50歳以上の筋トレ【身体に優しく】【ﾜｯﾁｮｲなし】

784 ：無記無記名：2022/03/09(水) 18:19:40.81 ID:GuNOjuNK.net

>>775
腕立てと斜め懸垂の自重トレーニングをおすすめします
腕立ては高い位置に手をつけば負荷を下げられるし
斜め懸垂も身体が垂直に近づくほど負荷を下げられて水平に近づくほど負荷上がるので軽い負荷から徐々に上げていける
下半身も自重でのスクワットやランジ、ブルガリアンスクワットで当面負荷足りる
軽いダンベルなんか買ってもウエイトトレーニングの真似ごとして終わるだけだよ