ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart5

1 ：無記無記名：2020/03/25(水) 18:21:37 ID:Q35g5EKd.net

片手25kg 10repsで卒業！

前スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

952 ：無記無記名：2020/08/03(月) 20:12:05 ID:FJ4iig49.net

こまけーこたーいーんだよ

953 ：無記無記名：2020/08/03(月) 22:39:58.76 ID:rW3RKtpO.net

>>950
誰と競争するでもなし。
焦らずにやりゃ到達出来るから怪我なんかすんなよ〜( ^ω^ )

954 ：無記無記名：2020/08/04(火) 08:40:10.86 ID:gDQvVz4E.net

22才jdです。胸を大きくするには腕立て伏せだけで大丈夫ですか？

955 ：無記無記名：2020/08/04(火) 08:50:43.58 ID:nqiZEYJP.net

>>954

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】9
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1591830754/

ここの352のレスに垂れ乳をなんとかしたい旨の相談があったけど、それに胸の筋肉を図解で説明してる人がいてるよ。筋肉つけたことで底上げして厚みが増えて胸囲サイズは大きくなるかもだけど、いわゆる女性が望む豊満にはならないと思うぞ。やらないよりはマシだけど

956 ：無記無記名：2020/08/04(火) 08:56:06.12 ID:yqN5N74g.net

胸うすい子のほうが感度良くて好きだけどな、ちょっといらうだけでビクンてなる

957 ：無記無記名：2020/08/04(火) 09:14:14.66 ID:VSfqxR/m.net

jdてｗ

958 ：無記無記名：2020/08/04(火) 10:25:20.95 ID:J6OMGX6T.net

22歳柔道家だろ

959 ：無記無記名：2020/08/04(火) 10:41:30 ID:uinqtXJN.net

>>954
わたしはセミプロ級の準パーソナルトレーナーです
現在の画像をアップしていただければ
的確なアドバイスができますよ

960 ：無記無記名：2020/08/04(火) 15:55:59.08 ID:njpVzP77.net

そもそもスレ違い

961 ：無記無記名：2020/08/04(火) 16:20:02.45 ID:VhfIhQyN.net

いらうてw

962 ：無記無記名：2020/08/04(火) 17:49:47.81 ID:kWBpp8ah.net

ダンベルベンチ片方20キロすらあがらない

963 ：無記無記名：2020/08/04(火) 17:52:23.29 ID:N0rQZvr8.net

上がる重量でぼちぼちやるんだ
自分も十年くらいスポーツから離れてたらそんな具合になったが、ぼちぼち数ヶ月やったらこのスレ卒業目前だ
初心者にしろ鈍った経験者にしろ、25kgならそこまで手こずらない

964 ：無記無記名：2020/08/04(火) 18:18:51.04 ID:VSfqxR/m.net

数ヶ月でこのスレレペルで手こずらないと言われてもなあ

965 ：無記無記名：2020/08/04(火) 18:23:27.32 ID:gDQvVz4E.net

>>955
ありがとうございます
>>959
嫌です

966 ：無記無記名：2020/08/05(水) 00:35:02.53 ID:9NKbc7tJ.net

>>955
大胸筋どんなに鍛えても脂肪が増えるわけじゃないからね。むしろやり過ぎると乳房に大胸筋の筋が入って、乳の形が変わる。やるなら軽めだね

967 ：無記無記名：2020/08/05(水) 00:40:14.92 ID:eePFeiBj.net

女性の乳の相談にも応えるフトコロの深いスレ

968 ：無記無記名：2020/08/05(水) 00:50:02.66 ID:9NKbc7tJ.net

それに乳癌検診のマンモグラフィーでは筋肉で固くなった胸を機材に挟みづらくなり、涙を流すほどの激痛を伴う…

969 ：無記無記名：2020/08/05(水) 03:32:23.65 ID:YCtXVyQs.net

じゃあ貧乳細マッチョの人やべえじゃん

970 ：無記無記名：2020/08/05(水) 15:57:33.47 ID:l5IcApul.net

>>955
50台以降でGカップらしいから、
たぶん結構お太りの方かとも思うし、
筋トレやると中高年女性はそこそこ筋肥大するし
（女性ホルモンが下がってるので）
乳房のうち脂肪組織は減らす事が出来るから
ある程度はマシになるのではないかと

971 ：無記無記名：2020/08/06(木) 00:20:05.53 ID:S7EIGFcd.net

なんとか25kg×10回3セット出来てたのがフォーム見直して丁寧にやるようになったら10→8→6くらいしか出来なかった
重量落としてレップ数10回前後×3出来る重さに落とすか、このまま続けるかどっちがいいんだろう？
とりあえず今日は25kgを10→8→6の後22.5kgを10回1セットしたけど

972 ：無記無記名：2020/08/06(木) 02:02:18.47 ID:N7KizQiq.net

>>971
丁寧なフォームで22.5kgが10回3セットできるなら25kgでいいと思うよ

973 ：無記無記名：2020/08/06(木) 02:13:18.79 ID:PExrQ5Z6.net

>>971
その時の調子や、広くなった可動域で１回ごとの仕事量が増えるから回数が落ちて当然
可動域が増えて負荷が上手く乗せられてその回数だったら２５�sのままでも大丈夫
その可動域の分、筋力は確実に伸びるよ

974 ：無記無記名：2020/08/06(木) 07:55:52.09 ID:PbpJsx4/.net

>>972 >>973
なるほど
もう少しこのままでやってみて様子みるよ
ありがとう

975 ：無記無記名：2020/08/06(木) 10:34:41.47 ID:CTUrYjBy.net

やっとインクライン片手24キロ10回3セットまで
出来るようになったっす
ジムのダンベル2キロきざみなんで、
次が26キロ
ずっとトップスタートでやってきたんだけど
26キロにした途端トップスタートが無理になった
っていうか顔に落ちかけてヒヤッとした。
かなりトラウマ。
20キロでボトムスタート練習してみるか、
と思ってやってみたら全然無理でした。。。
後々のこと考えたらやっぱりこの辺で
ボトムスタートをマスターしといた方がいいのでしょうかね

976 ：無記無記名：2020/08/06(木) 10:56:28.91 ID:ljpPjfyH.net

これ欲しい
日本で買えるもしくは日本から買える？
https://youtu.be/ENdvbFouS0Q

977 ：無記無記名：2020/08/06(木) 12:35:36.31 ID:f+hVt12a.net

>>976
オープニングに出てくるミニサイズのケトルかと思ったじゃんｗ
確かにこれいいな
日本で買えるのは引っ掛けるフック式のやつくらいかな

978 ：無記無記名：2020/08/06(木) 19:56:48.14 ID:+SYguJRe.net

ちっちゃいケトルベルでチントレでもするんかと

979 ：無記無記名：2020/08/06(木) 20:03:16.91 ID:N7KizQiq.net

>>975
重くなるほどボトムスタートがきつくなるから、もういちど>>2のオンザニーをおさらいしてみては？
以前このスレでヘルメット被ってやってる人いたよw

980 ：無記無記名：2020/08/06(木) 20:58:56.00 ID:pATqJSNn.net

急がば回れ　スピード　フォーム　フルレンジを無視しても意味は無い
高重量は3レップで十分　筋肥大はボリュームも大切

981 ：無記無記名：2020/08/06(木) 21:36:47.36 ID:Dw7TTffK.net

>>975です
>>979
重くなるほどボトムスタートになるのかと思ってました。。
しばらく24キロで回数増やして様子みます
カトちゃん動画また見よう。

982 ：無記無記名：2020/08/07(金) 05:50:38.45 ID:Xq0FFL/R.net

安全性を考えたらボトムスタートがいちばんいい
そもそもトップで顔面に落ちかけたり
ボトムから挙げるのを苦労するのは重量が重すぎるわけで
扱える重量で丁寧にやる方が結果的に筋肉と筋力がつく

983 ：無記無記名：2020/08/07(金) 13:56:01.52 ID:cakjZXfI.net

ボトムスタートって最初の上に上げる動作一回にしていいの？

984 ：無記無記名：2020/08/07(金) 15:51:23.26 ID:Xq0FFL/R.net

>>983
もちろんOKだ

985 ：無記無記名：2020/08/07(金) 16:34:01.11 ID:iozEA6BQ.net

ボトムスタート30キロまではできる 33キロあたりから無理だけどオンザニーするとシャフトが痛いからやめた(´･ω･ `)

986 ：無記無記名：2020/08/07(金) 16:43:59.73 ID:hNMtGL+Y.net

>>985
シャフトじゃなくてプレートを乗せて行うのはダメなの？(´･ω･`)

987 ：無記無記名：2020/08/07(金) 17:27:51.36 ID:iozEA6BQ.net

プレート試したけどストレスたまる(´･ω･ `)家トレの限界かも ジムいくのめんどい(´･ω･ `)

988 ：無記無記名：2020/08/07(金) 19:09:52.63 ID:bLECjJI6.net

>>985
以前ステロイダー杉山がやってた100均コルクボードをベルトで止める方式www
https://i.imgur.com/eIZ0dL4.png

ボディービルダーのラリーホイール方式
https://i.imgur.com/jFrCYpF.png

パワーブロックかフレックスベル欲しいけど高いねー

989 ：無記無記名：2020/08/07(金) 19:19:15.56 ID:iozEA6BQ.net

パワーブロックださって思ったけど30キロ越えてくるとあの平面がめちゃ大事と知った(´･ω･ `)あの頃はそんなの解ってなかったらシャフトダンベル買っちゃたよ

990 ：無記無記名：2020/08/07(金) 19:39:44.73 ID:l8ujavdp.net

一番外側を5kgプレートにすりゃいいんじゃないの？
なんとなくバランス取る難易度あがりそうだけど

991 ：無記無記名：2020/08/07(金) 19:42:42.15 ID:hNMtGL+Y.net

>>987
ちなみに自分は大きいプレート部分をフトモモに乗せて
オンザニーやってるよ！(｀・ω・´)

992 ：無記無記名：2020/08/07(金) 20:04:49.16 ID:vB8DsDpw.net

わかる
5キロを外側にして膝の外側に乗せてオンザニーやってる

993 ：無記無記名：2020/08/07(金) 20:20:17.44 ID:B9JiHYEi.net

まともなベンチが売ってなくて困る
シートが傾いてるとか粗悪品にもほどがあるわ
折りたたみ式が欲しいけどレビュー見ると怖くて買えない

994 ：無記無記名：2020/08/07(金) 20:27:01.07 ID:qccxBy4x.net

リーディングエッジのインクラインベンチ
アマゾンでも楽天でも普通に売ってるやん
折り畳み式だし最安値帯ならこれ一択やろ

995 ：無記無記名：2020/08/07(金) 21:30:02.81 ID:CiogbCFM.net

リーディングエッジのインクラインベンチは一時期買えなかったが、普通に買えるんだな。ちな去年の12月に9000円ちょっとで買ったわ

996 ：無記無記名：2020/08/07(金) 21:59:16.52 ID:B9JiHYEi.net

>>994
場所取りそうだからフラットの折りたたみ式探してたんだわ
品質良さそうなのがないからそれにしようかな

997 ：無記無記名：2020/08/07(金) 22:04:47.63 ID:OkvjZtHx.net

>>988
ダイソーの園芸用膝パッドがオススメ
ゴムの劣化早いけど、ベルクロ付き膝パッドとしては安すぎる

998 ：無記無記名：2020/08/07(金) 23:11:30 ID:OxuiiiFt.net

フラットなら5000円くらいだったかな。
一定数不良品があるのはしょうがないね。
交換対応ちゃんとしてさえくれればいい。

999 ：無記無記名：2020/08/07(金) 23:11:59 ID:cakjZXfI.net

インクラインの折りたたみってやっぱ地雷かな

1000 ：無記無記名：2020/08/08(土) 00:13:13.31 ID:djitR8P+.net

1000!

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