50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

406 ：無記無記名：2022/01/24(月) 15:21:16.28 ID:x2Fjc5yg.net

筋肉量を維持するにも筋肥大トレーニングは有効だ
閾値というものがある
軽い負荷で何回動かしても無駄ということだ
最大筋力の70〜80%、軽めでも60%は使わないと速筋は反応しない
３０%で50回100回やることに何の意味があるというのだ
自重ゴリ押しが何故身体に優しいか説明してみなさいよ