オーバートレーニングは実在するのか？

1 ：無記無記名：2020/06/15(月) 22:01:30 ID:eXHoWju6.net

トレーニングはしまくった方が発達いいに決まってるよな？

16 ：無記無記名：2020/06/19(金) 00:35:02.05 ID:R3gHsNZ5.net

毎日腹筋ローラーで立ちコロやってるけど衰えてないぞ
ちゃんと飯食って毎日7時間以上寝ててオーバートレーニングになった奴は詳細を説明してほしい

17 ：無記無記名：2020/06/19(金) 01:20:13.85 ID:g8i7cMQa.net

>>16
筋肉に効かせるのがあまりにも下手だと毎日出来るよ
初心者の頃にありがち
運動神経悪い人とかだと下手すれば何年やってもそれが出来ない
そして身体も変わらない
ご愁傷様

18 ：無記無記名：2020/06/19(金) 04:34:28 ID:oYfDFKzW.net

>>16
筋肉じゃなくて関節が痛むかな俺は

19 ：無記無記名：2020/06/19(金) 04:41:39.08 ID:SGETwjMW.net

マジで上手くなると2セットでもうオールアウトする
追い込んだ分回復にも時間かかる
意識抜いてただ身体動かすだけのような動きならそら毎日出来るわ
雑魚自慢とかいらないから（爆笑）

20 ：無記無記名：2020/06/20(土) 01:11:26.90 ID:rylg5gD9.net

疲労困憊　肉離れ　疲労骨折　関節痛　慢性疲労　やり過ぎは良くない
筋肉は休んでいる時に成長する
その証拠の肉体労働者はビルダーのように筋肥大してない

21 ：無記無記名：2020/06/20(土) 03:29:55.92 ID:Fvk5D2dy.net

>>17
効かせない立ちコロなんてないと思うよ
膝コロと違って必ずお腹や胸が地面に触るまで伸ばすから

22 ：無記無記名：2020/06/20(土) 14:34:05 ID:2oFGK138.net

ウエイトリフターは追い込まないから毎日練習出来る
追い込んだらそりゃ疲れはたまる

23 ：無記無記名：2020/06/20(土) 15:13:08.20 ID:WJ5Kbf0O.net

筋力アップは追い込まない低レップっていうからそれに従ってやってるんだけど
やった感がない。もう一か月たつけどこれでいいの？

24 ：無記無記名：2020/06/20(土) 15:55:41 ID:D2b48YQD.net

むしろ高回数中重量でやるほうが筋肉の感覚がバリバリパワーアップを感じる
100kgベンチできる奴は80kgとか90kgでなく試しに60〜70kgメインでやってみるべき

25 ：無記無記名：2020/06/20(土) 20:13:03.87 ID:hLBOFuWZ.net

>>23
筋力が伸びてるならいいんじゃないの

26 ：無記無記名：2020/06/21(日) 00:05:58 ID:z4zh/eRA.net

ハイレップが新しい刺激になって伸びることにつながる可能性もあるけど、低レップ マックス重量では単にフォームが乱れて追い込めてないだけの可能性もある

それから土方は毎日鍛えてるみたいなの見るけど、土方の力仕事はトレーニングと違って漸進性過負荷の法則なんて当てはまらないだろ
毎日同じ負荷の範囲でなら体が順応したとこで成長が止まってその範囲内で維持されるだけ
日々前日を超える負荷を毎日かけ続けたらオーバートレーニングになるだろう

27 ：無記無記名：2020/06/21(日) 00:07:52.48 ID:T47FjlaG.net

まだできるのに回数絞る必要あるのかな？

28 ：無記無記名：2020/06/21(日) 05:26:40.10 ID:CKefDM18.net

筋力狙いなら限界まで追い込む必要はない、高重量で高セットやるために余力を残す必要がある

29 ：ダニエル背面 ◆RgzmhZO4uU ：2020/06/21(日) 11:35:07 ID:4pnsxc/i.net

https://youtu.be/XZS_GYMBHcE

オーバートレーニングなんて気をつけなきゃしょっちゅうなるよ

低テス体質で追い込む根性あれば簡単になる

30 ：無記無記名：2020/06/21(日) 13:46:33 ID:ZjSwq2pG.net

>疲労困憊　肉離れ　疲労骨折　関節痛　慢性疲労

俺は、これらも全て経験済み笑
さ〜今日もトレーニング頑張ろう

31 ：無記無記名：2020/06/21(日) 13:59:30.86 ID:3/XqOu3O.net

今日からチンニングを毎日限界までやることにした

32 ：無記無記名：2020/06/21(日) 17:22:11.58 ID:HTnKvzJb.net

30レップ限界あたりが一番伸びたなんて研究もある
ベンチプレッサーは毎日やってるし

33 ：無記無記名：2020/06/24(水) 16:45:52.42 ID:sB2ZLbw9E

>>5
弱小サッカー部とかでも大腿60オーバー量産されてるけど脚って持久運動のがいいのか？

34 ：無記無記名：2020/06/27(土) 15:15:37.81 ID:JZ+9FsJTp

バスケやサッカー部ってなんで足太いやつばっかなんたろう

35 ：無記無記名：2020/06/30(火) 09:42:05.60 ID:WgLVjmoB.net

神経系の疲労で症状でたらガチでしんどい。
寝れない飯食えない常に鬱。しかも治すには安静にして耐える以外にない。

36 ：無記無記名：2020/06/30(火) 12:33:47.98 ID:I6d1ex74.net

真面目過ぎるヤツだとオバトレ鬱とかあるんだろうね。

37 ：無記無記名：2020/06/30(火) 15:58:06.43 ID:ogSUIysW.net

メイン1〜2セットでも補助種目と頻度次第で簡単にオーバートレーニングになるだろ

38 ：無記無記名：2020/07/02(木) 16:50:28.40 ID:crtxRX7P.net

甘えたの言い訳ばかりだな

39 ：無記無記名：2020/07/04(土) 14:39:04.93 ID:3PFPU2KR.net

オバトレくらいのクタクタ感を快感にできるくらいでないと。

40 ：無記無記名：2020/07/04(土) 14:41:43.22 ID:FTvHw0G2.net

それオーバートレーニングじゃないから

41 ：無記無記名：2020/07/05(日) 09:29:04.40 ID:3HTnHoJl.net

>>17
KID

42 ：無記無記名：2020/07/05(日) 13:05:33 ID:OpyL+W+n.net

>>40
体力とは無関係なところでくるからな。そういう意味ではバカほどオーバートレーニングなりにくいんじゃないかw

43 ：無記無記名：2020/07/23(木) 07:39:52.22 ID:oyIXvFaV.net

ミオグロビン尿出るくらいならオーバートレーニングじゃね

44 ：無記無記名：2020/07/26(日) 09:51:22.46 ID:FYhIITYm.net

トレーニングのし過ぎで横紋筋融解症になりました。
cpk値は7000iu/lまで上がりました。

45 ：無記無記名：2020/07/26(日) 09:55:40.18 ID:zR+nFd28.net

>>26
肉体労働してる奴なんてカッコいい身体したの皆無だからな

46 ：無記無記名：2020/07/26(日) 09:58:29.65 ID:lia4NRed.net

俺も関節(腱)にくるな
あとだるさと耳鳴り

47 ：無記無記名：2020/07/31(金) 13:43:52.44 ID:IA7f/TV0.net

トレもやる気出ないし無理にトレしてるって状態
俺は朝立ちもなくなった
今まで朝立ちしまくって無意識に自分で握ってるくらい毎日ムラムラして元気だったのに今はギリギリ生きてるって感じで生命力が弱まってしまったよ
トレもしないで数日安静に暫く休んだ方がいいのかな

48 ：無記無記名：2020/07/31(金) 15:04:58.35 ID:gq1QWNcK.net

日頃の生活でも疲れてんだろ。しばらく寝て過ごせ。

49 ：無記無記名：2020/07/31(金) 15:05:06.78 ID:CvcAloa8.net

ある！以上ユーザーはしらね

50 ：無記無記名：2020/07/31(金) 15:09:39.53 ID:Nf/e9+Nz.net

>>47
やりたくねーなーって時点でやり過ぎだから休め

51 ：無記無記名：2020/07/31(金) 15:15:25.99 ID:MdscEgk4.net

やりたくねーなーって思いながらトレーニングした翌朝、ビンビンだったぜ！
て言うかトレーニング始めると体調良くなったりすることってない？

52 ：無記無記名：2020/07/31(金) 15:19:47.46 ID:Nf/e9+Nz.net

まあ、やり過ぎなければ頻度上げた方が体調良くなる所はあるね。

53 ：無記無記名：2020/07/31(金) 16:01:03.51 ID:IA7f/TV0.net

>>48
>>50
週二日はトレ休み入れてるけど耳鳴りがしたり口癖が「疲れた」ばかりになってるしカフェインとかBCAAで脳ごまかしながら無理やりトレしてきたけど日頃のストレスも合わさって精神的にも肉体的にも全然疲労が抜けないし食欲なくなるし性欲もなくなったから今日から試しに7日間だけトレ禁止にしてみる

54 ：無記無記名：2020/07/31(金) 16:34:29.55 ID:Nf/e9+Nz.net

>>53
やる度に重量や回数が落ちてるようなら再開後のメニューも見直すんやで。
5×5セットだのを完遂出来なければ伸びないなんて事は全然無いからな。

55 ：無記無記名：2020/07/31(金) 17:19:55.61 ID:Ddhj8+Bv.net

ゴリゴリにトレしたら次の日はやっても大した重量上がらないし、部位分けて毎日とかやると
免疫力落ちてあちこち不具合出てくるし、やりたくても出来ないんだよね。

ごりごりやっても出来るような健康的体の強さがある人って羨ましいわ。

56 ：無記無記名：2020/07/31(金) 17:26:12 ID:Eg4501NR.net

>>54
そうですね、一週間休んでトレ再開したら最初は普段より少し軽めから始めて少しずつ慣らしていこうと思います
それと5日やって週末2日休むじゃなくて、2日やったら1日休むやり方で変更してみようかな・・・

57 ：無記無記名：2020/07/31(金) 17:30:27 ID:Eg4501NR.net

>>55
なんかほんとそれ
度を越した疲労の蓄積は危険ですね・・・

58 ：無記無記名：2020/07/31(金) 18:05:10.12 ID:Eg4501NR.net

オーバートレーニングの進行具合はこんな感じらしい
https://i.imgur.com/npbEXDF.jpg

死にたいって考えたりぼーっとしたり鬱状態にまでなってきてるから自分は4番目だった

59 ：無記無記名：2020/07/31(金) 19:11:49.88 ID:4IiD2h0B.net

最近倦怠感が強いんだよね
でも負けない(｀･ω･´)

60 ：無記無記名：2020/08/01(土) 06:18:51 ID:ZE+apVz/.net

>>59
重症化しないように気をつけて！

61 ：無記無記名：2020/08/01(土) 06:52:10.97 ID:TkaOV0+k.net

>>53
7日じゃダメだろ。一ヶ月休養コースだそれ。

62 ：無記無記名：2020/08/01(土) 11:47:16.41 ID:P7uxXygq.net

>>51
血行が良くなる。その影響で脳も活性化する
血行不良で身体に良い事なんて殆ど無いんだからそら体調も良くなるさ

63 ：無記無記名：2020/08/01(土) 19:22:21.43 ID:IfrSi3yp.net

>>47
腎臓専門の病院に行って血液検査した方がいいよ。

64 ：無記無記名：2020/08/02(日) 00:50:52.21 ID:q0q8Yxbm.net

みんなは週何回トレしてる？
最近疲れがたまってきてるから週6から週4に減らそうかな

65 ：無記無記名：2020/08/02(日) 22:00:45.76 ID:m+lUWd+g.net

いいかげんでノー天気な人間は長生きするっていうけど納得
妥協しない完璧主義者はストレスと過労で早死にするわ
競技者じゃなければ筋トレも休みたいときに休んで気楽にやった方が健康と筋肥大素早く両方手に入るかもね