40代の筋トレPart8

2 ：無記無記名 ：2022/05/24(火) 20:24:35.93 ID:wkIbOgMOM.net

この季節になると腹筋割りたくてここに来る人もいるでしょう、そんな皆さまに朗報です

腹筋を割るのに運動は不要です
腹筋を割るのに必要なのは特別な通販グッズでも腹筋運動でもなく痩せることです
なんとかローラーみたいなものは全く不要です、無駄ですので
残念ですがお腹の脂肪を狙い撃ちで消費する方法は世界中探してもどこにもありません
外科手術を除けば
腹の脂肪を減らす唯一の方法は全身の脂肪を減らし、その結果としてお腹の脂肪も減らすこと
しかしお腹の脂肪は最後の最後まで残り続けます、もともとお腹の脂肪が一番多いから
都合がいいのですよ、お腹の位置は脂肪を貯めるのに
ですので半端なダイエットでは腹筋が割れるまで痩せることはできません
顔が痩せ手足がひょろひょろし始めてもまだ足りません、そこからさらにあとふた絞りほどすると腹筋が割れます
お腹の脂肪はそのくらいしつこく残ります
そして痩せるのに運動は不要です、運動が嫌なら全くしなくても構いません
有酸素運動を併用すればより早く痩せますが併用しなくても全然痩せますので
むしろあまり早く痩せすぎると筋肉が大量に削られます
筋肉は実はエネルギー貯蔵庫としても利用できるように設計されているのです
度を越して体内のエネルギーを削減しすぎるとたしかに体重は大きく減りますが、足りないエネルギーを補うため身体は筋肉を分解して利用します
つまり筋肉が減ります
嫌ですよね？でしたらそうさせないよう、筋肉を残したい人はじっくり時間をかけて痩せてください
痩せるのに変わった食材や特別なダイエット法も不要です
ケトジェニックのようなダイエット手法はいくつかありますが、あれらをあえて使う必要もないです
バナナ？あんなの論外、巷にあるくだらないダイエット論はすべて忘れてください
痩せるのに必要なのはただ食べるカロリーを厳格にコントロールすることだけです
他には何もいりません
一般論ですが筋肉を残しつつ腹筋が割れるまで痩せるには最低でも4ヶ月くらいかかると思ってください
体脂肪率で言うと7-8%以下くらいを目指すことになります
今から夏までに腹筋割りたい？冗談は顔だけにしてくださいよ
冬の終わり頃から準備していないと間に合いませんよ（笑）
人並み以上にふくよかな人は半年でも足りないです
ちょうどいいので今から1年かけてダイエットしましょう
月にマイナス2kgくらいを目安に減量すれば、筋肉を大きく減らさずにすみます

ここに長々と書いたことはトレーニーなら誰もが知る常識ですが、一般の方でご存知でない方がいらっしゃるようなのであえて書いておくことにしました
ちなみに筋トレと減量はコインの裏表でワンセット、切っても切れない関係です
体を鍛えそして減量し脂肪を削ぎ落とし、鍛えた筋肉の凹凸が見栄えするようにする
そこまでやってやっと完成です
個人的には減量できないような人はトレーニーではないと思っています