【リバウンド】ルイボス総合スレ part3【イケメン】

35 ：無記無記名：2022/01/10(月) 13:29:47.53 ID:busmyI10.net

停滞どころかむしろ体重が増えている
摂取カロリーが多い、または消費カロリーが少ない、またはその両方

一日の摂取カロリーを今より20%くらい落として様子見た方がいい
それで落ちていくなら10%増やして体重の増減を見ていくか
活動量を20%上げてみる
ウォーキングしているならジョギングに、エアロバイクなら負荷を上げる等
時間は変えずに強度だけ上げてみる
時間を増やしてしまうと太りやすく痩せにくくなるから