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【前中後】三角筋を鍛えるスレ43【ワッチョイ有り】

1 :無記無記名 (ワッチョイ 465c-gZEp):2020/03/25(水) 04:14:51 ID:tQvItRvs0.net

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【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490
【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552309491/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ41【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568763010/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ42【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577091945/

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963 :無記無記名 :2020/09/27(日) 19:33:01.25 ID:lWkN7lsH0.net
>>962
種目に寄るけど、どんなメニューだったの?
俺はアップライトロウで無茶すると手首や指が痛くなるけど

964 :無記無記名 :2020/09/27(日) 19:56:13.25 ID:iaZ+q4Sx0.net
バーベルショルダープレスからのサイドレイズ、リアレイズ
サイドレイズから手がピリピリしだした

965 :無記無記名 :2020/09/27(日) 22:01:26.24 ID:2zQemw0r0.net
>>964
俺も左手の親指から三本しびりれてた。1ヶ月で今は人差し指だけ少し痺れ残ってる。
何をやってからか覚えてないが、左腕の筋力が4割りくらい急に落ちてびっくり。
今は2割りくらいまで戻ってきた。
神経系だろうから、思うより力入らないことあるから高重量はケガに気をつけて。

966 :無記無記名 :2020/09/27(日) 23:55:02.28 ID:iaZ+q4Sx0.net
ありがとう療養します
なんかレイズって難しい

967 :無記無記名 :2020/09/28(月) 00:40:59.44 ID:Iur2tfPE0.net
まぁ痺れは確実に危険信号だーね

968 :無記無記名 :2020/09/28(月) 02:23:27.48 ID:lc6NJLgAa.net
いわゆる小指あげるサイドレイズやってたとか?

969 :無記無記名 :2020/09/28(月) 02:42:25.69 ID:pNQnGdWd0.net
>>968
まさにそれ
どうもサイドに効かせる感覚が掴めなくて…

970 :無記無記名 :2020/09/28(月) 03:00:13.32 ID:67EtSJkx0.net
>>969
サイドレイズは上体を少し前に傾けて小指は上げずに
親指を少しだけ上げて、遠くにあるモノに手を伸ばすイメージでやると良いカモ

971 :無記無記名 :2020/09/28(月) 05:11:28.49 ID:lc6NJLgAa.net
へぇー小指あげるなは最近よく聞くけど実際あんまり良くないんだな

972 :無記無記名 :2020/09/28(月) 07:42:55.65 ID:QmTSMtVc0.net
小指を上にあげると肩が内旋してインピンジメントを起こす。
インクラインベンチにうつ伏せになってやると肩に集中しやすいからおすすめ。

973 :無記無記名 :2020/09/28(月) 09:12:15.95 ID:n4Gb+cDd0.net
痺れは頚椎症が原因の場合もある

974 :無記無記名 :2020/09/28(月) 12:00:26.26 ID:6i0iMEZCM.net
サイドレイズもアップライトロウも上体を軽く前傾するようにしたらしっかり効くようになった
今まではしっかり直立して胸張ってやれと教わってきたからそれにこだわりすぎたわ

975 :無記無記名 :2020/09/28(月) 13:36:34.00 ID:67EtSJkx0.net
>>974
もしかして今まではリアや僧帽が痛くなっていたとか?

976 :無記無記名 :2020/09/28(月) 18:13:38.74 ID:mJm3kMzxp.net
>>972
なるほど。いいこと聞いた。やってみます!

977 :無記無記名 :2020/09/28(月) 18:25:57.33 ID:WN6d+VTH0.net
イメージはゴリラ

978 :無記無記名 :2020/09/28(月) 19:27:40.08 ID:SA6LiUtq0.net
親指から中指までの痺れは正中神経領域
肩関節内旋のインピンジメントは正中神経領域とは関係ない

なんでもかんでも内旋のせいにするのは宗教と同じだぞ
このスレのアンチ内旋は異常
もはや悪魔狩りレベル

979 :無記無記名 :2020/09/28(月) 20:01:36.02 ID:lN/rKY4u0.net
サイドレイズで痛めたやつなんているのか疑わしいレベル

980 :無記無記名 :2020/09/28(月) 20:05:18.19 ID:6PTGQjfkp.net
>>979
呼んだ?

981 :無記無記名 :2020/09/28(月) 20:11:21.01 ID:u+/z8U+kd.net
余程酷いフォームだったんだろ

982 :無記無記名 :2020/09/28(月) 20:13:58.05 ID:Vy22ePtJ0.net
合戸がやってた40kgサイドレイズとかはどんなに正しいフォームでやっても肩壊れそう

983 :無記無記名 :2020/09/28(月) 20:15:37.60 ID:SMpRMTvm0.net
>>979
小指を上にあげるとYouTubeでみて真似したらすぐ痛めた

984 :無記無記名 :2020/09/28(月) 20:19:01.88 ID:Iur2tfPE0.net
>>978
あんさん悪魔ちゃう魔女狩りや

985 :無記無記名 :2020/09/28(月) 20:52:50.99 ID:Ef3lV1/bd.net
私のサイドレイズは53キロです

986 :970 :2020/09/28(月) 21:34:01.83 ID:nQd+S8/kd.net
規制で次スレ立てられない
どなたか代理よろしこ

987 :無記無記名 :2020/09/28(月) 21:39:06.77 ID:6PTGQjfkp.net
>>981
まさにその通り。右も左も分からない初心者のころに見様見真似でやったらめっちゃ痛くなったわ。

988 :無記無記名 :2020/09/28(月) 21:56:32.09 ID:jVrmANUZM.net
>>975
たしかに僧帽は痛くなってましたねー
でもフォームや軌道が悪いんだろうなと思ってました

989 :無記無記名 :2020/09/28(月) 22:21:55.55 ID:SA6LiUtq0.net
>>984
書いた直後に気が付いたw

>>983
小指を上に上げた内旋フォームでも痛めない人はいくらでもいる
痛める人は最終可動域まで肘を上げ過ぎが原因

990 :無記無記名 :2020/09/29(火) 10:55:56.28 ID:4J0/Movea.net
文字の説明だけでいい悪いなんて判断できない。効く効かなきゃの個人差も大きいし。

991 :無記無記名 :2020/09/29(火) 13:05:38.51 ID:fcSM6bBod.net
世界中のトレーナーが小指側から挙げるのを推奨してないんだから素人が最終可動域がーってドヤ顔で語るとか寒すぎるわ

992 :無記無記名 :2020/09/29(火) 13:09:02.39 ID:Emm6uYmVp.net
>>991
小指側から上げるのを推奨してるトレーニーもたくさんいるんだが
お前のドヤ顔鏡で見てみろ

993 :無記無記名 :2020/09/29(火) 13:26:37.17 ID:SSdTNd8md.net
>>992
そら居るだろ、で?どのトレーナー?

今時小指側から挙げるのを推奨してるトレーナーなんか誰も信用しないだうけどな

994 :無記無記名 :2020/09/29(火) 13:37:40.94 ID:oFgVRoty0.net
サイドレイズで可動域なんて小指側から上げなきゃ気にしなくていい問題だよ
アップライトロウも小指側から上げるサイドレイズもわざわざ痛めやすいって言われてるフォームをリスクを犯してまでやる意味はないしそこでムキになる意味が分からない
痛めにくいフォームがあるならそれを推奨するのは当たり前の事だよ

995 :無記無記名 :2020/09/29(火) 13:45:54.46 ID:oFgVRoty0.net
ちなみに俺は手首と持ち方と幅が自由になるロープ・アップライトロウをやってる
中部の収縮感が得られて今一番のお気に入り

996 :無記無記名 :2020/09/29(火) 20:21:53.87 ID:6gHVt4gj0.net
>>995
俺もそれやろ

997 :無記無記名 :2020/09/29(火) 22:13:27.40 ID:Nquln3ULd.net
チャールズグラスだっけ?あの人も小指から挙げさせてるの動画で見たな

998 :無記無記名 :2020/09/29(火) 22:23:54.72 ID:ucIIu4ly0.net
今日初めてアップライトロウしたけどヤバイなこれw
ロープでやったけど持ち上げるたびに肩がギッギッ痛む
絶対肩痛めるわ
残念だけど俺には合ってないみたい

999 :無記無記名 :2020/09/29(火) 22:28:25.39 ID:P02T7GTMr.net
海外の動画で見たけど肩関節って形にパターンがあって何割かの人はアップライトローで痛める形をしているらしい。素直にサイドレイズでちまちまやるしかない

1000 :無記無記名 :2020/09/29(火) 22:35:39.86 ID:oFgVRoty0.net
ロープ・アップライトロウは真上に上げるんじゃなくて交差させてX線上に上げるといいよ
痛くない角度と持ち方が必ずあるんだけど家トレオンリーならサイドレイズ一択だけどね

1001 :無記無記名 :2020/09/29(火) 23:14:53.42 ID:rYoBPtty0.net
>>993
https://youtu.be/EAxHK6QNLnE?t=453
>小指側から上げる。上げすぎない

>>994
上げすぎなければリスクがないフォームをムキに否定する意味が分からない

リスクが高いのは「内旋」ではなく「上げ過ぎ」
勘違いも甚だしい

1002 :無記無記名 :2020/09/29(火) 23:24:06.29 ID:jNJAs/m0d.net
小指側から挙げなきゃそもそも上げ過ぎの心配すらないけどな
平行かやや親指側から挙げて「上げ過ぎ」で痛める事なんてない
仮に上げ過ぎたとしても僧帽筋に負荷が逃げる程度の安全なフォームがあるのにわざわざ上げ過ぎたら痛めるフォームを必死に推すこの馬鹿何なのかと思ったらステ筋のJIN信者かよw

1003 :無記無記名 :2020/09/29(火) 23:27:51.71 ID:vt178Pdrd.net
アップライトしたら5回に1回ぎっくり腰になるな
もう傷物やな俺は、竹内まっとれ

1004 :無記無記名 :2020/09/29(火) 23:37:08.32 ID:rYoBPtty0.net
https://www.youtube.com/watch?v=_BBqs7oH_MY
「サイドレイズで三角筋前部に効いてしまう原因」
肩を外旋させると三角筋前部に効いてしまう

内旋に親を殺されたアホは前部だけ鍛えてればいいんじゃね
上げ過ぎもコントロールできなアホならしょうがないな

1005 :無記無記名 :2020/09/29(火) 23:37:37.39 ID:YcHpsooQd.net
コイツ前に自分も怪我したくせに肩甲骨がどうとかフォームがどうとか語って奴だろ

1006 :無記無記名 :2020/09/29(火) 23:49:40.26 ID:rYoBPtty0.net
お前は上げ過ぎもコントロールできずに肩怪我したアホなのか?

1007 :無記無記名 :2020/09/29(火) 23:58:58.94 ID:8at09O+xd.net
今度はナチュラルのカトちゃん貼って草
つか小指側から上げない=外旋?
まさか小指側から上げなきゃみんな前に効くっ極端な解釈してるの?
誰も外旋しろなんて言ってないと思うけど?
小指側から上げる=内旋が強まる=怪我のリスクが高まる、は筋トレ界の常識だろ?
小指側から上げず、上げ過ぎを気にせずに平行かやや親指側から安全な形で上げても中部には十分に効かせられる
それで効かせられないのはただ下手くそなだけ
何でそんなにリスクが高いほうを進めるのか謎だわ
そんなに小指側から上げたきゃ好きにすればいいけど人に薦めるなよ
https://youtu.be/Q_uJxi2qekA

1008 :無記無記名 :2020/09/30(水) 00:00:22.44 ID:etiD0W+T0.net
アホには理解できないようだがリスクが高いのは内旋では上げ過ぎ
何度も言わせんなアホ

1009 :無記無記名 :2020/09/30(水) 00:02:03.14 ID:etiD0W+T0.net
このアホやっぱタロー信者だったw

1010 :無記無記名 :2020/09/30(水) 00:02:18.06 ID:nq2SPKcV0.net
今時小指側から挙げるサイドレイズを推奨する時代遅れな人いるんだな

1011 :無記無記名 :2020/09/30(水) 00:02:54.75 ID:etiD0W+T0.net
上げ過ぎはただヘタクソなだけだ
いやアホなだけとも言えるな

1012 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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