40代の筋トレPart3

626 ：無記無記名 ：2022/01/22(土) 15:33:15.62 ID:ToRwS6G70.net

今食事記録見てみたら結果的に12〜15%くらいかな。
便秘自体はオートミールとか米とかの食物繊維が
含まれる穀類摂ってたら解消はされるよ。

ただ検量がある場合は減量直前は食物繊維減らさないと
食物残渣の分損するけど。