40代の筋トレPart3

50 ：無記無記名 ：2022/01/08(土) 13:08:10.18 ID:bW6jng7ed.net

最近リカバリーに関する本で
『トレーニングとリカバリーの科学的基礎』
って本出てたから読んでみたけど、
サウナは温熱サウナについてはリカバリー促進の
エビデンスは無いけど冷水浴については
回復促進効果があるとする研究がいくつかあるとか、
知らなかったことが書いてあって勉強になったよ。

仕事終わったらジムに行って終電までトレーニングして
帰り道にサウナに寄って温冷交代浴したら
確かに回復の程度が違う気がする。
睡眠改善による部分も大きいけど、
次の日も7:30から仕事できる体調。