2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

超回復は嘘 全身週3が1番効く!

1 :無記無記名:2020/12/13(日) 09:32:57.34 ID:LO9nTirG.net
って本当?
週1で1部位を執拗に酷い疲労残すほど追い込むより
週3で全身バランスよく回す

この方が筋肉量も筋力も上がってナイスバディになるんだってさ

まじ?

462 :無記無記名:2021/01/20(水) 10:58:34.28 ID:BCslYM/i.net
5年後楽しみ
オレも頑張ろ

463 :無記無記名:2021/01/20(水) 11:14:11.03 ID:zBT+0csf.net
プッ

464 :無記無記名:2021/01/20(水) 11:38:52.86 ID:3lERvns7.net
>>456
リスクのないものは自分がまず動いてからどうするか決める癖をつけろよ

順番が逆な奴が多いのよとプロのミナトさんは思います

465 :無記無記名:2021/01/20(水) 12:00:25.40 ID:kmEFlhvP.net
日本語不自由なプロ乞食チワワお手!

466 :無記無記名:2021/01/20(水) 12:12:29.78 ID:caEjCqnr.net
プロのミナトさんをストーキングをする毎日のチワワ君には積極性はないでしょうね

467 :無記無記名:2021/01/20(水) 12:52:09.76 ID:l97yfHom.net
プロ乞食チワワはストーカーの被害妄想もしてる統失引きこもり中年デブニート

お手!

468 :無記無記名:2021/01/20(水) 14:19:43.88 ID:ph0cpHe7.net
事前準備してやるのなんて普通やろ

469 :無記無記名:2021/01/20(水) 14:36:33.59 ID:3FKGTmHq.net
プッ

470 :無記無記名:2021/01/20(水) 22:24:03.79 ID:NP1f0a+3.net
ちょっと待て
暇なら仕事しろよ仕事
なぜそこをまず先に突っ込まないんだおかしくねw
しかも会費は誰が払うんだ親か
と、まあ取り敢えず突っ込ませてもらったけど、平日の午前中は平和だよ
夕方以降からちょくちょくクセの強いのが湧いてくる
24の若さが羨ましいよ俺も若い頃散々年配の方達に言われてきたけど今はその気持ちが分かる。
と同時にもっと仕事を全力で頑張れば良かったと心から思う
20代は大事な時期だよ無駄にしないようにな
おっさんの一人言より

471 :無記無記名:2021/01/20(水) 23:05:38.67 ID:0qzCwfqG.net
おっさんがぼやいてんじゃねーよ

472 :無記無記名:2021/01/21(木) 00:12:14.40 ID:SEpXXmz9.net
>>14
女性?
しかも初心者?

473 :無記無記名:2021/01/21(木) 00:15:16.60 ID:L48AibML.net
1ヶ月以上前のレスだぞおいw
週6セットだと少なめだね

474 :無記無記名:2021/01/21(木) 00:16:55.75 ID:zkSWqyLQ.net
よっぽど悔しかったんだろな
60×10とかだろな

475 :無記無記名:2021/01/21(木) 01:42:51.73 ID:Q2Fufus9y
【本質】発信することの大切さ【いまの僕は、発信によって作られた】
https://www.youtube.com/watch?v=lcL7RsHCiF4
【ひろゆき】情報発信をする癖をつけておくと得をする
https://www.youtube.com/watch?v=1tyny90QqYU
【副業】情報を金にする方法!情報発信で稼ぐ方法を紹介します。
https://www.youtube.com/watch?v=97Hd2lJd4OI
情報発信をしないのはもったいない!全ての人が発信すべき
https://www.youtube.com/watch?v=9bY1BBqaTHY
情報発信ビジネスがクソ面白い理由「まじで早くやれ、めっちゃ面白いから!まじで!」
https://www.youtube.com/watch?v=6VaPW0gAk0E
編集者が教える!情報発信4つのステップ
https://www.youtube.com/watch?v=yhz3evMF0Kw
「情報発信」で価値を創る方法
https://www.youtube.com/watch?v=GRI_Mh3ORhs
エンジニアリング×情報発信は最強である
https://www.youtube.com/watch?v=0gVJoYAvGlQ
【悲報】なぜサラリーマンが副業で情報発信しないのか?【初心者向け】
https://www.youtube.com/watch?v=p_2FKcydBSQ

476 :無記無記名:2021/01/21(木) 06:53:41.97 ID:6F47d46b.net
>>470
死ね底辺ニート

477 :無記無記名:2021/01/21(木) 06:54:25.03 ID:agICaldh.net
>>472
オカマの嫉妬乙

478 :無記無記名:2021/01/28(木) 20:48:31.49 ID:ZyjEiZpm.net
3週間に一部位でも
毎日でも
効果同じらしいな

479 :無記無記名:2021/01/28(木) 20:50:44.44 ID:eyA4bT+p.net
と3週に1回すらジムに来ない知障が泣く

480 :無記無記名:2021/01/28(木) 20:55:54.81 ID:SX/VCkJ3.net
>>478
ゆとりか?
普通はダブルスプリットで毎日6時間筋トレするだろ

481 :無記無記名:2021/01/28(木) 21:12:24.53 ID:/zlIgb7o.net
と年に6時間すらも筋トレしない雑魚が泣く

482 :無記無記名:2021/01/28(木) 22:32:30.33 ID:H1Mb1RI5.net
蝉が泣く〜♪

483 :無記無記名:2021/01/28(木) 22:45:51.58 ID:XxyRWjmj.net
とクソガリチビ雑魚知障蛆虫が泣く

484 :無記無記名:2021/01/29(金) 01:45:38.50 ID:3kVa2QGJ.net
ラクッペ呼ばれてないのに来るなよ
嫌われ者
早く死ねよ

485 :無記無記名:2021/01/29(金) 05:54:45.20 ID:Kx/QZw2C.net
呼ばれてないのに来る嫌われてる逆恨み屁ップ早く死ね

486 :無記無記名:2021/01/29(金) 11:27:03.30 ID:kgI+a7Qq.net
>>483
元ネタ知らないなら無理に繋げなくていいよ

487 :無記無記名:2021/01/29(金) 12:06:06.29 ID:cEMWYUTR.net
とクソガリチビ雑魚統失知障蛆虫が泣き叫ぶ

488 :無記無記名:2021/01/29(金) 14:13:59.88 ID:Kl7ospLv.net
167cm53sの糞雑魚チビガリが自己紹介してるwww

489 :無記無記名:2021/01/29(金) 14:23:37.92 ID:yXgieuCj.net
と168cm60kgのクソガリチビ雑魚55歳運動経験無しの中学生並みのベンチMAX55kgが泣き叫ぶ

490 :無記無記名:2021/02/02(火) 22:17:26.48 ID:g1kELn4Z.net
効率非効率はともかく、つまるところできるなら一回とか3回と言わずやりゃあいいんですよ。
やった分だけちゃんと結果はでますから。
確証もない最小限のトレーニングで最大値を得ようとするよりも確実よ。
陸上選手見れば明らか。
奴らは時間掛かってるかもしれんが結果出してるからね

491 :無記無記名:2021/02/02(火) 22:48:46.12 ID:Gskt1V0Y.net
>>490
世界記録誰か持ってるか?
結果出してないやん

492 :無記無記名:2021/02/02(火) 22:55:53.44 ID:IBq/AzD1.net
>>490
何で陸上の話を突然してんだ知恵遅れ馬鹿アスペ死ね

493 :無記無記名:2021/02/02(火) 22:56:52.17 ID:S8GPpxql.net
>>491
お前はクラス記録すら持ってない結果出してない雑魚

494 :無記無記名:2021/02/03(水) 01:40:08.29 ID:sy14bV5o.net
クラスのみんながウエイトやってたか?

495 :無記無記名:2021/02/03(水) 01:45:27.55 ID:9vzX9R+S.net
クラスのみんなが陸上やってたか?

496 :無記無記名:2021/02/03(水) 10:32:45.34 ID:2QObN6Sl.net
>>494
やってたわ
体育大学附属だったから

497 :無記無記名:2021/02/03(水) 10:54:16.81 ID:peM9UFgN.net
やっぱりクラスでさえ結果出してない雑魚か

498 :無記無記名:2021/02/03(水) 13:04:52.48 ID:2QObN6Sl.net
>>497
オリンピック出たが

499 :無記無記名:2021/02/03(水) 13:06:09.62 ID:ITP0s3lj.net
やっぱり妄想しかできない雑魚か

500 :無記無記名:2021/02/03(水) 17:04:25.55 ID:HvhLGG31.net
陸上経験者の俺参上

501 :無記無記名:2021/02/03(水) 17:22:05.05 ID:redBJvJq.net
結果出してない雑魚

502 :無記無記名:2021/02/13(土) 13:20:34.67 ID:yIMVwcA8.net
超回復など無い^_^

503 :無記無記名:2021/02/13(土) 15:07:03.57 ID:CyvaQNkg.net
筋トレしないお前にはないだろうな

504 :無記無記名:2021/02/14(日) 17:14:28.83 ID:jn6zSbab.net
「超回復で筋肉が発達する」というのは、まったくのでたらめだ
ちなみに日本以外で超回復で筋肉が発達すると言ってる国はどこにもない
これはおそらくグリコーゲンの超回復現象を筋肉に当てはめたものだろう
よって科学的根拠はまったくない

SHOさんによると最近では、筋肉の発達はトレーニングボリュームの量に関係しているそうだ
確かに筋肉の発達は短期間では達成しない
こういう刺激を与えたから、それに反応して発達するという短期間のものではない
トレーニングの継続が筋肉の発達を促すというのが全トレーニーの実感だ

505 :無記無記名:2021/02/14(日) 17:22:33.22 ID:oBDsel7H.net
筋トレしないお前にはないだろうな

506 :無記無記名:2021/02/14(日) 17:24:06.27 ID:sF+s8aJ+.net
>>261
この立ち姿はブラックさんですか?

507 :無記無記名:2021/02/14(日) 17:58:03.82 ID:B14ekphe.net
日本以外で〜
とかいう言い回しアホみたいだからやめてくれよ

508 :無記無記名:2021/02/14(日) 18:12:51.47 ID:jn6zSbab.net
「超回復で筋肉が発達する」というのはナンセンスだ
ちなみに超回復で筋肉が発達すると言ってる国は我が国以外どこにもない
これはおそらくグリコーゲンの超回復現象を筋肉の発達過程に強引に当てはめたものだろう
よって科学的根拠はまったくない
まったくはずかしい話だ

SHOさんによると最近のトレンドでは、筋肉の発達はトレーニングボリュームに関係しているそうだ
確かに筋肉の発達は短期間では達成しない
こういう刺激を与えたから、それに反応して発達するという短期間のものではない
トレーニングの継続が筋肉の発達を促すというのが全トレーニーの実感だ

509 :無記無記名:2021/02/14(日) 18:24:59.36 ID:jn6zSbab.net
「超回復で筋肉が発達する」と言い出したのは、初期の頃のトレーニング界の重鎮なのだろうな
その流れで今日まで至っている
いい加減このデタラメな流れは辞めなければいけない

510 :無記無記名:2021/02/14(日) 18:28:30.95 ID:jn6zSbab.net
窪田氏や石井氏の書籍でも、筋肉の発達を超回復と記載されている
この辺が元凶なのだろうな

511 :無記無記名:2021/02/14(日) 18:43:11.49 ID:2A93mo5E.net
筋トレしないお前にはないだろうな

総レス数 511
145 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★