50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

266 ：無記無記名：2021/12/29(水) 09:04:26.45 ID:WgfXw0za.net

俺は年齢を考え関節保護を第一にトレすることにしてる
ダンベルは5キロのやつをつかって天突き体操の要領でやる
これは全身を使うから1種目でほとんどの筋肉を刺激できる
ただし勢いをつけると関節に悪いかスロトレでやることで成長ホルモンを分泌させる