ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart10

1 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ：2021/12/06(月) 10:10:32.36 ID:2BTbrXHK0.net

ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。

110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

※前スレ
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1625754669/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

747 ：無記無記名 ：2024/01/01(月) 21:40:19.55 ID:GgbrAXtx0.net

2023/12/31 12:24

メモ
12月のMRI後一応許可が出たので現状把握ベンチ
手幅小指であんまり痛みないから、肩幅ナローから小指に戻した。
とりあえず100キロ以上はやらないし、たぶん潰れる。
今までの手幅で100キロに戻せたのは純粋に嬉しい。
来年からはもう一度80キロ辺りからセットをコツコツやって大幅に失われた筋力・筋肉を戻していこう。

ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 50.0kg x 5回
セット5 60.0kg x 2回
セット6 70.0kg x 1回
セット7 80.0kg x 1回
セット8 90.0kg x 1回
セット9 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX!

748 ：無記無記名 ：2024/01/01(月) 21:42:19.64 ID:GgbrAXtx0.net

2024/01/01 20:45

メモ
一年の計は元旦にあり
２日連続だけど、計画立てて今年はきちんと取り組む
高repはしばらくやらない
粘って無理して限界までやらない
100キロ重い…
5×5 80キロからスタート
断裂前は5×5は130キロに突入していたのが信じられないくらい重い
クリアしたけど、安易に重量増やすのはやめよう
昨日からの筋肉痛 ベンチプレスが出来る喜びを噛みしめてる

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX!
セット4 80.0kg x 5回
セット5 80.0kg x 5回
セット6 80.0kg x 5回
セット7 80.0kg x 5回
セット8 80.0kg x 5回

749 ：無記無記名 ：2024/01/01(月) 21:43:41.56 ID:GgbrAXtx0.net

連投すみません。
これからよろしくお願いします。

750 ：無記無記名 ：2024/01/01(月) 21:54:25.74 ID:GgbrAXtx0.net

>>745
ありがとうございます。

751 ：無記無記名 ：2024/01/06(土) 21:13:49.33 ID:ELn52VtI0.net

リハビリベンチ
しばらくはこのセットで固定
肩が正常に戻るまで
手幅ナローだとやっぱり肩の負担が全然違うが小指で続ける

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回 / 1RM 100 kg MAX!
セット4 80.0kg x 5回
セット5 80.0kg x 5回
セット6 80.0kg x 5回
セット7 80.0kg x 5回
セット8 80.0kg x 5回

752 ：無記無記名 ：2024/01/07(日) 13:59:59.30 ID:iIPkx+rr0.net

クリスマスから正月にかけて10日以上ぶりにベンチやったけど正月太りで3キロ以上太ってベルトがきっつい
太ってキレが落ちたのか久しぶりで神経鈍ったのかボトム付近は強いままだったけどミドルからトップにかけてがめっちゃ弱くなってたわ

753 ：無記無記名 ：2024/01/07(日) 14:31:34.94 ID:V/xqgYmS0.net

ベルトと言えば俺はダイエットした結果ベルトの内側から３番目の穴も弛い感じになってきたから新しいの買おうとしたところ6,000円も値上がりしていて尻込みしてしまっているわ

754 ：無記無記名 ：2024/01/15(月) 18:39:53.79 ID:gFfCZOgm0.net

年明けて
100×2
95 ×5 ×6セット (81薬指、休憩2、2、2、3、3分)
体重68

102.5 ×5 ×3(81薬指)
体重67
超忙しくてトレーニング時間が取れず食事もままならなくて少し戻ってた体重も筋力も年末からまた落ちた
72キロまでは戻さないとなー

755 ：無記無記名 ：2024/01/16(火) 22:54:23.00 ID:1TbJRMWs0.net

今日夕方ジム行ったらフリーウェイトコーナー誰もいなかったから1時間半ちょいベンチ独占したわ
久しぶりにシャフトのみから1発毎に2.5kgずつ増やしながら毎回パワーフォームケツつけ止めありでインターバルほぼなしでどこまでいけるかやったわ

地獄だった 🥵

756 ：無記無記名 ：2024/01/18(木) 17:24:49.33 ID:Uj5ZeACDd.net

100 ×2
110 ×1
112.5 ×1
105 ×4、2 (ラックにぶつけて中断)
102.5 ×5、5、5 (81センチ中指)
105が重く感じる
5×3くらいはやろうと思ったのにいきなり躓いた
毎年1月は不調だがそれに輪を掛けて今年はトレの時間が取れない食事も摂れない大ピンチで絶不調

757 ：無記無記名 ：2024/01/24(水) 18:52:42.97 ID:f2tmuFyW0.net

3回分
97.5×5、5、5、5、5
81薬指、休憩2、3、3、4分

110×1
92.5×10、9(81小指)　ダメダメだ

ベンチ空かずスミスで角度30～35度くらいでインクラインベンチ
65×10
75×10
80× 7、8

758 ：無記無記名 ：2024/01/28(日) 20:50:43.24 ID:3NwpnpF/0.net

人がいないので書き込んでませんでしたが、なるべく週3でコツコツやっています

リハビリベンチ
小指 87.5キロ
ゆっくり降ろし丁寧rep
いい感じ

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回 / 1RM 110 kg MAX!
セット5 87.5kg x 5回
セット6 87.5kg x 5回
セット7 87.5kg x 5回
セット8 87.5kg x 5回
セット9 87.5kg x 5回

759 ：無記無記名 ：2024/01/30(火) 15:18:54.03 ID:kOqNg6EB0.net

>>756-758
ご卒業、おめでとうございます！

760 ：無記無記名 ：2024/01/30(火) 20:37:51.21 ID:XewCAFtI0.net

リハビリベンチ
小指 90キロ
ゆっくり降ろし 丁寧rep
順調と言えば順調だけど、前回から右広背筋が痛い
弱ってた上に徐々に重量上がってきたらかも

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回 / 1RM 110 kg MAX!
セット5 90.0kg x 5回
セット6 90.0kg x 5回
セット7 90.0kg x 5回
セット8 90.0kg x 5回
セット9 90.0kg x 5回

761 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd73-iwnu [1.73.143.126])：2024/02/01(木) 01:30:28.01 ID:V4GtyYwsd.net

前々回
90×3
97.5×2
80×20

前回
110×2
95×10、10(81薬指)

今回
110×1
97.5×10、9(81小指)
体重69までは戻った
もはや避難所なので卒業は無いのですよ•••

762 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7ytY [106.146.32.108])：2024/02/01(木) 01:54:36.63 ID:0tLLKo9Sa.net

ここに居ては駄目です

763 ：無記無記名 ：2024/02/01(木) 20:52:11.09 ID:tyx63rB30.net

リハビリベンチ
小指
120キロなんかに挑戦してしまった ケツが上がるような重量をリハビリでやっちゃダメだ
95キロゆっくり降ろしフォーム崩さず丁寧rep
5×5はやっぱり2.5キロづつアップじゃないとキツイ 完遂できたけど5キロアップはダメ
リハビリだから無理はやめよう
5×5が130キロに戻るとかありえるのだろうか

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 115.0kg x 1回
セット6 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX!
セット7 95.0kg x 5回
セット8 95.0kg x 5回
セット9 95.0kg x 5回
セット10 95.0kg x 5回
セット11 95.0kg x 5回

764 ：無記無記名 ：2024/02/03(土) 16:19:30.70 ID:b7TLtFrD0.net

11月2日以来３ヶ月ぶりのベンチプレスやった
60×10
80×10
90×5
100×5
110×3
110×3
110×3
90×10

まあこんなもんだろう

765 ：無記無記名 ：2024/02/04(日) 20:54:53.00 ID:GlNXz70W0.net

リハビリベンチ
小指
97.5キロゆっくり降ろし丁寧rep
さすがに重い
丁寧repだと後半キツイがなんとかフォーム崩さず完遂 ここまでつまずかず順調だが、手術したとこの痛みはまだあるから次回100キロは１回じゃ完遂は無理かな
先は長いけど頑張ろう

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 115.0kg x 1回 / 1RM 115 kg MAX!
セット5 97.5kg x 5回
セット6 97.5kg x 5回
セット7 97.5kg x 5回
セット8 97.5kg x 5回
セット9 97.5kg x 5回

766 ：無記無記名 ：2024/02/06(火) 20:53:42.97 ID:shnrPb2o0.net

リハビリベンチ
小指
100キロゆっくり降ろし丁寧rep
重い 少しでもフォーム崩れると右肩にダメージ与えてるのがわかる 気を付けないと
リハビリ１ヶ月ちょいで5×5が100キロに戻った
急ぎ過ぎかもしれない

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX!
セット6 100.0kg x 5回
セット7 100.0kg x 5回
セット8 100.0kg x 5回
セット9 100.0kg x 5回
セット10 100.0kg x 5回

767 ：無記無記名 ：2024/02/06(火) 20:57:34.29 ID:EPH/+g8od.net

105×2
100×9、9(休憩5分、81センチ小指)
70×13(休憩1分、60センチくらいに小指のナロー)
少しずつ戻って来たかも
これでトラブル発生しなければいいが

768 ：無記無記名 ：2024/02/09(金) 20:42:10.21 ID:A0txw8N70.net

リハビリベンチ
小指
今日は病院でリハビリだったので肩の痛みが多目
アップから102.5キロのセットに入ったが違和感消えずフォームも崩れるので、今日は中止
また頑張ろう

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 8回
セット2 80.0kg x 1回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX!
セット6 102.5kg x 1回

769 ：無記無記名 ：2024/02/12(月) 17:16:08.98 ID:BdeiXa0k0.net

80㎏×10を３セット
弱くなったもんだ
せめて130㎏くらいまでは戻したい

770 ：無記無記名 ：2024/02/12(月) 21:36:50.78 ID:SH0zgKDY0.net

リハビリベンチ
肩がまだまだ痛いから焦って重量伸ばさず地道に
小指
100キロゆっくり降ろし丁寧rep
後半ラストrepフォーム崩さず粘り挙げがキツイが気持ちいい
無理しないでやろう なんなら重量下げてでも

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 100.0kg x 5回
セット6 100.0kg x 5回
セット7 100.0kg x 5回
セット8 100.0kg x 5回
セット9 100.0kg x 5回 / 1RM 112 kg MAX!

771 ：無記無記名 ：2024/02/14(水) 00:22:15.98 ID:IfNgUBeCd.net

前回
110×1
100×9、8(81小指)
今回
105×2
97.5×10、10(81小指)
ご飯が食べれてない！まずい！

772 ：無記無記名 ：2024/02/16(金) 18:09:09.29 ID:4gupELaa0.net

110×1
100×8、8(81センチ小指)
70×12(70センチくらい小指、休憩無し)
忙しく食事もあまり摂れずで体重68にまた落ちてた
パワーもイマイチ

773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5396-iTNO [118.6.49.49])：2024/02/18(日) 11:49:56.36 ID:tPUS8St60.net

80×10
85×10
90×10
85×10
80×10

ボリューム多めで筋肥大を目指すことにした

774 ：無記無記名 ：2024/02/18(日) 22:44:03.65 ID:jnVezJC60.net

リハビリベンチ
間が空いてしまった
110キロ軽かったから120キロいけただろうけどやめといた
小指
今日も100キロゆっくり降ろし丁寧rep
ゆっくり降ろしはかなり効く
地道にいく

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 100.0kg x 5回
セット6 100.0kg x 5回
セット7 100.0kg x 5回
セット8 100.0kg x 5回
セット9 100.0kg x 5回 / 1RM 112 kg MAX!

775 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-j633 [49.109.0.251])：2024/02/21(水) 18:53:29.38 ID:Gy4LaaEUd.net

110×1(81小指)
80×21(81小指)
70×10(肩幅、休憩無し)

110×2
100×9、8(81小指)
60×13(肩幅、休憩無し)
体重68

食事と睡眠がダメダメで調子が上がらない

776 ：無記無記名 ：2024/02/22(木) 00:22:18.26 ID:gAmLSR4/0.net

リハビリベンチ
120キロ少しケツ浮いた
小指
102.5キロゆっくり降ろし丁寧repキツかったけど完遂出来た
なんなら挙げるのもゆっくり気味でrep毎に肘伸ばしきるまでやってるから、3頭パンパン
いい感じ

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX!
セット6 102.5kg x 5回
セット7 102.5kg x 5回
セット8 102.5kg x 5回
セット9 102.5kg x 5回
セット10 102.5kg x 5回

777 ：無記無記名 ：2024/02/24(土) 22:02:55.98 ID:ycM9WUuU0.net

リハビリベンチ
小指
今日も102.5キロゆっくり降ろし丁寧rep
さらにゆっくり3〜4秒かけて降ろすくらいのイメージでやった
120キロ軽く感じた
ゆっくり降ろしはなかなかいいトレだ

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 120.0kg x 1回 / 1RM 120 kg MAX!
セット6 102.5kg x 5回
セット7 102.5kg x 5回
セット8 102.5kg x 5回
セット9 102.5kg x 5回
セット10 102.5kg x 5回

778 ：無記無記名 ：2024/02/25(日) 20:31:19.58 ID:Teo4rdivd.net

110×2
115×1
100×10、8 (81小指)
60×13 (肩幅、休憩無し)
体重68
今年一番マシかもだがまだまだまだまだ
体重あと4キロは戻さないと

779 ：無記無記名 ：2024/02/25(日) 22:31:10.82 ID:o/0LzIOh0.net

午前
80×10
85×10
90×7
85×7
80×10

午後
100×3
110×3
105×3
105×3
80×10
80×10

今のMAXは120くらいかなぁ

780 ：無記無記名 ：2024/02/28(水) 21:56:51.22 ID:0SXKchG+d.net

110× 2
102.5 × 5、5、5 (81小指)
62.5×18 (肩幅、休憩30秒くらい)
体重68
中2日だけど僅かに疲労感ありで軽めに

781 ：無記無記名 ：2024/02/28(水) 23:36:36.93 ID:H7/0d7090.net

やってみる
その構文よく他のリマスターと3番センターと5番ファースト抜けて放り出されることも可能なんだ
高配当含み軍団続々(減配しなければ含みは幻といっても
開催いたします。

782 ：無記無記名 ：2024/02/28(水) 23:50:08.86 ID:zE+LqbQx0.net

マウント取りたいだけど買いを外しても

783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Cfbk [59.147.37.236])：2024/02/29(木) 00:20:02.94 ID:MIrr7p9x0.net

あっちのバーターのほうがいい
INPEX1,791円で1万回を超えているぞ
約7万くらいの屁が止まらんと

784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a0b-uHRf [27.84.150.197])：2024/02/29(木) 00:26:04.44 ID:B3nRuzVI0.net

>>670
なんでこんなセキュリティーに個人情報無視やんけ

785 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9f-g1P5 [240d:1a:32a:2700:*])：2024/03/02(土) 20:20:23.10 ID:QNQF0VE/0.net

リハビリベンチ
忙しくて一週間空いてしまった
現状フォームを崩れずに出来るMAX測定 小指
125キロすんなり挙がったが130キロは無理くりフォームになりそうだったから挑戦せず
125キロ安定フォームで出来たから上出来 肩の負担なし

ベンチプレス
セット1 50.0kg x 10回
セット2 80.0kg x 2回
セット3 100.0kg x 1回
セット4 110.0kg x 1回
セット5 120.0kg x 1回
セット6 125.0kg x 1回 / 1RM 125 kg MAX!

786 ：無記無記名 ：2024/03/02(土) 22:50:30.29 ID:6CeW/UwT0.net

ご卒業してください

787 ：無記無記名 ：2024/03/02(土) 23:47:33.72 ID:NBdUTfGJ0.net

80×10
85×10
90×7
85×8
80×9

最近はだんだんと重量触れなくなってきている
まあダイエットで体重が減っているから当然かな

788 ：無記無記名 ：2024/03/03(日) 14:51:52.47 ID:0qUVqcQi0.net

痩せたらケツ上げの重量はさほど落ちないけど
ケツつけの重量が明らかに下がってきた
ケツ周りが見るからに萎んできたのが原因だわ

789 ：無記無記名 ：2024/03/03(日) 23:53:30.15 ID:kVS1uZL9d.net

110×1
117.5×1
90×15 (81ライン小指)
68キロ
ここ数週間少しだけ脇の腱が痛い

790 ：無記無記名 ：2024/03/06(水) 01:56:40.01 ID:8WYY3ety0.net

乗用車は悪魔のＺか？

791 ：無記無記名 ：2024/03/07(木) 18:25:53.66 ID:8ck7XrJbd.net

90×2
80×21 (81小指)
ベンチ空かなくて最後にチョロっとだけ

792 ：無記無記名 ：2024/03/08(金) 12:44:06.41 ID:asiQYpy/0.net

80×10
100×3
100×3
110×3
115×3
80×10
80×10

タイミングさえミスらなれば130いけるか…？って感覚

793 ：無記無記名 ：2024/03/09(土) 01:11:50.11 ID:g5MinEOC0.net

40x8
60x6
90x1
95x5
100x2
80x8
60x15
40x16

MAX105~107.5くらいかな

最近息止めると挙がることに気づいたけど、死期早めてる気がしてこわい

794 ：無記無記名 ：2024/03/10(日) 02:07:52.40 ID:hAtokhKi0.net

ググ～！とか声を出したら上がるかも

795 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-2MxC [118.6.49.49])：2024/03/10(日) 07:19:40.33 ID:mW204p5O0.net

ふと思い立って早朝にやってみた

80×10
100×3
100×3
110×3
110×3
110×3
80×10
85×10
90×10

眠くて力が入らんね
俺には合ってないのか、慣れていないだけか
でももっとできないと思っていた

796 ：無記無記名 ：2024/03/10(日) 13:01:02.51 ID:iTuAu0l70.net

オッサンなら起きてすぐの強度の高い運動はオススメしないぜ
一般論でもあるがフィジカル系の競技やってた俺自身の体感でも起きて三時間以内はやはり神経が完全に覚醒してないらしく100%のパフォーマンスは難しいと思われる