ダンベル20キロ二個揃った

1 ：無記無記名：2020/04/15(水) 23:01:31 ID:Kk41swYz.net

大胸筋鍛える科目教えてくれ
ベンチは来週届く
届くまで出来るやつ何個かでいい

2 ：無記無記名：2020/04/15(水) 23:04:05 ID:1R+BDChN.net

ダンベルフライが最適
ベンチが届くまでは背中に枕とか座布団丸めたのをひくて上半身が少し浮くようにすればいい

3 ：無記無記名：2020/04/15(水) 23:13:34 ID:Kk41swYz.net

ありがとう！
でも調べた感じこれもベンチあった方がいいみたいだけど床に寝そべってやる感じでいいの？

4 ：無記無記名：2020/04/15(水) 23:31:57 ID:X6rSjmDq.net

背中、というか上半身の下に何か入れて高くして寝そべれば肘が下の方まで下げられる
ベンチが届くまではそれでやりな

5 ：無記無記名：2020/04/16(木) 00:56:48 ID:8j0aLrng.net

コボリフトやれ

6 ：無記無記名：2020/04/16(木) 09:01:26 ID:aqt+oOhq.net

しょぼｗ
俺の家には元から90ポンドアジャダンがある
昨日はジムでベンチのあとにダンベルベンチ40キロやったが記録更新しちまったわ

7 ：無記無記名：2020/04/16(木) 10:19:56 ID:LcesskBs.net

>>6
しょぼwww

8 ：無記無記名：2020/04/16(木) 10:24:07 ID:PeUFdCTQ.net

>>7
しょぼｗ

9 ：無記無記名：2020/04/16(木) 10:31:50 ID:q+RffSEz.net

>>7
お前はダンベルベンチ40キロをスタポジにすら持っていけない雑魚だろ

10 ：無記無記名：2020/04/16(木) 12:53:16 ID:fTmk99Qr.net

何でそんな鉄屑買っちゃたの？

11 ：無記無記名：2020/04/16(木) 13:35:39 ID:1J8bu/k7.net

ネトウヨ「>>1そんな軽いの1000回くらいやらないと筋肉つかないぞ」

12 ：無記無記名：2020/04/16(木) 22:43:45 ID:XQYhW/WN.net

少なくとも肩と腕は万全にできるか

13 ：無記無記名：2020/04/16(木) 23:51:58.33 ID:XqRTdlGB.net

教えてくれた人ありがとう
おかげで久々の筋肉痛だ
ジム再開するまでダンベルで頑張るわ

14 ：無記無記名：2020/04/17(金) 10:41:06 ID:4HXUxvXb.net

>>1
どこで買ったんだ教えろ！

15 ：無記無記名：2020/04/17(金) 11:13:27 ID:i2QTeiBb.net

ジム閉まるから昔使ってたダンベルとベンチ台実家から持ってきた
また使う日が来るとは思わなかった

16 ：無記無記名：2020/04/17(金) 11:17:17 ID:tD/NQtkI.net

今更だけど40キロセットはすぐに物足りなくなる
いちいち重量変えるのめんどくさいから固定ダンベルとして使えるので腐らないけど

17 ：無記無記名：2020/04/17(金) 11:28:04 ID:fZgtyPXe.net

ダンベル買い足して重いダンベルと軽いダンベル作ってもよいし
プレートとEZバー辺りを買い足しても良い。

18 ：無記無記名：2020/04/17(金) 12:28:58 ID:yzVS3PHz.net

>>9
お前も60kgスタポジ持ってけないチンカスだろ

19 ：無記無記名：2020/04/17(金) 12:31:40 ID:i2QTeiBb.net

プレート買おうとしてら全部売り切れてた
暫くはダンベルフライで追い込むしかないな

20 ：無記無記名：2020/04/17(金) 12:58:23.55 ID:rEf6bAW7.net

>>18
お前のような40キロすらスタポジに持っていけないチンカスと一緒にするな雑魚

21 ：無記無記名：2020/04/17(金) 18:02:51 ID:i2QTeiBb.net

ダンベルフライ高回数やってみたら結構効いたぞ
プレスは先に腕が疲れる
フライ→プレス→腕立て
胸トレはこんな感じでやるしかないな

22 ：無記無記名：2020/04/17(金) 18:07:13 ID:PCYA5Kz5.net

20キロセットでもスローレップを駆使したら大体の種目は結構いいトレーニングになるはず
どうせならこの時期にそういうやり方でフォームと意識を再開発するのもいい手だと思うぞ

23 ：無記無記名：2020/04/17(金) 18:26:14 ID:7DNHxAYE.net

20kを2個買うより30k位の可変式1個の方がネチネチ出来るだろ、買い物下手糞が

24 ：無記無記名：2020/04/17(金) 18:43:33 ID:kHTzsGZz.net

可変式軒並み売り切れなんだもの…
しょうがないからもともと持ってた10キロダンベルにプレート買い足して20キロにしたよ

25 ：無記無記名：2020/04/17(金) 19:04:23 ID:VZ5UxtHR.net

20キロで胸大きくならねえよ

26 ：無記無記名：2020/04/17(金) 19:31:48 ID:FBZc/tdf.net

アマゾンでダンベル売り切れまくってて草ｗｗ
今になって慌ててダンベル買うとかバカすぎンゴぉぉおぉおｗｗ

27 ：無記無記名：2020/04/17(金) 20:58:02.44 ID:Pu7Pc1OK.net

>>21
馬鹿丸出し

28 ：無記無記名：2020/04/17(金) 20:58:34.34 ID:Pu7Pc1OK.net

>>22
馬鹿丸出し

29 ：無記無記名：2020/04/20(月) 10:23:10 ID:ci23pe3H.net

>>1
アームカールしか出来んやん

30 ：無記無記名：2020/04/20(月) 13:22:05 ID:ohOxl7wk.net

二頭に対し前腕と肩強すぎ

31 ：無記無記名：2020/04/20(月) 13:42:04 ID:x+1fu+za.net

暇なときは20kgのダンベルを上に投げてキャッチしてる。

32 ：無記無記名：2020/04/20(月) 15:46:52 ID:FG6Lsa/r.net

人間て非力だよないくら鍛えても

33 ：無記無記名：2020/04/24(金) 20:10:22 ID:F0vNsoqf.net

市営のクソ雑魚は20kg程度でもロニコーの如く投げ捨てるから草生える
市営にだけ生息する生き物だよあれは

34 ：無記無記名：2020/04/24(金) 20:21:10.88 ID:SSTQp4Sv.net

この前50キロぶん投げてきたわ

35 ：無記無記名：2020/06/03(水) 20:41:56 ID:GhYwXFQw.net

どちらにしろ投げたり落としたりは余裕のない奴のやる事

36 ：無記無記名：2020/06/03(水) 20:57:07 ID:3KDkGaUs.net

俺たちって何の為に生きてるんだろうな
何でわざわざ苦しい思いして筋トレしなきゃならないんだろうって思ってきたわ

37 ：無記無記名：2020/06/12(金) 19:38:35.75 ID:921nlF2Y.net

プレート付け替えるのが面倒だから、15キロ→20キロに挑戦してみるわ

38 ：無記無記名：2020/06/12(金) 23:02:56 ID:WePCn88C.net

ぼくも20kg手に入れて10日だけど、モヤシおじさんだからまだ 15kgが限界なんだ。

39 ：無記無記名：2020/06/12(金) 23:29:31 ID:a1oe0KK4.net

無駄なことするな雑魚

40 ：無記無記名：2020/06/13(土) 20:41:39.53 ID:gEZTfuA1.net

>>39←こういうやつってかわいそう

41 ：無記無記名：2020/06/14(日) 02:42:29.69 ID:Ml8GQN8k.net

雑魚なことするな無駄

42 ：無記無記名：2020/06/14(日) 03:46:37.25 ID:xuQPjRty.net

>>40
雑魚どんまい

43 ：無記無記名：2020/06/14(日) 07:34:10.01 ID:AtZ60LfQ.net

ここまで全員雑魚

44 ：無記無記名：2020/06/14(日) 08:24:47 ID:p2kxb1vf.net

自覚してる雑魚登場

45 ：無記無記名：2020/06/14(日) 09:49:14.07 ID:Hqx0uoqT.net

おはよう、雑魚だよ

46 ：無記無記名：2020/06/14(日) 14:38:06.83 ID:GZErSiBp.net

ザーコザコザコ全員雑魚〜♪

47 ：無記無記名：2020/07/02(木) 23:18:44.24 ID:LapTPYEn.net

こんばんは雑魚だよ
デブの皆さん元気にしてますか？

48 ：無記無記名：2020/10/07(水) 08:04:13.81 ID:usBids0X.net

ギョギョギョでギョざいマス

49 ：無記無記名：2020/10/07(水) 08:07:35.03 ID:usBids0X.net

マス・・・
マス？
ハイ！
モストマスキュラーーーーーーーー！！