【前中後】三角筋を鍛えるスレ43【ﾜｯﾁｮｲ有り】

317 ：無記無記名 ：2020/05/16(土) 14:59:03.28 ID:Qpw4ZPO40.net

>>314
バーベルの方が高負荷を扱えるけど、前部に負荷が片寄りがち
ダンベルはフォームによって比較的サイドも使えるが負荷は下がる

また、ベンチプレスとミリタリープレスは両方やると三角筋前部がオーバーワークになりがちで結局効率が悪くなったりする

その辺を考慮しつつ自分のトレ頻度、重視してる部位、関節の強さなどと相談して行い、しばらくして停滞すればメイン種目を変えるなどする