腰に優しい脚トレ

48 ：無記無記名：2021/01/24(日) 10:27:30.08 ID:4or4Lmtf.net

>>46
腹筋下部に最適な種目はアブストラップを使ったハンギングニーレイズ
クランチは腹筋の上部に効くので適さない

起立筋腰椎部に効く種目はナローデッドなどいくらでもあるが、胸椎部メインに効くのはとても少ない
オーバーヘッドスクワットが理想だが、バーが前に落ちてしまう場合は壁に面したオーバーヘッドスクワットがいい

>>47
ヒップスラストは大殿筋の種目