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40代の筋トレPart3
- 822 ：無記無記名 ：2022/01/26(水) 11:01:11.73 ID:qMLf4C2Od.net
- >>811
自分の基礎代謝と摂取カロリー計算して必要カロリーだけ取る献立考えろ
量が足らなければたんぱく質と野菜増やして工夫しろ
工夫する手間をかけた分だけその献立で納得できる
これでメタボ野郎が4ヶ月で20kg減らした
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