50歳以上の筋トレ【身体に優しく】9

1 ：無記無記名 ：2020/06/11(木) 08:12:34.50 ID:i+2xqz1Td.net

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952 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 17:48:22.28 ID:kP6diEMqd.net

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1600678003/

953 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 17:56:40.58 ID:E3zHXII70.net

>>950 遺伝だと思う　何もしてないのに筋肉が付いて困るという女が居たわ
細身なんだけど、二の腕を触ったらカッチカチだった

954 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 18:53:40.91 ID:CI64VKiHM.net

>>951
脚は全然トレしていない、太くなるのが恐ろしいから
小学校低学年の時に脚を鍛えようと片足でジャンプしながら通学していた時期があって、その頃から太くなっていってずっとぶっといまま

955 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 21:24:09.77 ID:wKJKyu2Aa.net

>>954
具体的に太もも何センチあるの？

956 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 21:40:11.82 ID:U/xTZSbS0.net

>>954
足だけでも良いので画像うｐっ！(*'ω'*)

957 ：無記無記名 ：2020/09/21(月) 22:49:42.81 ID:CI64VKiHM.net

ち○○の直径なら計った事あるけど...

958 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 08:37:40.69 ID:kZPJ9Psod.net

太腿は49センチ

959 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 08:49:10.52 ID:ORpXgm4IH.net

世界的に男子の性欲が弱まっているそうだな
日本もバブルくらいのときは日焼けしてて性欲強そうなギラギラした男が街にいっぱいいた

960 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 09:04:59.41 ID:uRUeoqEm0.net

AV男優が待ち時間に日焼けしてたのも意味があると、しみけんが言ってた。

961 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 09:30:21.84 ID:8O3MWuyBM.net

>>960
へえ、クソほどどうでもいい話だな

962 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 14:14:47.48 ID:e2JSXvVJ0.net

>>959 今はネットで簡単にエロが見れるからな　
河川敷にエロ本を探しに行くのも意味があると、しみけんが言ってた。

963 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 14:59:46.48 ID:FfIksVp+0.net

自然の摂理ってやつかねぇ
世界人口増えすぎてこのままだと食糧難必至らしいから

964 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 15:06:16.31 ID:w2LyhYX/d.net

>>954
ミナトタイプの残念系ですね

965 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 19:03:11.85 ID:FtClxyFcM.net

>>956
恥ずかしいけど、見せてやるよ
https://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/022/448/90/N000/000/001/133738285981913100659.jpg

966 ：無記無記名 ：2020/09/22(火) 19:07:09.62 ID:Yb01igQJM.net

はげwww

967 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 03:00:36.31 ID:1m6nFeLax.net

https://www.youtube.com/watch?v=l0eoNLOFo_E

968 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 07:49:54.56 ID:vtWbrmxvd.net

男はハゲててなんぼ

969 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 08:27:08.94 ID:wlSBLANC0.net

スクワットまた外側広筋痛めた、、、ダメだな俺の骨格にスクワット合わないわ
脚とケツを鍛えるためにマシンと他の種目の組み合わせを考えます。。。。
ブルガリアンとレッグプレスのが俺にはあうなあ

970 ：無記無記名 ：2020/09/23(水) 09:48:51.08 ID:9sa0db900.net

シーシースクワットもオススメ。

971 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 10:29:15.63 ID:KYTqpDcFd.net

初歩的な質問で恐縮ですけど、ダンベル に使用するプレートって最大何キロくらいが一般的ですか？今は2.5キロでやってるんですけど重さが足りなくて。

972 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 10:48:31.65 ID:Nxe8P8YCM.net

一般的には20kg前後超えると初級脱出
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press/kg
どこまで目指したいのか分からないけどしっかり筋力筋肉量付けたいなら片手30-40kg揃えるのが普通かなぁ
年齢が60歳手前とか健康維持目的だったら片手20kgとかでも良いかも

973 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 10:48:50.95 ID:Vc/NeS4k0.net

>>971
一般的なダンベルのプレート1枚の最大重量は5kg

974 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 10:50:35.47 ID:8Gjd9YML0.net

>>971
一般的には5キロかな
自分は7.5も付けるけど大きくて体に当たるから5キロまでがいいと思う

975 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 11:30:19.96 ID:Hg0S6Y8K0.net

たまにジムで10kg付けたまま元に戻さない奴いるなー

976 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 12:04:52.27 ID:KYTqpDcFd.net

ありがとうございます。やっぱり5キロなんですね。
5キロプレート揃えます。

977 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 12:09:20.43 ID:Cb0XVDAAM.net

>>976
オレは10kgプレート付けているが

978 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 12:16:32.58 ID:8VjWHEB60.net

後は普通より長いダンベルシャフトを買えば５�sでも高重量に出来るよ

979 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 13:13:15.48 ID:KYTqpDcFd.net

長いシャフト使うと重心が離れるので、非力なわたしはちょっと扱いづらくなってしまうんです。

980 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 13:25:09.51 ID:Vc/NeS4k0.net

>>977
質問は「一般的」だからなぁ

981 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 14:01:11.76 ID:tvughcccM.net

0.5kg4枚、1.25kg4枚、2.5kg4枚、5kg好きなだけで自由自在や
高重量興味なければ新型Flexbell買うのもあり

982 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 15:17:15.03 ID:IKy1MUYnM.net

>>971
意味が分からん質問やめろや
サイドレイズで20kg使うバケもんなんかそうはいないし
ワンハンドローなら40kgくらいすぐいくやつもいる
お前みたいなやつは質問する資格すらねえんだよ
で、こういう肝心な要点がぼやけたままの意味不明な馬鹿質問に
要点をぼやけたまま放置して意味不明な返答を返す阿呆までいる
馬鹿に阿呆がお返事する、ここってその繰り返しばっか

983 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 15:28:32.89 ID:8VjWHEB60.net

>>971
ダンベルベンチでもやるの？５�sぐらいが妥当じゃない？

984 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 15:58:54.65 ID:tvughcccM.net

更年期障害で男性ホルモン摂取しすぎた老害が息巻いております

985 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 16:48:25.33 ID:KYTqpDcFd.net

ダンベルベンチは20キロでセット組めるかどうかの雑魚なんで2.5キロのプレート今のところ十分なんですが
ダンベル デッドリフトをやろうとすると重さが足りなくて。
ただ取り回しのことを考えたらあんまり大きなプレートは不便だろうと思い質問しました。

986 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 17:06:23.41 ID:Hg0S6Y8K0.net

>>985
短めのバーベルやWバー、トライセップスバーもいいよ
バーベルのススメ
https://urban-ascetic.com/exercise/barbell-advice/
【動画】自宅で手軽にバーベル運動「Ｗバー特集」
https://urban-ascetic.com/exercise/wbar-collection/
【動画】シャフトを縦に握れる強み「トライセプスバー特集」
https://urban-ascetic.com/exercise/tricepsbar-collection/

987 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 17:06:50.57 ID:K0ePgCxD0.net

今日ベンチプレスで力んだら鼻血がでたよ
年なのかな

988 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 17:13:48.19 ID:tvughcccM.net

42kgでダンベルデッドやり辛いけど出来てる
7.5とか10kgプレートだとデッドは厳しいかもな
バーベルあると便利かもしれんけどプレート交換面倒だわ

989 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 17:23:15.97 ID:+BHKjHCY0.net

>>986
EZバーは俺も買った。さほど活用してないけど、二頭筋を鍛える時は使う。

990 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 19:07:07.64 ID:pvmZCrHj0.net

50歳以上で今もステロイドやってる人は何歳からやってますか？

991 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 19:42:01.39 ID:JqF9CKtG0.net

>>987
1週間後に脳卒中で即死する前にはよ病院検査行き。

992 ：無記無記名 ：2020/09/24(木) 23:12:48.49 ID:IhI5DVO8M.net

>>988
何キロ位で？150キロ位？

993 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 06:41:56.08 ID:pxyiwK2K0.net

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1600678003/

994 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 10:34:04.64 ID:UhribIKta.net

ダンベルマット買うよりトゥルースリーパー買って敷いたほうが丈夫なんじゃないかな？

995 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 16:49:31.57 ID:ikiFGapA0.net

>>991
怖い事言うなよー

996 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 19:29:51.32 ID:Vzch/KGS0.net

>>987
血圧測ってるか？
150以上だと要注意だぞ。

997 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 20:54:22.66 ID:pxyiwK2K0.net

血圧高いと筋トレは危なそうね。

998 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 21:25:51.65 ID:Wghre83F0.net

筋トレユーチューバーで
ステっぽいやつみつけた

999 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 21:32:04.99 ID:4SNOsswbM.net

で？

1000 ：無記無記名 ：2020/09/25(金) 21:45:47.48 ID:pxyiwK2K0.net

糸冬

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