チューブ・トレーニングについて15

1 ：無記無記名：2020/04/04(土) 14:40:12.04 ID:/WUIor61.net

前スレ
チューブ・トレーニングについて14
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535438490/

658 ：無記無記名：2021/03/14(日) 07:56:09.91 ID:kpjmoNup.net

肩に効くオススメ種目ってありますか？チューブで肩をデカくしてみたくて

659 ：無記無記名：2021/04/13(火) 15:24:36.02 ID:F+Ik9GtT.net

test

660 ：無記無記名：2021/04/13(火) 15:31:29.08 ID:F+Ik9GtT.net

>>658
ショルダープレスで上部、アップライトローイングで下部が効率がいい
やりたいと思ったらリアレイズも

661 ：無記無記名：2021/04/13(火) 17:55:48.26 ID:pPM3CsIb.net

背中のぎっくりで筋断裂を起こし
リハビリも兼ねて再度チューブを見直すこととなった
ウォーミングアップにも良いのかな？

662 ：無記無記名：2021/04/13(火) 20:10:30.60 ID:F+Ik9GtT.net

>>661
軽めのチューブで低負荷高回数でスローでやるといい

663 ：無記無記名：2021/04/13(火) 21:20:50.83 ID:SjZrSJP1.net

>>662
チューブ無しでやるのと、ありでやるのとやっぱり違う？

664 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:07:43.16 ID:F+Ik9GtT.net

>>663
全然違う
例えば肩を自重で鍛えるならパイクプレスか逆立ち腕立て伏せだ
でもこれだとパイクプレスは三角筋前部ばかりに効くし、逆立ちは負荷が強すぎる

チューブなら好きなように負荷が設定できる

665 ：無記無記名：2021/04/13(火) 22:36:16.91 ID:F64gTJy2.net

>>664
なるほどぉ

666 ：無記無記名：2021/04/19(月) 03:36:22.19 ID:Z9nZWqGT.net

チューブで脚を効率よく鍛えて太くする方法教えて下さい

667 ：無記無記名：2021/04/20(火) 00:47:36.64 ID:5KUuwK7b.net

>>666
棒とキャンドゥの８の字ゴムチューブ最低二本買って足と棒にくぐらせて、棒を肩に背負ってスクワット。
負荷が足りなきゃチューブたくさん買ってね

668 ：無記無記名：2021/04/20(火) 00:48:46.47 ID:b27mYwSw.net

>>667
やっぱり同負荷のもの二本必要ですか？

669 ：無記無記名：2021/04/20(火) 14:55:26.23 ID:HiM5eJ5v.net

ロープ状のセラチューブの負荷が物足りなくなって、幅広の輪っか状の負荷の強いチューブを4本セット買ったのですが、
セラチューブ同様に使うために切ってしまいロープ状にしてしまいました
現時点ではチューブは一本だけ使っているので問題ないのですが、
今後2本重ねるなどになった時、ラバー軍手を使ってもチューブが手から外れてしまうのではないかと不安です
やはりチューブは輪っかのままで使ったほうがいいのでしょうか？でしたら別の4本セットを買おうと思います
今3000円台になっているので

今やってる種目が、チェストプレス（効果ないよという意見は聞きません。効果はあります）、
プルダウンビハインド、ショルダープレス、スクワットです
週4回です

輪っかでのトレーニングをした事がなく、使い方がよく分かりません
ショルダープレスは輪っかの中に入ればいいと思いますし、スクワットは首に引っ掛ければいいと分かるのですが、
チェストプレスとプルダウンのやり方が分かりません

どちらも輪っかをまとめてロープ状にしてやるのでしょうか？

670 ：669：2021/04/20(火) 15:03:52.70 ID:HiM5eJ5v.net

チューブチェストプレスは記録が伸びています

2021/04/04
・レベル2：14,10,計24回
・レベル1：11回

2021/04/13
・レベル3：10回
・レベル2：11回
・レベル1：13回

2021/04/20
・レベル3：10回
・レベル2：12,11、計23回

671 ：無記無記名：2021/04/21(水) 02:24:43.21 ID:5kSUHrO4.net

>>668
同負荷じゃないとスクワット難しいよ
キャンドゥのは赤が弱で黒が強だから２本ずつたくさん買って楽しんでほしい
勢いで素早くやらずにちゃんと戻す動作まできっちりと
アームカール、チェストプレス、チューブ腕立て
棒があればスクワット、デッドリフト
引っ掛けることが出来ればフェイスプル、ローイングが出来る

672 ：無記無記名：2021/04/21(水) 02:41:37.95 ID:5kSUHrO4.net

>>669

> 今後2本重ねるなどになった時、ラバー軍手を使ってもチューブが手から外れてしまうのではないかと不安です

線状態の弱点やね

> やはりチューブは輪っかのままで使ったほうがいいのでしょうか？

お好きにどうぞ

> 今やってる種目が、チェストプレス（効果ないよという意見は聞きません。効果はあります）

チェストプレスは意味ないというかうまく負荷がかけられないと個人的に思う
であるならばチューブ腕立てまたはディップスの方が効果的だと思う

> プルダウンビハインド、ショルダープレス、スクワットです
> 週4回です

チューブだけにかたよらず自重も組み合わせるといいと思います

> チェストプレスとプルダウンのやり方が分かりません

プルダウンはチューブだと難しいでしょう
アームカールやって懸垂がいいんじゃない

> どちらも輪っかをまとめてロープ状にしてやるのでしょうか？

線状態のを輪として使いたいなら結んじゃうって手も有るよ
負荷を考慮してね

673 ：無記無記名：2021/04/21(水) 02:47:53.76 ID:5kSUHrO4.net

>>671
訂正
チェストプレス→ショルダープレス

ついでにキャンドゥのじゃ負荷が足りないよという方は既に懸垂も逆立ち腕立ても余裕で出来て体も出来上がっている人なのでチューブに限らず自己流で筋トレが出来る人だと思います
自分はそれなりに出来ますがこれからもキャンドゥの８の字赤黒チューブにお世話になりますね

674 ：無記無記名：2021/04/21(水) 03:00:52.43 ID:5fGxhxYU.net

>>671
輪ゴムみたいな形のやつの真ん中を両足で踏んで
左右をそれぞれ棒の端に通してスクワットするのとかは難しいですか？

675 ：無記無記名：2021/04/21(水) 07:17:18.26 ID:5kSUHrO4.net

>>674
負荷が合ってればそれで大丈夫だと思いますよ

676 ：669：2021/04/21(水) 14:29:54.92 ID:ZM1OvhR8.net

>>672
ありがとうございます!

677 ：無記無記名：2021/04/21(水) 15:07:49.80 ID:zrfPO4ex.net

>>675
ありがとう！ございます

678 ：無記無記名：2021/04/21(水) 18:12:21.08 ID:G4Yf9kCF.net

強度そんなに強くない100円チューブ何本も買って棒通して使うとか面倒なことせずに
尼で強度高い輪ゴムタイプ買って両手に持ってスクワットやればいいよ

679 ：無記無記名：2021/04/21(水) 20:48:38.03 ID:5kSUHrO4.net

強度のみに注視しがちだが大切なのは適切なフォームでやりやすくかつ負荷が適切かではないでしょうか
輪ゴムでやりやすく適切なフォームで出来るんなら大丈夫だけど俺はそれ知らないからゴメンね
オススメのスクワットに最適な輪ゴムがあれば教えて欲しいです

680 ：無記無記名：2021/04/21(水) 22:19:55.81 ID:UcJ2w5BY.net

海外の動画では輪ゴムチューブばかり使ってるね

681 ：無記無記名：2021/04/28(水) 15:53:43.70 ID:oEdP5LeT.net

>>680
一番汎用性高くて切れにくいからな
セット持ってるだけであらゆるトレーニングができる
ハンドルとか不要だしシンプルなものが一番いいよ

682 ：無記無記名：2021/04/29(木) 01:43:36.88 ID:BW0An1+p.net

つウォーターバッグ

683 ：無記無記名：2021/05/07(金) 21:10:15.84 ID:WuJc4pmw.net

bodybossってやつ良さげじゃね?
追加でロープ買い足せば最大で80kgくらいまでいけそうだし

糞高いし、破損報告がかなり上がってて怪我もするらしいけど

684 ：無記無記名：2021/05/07(金) 22:40:12.70 ID:fMVLeFLy.net

普通に3本とか4本セットの輪状のゴムバンドが一番いいよ

685 ：無記無記名：2021/05/18(火) 01:00:03.13 ID:I+kLsQby.net

2年くらい使ってたやつ切れちゃった
一カ所亀裂はいると、そこからすぐだな

686 ：無記無記名：2021/05/18(火) 01:17:14.94 ID:LSd+P/qb.net

>>685
どんなタイプのチューブ使ってましたか？

687 ：無記無記名：2021/06/13(日) 16:49:36.58 ID:OdswdPSS.net

プッシュアップ→シーテッドローイング→有酸素運動→ショルダープレス→スクワット→デッドリフト→有酸素運動→プッシュアップで
一日一種目5セットで鍛えてる

688 ：無記無記名：2021/06/14(月) 00:17:14.32 ID:PrsgXJEX.net

あー夏休み

689 ：無記無記名：2021/06/25(金) 16:27:45.49 ID:8euW8Xhz.net

質問よろしいでしょうか

4種類の強さのチューブセットを買いました
今は、例えばちょっと強いチューブで1セットやったら、
一つ弱いチューブでやる、という感じで1種目5セットやっています
だいたい1セット12〜9回になるように負荷を落としてやっています

チューブの強さをレベル1〜4とすると、ショルダープレスをレベル2でやって
1セット目が13回だったので、次にショルダープレスをやるときに、
レベル3を1セットだけやるようにしたのですが、とてつもなく負荷が強く、3〜4回しか出来ませんでした

チューブの負荷を上げる時は、1ャZット何回以上ｂﾉなったら上げｂ驍ﾆいいですか＝H

690 ：無記無記末ｼ：2021/06/26(土) 01:35:14.48 ID:2lNYUNdz.net

KYLINのオレンジが千切れて他の買おうと思ったらアマゾンから太めのやつ全部姿消してるな
売れなかったんだろうな

691 ：無記無記名：2021/06/28(月) 19:18:37.50 ID:BMVFc3G0.net

全然伸びてないなこのスレ

692 ：無記無記名：2021/06/28(月) 19:55:41.52 ID:Gk7qF5Eo.net

>>689
個人的には30回が
目安かと思います
ショルダープレスはいいぞう
上達すると逆立ち腕立てが出来るようになるんだぞう

693 ：無記無記名：2021/06/28(月) 19:58:02.76 ID:2W4xA1NS.net

>>692
30回すか？！！！！
わ、わかりました……

694 ：無記無記名：2021/07/07(水) 15:46:54.32 ID:kYuatF5n.net

ウエイトから自重まで色々やったけど、一番体の調子が良くなるのはチューブトレーニングだった
スピードが付くんだよなチューブトレーニングは
あと追い込むのに適してる

695 ：無記無記名：2021/07/07(水) 17:16:35.70 ID:9mC4sNcE.net

反動を付けるとより負荷が強烈にかかるしね

696 ：無記無記名：2021/07/07(水) 17:26:35.15 ID:Turu46lw.net

どんなチューブ使ってるか書いて？
よかったらURLが画像はって！

697 ：無記無記名：2021/07/07(水) 17:31:44.66 ID:9mC4sNcE.net

>>696
これだよ。4本セットで買った
https://www.ａmazon.co.jp/dp/B07CZ9LGT9/

698 ：無記無記名：2021/07/07(水) 18:02:16.26 ID:hnCkdATm.net

>>697
ありがとう！
海外でもやっぱりこのタイプが一番人気あるね
使い勝手が良いのかな？

699 ：無記無記名：2021/07/07(水) 18:05:58.74 ID:BxLKbx0v.net

>>694
どんな種目してるの？

700 ：無記無記名：2021/07/07(水) 19:50:53.34 ID:9mC4sNcE.net

>>698
いや、負荷が高いのと輪っかなのと長さがちょうどいいからだね
ロープ状だと重ねた時保持するのが大変で外れたりするから

701 ：無記無記名：2021/07/08(木) 08:59:52.39 ID:o78mMgli.net

>>700
へぇなるほど
輪っかのやつは使わないときぐるぐる丸められるし携帯も便利そうだね
買ってみるかな

702 ：無記無記名：2021/07/17(土) 22:09:54.73 ID:AqxG9rRs.net

チューブ&ゴムは座って映画見ながら二頭三頭三角とか細かい部分に刺激入れられるからいいよな
テキトーにストレッチ感覚でやってるだけでも維持には役立つ

703 ：無記無記名：2021/07/18(日) 20:44:23.91 ID:i4VOwfFW.net

テス

704 ：無記無記名：2021/07/22(木) 18:42:03.68 ID:7XYdXEm/.net

胸鍛えるのにおすすめの種目ある？
引っ掛ける場所が無いからクロスオーバーみたいなのができない

705 ：無記無記名：2021/07/22(木) 19:45:30.80 ID:clezCvZF.net

チューブプッシュアップは上げた時負荷が抜けるしね

706 ：無記無記名：2021/07/22(木) 21:36:28.92 ID:7XYdXEm/.net

>>705
逆じゃないか？
ボトムポジションで負荷が抜けて上げれば上げるほど負荷強くなる
そのせいで胸に効きにくい気がする

707 ：無記無記名：2021/07/22(木) 22:11:53.37 ID:clezCvZF.net

>>706
間違えた逆だ
「Band push ups」で検索すると輪っかのチューブをそのまま手に巻いて
普通にプッシュアップして下げた時にチューブがたわんでるのよく見る