週1だけ断食で体脂肪落とすのはどうよ？

70 ：無記無記名：2021/02/22(月) 10:29:30.99 ID:fIY2Mm3b.net

月に4回断食をし、250×4で1キロ体脂肪が落ちる。

筋トレは週3ほどとなる

断食
筋トレ
休養
筋トレ
休養
筋トレ
休養

こんな形を予定している
エネルギー不足にもならずにハードにやれるだろう

今現在ベンチプレスは120キロ×10回がベストだ
これを落とさずに体重が落ちていけば良い方向としてもよかろう

あと、必ずギャーギャーいうバカがいるから書いておくが、私はベンチプレス マニアでもベンチ豚でもない
数値として把握し易いから使うだけだ
背中も肩もスクワットもキチンとやっている