背中のトレーニングについて聞きたいんだが…

1 ：無記無記名：2020/05/31(日) 14:13:08 ID:fE3ptYpi.net

今日、ジムで筋トレして背中やってたんだけど、チンニングって自重だけど回数そんなにできなくても限界までやって上がらなくなるくらいまでやってれば効果ってあるのかな？
ちなみに他のメニューはデッド・バーベルロウ・ワンハンドダンベルロウ・ラットプルダウン

871 ：ミナト：2020/11/10(火) 22:14:47.84 ID:8U3YWfM+.net

>>868
おまえの間違いだよ

前傾させた変則シュラグと最初から書けばミナトさんは突っ込まなかった

でもおまえは間違いを認めず発狂しただけだった

今までおまえが正しかったことなんて一度もないよな

872 ：ミナト：2020/11/10(火) 22:17:50.33 ID:8U3YWfM+.net

ミナトさんにボコられた乞食シェパード
シュラグは肩の上下するだからね
変則シュラグに言い換えてやがんのｗ

間違いを認めないのは乞食らしい行動

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w


175 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 17:04:00.66 ID:Ecyt2z2p.net
ビハインドシュラッグとか、角度を変えたシュラッグとか乞食は知らないんだろうねwww

873 ：シェパード：2020/11/10(火) 22:18:10.87 ID:Cph1hTlF.net

>>871
お前の早とちりだよ

おれは角度を変えたシュラッグとちゃんと説明してる
それでピンと来ないのはお前の経験不足、引き出しの狭さだ


これも書いてる


321 シェパード（77.4） 2020/08/09(日) 11:52:07.53 ID:g5JTrgI0.net
乞食は昨日の夜、、枕を濡らした？？

一晩明けたらキチガイ特有の変な解釈になったのかwww

シェパさんは、シュラッグは僧帽筋上部に効くのは当たり前であり、角度ややり方を変えることで僧帽筋中部下部にも効くと言ってるんだぞ
理解できるか画像すら晒せない乞食ミナトよ


580 シェパード（77.4） 2020/08/10(月) 17:12:57 ID:875oyan6.net
ベンローの姿勢でシュラッグやるとヤバイよwww

腕は伸ばしたままね！僧帽筋中部下部だけで上げてトップで2秒キープ！

874 ：シェパード：2020/11/10(火) 22:22:09.68 ID:Cph1hTlF.net

まあ、


ベンローと前傾シュラッグはかなり似てる！
しかし僧帽筋を内転させて僧帽筋にターゲットを絞り込んだのが前傾シュラッグ。スキャプラチンニングみたいなもんだよ
めっちゃフォーカスしてるねん

乞食は知識がないからベンローやローで僧帽筋を副次的に狙うことしかできないんだろうなw

875 ：無記無記名：2020/11/10(火) 22:37:06.62 ID:Sm1sK+Hv.net

>>866
お前の理解力と読解力の無さが顕になっただけだろwww

シュラッグの種類を知ってれば僧帽筋全体鍛えれるのは常識だよ

シュラッグの種類ややり方説明しなきゃ理解できなかったのが無知のお前だよ馬鹿wwwwww

876 ：無記無記名：2020/11/10(火) 22:44:20.77 ID:GB+wIxHn.net

ミナトくんまた止まっちゃったwwww

877 ：ミナト：2020/11/10(火) 22:45:16.91 ID:8U3YWfM+.net

乞食シェパードはシュラグでシュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww と書いてしまった

書いたものは消えないぞ乞食

おまえはまた間違えたんだよ

878 ：無記無記名：2020/11/10(火) 23:06:12.59 ID:GB+wIxHn.net

>>877
シュラッグで僧帽筋全部鍛えれるけどどこが間違ってる？
シュラッグを理解してりゃわざわざやり方書かんでも理解できるけど無知なお前には無理なの？www

筋トレ初心者にだったら説明足りないけどお前自分の事をプロと言ってるんだろww

まぁシェパは素人でもわかるように>>873で書いてるけどww

879 ：無記無記名：2020/11/10(火) 23:09:45.96 ID:GB+wIxHn.net

トレーナー
｢クランチで内、外腹斜筋にも効かせられるよね｣

筋トレ知識のある人
｢サイドやツイストで効かせられるね。｣

素人
｢腹筋は真ん中にだけしか効ききませんよ？｣


筋トレ無知の素人じゃないなら伝わる事が自称プロのミナトに伝わらない理由は……www

880 ：シェパード：2020/11/10(火) 23:10:02.97 ID:Cph1hTlF.net

乞食またまた負け〜

881 ：ミナト：2020/11/10(火) 23:10:56.50 ID:8U3YWfM+.net

>>878
シュラッグは上下だけなので上部がメイン
他はほとんど鍛えられない

882 ：シェパード：2020/11/10(火) 23:12:37.15 ID:Cph1hTlF.net

前頭葉狂ってる馬鹿ミナトにはシュラッグは上下だけなんだね

変則シュラッグをいくら教えても馬鹿だから理解できないみたいw

883 ：シェパード：2020/11/10(火) 23:13:07.82 ID:Cph1hTlF.net

病気っぷりがすごいわ

884 ：無記無記名：2020/11/10(火) 23:13:21.10 ID:qUo35bi/.net

>>881
またシュラッグの種類すら知らないバカが無知晒してますねwwww
筋トレ知識あってシュラッグの種類知ってりゃ一々説明しなくても誰でも理解できるんだよ馬鹿wwww

885 ：無記無記名：2020/11/10(火) 23:14:59.37 ID:59DtOmHA.net

何でミナト毎日シュラッグに種類あるの知りませんでしたってカミングアウトしてるん？wwww

886 ：無記無記名：2020/11/10(火) 23:17:41.97 ID:NKsSVG3s.net

>>885
アホルンペンやからな！(^o^)

887 ：シェパード：2020/11/10(火) 23:17:51.04 ID:Cph1hTlF.net

キチガイだからね
何考えてるのか常人にはわからん

888 ：無記無記名：2020/11/10(火) 23:46:46.58 ID:zl+OHMCa.net

>>887
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
ちんちんかゆい。
午後11:48 · 2020年10月30日

889 ：ミナト：2020/11/15(日) 01:18:06.63 ID:UeXfjuOE.net

シュラグの種類があるのは馬鹿でも知ってることだけど乞食シェパードは知らなかったんだよ

890 ：ミナト：2020/11/15(日) 01:19:44.85 ID:UeXfjuOE.net

ミナトさんは知識のある人だけど

乞食シェパードは知識のない乞食であり馬鹿

だからシュラグが何を指す種目なか知らなかった

乞食がボコられただけなんだけどミナトさんを巻き添えにしないでねｗ



乞食はわかりましたか？

891 ：シェパード：2020/11/15(日) 01:51:53.27 ID:qim1nsx8.net

記憶改竄してますね

これが前頭葉狂ってる障害者の行動ですw

892 ：無記無記名：2020/11/15(日) 03:03:57.61 ID:23M4eoK9.net

シュラッグの種類知ってる人と知らない人の件は結果出てるよww
種類知ってれば中部、下部に効かせるやり方を知ってる人
種類知らなければ下部に効かないと馬鹿な事を言うw


171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ〜


36 ミナト 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル

40 ミナト 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ
馬鹿はみなと先生の教えを覚えようぜ

893 ：無記無記名：2020/11/15(日) 09:35:31.08 ID:6mBtsegP.net

ミナルンペンは基地外ルンペンwwwwwwww


乞食お手っ！

894 ：無記無記名：2020/11/15(日) 12:00:20.09 ID:rP4Z9Fkd.net

こんなふうに捏造と投影するからな
シュラグって書いたレスは大好きなコピペ発狂しないの？
って書かれても無視して発狂してたわ

598 ミナト sage 2020/11/12(木) 22:18:22.68 ID:JV1GVoSX
シュラグは肩を上下する種目と山本も言ってる

乞食シェパードだけが変形の前傾シュラグのことを「シュラグ」と書いた

だからミナトさんにボコられたんだよ

895 ：無記無記名：2020/11/15(日) 12:38:00.55 ID:UEXhWsm4.net

基地外ルンペンですなぁ…

896 ：ミナト：2020/11/15(日) 16:04:38.48 ID:cSWPPDG0.net

シュラグを知らない脳みそチンパンの乞食シェパードさん

今日もボコられてたのか

897 ：無記無記名：2020/11/15(日) 17:27:37.35 ID:U4018Ygd.net

シュラッグすら知らない脳みそチンパンの乞食ミナートさん

今日もボコられて記憶を捏造して投影してたのか

898 ：ミナト：2020/11/15(日) 17:30:08.11 ID:cSWPPDG0.net

シュラグ知らなくてもいいじゃないか

知識豊富なミナトさんのおかげで覚えたんだからｗｗｗｗ

899 ：無記無記名：2020/11/15(日) 17:35:04.26 ID:YEKyIFcf.net

シュラッグ知らないチワワはやっと覚えたのか
それは良かったなあ

無知の素人チワトおじさんに現実はっときますね

これやっぱ1番いいねw
ミナトの嘘と知識のなさがよく分かるwww


0036 無記無記名 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル

0040 無記無記名 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ

355 ミナト 2020/10/29(木) 13:54:52.17 ID:92TVpQyS
変則のシュラグでは中部には刺激は入るだろうけど他の種目やったほうがいい
山本も言ってただろ？


↓↓↓

【現実】
山本はシュラッグは僧帽筋全体に効くとてもいい種目と言っている

i.imgur.com/padtUCP.jpg
i.imgur.com/BO07CJQ.jpg

900 ：無記無記名：2020/11/15(日) 17:37:48.28 ID:jHBabA0R.net

知ったかおじさんのミナトかよ
ま いつもの事か

901 ：無記無記名：2020/11/15(日) 19:08:20.56 ID:UEXhWsm4.net

前頭葉ぶっ壊れおじさんの記憶改ざんは続くwwwwwwww


惨め中年お手っ！

902 ：ミナト：2020/11/17(火) 07:15:07.97 ID:RW629u1U.net

シュラグも椎間板の話も湊さんの知識に嫉妬した乞食シェパード君

極度の構っちゃんな上にホモって普通にキモくね？ｗ

903 ：無記無記名：2020/11/17(火) 07:58:39.29 ID:wBJmGcEs.net

>>902
お前昼からじゃなくて朝から5ちゃん巡回をデブォにする気か暇人www

904 ：シェパード：2020/11/17(火) 08:45:49.27 ID:faGwVsGT.net

結局シュラッグの汎用性を理解できなかった乞食
体もしょぼいし頭も悪い

905 ：無記無記名：2020/11/17(火) 09:30:36.38 ID:WUB7OVGf.net

○医療系某サイトより…

【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。


○ミナ基地外…
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

906 ：無記無記名：2020/11/17(火) 09:37:36.00 ID:WUB7OVGf.net

↑
昨日もミナ基地外は知ったかぶり→フルボッコwwwwww

シュラッグの時はコレwwwwww
↓

907 ：無記無記名：2020/11/17(火) 09:37:42.66 ID:WUB7OVGf.net

シェパード
｢シュラッグで僧帽筋の中部・下部にも効かせられるよ｣

ミナト
｢シュラッグは下部には一切効かないニダッ！」

シェパード
｢山本義徳も前傾になれば中部・下部をシュラッグで鍛えれると言ってるぞ！｣

ミナト
｢僧帽筋下部を鍛えたいなら他の種目をやれと山本は言っているニダッ！(証拠なし)｣

山本義徳
｢シュラッグは僧帽筋全部鍛えるのにとてもいい種目です！｣

ミナト
｢山本義徳は素人ニダ！｣
「ウリが筋トレの知識でも圧倒二ダーーーッ！」

皆さん
「クスクスw」

908 ：無記無記名：2020/11/17(火) 09:49:13.54 ID:WUB7OVGf.net

【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】

＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr

どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう


＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/

909 ：無記無記名：2020/11/17(火) 09:50:17.07 ID:WUB7OVGf.net

>>902
>>909,905,908

嘘つき中年wwwwwwwwwww

910 ：無記無記名：2020/11/17(火) 10:49:40.09 ID:/upMfbRs.net

ホラ吹きメダルは伊達じゃないぜ

911 ：無記無記名：2020/11/17(火) 12:41:53.64 ID:HCibQ0J5.net

背中のトレーニングのことで聞きたいんだけど。
昨日ジムでマッチョなアニキが、片手でバーベルを持って、反動つけて腹の辺りまで引いてくる、ダンベルワンローみたいな感じの動作をしてたんだけど、インクラインベンチを立てて、ダンベルを持っていない方の手でダンベルを持ってほぼ上体が直立に近い状態でやってたんだけど。これ背中に効かないよな。
マッチョが帰ってから、動作真似てやってみてもあまり効かなかった。
ただ、マッチョがやってた100キロオーバーは床から浮くことすらできなかったが。

912 ：ミナト：2020/11/17(火) 14:50:25.67 ID:XRLx4nsS.net

>>903
おまえはそんな暇なの？ミナトさんは忙しいです

913 ：ミナト：2020/11/17(火) 14:54:44.93 ID:XRLx4nsS.net

>>911
マチョが持っていたのはダンベルなのかバーベルなのか
おまえは長い文の割に伝わらない
説明が下手くそ

914 ：無記無記名：2020/11/17(火) 14:55:44.40 ID:S1bpKwr+.net

…と語る日本語苦手中年であったw

915 ：無記無記名：2020/11/17(火) 18:02:03.42 ID:KtxbIuYY.net

>>912
忙しいならここ来なくていいんだぞ暇人w
矛盾した行動に気付けないのもアスペらしいなww

916 ：ミナト：2020/11/17(火) 18:06:11.41 ID:XRLx4nsS.net

おまえは暇だから　「忙しい」という煽りに反応する

湊さんってほんとプロですわ

917 ：無記無記名：2020/11/17(火) 18:09:08.93 ID:5N7h5b64.net

>>916
暇人と言うワードに過敏な引きこもりさんこんばんはw

918 ：無記無記名：2020/11/17(火) 19:54:21.56 ID:S1bpKwr+.net

前頭葉ぶっ壊れおじちゃんは何のプロよ


ゴミルンペンお手っ！

919 ：無記無記名：2020/11/17(火) 22:20:09.15 ID:QUqkqejL.net

>>913
ダンベルでは作れない重さなんでバーベルです。
バーベルの中心を持ってやってました。
100キロから120キロくらいの重さでやってたようです

920 ：無記無記名：2020/11/26(木) 21:47:14.78 ID:sOtwxOhS.net

叙述トリックかなんか？