできるもの?

649 :無記無記名:2021/01/11(月) 13:33:25.50 ID:1Z0YApzH.net
>>648
160ちょいだとあまり慣れてない状態でも50×10いけました

650 :無記無記名:2021/01/11(月) 13:50:40.22 ID:N48aL5m8.net
>>649
なら消え失せろエアプ雑魚

651 :無記無記名:2021/01/11(月) 20:08:58.89 ID:HBbMq7cG.net
>>649
なるほど、強いっすね
まあ至極単純に考えれば10RM近い重量ができるはずだもんね
今までダンベルベンチは全然やってなかったけど、ちょっとやってみます。

652 :無記無記名:2021/01/11(月) 20:13:16.38 ID:VhcYGf79.net
どう単純に考えたんだ知恵遅れ馬鹿

653 :無記無記名:2021/01/11(月) 20:21:16.20 ID:aLlD6tgN.net
勝手に納得してるけど何言ってるのか分からん

654 :無記無記名:2021/01/11(月) 20:25:56.16 ID:oU/pOj5o.net
馬鹿なんだろ
スレチの質問してる時点で馬鹿

655 :無記無記名:2021/01/11(月) 20:41:53.28 ID:2RSa80nl.net
>>648
だいたいベンチ1RMの1/3がダンベル片手重量の10RMになる
当然慣れなど個人差があるけどか

656 :無記無記名:2021/01/11(月) 21:11:24.99 ID:V2hMvcbH.net
馬鹿エアプ雑魚丸出し

657 :無記無記名:2021/01/17(日) 18:05:10.37 ID:gmQG5Fi0.net
34kgから36kgになった途端の違いが凄い

658 :無記無記名:2021/01/17(日) 19:35:57.32 ID:1HWWxNYW.net
ファイティングロードとアイロテックの
5KGのラバーリングに互換性ありますか?

659 :無記無記名:2021/01/17(日) 22:24:39.20 ID:ZfeI+Sze.net
今30キロでやってますけど、スタポジ行くのミスって一昨日怪我するかと思いました。
気が抜けない・・・(当たり前かもですが)
あと、5キロウェイトだとシャフトギリギリ、10キロウェイト使ってますが
大きくて可動域に来すギリギリですね。

660 :無記無記名:2021/01/17(日) 22:32:43.17 ID:JXREG42/.net
日本語でおk

661 :無記無記名:2021/01/18(月) 15:35:43.17 ID:E5rWv+Cf.net
>>659
10kgプレートやり難いですよね
自分はシャフトを長いものに買い替えました
それまでシャフトの余りがカツカツだったから今思うと危険と裏腹だったなぁ
https://i.imgur.com/n2swI0K.jpg

662 :無記無記名:2021/01/18(月) 15:49:58.64 ID:rbYOPWWx.net
プッ

663 :無記無記名:2021/01/18(月) 16:56:41.05 ID:03u+eWUA.net
>>659
すごい分かる!!
2、3セット目にオンザニーでベンチから背中がズレて落ちた時はケガは無かったけど死ぬかと思ったもんw

Amazonで長いダンベルシャフトや42kgの可変式ダンベルもがあるから、購入を検討に入れてみたら?

664 :無記無記名:2021/01/18(月) 17:07:24.05 ID:caef6RJT.net
ベンチから背中ズレる事なんてある?そんな細いベンチ使ってんの?

665 :無記無記名:2021/01/18(月) 17:58:51.96 ID:L0mToknb.net
エアプ雑魚

666 :無記無記名:2021/01/18(月) 19:41:56.07 ID:F5N65jjm.net
>>661
これは危険ですよw締め切った時点で少しシャフトが見えてないと怖いw

667 :無記無記名:2021/01/18(月) 20:34:27.96 ID:iR3PvL31.net
プッ

668 :無記無記名:2021/01/19(火) 14:41:50.95 ID:hRrspBeB.net
>>661
35kgにしようとするとこうなるんだよな

669 :無記無記名:2021/01/19(火) 14:53:15.34 ID:+pQ91raJ.net
プッ

670 :無記無記名:2021/01/20(水) 00:06:44.45 ID:or4cF20Y.net
ラクッペしね(´・ω・ `)

671 :無記無記名:2021/01/20(水) 01:03:15.39 ID:U97xQHBK.net
>>670
早く死ねエアプ雑魚

672 :無記無記名:2021/01/24(日) 10:45:53.78 ID:yiNPRUFD.net
180/95だけど
34kg14だった
体重60-70台でやってる人って
一体どんな身体してるの?
にわかには信じられないんだけど

673 :無記無記名:2021/01/24(日) 11:19:31.04 ID:IdDMysgl.net
(^ω^)

674 :無記無記名:2021/01/24(日) 13:36:18.74 ID:aXtoU+q+.net
>>672
お前がろくにやってない雑魚なだけ
消えろ

675 :無記無記名:2021/01/24(日) 13:49:09.55 ID:2wyX8Zri.net
40

676 :無記無記名:2021/01/24(日) 13:59:41.15 ID:lsv5pk0K.net
プッ

677 :無記無記名:2021/01/24(日) 16:50:48.34 ID:zGx1EX54.net
>>674
チビ?

678 :無記無記名:2021/01/24(日) 17:07:12.83 ID:OHdd64Zi.net
180/74だけど変わらんくらい出来るぞ ちゃんといっぱいまで降ろして

679 :無記無記名:2021/01/24(日) 19:42:44.89 ID:vjLF7ZhS.net
>>677
チビデブ雑魚?

680 :無記無記名:2021/01/24(日) 19:43:12.22 ID:G/EgJ9Pu.net
>>678
なら消えろチビガリ雑魚

681 :無記無記名:2021/01/24(日) 21:45:14.95 ID:OJ21eWh0.net
10repできる重量なら安定するけど、それ以上はスタートアップに失敗したり途中で潰れて肘を痛める
腕肩弱い自覚はあるけど、その辺付いたら高重量低repも安定するのかな

682 :無記無記名:2021/01/24(日) 22:04:24.55 ID:PbwiRA+p.net
プッ

683 :無記無記名:2021/01/24(日) 22:17:35.81 ID:HOkYiSaS.net
スタポジで失敗とかそうそうないけどなぁ
ボトムスタートか?

まぁ40までしかやったことないけど…

684 :無記無記名:2021/01/24(日) 22:19:50.48 ID:ZZBTPTEK.net
プッ

685 :無記無記名:2021/01/25(月) 03:46:43.51 ID:Cc5AVZBn.net
ここでもチビのコンプ丸出しかよ。
参るね。

686 :無記無記名:2021/01/25(月) 03:47:20.13 ID:Cc5AVZBn.net
180以上になってくると可動域が広くなって
高重量は難しくなるのが普通だけど
40は余裕だと思うから、頑張ってみて。
34をハイレップにして筋肥大狙うのも
ケガ予防にアリだと思う。

687 :無記無記名:2021/01/25(月) 07:22:32.29 ID:+pAoDRnJ.net
身長なんて関係ねえよアホチビコンプ
むしろ高身長の方が扱える重量は明らかに上になる

688 :無記無記名:2021/01/25(月) 07:50:32.98 ID:t2Cfo39w.net
>>687
お前の理論だと
身長3メートルのヤツでも
40kダンベルでガシガシできるってことだよな?
ムリジャネ?www

689 :無記無記名:2021/01/25(月) 08:14:47.00 ID:1k9wWrtT.net
なんだ3mってやっぱりこいつアホチビか
死ね負け犬雑魚

690 :無記無記名:2021/01/25(月) 15:15:34.36 ID:0NmGqli6.net
180後半や170でも50キロ扱ってる奴もいるし、180でも30キロの俺みたいのもいるし。
まー、多くは努力の違いで、背でなんたらは半分言い訳だわな。

691 :無記無記名:2021/01/25(月) 15:42:17.14 ID:JFthgxvr.net
元々の力もあるしな ていうか筋トレ好きなやつほど否定するけど元々力強いやつには勝てない

692 :無記無記名:2021/01/25(月) 15:48:58.01 ID:iwSjkhXE.net
物理的に高身長はより多くのエネルギーが必要だと思うけど。 

693 :無記無記名:2021/01/25(月) 16:07:24.92 ID:u43Tuc7C.net
高身長ほど筋肉いっぱいつきそうだけどな

694 :無記無記名:2021/01/27(水) 08:36:19.35 ID:8cul8fZO.net
身長の話になったら167cm53sの身体コンプレックスのチビガリラクッペが来るぞwww

695 :無記無記名:2021/01/27(水) 08:41:00.83 ID:UChVskJt.net
あいつ心身障害だからしょうがないよね笑

696 :無記無記名:2021/01/27(水) 11:57:19.73 ID:EoovuBBf.net
>>694
身長の話になったら168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが沸いた(笑)
はい論破(笑)

697 :無記無記名:2021/01/27(水) 11:58:03.97 ID:/BxyWXBB.net
>>695
お前が自己紹介投影心身障害負け犬ガイジ(笑)

698 :無記無記名:2021/01/27(水) 13:50:35.37 ID:NIUCDiaz.net
誰もラクッペのことだなんて言っていないのにラクッペが出てきてちょっとわろた

699 :無記無記名:2021/01/27(水) 14:39:29.41 ID:BkceBcHN.net
と目暗168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが即大失態大発狂大惨敗で下痢漏らす(笑)
はい論破(笑)

700 :無記無記名:2021/01/27(水) 15:03:51.26 ID:8cul8fZO.net
常に自分の事書かれてないかウ板チェックしないと不安なチビガリラクッペw
早速現れてワロタw
そりゃニートだから現れるのも早いよなww
あーチビガリラクッペ虐めるの楽しいwwwww

701 :無記無記名:2021/01/27(水) 15:19:21.90 ID:JONRZitn.net
と身長の話になったら即沸いて即恥晒して下痢漏らして大惨敗の168cm60kgベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップがヒキニートも自白して死ぬ(笑)
はい論破(笑)

702 :無記無記名:2021/01/27(水) 15:21:47.83 ID:UChVskJt.net
論破笑 クソッペキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

703 :無記無記名:2021/01/27(水) 15:34:02.29 ID:b5QEMOfv.net
クソ雑魚チビ心身障害ガイジ大惨敗(笑)

704 :無記無記名:2021/02/02(火) 13:17:08.35 ID:+W+Pj5z1.net
ベンチが無くてダンベルフロアプレスしてるんだけど、普段ダンベルベンチしてるひとはフロアプレスだと扱う重量って上がる?下がる?

705 :無記無記名:2021/02/02(火) 14:09:09.96 ID:XqOimRah.net
普段ダンベルベンチしてる奴がフロアプレス()なんかするかよアホ

706 :無記無記名:2021/02/02(火) 15:46:07.74 ID:0YWR2wpK.net


707 :無記無記名:2021/02/02(火) 16:08:53.31 ID:nRWC9N0V.net
>>704
ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ

708 :無記無記名:2021/02/02(火) 16:14:07.43 ID:iHFE9T2W.net
プッ

709 :無記無記名:2021/02/02(火) 17:09:47.78 ID:lWX/JpNP.net
>>707
ん?それはフロアプレスの重量が上がるって事?
ベンチ使って踏ん張りきくならフロアプレスだと踏ん張りきかないから下がることにならないか?

710 :無記無記名:2021/02/02(火) 18:24:26.41 ID:4yKyToRN.net
>>709
なんで2行の内容が分かっていてそう解釈するのか分からん

711 :無記無記名:2021/02/02(火) 19:05:42.90 ID:MLPaRprG.net
プッ

712 :無記無記名:2021/02/02(火) 19:16:07.84 ID:lWX/JpNP.net
>>710
いやフロアプレスはベンチプレスと違って伸長反射が使えないからベンチプレスと比べて重量が下がるって聞いたからさ。

713 :無記無記名:2021/02/02(火) 19:17:13.88 ID:K3VIb+Hq.net
プッ

714 :無記無記名:2021/02/03(水) 03:49:50.16 ID:IBZGrxvm.net
フロアプレスなんてやろうと思ったこともないわ
斬新

715 :無記無記名:2021/02/03(水) 06:51:27.55 ID:9ZhHB2Fb.net
>>712
いや、だから、そこまで分かっててなんで
「ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ」

「ベンチあると踏ん張りが効くからフロアプレスの方が上がると思うよ」
と解釈するの?

716 :無記無記名:2021/02/03(水) 10:22:39.48 ID:fv4qtNqI.net
プッ

717 :無記無記名:2021/02/03(水) 12:19:35.20 ID:een4/vYM.net
36で12できた。
卒業します。
どうもありがとう。

718 :無記無記名:2021/02/03(水) 12:21:25.44 ID:knf3Or2O.net
10できた時点で消えろ雑魚

719 :無記無記名:2021/02/03(水) 13:33:42.81 ID:dnqBYMKp.net
一回もできない雑魚っぺ涙目w

720 :無記無記名:2021/02/03(水) 14:41:10.31 ID:/jnWpRUR.net
と1回もできないベンチMAX50キロの運動経験なしの55歳老害チビガリ下痢運痴弱虫無職雑魚ップが即大失態大発狂大惨敗で下痢漏らす(笑)
はい論破(笑)

721 :無記無記名:2021/02/03(水) 15:49:40.62 ID:dnqBYMKp.net
馬鹿野郎!
俺のワッチョイはオッペケだから雑魚っプではないぞ!
脳奇形を一緒にいじめたのを忘れたか!

722 :無記無記名:2021/02/03(水) 17:06:54.54 ID:JCzRIEZi.net
>>720
コイツが雑魚ッペ 粘着質の糖質野郎です

723 :無記無記名:2021/02/03(水) 17:23:40.72 ID:XSx/3z3L.net
>>721
そんなモブ知るか雑魚ッペケ
認知されたいならURLでも貼れ自意識過剰馬鹿

724 :無記無記名:2021/02/03(水) 17:24:48.22 ID:85LWIOg6.net
>>722
お前が雑魚ップ
妄想ばかりしてる統失負け組のゴミ

725 :無記無記名:2021/02/03(水) 19:20:02.00 ID:XkQHeNmh.net
つまらん奴だな雑魚っぺは

726 :無記無記名:2021/02/03(水) 20:46:41.11 ID:eBh7hfLR.net
お前がつまらねえから死ね雑魚ップ

727 :無記無記名:2021/02/03(水) 20:54:17.22 ID:x1+eDHE0.net
>>715

>>704
ベンチあると踏ん張りが効くから上がると思うよ

↑「この上がると思うよ」っていうのはダンベルベンチのこと?
ダンベルフロアプレスのこと?
主語が抜けているから何か混乱した

728 :無記無記名:2021/02/03(水) 21:05:09.94 ID:x3aLBypR.net
プッ

729 :無記無記名:2021/02/04(木) 20:02:23.49 ID:ycnpTfiZ.net
そもそもフロアプレスで35をスタートポジションに持っていくイメージがわかない。

730 :無記無記名:2021/02/04(木) 20:54:45.70 ID:ryNnmucB.net
プッ

731 :無記無記名:2021/02/11(木) 18:06:42.47 ID:PLm8h+dT.net
ラクッペしねよ(´・ω・ `)ごきぶり

732 :無記無記名:2021/02/11(木) 18:09:20.13 ID:yh/R50JI.net
お前が死ねゴキブリ雑魚ップ

733 :無記無記名:2021/02/11(木) 20:58:27.64 ID:Mz8poI69.net
ゾウリムシラクッペまだ生きてるんか

734 :無記無記名:2021/02/11(木) 21:10:05.61 ID:NcbWLPGy.net
ゾウリムシ雑魚ップ早く死ね

735 :無記無記名:2021/02/11(木) 21:17:34.07 ID:YS12mzfm.net
カマドウマラクッペまだ生けてるんか?

736 :無記無記名:2021/02/11(木) 21:38:09.65 ID:+1Hyspua.net
生けてるバカゴキブリゾウリムシ雑魚ップ早く死ね

737 :無記無記名:2021/02/11(木) 21:54:06.82 ID:Mz8poI69.net
おもしろw雑魚ップとやらと勘違いしてるw

738 :無記無記名:2021/02/11(木) 22:03:13.67 ID:AB6n/DCY.net
生けてるバカ言語障害ップ発狂(笑)

739 :無記無記名:2021/02/13(土) 20:30:27.31 ID:p0c5aGKt.net
みんなプさんだと思い込んでる模様w

まあみんなクズッペ嫌いだから同じ人に見えるんだろうな

740 :無記無記名:2021/02/13(土) 20:34:40.42 ID:BAIh/M8G.net
生けてるバカ言語障害クズップまだ発狂(笑)

741 :無記無記名:2021/02/13(土) 21:32:09.79 ID:Xr38xLLu.net
見境なくプと思い込む糖質面白いよねw

742 :無記無記名:2021/02/13(土) 21:39:05.11 ID:RCw0i66K.net
生けてるバカ言語障害クズップまだ統失丸出しで発狂(笑)

743 :無記無記名:2021/02/13(土) 22:13:00.71 ID:Xr38xLLu.net
ラクッペは手帳何色なん?w

744 :無記無記名:2021/02/13(土) 22:37:14.33 ID:T24qQi6h.net
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白で発狂(笑)

745 :無記無記名:2021/02/13(土) 23:11:23.77 ID:Xr38xLLu.net
ん?手帳って普通の手帳の話であって障がい者手帳なんて一言も言ってないんだけど、障がい者手帳を勝手に連想しちゃったの?w

手帳と聞いて障がい者手帳を真っ先に連想するってラクッペこそ手帳持ちと思われて仕方ないし、自白に等しいねwww

746 :無記無記名:2021/02/13(土) 23:17:43.18 ID:h4Tq3wRL.net
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白で発狂(笑)

747 :無記無記名:2021/02/14(日) 00:44:04.60 ID:WBSpiJE+.net
手帳と聞いて障がい者手帳を真っ先に連想するラクッペが手帳持ちwww

748 :無記無記名:2021/02/14(日) 00:52:38.61 ID:li+2Bgrp.net
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で発狂(笑)

749 :無記無記名:2021/02/14(日) 01:39:10.27 ID:WBSpiJE+.net
全然長文じゃないのにメクララクッペ笑えるw
あ、脳内メモリが低過ぎてアレが長文扱いになるのねw

750 :無記無記名:2021/02/14(日) 10:47:15.81 ID:d/8YmD0j.net
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑)

751 :無記無記名:2021/02/14(日) 14:12:56.68 ID:WBSpiJE+.net
メクラクッペwww

752 :無記無記名:2021/02/14(日) 16:02:41.31 ID:ZuHZnQoN.net
目暗生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑)

753 :無記無記名:2021/02/14(日) 16:56:39.98 ID:yoTFq8Jv.net
せっかくオレが来てやったのに、このスレろくでもないね

754 :無記無記名:2021/02/14(日) 17:02:19.81 ID:yoTFq8Jv.net
30k初挑戦6回やや浅め。隅っこに居させてね

755 :無記無記名:2021/02/14(日) 17:25:04.81 ID:19xv9pUq.net
プッ

756 :無記無記名:2021/02/14(日) 18:36:03.26 ID:1k+IXMsG.net
>>754
危なかったら片手ずつでいいからフロアプレスでどのくらいrep変わるか試してもらえませんか?

757 :無記無記名:2021/02/14(日) 18:40:59.79 ID:TiYp4f2x.net
図々しい野郎だな死ねよアホ

758 :無記無記名:2021/02/14(日) 19:44:02.03 ID:7pyV/Tgs.net
しかしみんなの嫌われ者だなあクズッペ

759 :無記無記名:2021/02/14(日) 19:48:45.34 ID:WBSpiJE+.net
手帳持ちメクラクッペw

760 :無記無記名:2021/02/14(日) 19:56:17.51 ID:cKLKCoY3.net
>>758
お前が嫌われてる逆恨み脛かじり固定クズヒキニート

761 :無記無記名:2021/02/14(日) 19:56:37.78 ID:eWnijteM.net
目暗生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち長文自白図星で深夜に独りで言い訳ド発狂(笑)

762 :無記無記名:2021/02/14(日) 20:17:15.43 ID:fkjw60fb.net
ベンチ買うまでフロアにヨガマットひいてやった事もあるけど、ちゃんとしたフォームでやるのと全然違うと思う。恐らく半分以下。充分下げられないし下ろした位置で休めてしまう

763 :無記無記名:2021/02/14(日) 20:25:07.54 ID:fkjw60fb.net
自分の場合ベンチ買ってからも動画を撮るまで気付かず随分浅いフォームでやっていたわ。5k位は逆もどりした

764 :無記無記名:2021/02/14(日) 20:43:21.19 ID:MSCAVOzc.net
プッ

765 :無記無記名:2021/02/14(日) 21:45:02.26 ID:kLsmhouv.net
30キロ超えてくるとスタポジ持っていくのが大変ですよね。オンザニーも痛いし。
ただ自分の場合はバーベルベンチが120でしばらく頭打ちだったのと、
ダンベルベンチとフライやってるほうが肥大してる感じがあったので
こっちをメインにしています。

766 :無記無記名:2021/02/14(日) 21:46:20.15 ID:klFHLXQr.net
ベンチ120で35も挙がらない雑魚かよ

767 :無記無記名:2021/02/14(日) 21:47:31.55 ID:qXBea0uI.net
固定ダンベル使えば痛くもなんともない
いつまで可変使ってんだ雑魚

768 :無記無記名:2021/02/14(日) 22:18:58.18 ID:fkjw60fb.net
新しい重さに挑戦するときはやっぱりスタポジは怖い みんなは平気なのか?ドスンとかやろうもんなら嫁が飛んできて1時間は説教聞く羽目になる

769 :無記無記名:2021/02/14(日) 22:23:52.78 ID:owZUh1y6.net
プッ

770 :無記無記名:2021/02/14(日) 23:34:41.83 ID:GU8vAjkz.net
バーベルベンチ120なら30のスタポジなんて全然余裕じゃないですか?

771 :無記無記名:2021/02/14(日) 23:35:40.48 ID:z4ow4qhb.net
エアプ雑魚だから挙がらないんだろ

772 :無記無記名:2021/02/15(月) 01:45:19.54 ID:aKlKOILi.net
>>757
育ち悪いの?

773 :無記無記名:2021/02/15(月) 01:49:16.85 ID:69REEf4F.net
育ちが悪いんじゃなくてその人は皆から自分のトレーニング理論を否定されたから
ふて腐れて荒らしになっちゃった人

774 :無記無記名:2021/02/15(月) 09:45:59.56 ID:p/bVNFey.net
>>772
お前だろ底辺部落死ね

775 :無記無記名:2021/02/15(月) 09:47:18.05 ID:mpVAAOG+.net
>>773
否定なんていつお前ができたんだよホラ吹き精神障害エアプ雑魚
お前がイジメ受けて逆恨みしちゃうようになった育ちも悪いヒトモドキだろ

776 :無記無記名:2021/02/15(月) 10:31:31.10 ID:X0aA/m2U.net
手帳持ちw

777 :無記無記名:2021/02/15(月) 10:37:03.10 ID:+Gogk/ij.net
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白で発狂(笑)

778 :無記無記名:2021/02/15(月) 11:34:51.63 ID:X0aA/m2U.net
糖質手帳持ちが炙り出されましたw

779 :無記無記名:2021/02/15(月) 12:26:24.98 ID:MQCEl53m.net
生けてるバカ言語障害クズップ統失手帳持ち自白でまだまだド発狂(笑)

780 :無記無記名:2021/02/16(火) 10:09:42.40 ID:lEK0KrQS.net
>>775
お前エンジェルダストに粘着している障がい者?

781 :無記無記名:2021/02/16(火) 10:13:09.27 ID:tffC5r5/.net
>>780
お前統失精神障害ヒトモドキ?

782 :無記無記名:2021/02/16(火) 10:21:50.45 ID:lEK0KrQS.net
こいつは傑作だwww
糞雑魚チビガリラクッペは毎日の様に乳首乳首連呼してるガチ基地外と同一人物とはww
男の乳首が大好きらしいですよww
「俺の乳首舐めれるのか?」ってガチホモなことも自白しているw

糞雑魚チビガリ糖質ガチホモラクッペwキャラがケンカし過ぎですよw

783 :無記無記名:2021/02/16(火) 10:23:27.37 ID:c7/ZaDLP.net
>>782
早く死ね自白自爆統失妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚

784 :無記無記名:2021/02/16(火) 10:35:48.48 ID:lEK0KrQS.net
全て暴かれて悔しいのう悔しいのうww

785 :無記無記名:2021/02/16(火) 10:46:35.36 ID:06qJ0FgB.net
自白自爆統失バレ精神障害チビガリホモヒトモドキ顔真っ赤

786 :無記無記名:2021/02/16(火) 12:24:40.79 ID:lEK0KrQS.net
と糞雑魚チビガリ乳首マニア糖質手帳持ちガチホモラクッペが泣き叫ぶw

787 :無記無記名:2021/02/16(火) 15:28:38.42 ID:B14hnyWZ.net
と生けてるバカ言語障害自白自爆統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫ぶ(笑)

788 :無記無記名:2021/02/16(火) 16:00:07.26 ID:lEK0KrQS.net
違うやつと勘違い妄想している糞雑魚チビガリ乳首マニア糖質手帳持ちガチホモラクッペw

789 :無記無記名:2021/02/16(火) 17:05:15.76 ID:UGO6kw3y.net
と生けてるバカ言語障害自白自爆図星統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫ぶ(笑)

790 :無記無記名:2021/02/17(水) 07:58:50.29 ID:jwMSDUs0.net
乳首マニアきっしょw

791 :無記無記名:2021/02/17(水) 10:59:35.69 ID:oNfRo3wg.net
と乳首マニアが乳首いじりながら泣く

792 :無記無記名:2021/02/18(木) 01:27:39.28 ID:KCIb9Cmr.net
反応したから乳首マニアの自覚あるんだなwきっしょw

793 :無記無記名:2021/02/18(木) 09:25:17.27 ID:KVWMsAI0.net
と乳首が反応した乳首マニアが深夜に泣き叫ぶ(笑)

794 :無記無記名:2021/02/18(木) 10:35:35.21 ID:0PoKOZRK.net
糖質ガチホモラクッペ自分が男の乳首マニアだということを忘れる記憶障害発生w

795 :無記無記名:2021/02/18(木) 11:43:06.08 ID:HfJvIWZ1.net
と自分が男の乳首マニアだと忘れる統失痴呆手帳持ち妄想精神障害チビガリガチホモヒトモドキ雑魚クズップが乳首いじりながら泣き叫ぶ(笑)

796 :無記無記名:2021/02/18(木) 12:20:52.64 ID:0PoKOZRK.net
と記憶障害継続中w

797 :無記無記名:2021/02/18(木) 12:42:07.55 ID:+WxMcBqv.net
と乳首いじりながら痴呆チビガリガチホモ乳首マニアが泣き叫ぶ(笑)

798 :無記無記名:2021/02/18(木) 12:45:31.94 ID:0PoKOZRK.net
雑魚ッペ作業訓練から帰還w

799 :無記無記名:2021/02/18(木) 12:48:02.57 ID:GEUkfmnj.net
と乳首いじりながら作業訓練から生けてるバカ言語障害自白自爆統失手帳持ち妄想精神障害チビガリホモヒトモドキ雑魚クズップが泣き叫びながら帰還(笑)

800 :無記無記名:2021/02/18(木) 13:19:53.31 ID:0PoKOZRK.net
今日も同じ様なことしか言えないユーモアがないハゲ雑魚ッペでしたw

801 :無記無記名:2021/02/18(木) 16:03:35.63 ID:NkEpNE3k.net
と今日も同じ様なことを喚く統失手帳持ち痴呆ガチホモワキガハゲニートが泣き叫ぶ(笑)

802 :無記無記名:2021/02/18(木) 16:12:32.80 ID:h58lXpp1.net
まさか乳首をNG検討するときが来るとは。。。

803 :無記無記名:2021/02/18(木) 16:56:14.11 ID:p3bxMU7K.net
と乳首いじりながら乳首マニアが泣く

804 :無記無記名:2021/02/19(金) 06:49:51.78 ID:cKVUdN4D.net
乳首っぺw

805 :無記無記名:2021/02/19(金) 13:27:55.88 ID:64FL4QJl.net
と乳首ップが乳首いじりながら泣く

806 :無記無記名:2021/02/20(土) 09:45:33.95 ID:jmVLGxTO.net
腕立て腹筋だけしかしたことないけどこの重さ出来るかな?

807 :無記無記名:2021/02/20(土) 12:13:37.71 ID:/Tk/wSUQ.net
片手腕立てできるならいけるんじゃない

808 :無記無記名:2021/02/20(土) 12:48:23.45 ID:tq0UoNUp.net
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚

809 :無記無記名:2021/02/20(土) 14:46:12.51 ID:2sSHjb/n.net
>>807
一応できる
プッシュアップバーで腕立てしかしてないけどダンベル届いたらチャレンジしてみるわ

810 :無記無記名:2021/02/20(土) 14:55:24.33 ID:tV+U/hbt.net
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚

811 :無記無記名:2021/02/20(土) 15:30:15.55 ID:NE12gs8U.net
30キロも無理だろ

812 :無記無記名:2021/02/23(火) 20:51:07.93 ID:wH7wA54v.net
>>807
体重によるだろw

813 :無記無記名:2021/02/23(火) 21:30:07.98 ID:f98gPkgq.net
またとんでもないデブ想定してるクソガリエアプ雑魚か

814 :無記無記名:2021/02/23(火) 23:42:09.93 ID:GBOByva7.net
今日付け足しのプレートが届いたので30sで挑戦
ダンベルベンチをメインでやったことなんてないから感覚がわからんかったけど余裕だった

815 :無記無記名:2021/02/23(火) 23:55:01.66 ID:Uz9bcHXk.net
>>814
バーベルなんきろ?

816 :無記無記名:2021/02/24(水) 00:00:25.78 ID:E4XI3zod.net
ベストは140s
調べてみたらもっとできるはずなんだね
ちょっと頑張ってみる

817 :無記無記名:2021/02/24(水) 00:17:00.87 ID:bXfmA13r.net
それなら最初から40で10回出来るだろ

818 :無記無記名:2021/02/24(水) 01:06:00.53 ID:Su9pk6rr.net
>>816
死ねエアプ雑魚

819 :無記無記名:2021/02/26(金) 12:02:35.32 ID:EjBGYLpi.net
>>818
嫉妬?

820 :無記無記名:2021/02/26(金) 13:29:03.81 ID:uy3FU6z5.net
>>819
死ね図星嫉妬エアプ雑魚

821 :無記無記名:2021/02/26(金) 13:33:04.79 ID:d+o+68FT.net
念願の30kg10repクリアしました!
今日からこのスレにお世話になります!

822 :無記無記名:2021/02/26(金) 13:38:06.24 ID:MyvFrdwr.net
>>807
普通に出来たわ8レップだけど
ありがと

823 :無記無記名:2021/02/26(金) 13:48:34.35 ID:2WQonn1n.net
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚

824 :無記無記名:2021/02/26(金) 14:39:46.02 ID:MyvFrdwr.net
>>823
信じるか信じないかは貴方しだいです

825 :無記無記名:2021/02/26(金) 14:39:57.23 ID:s64B4udy.net
>>821
いらっしゃい。
月水金?

826 :無記無記名:2021/02/26(金) 14:46:25.14 ID:dFAn0iKG.net
>>824
出来るわけないだろ知恵遅れ証拠も出さないエアプ雑魚

827 :無記無記名:2021/02/26(金) 14:49:25.16 ID:CkaU3HaY.net
ふて腐れて荒らしと化したラクッペペと
結果を出した>>821>>822、なぜ差がついた?

828 :無記無記名:2021/02/26(金) 14:54:19.63 ID:cfF4PsNM.net
ふて腐れて荒らしと化した雑魚ップと
結果を出してない同類のエアプ雑魚>>821>>822

829 :無記無記名:2021/02/26(金) 15:31:48.11 ID:d+o+68FT.net
>>825
そう
今のところ少しずつ伸びてる

830 :無記無記名:2021/02/26(金) 16:00:15.38 ID:qGxxRgGM.net
プッ

831 :無記無記名:2021/02/26(金) 16:51:39.05 ID:+01ZK1hi.net
>>827
自分と向き合うか、他責の差

832 :無記無記名:2021/02/26(金) 18:11:36.65 ID:mNDionF+.net
プッ

833 :無記無記名:2021/02/27(土) 07:42:39.98 ID:HWyfAPhC.net
>>826
まあ才能はあるほうだと思う
自分で言うのもあれだが
とりま来月からジム入会してさっさと50でセット組めるようになってきま

834 :無記無記名:2021/02/27(土) 13:21:09.78 ID:Pj4T0ljd.net
才能あるやつはいきなりベンチ80とかできるから

835 :無記無記名:2021/02/27(土) 14:10:47.63 ID:5ywJw7Rg.net
>>833
お前は無能ホラ吹きエアプ雑魚

836 :無記無記名:2021/02/27(土) 14:11:36.04 ID:Lz6M69xw.net
>>834
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚
糞デブの奴の間違いだろ

837 :無記無記名:2021/02/27(土) 15:31:50.53 ID:52QtPyu9.net
>>834
ダンベル35を10レップいけたらベンチ100上がる?

838 :無記無記名:2021/02/27(土) 15:46:23.93 ID:Pj4T0ljd.net
ベンチとダンベルは別もの

839 :無記無記名:2021/02/27(土) 16:09:29.38 ID:itsShBgG.net
>>834
何か大胸筋を使うスポーツをしてきた人か、
スポーツは特になにもしてこなかった人なのに出来たのかでも違う

後者で出来たのなら本当に才能があるのだろう
才能というか、体の仕組みがそもそも違う。
芋だけ食べてるのに体ムキムキになるパプアニューギニアな人みたいな、特に筋トレせずとも筋肉がつきやすいタイプ

840 :無記無記名:2021/02/27(土) 16:51:30.37 ID:bqE9Ojx2.net
>>837
出来るわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚

841 :無記無記名:2021/02/27(土) 16:52:30.25 ID:45MmdZhm.net
>>838
別ものなわけないだろ知恵遅れエアプ雑魚

842 :無記無記名:2021/02/27(土) 16:56:16.97 ID:AKI1IGlR.net
>>839
筋トレしてなければ雑魚に決まってるだろエアプ雑魚
クソガリ雑魚は単純にろくに努力してないから弱いくせに意味不明な正当化始める

843 :無記無記名:2021/02/27(土) 18:18:11.65 ID:V8sbNAry.net
筋トレはまってるやつはコレだからなあ 元々力強いやつがいるんだよ 脳の問題だろうな どの地域でもいる喧嘩強くて危ないやつはだいたいそう

844 :無記無記名:2021/02/27(土) 19:21:53.70 ID:H99wNgLC.net
元々力強い奴なんか存在しない
それはあくまで筋トレしてない奴の中だけの話であって筋トレしてる奴からしたら雑魚でしかない
そもそもその喧嘩強い奴がお前は何もしてないとなんで言い切れるんだアホ
お前が何もしてないエアプ雑魚だからだろ(笑)
はい論破(笑)

845 :無記無記名:2021/02/28(日) 00:18:00.79 ID:CXf88WDi.net
でたよ 筋トレバカ

846 :無記無記名:2021/02/28(日) 00:30:39.32 ID:zRjjKPfM.net
と筋トレコンプバカが泣く

847 :無記無記名:2021/02/28(日) 02:39:32.69 ID:CXf88WDi.net
対人で力比べして負けてもコツだからとか言うやつな。数字で表せられるから重り持てるのが真の力とか論理性のないこという筋トレバカ

848 :無記無記名:2021/02/28(日) 02:59:14.75 ID:zpZ0kz6Q.net
とまともに筋トレしてない雑魚筋トレコンプバカが泣き叫ぶ

849 :無記無記名:2021/02/28(日) 07:32:06.93 ID:SVE8F/wC.net
自己紹介おつ

850 :無記無記名:2021/02/28(日) 10:57:43.53 ID:skUy4Bv7.net
変な投稿が増えたかと思ったら、クソガリのラクッペペじゃねえかw

851 :無記無記名:2021/02/28(日) 12:52:11.83 ID:Sf/OX0e1.net
と論理性のないクソガリ雑魚筋トレコンプバカップが泣き叫ぶ

852 :無記無記名:2021/02/28(日) 12:53:00.29 ID:QJg41BuQ.net
>>849
図星雑魚乙

853 :無記無記名:2021/02/28(日) 20:43:45.47 ID:A2RUE1x0.net
そもそも力比べしてるわけじゃないからねぇ
かっこいいやつが勝ち

854 :無記無記名:2021/02/28(日) 22:46:24.64 ID:qOzz/bIY.net
力のある奴の勝ち

855 :無記無記名:2021/03/03(水) 18:27:34.12 ID:9aWQ511c.net
片方35kgなんて上げれるか?
今は両方合わせて30kgでトレーニング中なんだが…
お前らの胸筋みせてくれ

856 :無記無記名:2021/03/03(水) 20:56:57.47 ID:m/bcWFc3.net
>>855
とりあえず一年続けろ 話はそれからだ

857 :無記無記名:2021/03/04(木) 01:27:43.21 ID:5QZS2NEv.net
>>855
このスレ使うな雑魚

858 :無記無記名:2021/03/04(木) 01:27:54.72 ID:5QZS2NEv.net
>>856
一年続けても無理だろエアプ雑魚

859 :無記無記名:2021/03/04(木) 11:19:10.48 ID:i5tvkzMT.net
スタート位置の太ももの上にダンベルを乗せたところ、
右ふともも(おそらく大腿四頭筋)に激痛がはしり、痛くて乗せられなくなった。
ちなみに痛いのはこの時だけでスクワットなど脚の筋トレをしても全く痛くない。
スタート位置の太ももにのせた時だけ痛い。
これはどうしたことだろう?

860 :無記無記名:2021/03/04(木) 12:21:35.91 ID:sCcX0gtQ.net
そのうち壁にぶつかるかもしれんけど1年ぐらいつづけてりゃ35ぐらいは行くよ

861 :無記無記名:2021/03/04(木) 16:25:05.87 ID:WQeyHn8b.net
>>859
やらない言い訳だろ死ね雑魚

862 :無記無記名:2021/03/04(木) 16:25:50.36 ID:kPs9ZAHU.net
>>860
合わせて30の雑魚が一年続けても無理だろエアプ雑魚

863 :無記無記名:2021/03/04(木) 23:33:03.55 ID:d3CjTsK4.net
今28kg 1セット8レップでやってて筋力強化のために
35kg3レップやろうとしたらトップポジションで維持できずにベンチから転がり落ちて怪我した

864 :無記無記名:2021/03/05(金) 00:38:31.20 ID:Ki0PgL9j.net
>>863
大幅にRM間違えてるけど自分で計算してるの?
無茶するにしてもせめてフロアで1回試せば良かったのに
お大事に

865 :無記無記名:2021/03/05(金) 00:39:58.80 ID:T35wqQlk.net
28キロ8レップしかできないなら、素直に30レップからチャレンジした方が良くないか

866 :無記無記名:2021/03/05(金) 00:40:10.69 ID:T35wqQlk.net
間違えた30キロ

867 :無記無記名:2021/03/05(金) 01:25:22.76 ID:zvhMMzyo.net
そんなに言うなら胸筋見せてくれ
ここにいるみんながみんな出来てるとはにわかに信じがたい

868 :無記無記名:2021/03/05(金) 04:15:33.22 ID:T9DFjop/.net
34kg×10rep×3setまで来て腰壊して記録更新は様子見中
バーベル換算100kg1repっつても胸の見栄えは大したことないわ
トレーニング始めたての頃に想像してた胸には全く届かない現実

869 :無記無記名:2021/03/05(金) 06:04:34.77 ID:VZAee8ma.net
ディップスやフライもやってる?

870 :無記無記名:2021/03/05(金) 07:00:49.09 ID:WSfzhkAv.net
>>863
死ねばよかったのに

871 :無記無記名:2021/03/05(金) 07:02:16.44 ID:EwNQPTLg.net
>>867
30kg程度で見せる必要なんかない
お前が糞雑魚エアプ確定

872 :無記無記名:2021/03/05(金) 07:02:46.19 ID:iRc/Qzw/.net
>>868
お前は糞チートだからだろ雑魚

873 :無記無記名:2021/03/05(金) 09:53:24.02 ID:SYQps52R.net
プレスの重量よりもフライの重量のほうが胸の大きさに比例してる気がする

874 :無記無記名:2021/03/05(金) 09:57:32.72 ID:T9DFjop/.net
>>869
ん?おれ?
そらもちろんやってますよ
ディップス110kg、フライ18&#12316;24kgでセット組んてる
バーベルベンチは怪我しそうだからやってない
今の所順調に発達してるから伸び悩んでからメニューに入れるつもり
プッシュアップもやるといいんだろうけどやる気が起きない

875 :無記無記名:2021/03/05(金) 10:12:18.42 ID:T9DFjop/.net
なんかねぇ、肩の前を使って上げるのがうまくなってしまった感はある
プレスよりもフライを1種目めに持ってくる勇気が必要かなぁ

876 :無記無記名:2021/03/05(金) 10:35:04.59 ID:6gX4qKCn.net
>>873
ならこのスレ使うな雑魚

877 :無記無記名:2021/03/05(金) 10:35:46.37 ID:6gX4qKCn.net
>>874
お前は全部糞チートしてる雑魚だろ

878 :無記無記名:2021/03/05(金) 10:36:25.81 ID:OE+ep6na.net
>>875
何も証明しないお前のようなゴミの自分語りは要らないから消えろ雑魚

879 :無記無記名:2021/03/05(金) 11:51:57.71 ID:SYQps52R.net
>>875
胸のストレッチを意識してればプレスも肩は使わなくなる
重量伸びなくなるけど、胸は肥大する

880 :無記無記名:2021/03/05(金) 12:12:15.84 ID:e9HMpYca.net
>>879
このスレ使うな雑魚

881 :無記無記名:2021/03/05(金) 19:28:19.00 ID:zvhMMzyo.net
偉そうに言って晒すことも出来ねーのか笑
ガッカリだわ
中にはガチな奴もいると思ってたんだがな

882 :無記無記名:2021/03/05(金) 19:38:29.64 ID:DSUL2geO.net
いるわけないだろ
証明もしないで喚いてる奴はみんなエアプ雑魚だアホ
30未満で胸筋見せてとほざくお前は雑魚確定だからこのスレ使うな

883 :無記無記名:2021/03/05(金) 21:42:26.74 ID:eibxwzVy.net
>>881
これ見りゃ35kgは大したこと無いって分かるぞ
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press

884 :無記無記名:2021/03/06(土) 00:14:12.80 ID:iii8aVUT.net
パチブロ買って1年弱、ようやく30kg挙げれた
年内35kg目指します

885 :無記無記名:2021/03/06(土) 00:32:28.78 ID:6wTgBUtT.net
自分は同じくらいにフレックスベル買って32kg10回達成
これ以上の重量はスクリューダンベルかな
オンザニーしづらいんだよな

886 :無記無記名:2021/03/06(土) 00:38:18.63 ID:OoZsw1Yh.net
体重計で軽量しろよ?

887 :無記無記名:2021/03/06(土) 01:07:22.15 ID:8PAjDjUp.net
出来もしないことをワーワー言って他人を卑下するのって虚しくないですか?笑

888 :無記無記名:2021/03/06(土) 03:11:22.50 ID:SJX/Fhb7.net
>>883
これって1RM?

889 :無記無記名:2021/03/06(土) 08:32:39.73 ID:DQw/Gt2q.net
>>885
早く死ねオークションエアプ雑魚

890 :無記無記名:2021/03/06(土) 08:33:24.74 ID:llOSW7yg.net
>>887
この重量ごときで卑下はできないだろ
エアプ雑魚でもレベルが低いゴミ

891 :無記無記名:2021/03/06(土) 09:22:51.81 ID:ik+gPcLq.net
>>873
たまにそう思うんだけど、どうなんだろう。
動画とか記事読んだ限りでは、それなりにプレスで行き着くところまで行った人が
重いフライ1種目やって効果が出たっていう話な気もするんだよな。

自分は今胸は週2で、初日がベンチとフライ、二日目はダンベルベンチとフライって
感じだけど、
3ヶ月とかのスパンで変えたほうがいいのはわかってていつもそのままのルーチンになってる。

892 :無記無記名:2021/03/06(土) 09:25:12.38 ID:znm/lVBQ.net
胸でかくしたいなら他スレ作ってそこで議論しとけ馬鹿アスペ雑魚
ここは35kg*10を目指すスレだアホ

893 :無記無記名:2021/03/06(土) 09:56:05.04 ID:qxp7eiwW.net
>>888
トップページから入力すれば自分の普段のレップ数でどんなレベルかわかる

https://strengthlevel.com/

894 :無記無記名:2021/03/06(土) 10:03:59.17 ID:uYnCazxO.net
プッ

895 :無記無記名:2021/03/06(土) 22:51:18.55 ID:lMEBDXKS.net
>>875だけど、頭寄りにあげてました。36kgもバコバコ上がってワロタ
みぞおち上に矯正して32kgから精進します

896 :無記無記名:2021/03/07(日) 00:07:02.57 ID:wgRNHp6y.net
意味不明なチート雑魚死ね

897 :無記無記名:2021/03/07(日) 01:20:44.62 ID:B26u0fzw.net
雑魚雑魚言ってるやつは自分が雑魚なのコンプレックスなんだろな

898 :無記無記名:2021/03/07(日) 09:35:58.30 ID:vI9KjRv7.net
と雑魚コンプが雑魚雑魚言われて泣き叫ぶ

899 :無記無記名:2021/03/07(日) 12:43:17.51 ID:yclMyzXO.net
例のデッド君は初心者レベルなんだから巣に戻れ

900 :無記無記名:2021/03/07(日) 19:22:54.55 ID:58IHrSOP.net
と初心者未満の何もしてない雑魚が泣く

901 :無記無記名:2021/03/13(土) 15:43:22.58 ID:FXKQjr/g.net
https://twitter.com/go_chan_53/status/1370210006583320580?s=21

下まで下がってないしたった2回でドヤ顔www
(deleted an unsolicited ad)

902 :無記無記名:2021/03/13(土) 16:41:36.37 ID:Xb8ockbZ.net
>>901
あぶね…

903 :無記無記名:2021/03/13(土) 18:54:09.44 ID:cu3dUEgm.net
プッ

904 :無記無記名:2021/03/13(土) 19:14:51.20 ID:Sh/VlVhs.net
撮影用に無理してるのがよく分かるw

905 :無記無記名:2021/03/13(土) 20:20:38.76 ID:oUg5hCxx.net
>>901

下はこれくらい下がってれば良いと思ったけど、もっと下げたほうが良いの?

906 :無記無記名:2021/03/13(土) 20:43:05.69 ID:Xb8ockbZ.net
>>905
全然下がってないやろw
もっと下げろ

907 :無記無記名:2021/03/13(土) 20:45:24.06 ID:cu3dUEgm.net
プッ

908 :無記無記名:2021/03/13(土) 20:45:35.73 ID:wjkJeKZy.net
>>905
ダンベルのメリットはバーベルよりもストレッチをかけられるところだぞ

909 :無記無記名:2021/03/13(土) 20:55:12.72 ID:Yqs01VdR.net
ダンベルを下げる位置よりも肩甲骨寄せてないし肩が前に出てるし肩の力使って上げてるし怪我しそうなフォームだなと思った

910 :無記無記名:2021/03/13(土) 21:07:04.40 ID:Fmj1CzqM.net
ダンベルベンチ警察もマスク警察並みにうぜぇな笑

911 :無記無記名:2021/03/13(土) 22:44:11.01 ID:cu3dUEgm.net
プッ

912 :無記無記名:2021/03/14(日) 14:49:48.68 ID:6pH8/xmt.net
アドバイスしてる人もいてウェイト板民の温もりを感じた

913 :無記無記名:2021/03/14(日) 15:08:25.00 ID:eBUd68if.net
プッ

914 :無記無記名:2021/03/14(日) 22:06:52.68 ID:bmjy18kG.net
>>901
スタポジのプルプル感怖ぇな
いつか顔面落下やらかすだろ
22〜24kgが適正だわな

915 :無記無記名:2021/03/14(日) 22:08:25.00 ID:eBUd68if.net
22は余裕だろエアプ雑魚

916 :無記無記名:2021/03/15(月) 20:28:08.88 ID:sP/Zjfbp.net
ダンベルプレスでパワーグリップ使ってる人いる?
いざというときリリースしづらくなるから危ないかなあ。

917 :無記無記名:2021/03/15(月) 20:33:50.44 ID:gZAey4HB.net
パワーグリップ逆さまに付けてリストストラップとして使ってたことある
手首が安定して回数伸びたよ

918 :無記無記名:2021/03/15(月) 21:04:40.80 ID:a8ljCSAu.net
プッ

919 :無記無記名:2021/03/17(水) 22:10:54.36 ID:Lp+N769L.net
川端要27キロオモチャ

https://youtu.be/p0tMqzhNPyQ

920 :無記無記名:2021/03/18(木) 02:02:19.33 ID:bggNfyvy.net
>>919
誰やねん

921 :無記無記名:2021/03/18(木) 16:15:38.38 ID:lt6DVNYH.net
ダンベルプレスよりスタート位置まで持っていく方がはるかに大変だ!

922 :無記無記名:2021/03/18(木) 22:56:40.59 ID:tlukJ4z8.net
オンザニーから勢いで
トップまでもっていってスタポジにつくもんだと思ってたけど
みんな肘曲げながら寝転がるんだな

923 :無記無記名:2021/03/18(木) 23:10:25.97 ID:vU/XfVf/.net
>>922
人によるけど重くなればなるほど肘曲げた方が楽かも

924 :無記無記名:2021/03/19(金) 00:50:10.63 ID:q61GOtuS.net
>>919
知らんが、20年やって27kg10repは今までなにやってたんだって感じだね

27kgは普通の人はほとんど出来ないと解説してるけど、
普通の人 = 筋トレしたことが無い人
という意味ならそれは当たり前じゃ

925 :無記無記名:2021/03/19(金) 08:03:08.43 ID:XmvC4UnV.net
>>922
自分も初めの頃は勢い派だったけど慣れてきてゆっくり派になった

926 :無記無記名:2021/03/19(金) 09:15:28.30 ID:28P0tas3.net
勢いで行って転がり落ちて怪我したことあるから
ゆっくり中間くらいの位置からトップに上げてスタートする

927 :無記無記名:2021/03/19(金) 13:12:54.61 ID:/Ohh6Aa/.net
>>922
肘曲げ派だわ
IFBBのYouTuber達も肘曲げ派多いね

928 :無記無記名:2021/03/19(金) 13:17:34.65 ID:8ywxJsv0.net
オンザニーから肘伸ばしたままなんてやったら、寝転んだ勢いで肘壊すわ

929 :無記無記名:2021/03/19(金) 13:56:23.28 ID:8fHfwIbV.net
俺は伸ばしてそのままトップポジションで始める派
別に肘は壊さないよ
バランス崩すのが怖いだけ

930 :無記無記名:2021/03/19(金) 14:53:32.69 ID:O4303ouV.net
>>929
何キロくらいでやってます?
重くなってくるとボトムスタートの方が楽な気がします

931 :無記無記名:2021/03/19(金) 16:22:24.49 ID:3hYL1UKc.net
横からスマン 今36kgが9.7.6ぐらいだけど肘伸ばし派だわ 40までやった事あるけど全然安定してる 

932 :無記無記名:2021/03/19(金) 19:18:06.90 ID:8ywxJsv0.net
>>929
それで40キロとかできる?

933 :無記無記名:2021/03/19(金) 22:49:37.40 ID:TMDGRUg5.net
>>930.931
47kgまでは上げられてるし50kgでもできると思う
逆にボトムスタートに慣れてないからやりづらいかも

934 :無記無記名:2021/03/19(金) 23:25:05.99 ID:ZDm5WJZ4.net
>>933
それはすごいですね
自分は45程度ですが40越えてくるとボトムのほうがだいぶ楽に感じます

トップだと慣性が大きくなるせいか頭の方に少し持っていかれてしまいます
筋力不足ですね、精進します。。

935 :無記無記名:2021/03/19(金) 23:39:19.84 ID:+f4ksQgu.net
オンザニーして顔面に落としたらやばいからな。ajkwはボトムスタートしてるし50kg超えたらリスクが高い

936 :無記無記名:2021/03/19(金) 23:41:06.86 ID:81WeXykl.net
いや、無理にやり方変えると他も調子崩すかもよ
やり慣れてる方法でやりこんだ方がいいと思うけどね

937 :無記無記名:2021/03/20(土) 08:40:12.03 ID:ikk47fsx.net
>>933
ならこのスレから消えろエアプ雑魚

938 :無記無記名:2021/03/20(土) 08:40:43.28 ID:ikk47fsx.net
>>934
ならてめえもこのスレから消えろ雑魚
ここはてめえの雑談スレじゃねえんだよルールも守れないゴミ荒らし

939 :無記無記名:2021/03/20(土) 08:41:08.90 ID:HRkQ0AHa.net
>>935
雑魚ほどトップスタート

940 :無記無記名:2021/03/20(土) 08:41:59.41 ID:XGPLwoom.net
>>936
やり慣れて出来てるのはゴミ重量だろ
重くなっていくにつれて怪我するのはトップだ

941 :無記無記名:2021/03/23(火) 07:10:48.17 ID:NLAke1IW.net
久々にトレ開始
賃貸+嫁の反対でフラットベンチ買えず

フラットベンチの骨が無い、背中に敷くマット的なのでいいの無い?ある程度硬さがあるやつで

942 :無記無記名:2021/03/25(木) 16:52:24.73 ID:pCAypVO6.net
布団でも丸めたら

943 :無記無記名:2021/03/25(木) 18:16:50.39 ID:6vuVjdmD.net
>>941
木材で作ったら?

944 :無記無記名:2021/03/25(木) 18:41:10.01 ID:78rfP3CF.net
ありがとよ

945 :無記無記名:2021/03/25(木) 18:42:02.28 ID:jmr6fnmR.net
>>941
変なフォームになるから腰とか肩痛めるよ

946 :無記無記名:2021/03/25(木) 19:09:05.25 ID:g7wL38oy.net
あとはジモティとか見てると無料で貰える事があるかな

947 :無記無記名:2021/03/25(木) 19:43:34.18 ID:aXQchE78.net
リサイクル店でもおいてるときあるよな。

たった2000円だったとか適当なこと言って買っていけばいい

948 :無記無記名:2021/03/25(木) 22:06:09.01 ID:bd4x8uOT.net
プッ

949 :無記無記名:2021/03/26(金) 22:28:14.86 ID:NX+C4Gel.net
ベンチの値段よりも部屋にわけわからんデカいもん置くなってことなんじゃないの?

950 :無記無記名:2021/03/27(土) 00:36:05.53 ID:kpnqC4dq.net
は?

951 :無記無記名:2021/03/27(土) 01:16:30.09 ID:No4ZHvwk.net
約1年ぶりに覗いたら50と35スレしかないやんw
トレ再開3週目
30×10、10、6

952 :無記無記名:2021/03/27(土) 08:57:59.90 ID:50DKQUDO.net
プッ

953 :無記無記名:2021/03/30(火) 22:54:00.37 ID:v/d1HPtN.net
>>951
クソッペのせいでみんな書き込まなくなった
ここもじき消えるだろう

954 :無記無記名:2021/03/30(火) 22:58:30.65 ID:VWKsdLc0.net
>>953
てめえのせいだろエアプ雑魚ップ死ね

955 :無記無記名:2021/03/30(火) 23:10:08.74 ID:XSjrHtXB.net
携帯代払えなくて強制退会されてマックのフリーWi-Fiからしぶとく書き込みしてるゴミっぺの悪口は辞めよう。

956 :無記無記名:2021/03/31(水) 11:30:34.84 ID:8qWueeBJ.net
携帯代払えなくて強制退会されて契約もできないからマックのフリーWi-Fiからしぶとく書き込みしてるゴミっぷの自己紹介

957 :無記無記名:2021/03/31(水) 13:30:01.59 ID:90pjYfYQ.net
それは恥ずかしい

958 :無記無記名:2021/03/31(水) 13:30:55.11 ID:90pjYfYQ.net
恥ずかしくて生きてられないね雑魚ッペは

959 :無記無記名:2021/03/31(水) 14:19:05.59 ID:dTaQL1Ex.net
と恥ずかしくて生きてられない雑魚ップが泣く

960 :無記無記名:2021/03/31(水) 15:21:08.58 ID:90pjYfYQ.net
と人違いをしてドヤ顔の恥ずかしい雑魚ッペ

961 :無記無記名:2021/03/31(水) 15:44:40.17 ID:OrGBS2p+.net
と人違いをしてドヤ顔の恥ずかしい雑魚ップが泣く

962 :無記無記名:2021/03/31(水) 20:20:03.32 ID:f/OTEWxO.net
雑魚雑魚雑魚ッぺはちょっとだけおとなしくなったよね

963 :無記無記名:2021/03/31(水) 20:24:05.51 ID:yQSTP1B4.net
30kg×4回目で潰れた

964 :無記無記名:2021/03/31(水) 20:41:12.61 ID:hD6Bq3K8.net
雑魚雑魚雑魚ップは相変わらずエアプ雑魚だよね

965 :無記無記名:2021/04/01(木) 21:23:59.71 ID:xiUesWK2.net
30×10、10、3、6
中5日はやっぱ長すぎるわ

966 :無記無記名:2021/04/02(金) 04:58:43.17 ID:iLY2ZtFN.net
プッ

967 :無記無記名:2021/04/10(土) 17:34:01.82 ID:vWmYsv7D.net
>>965 30×10回、 5日 、10 回、5日 、3 回、5日、6回… 長くて気が遠くなるな

968 :無記無記名:2021/04/10(土) 17:41:39.05 ID:4y8B9yLj.net
プッ

969 :無記無記名:2021/04/10(土) 19:54:48.61 ID:m4u0PrhW.net
うるさいっちゅうねん!

970 :無記無記名:2021/04/10(土) 21:53:48.67 ID:VM8rhLXv.net
プッ

971 :無記無記名:2021/04/10(土) 22:55:58.14 ID:m4u0PrhW.net
しばくよ!

972 :無記無記名:2021/04/10(土) 22:57:34.29 ID:AZWJXOFD.net
プッ

973 :無記無記名:2021/04/11(日) 05:13:54.17 ID:SgWAwEo2.net
34×30
次は38チャレンジ

974 :無記無記名:2021/04/11(日) 13:02:29.52 ID:dfhBsLnQ.net
筋力重視か筋肥大重視かで重量変わる

975 :無記無記名:2021/04/11(日) 13:42:01.78 ID:qO/tr6EG.net
プッ

976 :無記無記名:2021/04/11(日) 13:57:17.44 ID:32qZ39KW.net
うっさいんねん!シバかれっぞ!

977 :無記無記名:2021/04/11(日) 17:30:47.82 ID:o40KP5TL.net
プッ

978 :無記無記名:2021/04/11(日) 18:11:53.12 ID:nomAbmrn.net
出て行けー!

979 :無記無記名:2021/04/11(日) 18:35:32.04 ID:Lb1nhJf5.net
プッ

980 :無記無記名:2021/04/11(日) 23:44:31.43 ID:nomAbmrn.net
帰れー!来んな!

981 :無記無記名:2021/04/11(日) 23:46:18.25 ID:M0luLolH.net
プッ

982 :無記無記名:2021/04/12(月) 21:09:24.80 ID:MRS3CFvx.net
↑アホか?っちゅうねん!

983 :無記無記名:2021/04/12(月) 22:30:13.86 ID:WAmK3Hxe.net
↑死ねアホ

984 :無記無記名:2021/04/13(火) 12:13:16.66 ID:u8wFoeCi.net
>>967
才能なし

985 :無記無記名:2021/04/14(水) 11:54:27.59 ID:SYZf4dUx.net
20,30,40,50の4つのスレがあればいいんじゃない?
25とか35は中途半端だしスレが増えすぎるのでいらないと思う

986 :無記無記名:2021/04/14(水) 12:02:43.76 ID:SYZf4dUx.net
今あるのは20,25,35、50の4スレ
25,35は落ちたらもうスレは立てないようにしよう
で、代わりに30,40のスレを立てよう
これがベストの選択だと思う

987 :無記無記名:2021/04/14(水) 12:49:03.35 ID:hmzZbnJK.net
>>985
ならこのスレ来るなエアプ雑魚

988 :無記無記名:2021/04/14(水) 12:49:55.28 ID:yR3x3o9X.net
>>986
お前がこのスレ来ないで自殺するのがベストの選択だろ

989 :無記無記名:2021/04/14(水) 16:19:35.19 ID:SYZf4dUx.net
このスレはもうこれで終わりね

990 :無記無記名:2021/04/14(水) 16:24:25.51 ID:LPZe/135.net
38×25
そろそろ35挑戦しようかな

991 :無記無記名:2021/04/14(水) 16:35:07.39 ID:Mm1g8Bdl.net
>>989
このスレでお前の人生終わり

992 :無記無記名:2021/04/14(水) 16:35:53.04 ID:bkTrkSW+.net
>>990
死んで小2からやり直せエアプ雑魚

993 :無記無記名:2021/04/14(水) 16:42:38.24 ID:SYZf4dUx.net
もう終わりだね

994 :無記無記名:2021/04/14(水) 17:05:31.60 ID:mvwCV6Dq.net
お前の死へのカウントダウンだよ

995 :無記無記名:2021/04/14(水) 20:37:54.39 ID:Q68t5wuE.net
プッとか言ってる奴はホームラン級のアホだ

996 :無記無記名:2021/04/14(水) 20:45:02.42 ID:4JepjVc6.net
プッ言ってるのはラクッペペだよ
皆から自分のトレーニング理論を否定されて絶望のあまり嵐へと転生した心弱き人
ベンチプレス80kgを目指すスレでは普通にレスしてる

997 :無記無記名:2021/04/14(水) 21:00:51.67 ID:v/IEmRGT.net
本当に強い人間が自分がやっているようなことをするか考えればいいのにな
自分を棚に上げて他人を罵倒してる時点で負けてるんだよ
自分にな

998 :無記無記名:2021/04/14(水) 22:44:05.50 ID:OJ5J/cex.net
ラクッペ初心者で草

999 :無記無記名:2021/04/14(水) 23:01:01.14 ID:5Yu8XDCi.net
>>995
死ねアホ

1000 :無記無記名:2021/04/14(水) 23:02:13.21 ID:uDobCk2P.net
>>996
お前が俺にイジメ受けて妄想しかすることができなくなった迷惑な荒らしエアプ雑魚(笑)
お前がベンチ80で普通にレスしてる雑魚だろ(笑)
はい論破(笑)

1001 :無記無記名:2021/04/14(水) 23:02:34.03 ID:uDobCk2P.net
>>997,>>998
死ね雑魚

1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

総レス数 1002
168 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★