ナチュラルのボリューム・頻度・分割について

1 ：無記無記名：2020/04/28(火) 00:06:43.94 ID:cAXMKwXs.net

各部位週1回は良くないと聞くけれども、全部位週2にするとしてどういう風に組んでるの？

例えば上半身と下半身を2オン1オフで週4やるような感じだと
上半身といっても種目数多くなるし、いちいち全部アップからやると考えるとすごい面倒な気がする
初心者ならコンパウンド中心で種目も少ないからいいだろうけど、ある程度やってる人だと種目も増えるし難しくないですかね？

952 ：無記無記名：2020/10/19(月) 14:34:24.73 ID:T0INIe2M.net

セイワシントン

953 ：無記無記名：2020/10/19(月) 14:42:09.95 ID:wJw+qxuO.net

プッ

954 ：無記無記名：2020/10/19(月) 15:31:55.70 ID:wN9y3p+m.net

キー

955 ：無記無記名：2020/10/19(月) 15:48:27.04 ID:z+1wuXQs.net

野球のピッチャーも中３日

956 ：無記無記名：2020/10/19(月) 16:33:05.13 ID:Fxxn0iQK.net

プッ

957 ：無記無記名：2020/10/19(月) 18:55:10.09 ID:x7bzOoh2.net

パピーポー

958 ：無記無記名：2020/10/19(月) 19:31:19.75 ID:g/UQ4JoT.net

バルクを求めていましたが、
とつぜん、体操選手や総合格闘家の朝倉海選手のような、絞れていて着やせするような体がよくなり、ダイエットすることにしました。
冬場はスキーもしたいので、７キロ減量を目標に頑張ります！
筋肉が落ちてもかまわないので、細目マッチョめざして頑張ります

959 ：無記無記名：2020/10/19(月) 19:34:03.73 ID:g/UQ4JoT.net

筋トレは３分割の週に４回で行います。
胸・肩・三頭
背中・二頭
脚

腹筋とかは適当
食事は大体２０００キロカロリータンパク質１５０グラムくらいで、あとは適当。
頑張ります

960 ：無記無記名：2020/10/19(月) 19:34:53.61 ID:g/UQ4JoT.net

３ヶ月を目処にして頑張ります

961 ：無記無記名：2020/10/19(月) 19:37:16.58 ID:g/UQ4JoT.net

納豆とヨーグルトはダイエット(減量)中も、いただきます。キムチは食べません。口臭が心配なので。
もやしとブロッコリー(冷凍)を沢山食べます。
昼は社食か外食なので大戸屋とか行きます。
頑張ります

962 ：無記無記名：2020/10/19(月) 19:38:44.76 ID:g/UQ4JoT.net

西新宿とか新宿あとたまに渋谷、代々木あたりで見かけたら声かけてください。
合言葉は　ナチュラリストのハゲ　です

963 ：無記無記名：2020/10/19(月) 22:16:53.74 ID:4jtPd4BQ.net

プッ

964 ：無記無記名：2020/10/20(火) 03:30:18.69 ID:4k6RH6XM.net

シュアップル

965 ：無記無記名：2020/10/20(火) 03:52:16.41 ID:qEvAGqLe.net

プッ

966 ：無記無記名：2020/10/20(火) 04:25:58.63 ID:EPS3HmIJ.net

朝倉海みたいな体格をめざしています
会社行く前にジムで鍛えます
今のゴリマッチョ系から
瀧澤選手や朝倉海みたいなスッキリしたイケメンになります。そしてスキーも頑張ります

967 ：無記無記名：2020/10/20(火) 04:55:02.48 ID:Q8MtXKnn.net

プッ

968 ：無記無記名：2020/10/20(火) 05:12:18.46 ID:EPS3HmIJ.net

朝の筋トレ前に
勉強や読書をしながらBOSSプレミアムブラックという缶コーヒーを1缶から２缶飲むのですが
気付いたら、歯の着色汚れがひどくなってました。先週、歯医者で特殊な機械で落としてもらいました。
では神○町のJOYFIT24行ってきます。
筋トレ終わったらカフェでまた勉強してから会社行きます。ご機嫌よう

969 ：無記無記名：2020/10/20(火) 05:13:07.34 ID:DlTXHfXW.net

プッ

970 ：無記無記名：2020/10/20(火) 06:31:55.26 ID:5Jc6Mj4i.net

パピーポー

971 ：無記無記名：2020/10/20(火) 06:51:58.84 ID:Yau7efTk.net

プッ

972 ：無記無記名：2020/10/20(火) 07:03:23.72 ID:5Jc6Mj4i.net

タネスカ

973 ：無記無記名：2020/10/20(火) 07:31:48.39 ID:MLFIBMYm.net

プッ

974 ：無記無記名：2020/10/20(火) 07:44:54.01 ID:hcwVjMo7.net

シュ

975 ：無記無記名：2020/10/20(火) 11:58:42.13 ID:lThESHvp.net

プッ

976 ：無記無記名：2020/10/20(火) 12:20:35.56 ID:DDBw52Bv.net

ラクぺッキムチー牛
サボって屁ばっかこいてんじゃねぇよ
さっさとコピペ連投しろ　笑

977 ：無記無記名：2020/10/20(火) 12:46:39.29 ID:rDvtSH4b.net

>>976
早く死ね気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ

978 ：無記無記名：2020/10/20(火) 13:49:37.77 ID:zejBmKLi.net

>>977
えっ・・・死ねって・・・脅されてる？
こわいんだけど・・・

979 ：無記無記名：2020/10/20(火) 14:01:49.42 ID:G/95/MMN.net

>>976で煽ったのお前やろ
急にどうした笑

980 ：無記無記名：2020/10/20(火) 14:56:36.56 ID:RtQ37l8o.net

https://sports11.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1198734955/l50

981 ：無記無記名：2020/10/20(火) 21:40:27.49 ID:MCS30F6o.net

>>978
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982 ：無記無記名：2020/10/20(火) 21:43:04.11 ID:WELl/Hb3.net

>>979
そいつ知恵遅れ馬鹿アスペだからな
他スレで脅迫がどうとかほざいてたから怯えたふりしてる分かりやすいアホ

983 ：無記無記名：2020/10/20(火) 22:18:50.35 ID:nvFkxkcq.net

もっと争えキムチ土人ども

984 ：無記無記名：2020/10/20(火) 23:05:27.11 ID:TEutUPYx.net

>>983
早く死ね雑魚も土人も読めない気持ち悪い逆恨みして即レスしてる正当化不細工キモオタ陰キャチビガリ非力雑魚カス脛かじりヒキニートペラペラ雑魚キムチ土人コンプ

985 ：無記無記名：2020/10/21(水) 04:45:51.69 ID:lBAF7MtO.net

おはようございます！
昨日は絞れた細マッチョにあこがれて、筋肉を落としてでも痩せようと書きましたが、辞めました。
減量は厳しいので、バルクアップすることにします。
目標は40.５センチの腕を４３センチになるまで筋トレと食事を頑張ることです。なるべく腹筋がでて、ある程度血管の浮き出た身体を維持しながら食べ込むことでしょうか。
腕の頻度を上げます。、週に３回はやりたいですね。その分、他の部位はかなり減らすつもりです。
FWJ福岡大会フィジーク 優勝者の身体がカッコ良すぎて、あんな感じになるまでバルクアップする予定です。９５キロくらいになったら、いちどハードな減量をして、８５キロかな？そのくらいまで絞って、またバルクアップ食にします。１年くらいかけて上腕４３センチ目指します(ゴールド測定、腕は曲げた状態で力こぶのところを測る)
今の体重は秘密です。もちろんライフターイムドラグフリーの僕ちゃんです。

986 ：無記無記名：2020/10/21(水) 04:52:29.01 ID:lBAF7MtO.net

サプリメントは必要最小限にします
プロテインとマルチビタミン(アリナミンEX α)とクレアチンが基本です。この三種の神器はケチりません。
ピーレジェンドのコラボプロテインを片っ端から試すつもりです。ひと月に４袋は飲むので、いろんな味を同時開封して、キッチンにコレクションします。いまはペコちゃんプロテインのみです。
これからシャワー浴びて勉強して、出社します。
今日はJOYFIT24神○町行きません。
ご機嫌よう

987 ：無記無記名：2020/10/21(水) 04:58:43.57 ID:lBAF7MtO.net

体重書き間違え
９５キロ→８５キロ
８５キロ→７５キロ

988 ：無記無記名：2020/10/21(水) 05:00:25.48 ID:lbEU4Pwy.net

プッ

989 ：無記無記名：2020/10/21(水) 05:30:06.65 ID:5By7/9h6.net

早く逮捕されろ

990 ：無記無記名：2020/10/21(水) 06:08:37.79 ID:lBAF7MtO.net

これから朝食
納豆　小岩井ヨーグルト
もやし一袋　冷凍ブロッコリ一袋
卵２個　バナナ太くて長めなの２本
プロテイン４０グラム
いただきます

991 ：無記無記名：2020/10/21(水) 06:10:33.42 ID:5By7/9h6.net

プッ

992 ：無記無記名：2020/10/21(水) 06:10:43.04 ID:5By7/9h6.net

プッ

993 ：無記無記名：2020/10/21(水) 06:10:52.22 ID:5By7/9h6.net

プッ

994 ：無記無記名：2020/10/21(水) 09:56:30.86 ID:FHyl6cmk.net

>>989
早く自殺しろ

995 ：無記無記名：2020/10/21(水) 14:31:46.98 ID:0NX8p34M.net

くわばら
くわばら

996 ：無記無記名：2020/10/21(水) 14:50:14.91 ID:KRc3Tm2W.net

プッ

997 ：無記無記名：2020/10/21(水) 14:51:19.48 ID:Q5jBxU5a.net

>>989
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998 ：無記無記名：2020/10/21(水) 14:51:44.83 ID:1hrTA1gR.net

>>991
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999 ：無記無記名：2020/10/21(水) 14:51:52.30 ID:DG4eRwmC.net

>>992
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1000 ：無記無記名：2020/10/21(水) 14:51:59.63 ID:kqg/iE9/.net

>>993
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