【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.99

1 ：無記無記名 ：2020/07/04(土) 02:20:25.47 ID:vviAedVY0.net

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1575123242/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.97
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1582114799/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.98
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1587167124/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570882492/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

952 ：無記無記名 ：2020/08/17(月) 12:56:50.56 ID:Tlp7Tw020.net

今までご飯の量とか計らずに目分量でカロリー計算してたけど、改めてきちんと計ってみたら結構誤差があった。これからはきちんと計るぞい。みんなも計ってる？

953 ：無記無記名 ：2020/08/17(月) 13:36:34.10 ID:rZl3+e+vM.net

測ってないな

954 ：無記無記名 ：2020/08/17(月) 14:00:30.07 ID:aXV9oIs6d.net

6ヶ月ブランクあったから
グイグイ伸びるぜよ

955 ：無記無記名 ：2020/08/18(火) 21:15:25.50 ID:OA/oTf4n0.net

これを食える身体が凄い

904 ７７４ＲＲ (ｽｯﾌﾟ Sdc2-Ah3T) sage 2020/08/18(火) 17:23:24.08 ID:Lzp+1TCRd
これで5892kcal
https://i.imgur.com/x5RKXaC.jpg
https://i.imgur.com/Fecuka4.jpg
https://i.imgur.com/VC7411p.jpg
https://i.imgur.com/h2dnVXq.jpg

956 ：無記無記名 ：2020/08/18(火) 21:17:18.73 ID:FSsTv/oE0.net

グエッ胃もたれしそう

957 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx4f-YqO5 [126.162.75.223])：2020/08/18(火) 21:40:24 ID:nJl7UeCTx.net

>>955
食えたとしても絶対体に良くないｗ

958 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 07:09:40.49 ID:fQZHhfxhd.net

>>955
絶食前のカロリー補給ですか？笑

959 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 15:28:59.11 ID:QSN6Kz/90.net

>>955
見ただけで…うぐぅ

960 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 15:35:34.06 ID:v/70gzvr0.net

>>955
カロリーうんぬんよりよくこんな気持ち悪いもん食えるなあ

961 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 15:49:20.97 ID:ebdQecnpd.net

普通に食えるけど
ひたすらに不味そう。
食感も想像したくない。

962 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 16:08:21.01 ID:ZpLWTLat0.net

>>955
赤いソースなに？

963 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 17:41:38.51 ID:JGwU8EMod.net

卵白入りの生卵を4個入れて食えるのが凄い
すき焼きでも生卵は吐き気がするのに

964 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 18:20:09.66 ID:QSN6Kz/90.net

生卵ってぬるくなるよな

965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-AI8d [60.132.212.95])：2020/08/19(水) 23:27:30 ID:St6X2GLI0.net

今さらだけど、ベンチプレスとチェストプレスって何が違うの？
いや、チェストは軌道が決まっているとかそういうことはわかるんだけど、
同じ重量でもベンチのほうがチェストより筋肉が発達しやすいとかはあるの？
ベンチやめて最近はチェストばかりしているんだが、
低重量であればチェストでも問題ないよな？

966 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:54:38.69 ID:TCh5MIHt0.net

よく言われるのは使う筋肉が多いってやつ

自分的にはベンチやって初めて背中に重量を乗せる感覚がわかった

967 ：無記無記名 ：2020/08/19(水) 23:56:42.93 ID:TCh5MIHt0.net

ベンチで一人で追い込み切れないので、危なくて
最初はベンチプレスであとからマシンで追い込むのが良いのでと思ってる

968 ：965 ：2020/08/20(木) 18:09:56.60 ID:9urBq4iH0.net

>>966
なるほど、じゃあ慣れたらやっぱりベンチの方がよさそうやね

969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-YrSP [60.132.212.95])：2020/08/20(木) 22:20:09 ID:9urBq4iH0.net

今日は筋トレお休み。たまには筋肉も休ませてあげないとな。また明日からがんばろう。

970 ：無記無記名 ：2020/08/20(木) 23:37:28.36 ID:cKe11q1U0.net

今日、スクワットした時 腰に嫌な感じがしたわ
てか、スクワット歴まだ数回なんだけど僧帽筋が薄いのかわからんがシャフトが肩の骨にモロに当たって痛い…

971 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 00:07:07.37 ID:j2N3jlPS0.net

ベルトつけてる？もしくは不安ならレッグプレスでいいんじゃね？

972 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 00:07:11.53 ID:CvOi0EH0a.net

>>970
次スレまだ？

973 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 01:28:24.81 ID:LNai5naP0.net

>>970
痛いのを我慢する理由なんてないからシャフトにタオル巻いてやれ
そして次スレ

974 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 05:44:14.20 ID:zNMQHRuv0.net

>>971
ちくわ使えば?

975 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 08:31:17.82 ID:DgsGSQSH0.net

個人的なマッチョの定義
ガリマッチョ=腕　肩幅　足全体がかなり細く体脂肪がないので腹筋や血管見えてマッチョ扱いされる。
スリムマッチョ=全体的にスリムだが、筋肉質で腹筋も割れている。
ソフトマッチョ=スリムマッチョを一回りでかくした感じで筋肉隆々。
マッチョ=サッカーのクリロナみたいな感じ。
ゴリマッチョ=ボディビルダー。

976 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 08:53:49.61 ID:W+kni8eN0.net

ガリマッチョからマッチョまでの差ほとんどないじゃねえか

977 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 12:02:22.50 ID:4RMP+A81M.net

176�p、56kgから70kgになったけどお腹の割れがほとんどなくなった。
このまま増やしても脂肪ばかりな気がするけど減量したほうがいいの？
176�pで76kgでもお腹割れるようにするにはどうしたらいいの？

978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0be3-bRzh [153.220.150.43])：2020/08/21(金) 12:07:45 ID:W+kni8eN0.net

1回減量するしかないでしょ

979 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 12:17:11.13 ID:s+zt9Y1C0.net

>>977
筋肉量を増やすしかないけど才能ない人には無理
176cm76kgで腹筋割れた状態になるにはある程度才能が必要
みんながみんな到達できるレベルではない

980 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 12:26:44.99 ID:kxFdanzUa.net

>>977
自分も似たような身長体重から70kgまで増やしたけどお腹は割れてる
なので食事の脂肪量やタンパク質の量を再度見直してみては？あとはトレーニング強度を上げるとか

981 ：977 ：2020/08/21(金) 17:45:55.84 ID:4RMP+A81M.net

体重は努力で増やせるけど
筋肉は努力だけでは難しいよね。
やる時間や強度を増やすと疲れがひどくて仕事に響くし
仮に増やせても限界があると思う。

結局ガリ頑張ったところでたかが知れてるよね？

982 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 18:21:03.53 ID:IsOVv1MDd.net

>>962
デスソース写ってるじゃん

983 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 19:14:03.01 ID:FF5DQzM10.net

>>979
176cm76kgはさすがに才能うんぬんいうレベルじゃない
90kgとかだと才能かステ必須だろうけど
ろくに努力しない奴はだいたい「才能が〜」って言い訳して消えていく
才能なんてとびぬけたやつ以外はそう大差ないから

984 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 19:17:44.54 ID:FF5DQzM10.net

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1598005017/l50
次スレ

985 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 19:23:33.78 ID:s+zt9Y1C0.net

>>983
トレーナーやっているからわかるけど個人差はとても大きいよ
176cm76kgで腹筋割れた状態になれるなら平均以上の素質はあるだろうな

986 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 19:44:50.65 ID:5lCg66+2M.net

いくら元がガリでも体重身長-100kg体脂肪10%位は真面目にとれしてりゃ誰でもいくだろ

987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-TUYN [126.159.240.127])：2020/08/21(金) 20:01:08 ID:RGAPxdx70.net

元々の体重やスポーツ歴によるがゼロならだと5年はかかるんじゃないか

988 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 22:30:04.52 ID:s+zt9Y1C0.net

176cm76kgで体脂肪率10%ならなかやまきんにくんに近いレベル
なれない人の方が多い
アンガールズ山根が効果的なトレーニングを何年やったとしても腹筋の割れた80kgにはならない
70kgでも難しいかもしれない

989 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 22:49:00.72 ID:K7jq3cmL0.net

山根でも時間かけりゃいける
何年もガチトレしててガリのやつなんか100%いない
何年もトレしてる風のやつはいつまで経ってもかわらん

990 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 22:54:53.74 ID:AMuqSlD00.net

到達するまでの時間に個人差あるっていう感じだな

991 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 23:01:19.78 ID:FF5DQzM10.net

なれない（結果がでない）人ってだいたいトレーニングみててもまともに追い込めてないし、頻度少なすぎる、時間（量）少なすぎるもん
そりゃどんだけ才能あっても無理よ
その手の見てるとBCAAとかプロテインとかやたら凝ってるのに、トレーニングがお粗末すぎる
毎日1〜2時間、最後の数レップはうめき声あげて、体ねじりながらでも上げ、
インターバルは床にへたり込むレベルで追い込んでる奴ほとんど見たことない
足の日とか最後床這わないといけないこともあったが、才能がどうこう言うからにはそんくらいやってんのかね
そんくらいやってる奴ら（一緒に始めたガリ連中）今みんなFFMI22〜4、開始前は全員BMI16〜18くらいの山根レベルのガリね
後発のガリとかみてても2〜3年ありゃ、ガチでやってるとそんくらいになる、逆に特別な才能がないので常人はみんなそのあたりで止まる
（shoフィットネス、ステ入れる前のカネキン、コアラ、さらマッチョ）

992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-jNQI [126.0.21.124])：2020/08/21(金) 23:14:06 ID:s+zt9Y1C0.net

>>991
shoやコアラなんて才能のある奴が努力した結果だよ
あんただってトップレベルではないが平均よりは才能あるんだよ
何年か前に間違えて顔晒した人でしょ

993 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-bRzh [106.132.135.93])：2020/08/21(金) 23:16:35 ID:SmTus3aga.net

>>988
近いレベルとはいうが筋量で2〜3キロ違うだけでだいぶ印象変わるがな
まあ身長-100で10%はフィジークのコンテストに出るやつなら普通に
達成してるやつはゴロゴロいるけどな

994 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-NwtD [126.182.248.95])：2020/08/21(金) 23:18:41 ID:y5AD89m0p.net

許容できる努力量も才能の一種だと思うけどな

995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bec-YpYZ [153.164.193.108])：2020/08/21(金) 23:18:53 ID:FF5DQzM10.net

間違えてはないｗ別に困るもんでもないので
まぁ才能に関して多分話は平行線のままだろうが、ここら辺でやめとくが
間違いなく言えることは
「才能がないから」と頭で思った瞬間逃げ道できるから、そこでもう最後の1レップなんて上げられなくなる
「才能があるはず」と思い続けて、結果がでないのは知識、努力が足りないからだと自分にはっぱかけ続ければ
本当の自分の限界（誰も分からない）まではいけるはず

俺はもうずっと変化なくなったが、それでも未だに才能の塊と思い込んでるわ
結果がでないのはあくまで俺のやり方、追い込み、努力が足りないから

996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-jNQI [126.0.21.124])：2020/08/21(金) 23:21:53 ID:s+zt9Y1C0.net

>>993
そりゃコンテストに出てる人ならゴロゴロいるよ

997 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 23:23:31.01 ID:SmTus3aga.net

ボディビルに関しては余程間違えなけりゃあとはいかに積み重ねるかだと思うけどな
追い込みも食事もレベルの上限なんて誰でも達成できる
とんでもない努力しないと成し遂げられないみたいな風潮がおかしいわ

998 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 23:24:17.62 ID:FF5DQzM10.net

>>992
そろそろ次スレなんでまぁこのあたりで
あの頃から見てるなら、多分そちらもそうとう試行錯誤されてるでしょうし
未だにここで少しでも変化につながる情報探してるなら、そちらも諦めてはいないと思うので
才能に対する意見は違ったけどお互い頑張りましょう
正直ここはすぐいなくなっていく住人が多いので、同じく継続している人がいると励みになりますよ

999 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 23:34:42.27 ID:FF5DQzM10.net

まぁ才能というならいくらでもトレーニングに時間さける金持ちは比較的上位
特に地主系のボンボンとかまじで時間も金も無制限だから、サラリーマンじゃ生半可な覚悟じゃ勝てない

1000 ：無記無記名 ：2020/08/21(金) 23:37:44.61 ID:FF5DQzM10.net

お腹を壊した日のデッドリフト

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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