40代の筋トレPart8

1 ：無記無記名 ：2022/05/24(火) 19:21:54.88 ID:QkSOoZ6y0.net

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のオサーンが筋トレを語るスレです

※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
40代の筋トレPart4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1643434885/
40代の筋トレPart5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1645848839/
40代の筋トレPart6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648809649/
40代の筋トレPart7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1651749754/

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297 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 01:35:17.83 ID:nBcxiPsb0.net

無関係なフレッツとかwwwwwwwww

質問をハグラカスのは、ミナトだな

298 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 01:35:24.69 ID:J3/2Qj0r0.net

えっマジで
この流れで俺あぼーんされるの？
困惑するわ…

299 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 01:38:08.61 ID:nBcxiPsb0.net

>>296

> やだよ、無駄に個人情報教えるのめんどくせーもん
> 動的IPアドレスの説明読んでおいでよ


それがなにか？
確率とか、理解できない？？？？？？
幼稚すぎる屁理屈ですねぇ

IP出してる時点で、もうわかってることだけど
おまえから書けよ

300 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 04:17:48.35 ID:P0x1LCHna.net

日曜深夜に31レスってすげえなｗ

301 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 07:03:02.93 ID:jbVaDDY4a.net

もう何のスレか分からんね

302 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 07:21:16.44 ID:sBMlMrhw0.net

彼がくるまでミナトっての奴の話は2人しかしてなかったんだよね
ただ、50代長文おじさんがミナトでは？と指摘がでてきたら、突然ミナト連呼し始めた
ちなみに彼が熱くなりはじめるとブーイモ、テンテンが突如消えた
JPの串は使うのやめたぽいけど、この3人はかならずこのワッチョイに同調する
（というか前スレ、質問スレで自演がすでにバレてるｗ）

レス自体へのアンカーじゃなく、
>←これで相手の本文を引用多様する（これは彼以外も使うことはあるが、彼は異様に多い）のも特徴
今このスレでこの引用してんのほぼテンテン、ブーイモ、そしてこのワッチョイと50代おじさん

303 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 07:59:31.02 ID:Ier38E+I0.net

俺に絡んでるやつの頭は本当におかしいから、ほっとけってｗｗ
彼の目的は場を荒らすことそのもの、彼にとっておれは心底邪魔なのよ

「誰々選手はこんなこと言ってた、あんなメニューやってたー」
「やっぱ痩せるなら有酸素運動必須だ」
「腹筋割るにはコロコロがないとね( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」

ほんの数ヶ月前までここはこういう糞みたいな書き込みで溢れかえってた
今はすっかり減ったけどな、書いた瞬間に俺が踏み潰すから
こいつはこういう糞みたいな戯言を書き散らしてドヤ顔したいだけの人
でも俺がいたらそれができない
心が弱いから身体は見るも無惨な有様（でも脳内での自分はベテラントレーニーｗ）
そのうえ頭がおかしいから実社会での居場所もなくなり
やっと見つけた最後の居場所がここ、ウ板という動物園
その居場所まで俺に潰されたのだから彼の恨みたるやそら凄まじいものだろう
まじでそのうちニュースに登場するぞこいつｗ

スレを自分のいいように使えないのなら、いっそ荒らしてスレそのものを使えなくしてやれ

常人には理解しがたい思考回路だが、こういう頭がおかしい人はナチュラルにこういった考え方をする
あきらかに誘い水となる釣り発言を繰り返して食いつかせ
巧妙にピントが外れた返しで議論の成立そのものを妨害し場が紛糾する方向へ誘導
最終的には誰がなんの話をしているのかすら判然としない状況にもっていく
そういう状況にすることそのものがこいつの目的
これを構っても生まれるものは何もない
生まれるのは彼のお望み通りのカオスな状況だけ
こいつが俺が大嫌いなのは、俺がこいつの誘い水に一切乗らないから
こいつ、腸が煮えくり返るくらい俺のことが嫌いだと思うよｗ
だって人間的にもトレーニーとしても俺が圧倒的に上だとわかりきってるもの
道端の石ころ以下の存在をいちいち正面から構うわけがない
道端に転がってるうちはそっとしておいてやるが、歩道の真ん中に
転がってきたら蹴り出すまで
蹴り出したらそれ以降は構わない←ここ大事

304 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 08:07:52.13 ID:pV0wIMKm0.net

さすがにNG登録したから見なくて済むけど
なにやってんだか
イライラするなら筋トレ有酸素してこいよ

305 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 08:14:47.77 ID:SDo0g4cXr.net

めっちゃ伸びてて草www

306 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 10:10:32.01 ID:0+P7885a0.net

>>305
自演乙

307 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 10:23:05.90 ID:K2v4yJXt0.net

>>302
直近の経緯を端的に表していて理解しやすい
なんかもうね草しか生えない感じですわｗ

308 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 11:35:52.93 ID:SDo0g4cXr.net

このスレ見てると40越えてるのに
信じられないレベルで拗らせた奴いるのが実感できる

俺は30代半ばで、
大手の正社員でそれなりに稼いでて、
円満な家庭持ってて、家買ってて、
その家に好きな筋トレ器具置いて好きにトレしてる
もちろん金持ちとかじゃあないけど、
それなりに恵まれてんのねww

かたや、高齢かつ孤独で、
おそらく慰謝料でカツカツ貧乏で、
出来ることは軽重量のトレと偏食ダイエットのみで
鏡で見る自分は腹筋割れてるのに実際は割れてなくて、
寂しくて長文レス連投とか

生きてて楽しいのかしらw

309 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 11:40:08.92 ID:DBWqtCy9M.net

5chで自演するしか楽しみのないキチガイ

310 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:17:00.92 ID:A2Jl9ST4d.net

>>308
そんだけ恵まれててわざわざ来る必要のないスレに来て悪態ついてるお前さんの方がよほど精神ヤバいよ…

311 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:20:28.86 ID:T7Jy4W2t0.net

なんか糖尿病になりそう
いる？予備軍

312 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:32:46.12 ID:oOq95MXEM.net

>>311
昔やばかったな。筋トレしたら治った。

313 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:45:47.32 ID:13BPuw7qd.net

>>308
そんな満ち足りた人生送ってる筈なのになんで匿名掲示板なんかでイキりだすんだ
精神に何か疾患でもあるんじゃないか？

314 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:47:16.29 ID:BT/QN2ON0.net

>>308
そもそも何で40代のスレにいるの？

315 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:48:33.24 ID:xpk57blZa.net

>>308
凄い勢いで嫌われたな

316 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:50:09.27 ID:SDo0g4cXr.net

>>310
そう？やっぱり恵まれてる？w
でも別に金持ちとかじゃないからな？
ごく普通の会社員ですしw

面白いから居るだけだよ
ブラウザ開いてレスするだけじゃん。そんな手間じゃないし
他に面白いとこあれば、そこも書き込むし

317 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:52:34.76 ID:K2v4yJXt0.net

>>308の人気に嫉妬
てか単発はミナ長おじだろうけどｗ

318 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 12:55:01.27 ID:0+P7885a0.net

またまた自演はいりましたー

319 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 13:10:00.65 ID:lvbK2DWw0.net

たぶん、聞かれてもないのに自分語りしたからじゃないかな
ちょこちょこお家自慢してる人だよね
書いてあることが事実だとしても
「あちょっといいですか俺、稼いでて妻子がいてマイホームに筋トレルームがあるんすよ」
って言われても「お、おう、そうか」ってなるし
会う度に「うち、ええトコのパワーラックあるんすよ」「プレートもええトコのやつなんすわ」「家族がねラック見てかっこいいっていうんですよ」
って言われ続けても辟易しちゃう

320 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 13:30:41.27 ID:u5/88AwRM.net

>>319
お前らほんと面白いよなあ
そんな小物はほっときゃよかろうに、そこには妬むような要素が一つもないぞ？
彼の話から伝わって来ることは唯一つ

誰も聞いてくれないのでお前ら話を聞いて？

本当にトレーニングしてるひとなら機材の話なんかわざわざやらん
ちゃんと肥大してる人なら細かな機材の話が無意味なことくらい分かってる
分かってないとしたら機材揃えるだけで満足してるただの初心者
そういう人はトレーニングなんてさしてやってないから具体的なことは何も話せない
何も話せることがないから機材の話をやる
イバンコのプレートも漬物石も同じ重りだyo

321 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 13:50:35.07 ID:cG383H5aa.net

一人4役の50代vs自分語り30代のスレとかしている
40代無関係で笑える

322 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 13:54:42.11 ID:oOq95MXEM.net

>>321
自分語り30代が50代爺の自演キャラなんじゃね？
どっちも即NGだから見られないが…

323 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 14:07:08.80 ID:3ZC21A4pM.net

50代っていうのも信用出来ないけどな
年長だったら敬われると思ってそういう設定にしたんじゃね？と思ってる

324 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 16:12:06.20 ID:0pkMdt3hd.net

週5全身法はキツイな、1日一部位より追い込むから体力が持たん

325 ：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMa6-2vCY [133.106.228.252])：2022/05/30(月) 17:15:13 ID:w0CibKmbM.net

無職の自演野郎が就寝したら一気に書き込みなくなるのなw

326 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 17:28:40.06 ID:pV0wIMKm0.net

ほんと仕事もしないでいい身分な奴がいるな

327 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 18:22:51.15 ID:SDo0g4cXr.net

仕事オワタよ

俺、大人気だなw
そんな妬ましくもない普通のスペックなのに

ただ、バツが4つも付いてて、
孤独で慰謝料まみれで
ヘルニアな黒豚よりは幸せなんだな。って再確認しただけだよ

328 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 18:26:23.55 ID:Ier38E+I0.net

残念な？お知らせ 祝摂取カロリー1400kcal割れ 1350kcal突入
絶対に1400kcalは割らないようにと思ってやってたけどあとひと絞りするのにどうしても割らないとダメらしい
もともとは1500kcalが絶対防衛ラインだったのでそれが崩れた今やどっちゃでもいいけど
こんなにカロリー絞ったらもうダメだろ？って思うけどトレーニング強度がガタ落ちになることを我慢して
回復力も1/4くらいまで落ちることを受け入れてしまえばなんとかはなる
この状態だとどんなに気をつけても怪我が起こる、筋肥大がどうこうなんてもちろん無理
これでもFFMI22.4くらいはある
ヒュー・ジャックマンあたりと比べるなら俺の方が上ってことだｗ ｳﾋｬﾋｬ
トレーニング始めたのは「せっかく男に生まれたのだから一回くらいハリウッド俳優みたいな身体になってやる」
「あいつらにできて俺にできないわけがない」という根拠のない自信からだったので
なんかしらんけど目標は達成したらしい
ぽまえらも絞ったことないなら絞ってみ？これが自分か？って思うくらい見栄えするようになるぜ
もちろんその前にFFMI22くらいまでは育てような、育ってないのに絞ったら鉛筆みたいになるから
それでも腹は割れるけど
しっかり絞ったら体脂肪率12%あたりの身体と比べてもまったくの別物になる
鏡を3度見してしまうくらい縮むけどｗ
いやー小さくなった小さくなったアホほど小さくなった、なんぞこれ！？こんなに小さくなるもんか？
過去にやったどの減量よりも小さくなった気がする
計算上は筋量3kg低下ってことになってるけどとてもそんなもんじゃ済んでない印象
脂肪が7kgほど減ってるから縮むのはそっちの影響なんだろうけど、それにしても小さくなる
バルク命だとこれはキツイだろうなあ

329 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 18:36:40.36 ID:Kll+JbXFa.net

>>324
週5回も出来るのになんで全身法なの笑

330 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 18:57:00.08 ID:sw6khw2Z0.net

>>329
今のはやりは全身法ね。週一なんてのは馬鹿スプリットだからね。

331 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 20:19:19.74 ID:bGyWwQUnM.net

>>330
そんな暇じゃないんで

332 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 21:02:16.36 ID:Ier38E+I0.net

>>329
全身法で週5回はなにもおかしくないけど？
1回あたりのボリュームは5時間くらいになるはずなので
それを週5で回すってすげえなって思うけど
それだけやる時間があって身体もついてくるのなら間違いなく効率はいいはず
常人の40代なら耐えられないと思うけど
あるいは全身法という言葉の意味を単に履き違えているか

333 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 21:05:29.90 ID:MnWy4qU80.net

5時間？
ネタなのか本気なのか分からんわw
本気だとしたらクソバカ

334 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-PgF9 [126.194.193.163])：2022/05/30(月) 21:14:58 ID:SDo0g4cXr.net

ヘルニア黒豚はコルチゾール知らないから
毎日5時間のトレが効率いいと思ってるだけだろ？
普通普通w

335 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 21:31:09.73 ID:bGyWwQUnM.net

>>334
文盲？

336 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 21:40:25.61 ID:SDo0g4cXr.net

アホ？w
コルチゾール考えたら
5時間の筋トレとか確実に体がついてこないことくらい分かるだろw
体がついてさえくれば！って仮定から大間違いだボケw

あとクソみたいな食事制限でもコルチゾールがね、、
まあ、まともな脳みそ搭載してたらやらんよね

根性論のジジイだろうからしゃーないが、、w

337 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 21:50:44.29 ID:MnWy4qU80.net

いやそうじゃなくてさあ
全身法の1回あたりのトレ時間が長時間になると思い込んでるバカさ加減よ

338 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 21:53:22.24 ID:SDo0g4cXr.net

単純に
1部位1時間ナリッ！
って考えてるだけだろw

予想の範疇w

339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb8-mLs8 [60.96.192.62])：2022/05/30(月) 22:27:53 ID:XtyUxnRf0.net

単関節種目しかやってないんじゃない？

340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26cd-yO3c [183.180.36.10])：2022/05/30(月) 22:48:06 ID:Ier38E+I0.net

いや、そうじゃなくて俺が全身法でやってたときは普通に全身回してた
BIG3でやるとかじゃなくて、とうぜん1回あたりは3時間をゆうに超える
BIG3ばっかり週5を全身法と呼んでるのかｗ
そんなもんなら普通にできるだろ、できない理由がない
ただそんなトレーニングの仕方はものすごく初心者向けだと思うけど
時代だの流行りだの言うならBIG3こそよっぽど時代遅れだわ
まだそんなこと言ってんの？
一部のニキは猛烈に反発するだろうけど俺はBIG3は一切やらなくていいと思ってるので
ベンチプレスとデッドリフトはやってるけどこれすら内心やらんでいいと思ってる
お約束だからやってるだけ
BIG3は意識飛ぶくらいくらいの高重量扱えるのが魅力だし、でもそれやるとやっぱ危なすぎる
トレーニングは今日明日だけのはなしじゃない、ずーーーーーーーーーーっと延々とやる
常にリスク抱えているのに無意味なことで余計なリスク取りるなんて馬鹿げている
そして重量を落とすならばあえてBIG3をやる理由はない
つまり結論としてはBIG3やらんでいい

341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a57-MC5V [123.219.3.124])：2022/05/30(月) 22:48:29 ID:7DSq0RLa0.net

>>332
週5全身法は5時間もかからないよ
俺のはパーカーフィットネスの全身法だから
一部位5セットくらいだけどね。
基本はコンパウンドメイン

342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6efb-2vCY [49.251.225.180])：2022/05/30(月) 22:49:37 ID:0+P7885a0.net

>>337
部位あたり週に30分×2回の分割と10分×6回の全身
後者のほうが伸びると？
それはアホすぎるってかトレーニングしてるってのも嘘だろ

343 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-PgF9 [126.194.193.163])：2022/05/30(月) 22:55:45 ID:SDo0g4cXr.net

ダラダラと数時間トレとか、
明らかにコルチゾールで筋肉分解するだけなのにw

まあそこまで考えるなら、
どこかの黒豚みたく変テコなダイエットはしないよねw

344 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-PgF9 [126.194.193.163])：2022/05/30(月) 23:00:02 ID:SDo0g4cXr.net

しかし、ヘルニアで貧弱な体幹であれば
高重量扱えない雑魚なので
big3を敬遠するのは正しい判断と言えるな

アブローラーもww

345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a57-MC5V [123.219.3.124])：2022/05/30(月) 23:00:26 ID:7DSq0RLa0.net

>>343だいたい60から90分で終わるよ

346 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:02:07.16 ID:SDo0g4cXr.net

>>345
いや、君に言ったわけじゃないからw
5時間とかクソなこと言ってるゴミに言ってるだけで

347 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:03:55.29 ID:BEOPFhXU0.net

>>342
いやそれよりワッチョイとテンテンを切り替えまくってるのはなんで？
トレーニングよりそっちのほうが謎
もう今更切り替える意味はないでしょ？

348 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:07:21.68 ID:0+P7885a0.net

>>347
キチガイのお前の家にはWi-Fiないのか？

349 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:11:56.68 ID:BEOPFhXU0.net

>>348
え、、wifi使うと人格かわって自分と会話しｊはじめちゃったりするの？

350 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:12:26.27 ID:0+P7885a0.net

それかスマホのない貧乏人か？
一日中家にいる引きこもりか？

351 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:13:20.74 ID:0+P7885a0.net

>>349
どこが自分と会話してるんだ？
言ってみろよキチガイ
お前といっしょにすんなカス

352 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:16:03.88 ID:SDo0g4cXr.net

お、はじまったなw

353 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:21:36.70 ID:BEOPFhXU0.net

前スレで君が周り全員を突然自演！って始めて
このスレ入ってもずーっと「自演」「キチガイ」連呼してるけど何か心当たりあるんじゃない？ｗ
つーか今日までそれしか言ってねえし、毎回50代おじさんこが攻撃されるとその相手に「キチガイ！」「自演！」って
何の脈絡もなく沸いて出てきてんのなんで？ｗ
君は何も言われてないのに
>>222とかもう全く意味わからんのだけどｗ

354 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:27:00.49 ID:0+P7885a0.net

>>353
自演してる奴に自演指摘しておちょくってなんか悪いんか？
でさっさと俺が自分と会話してるとこ言ってみろよボケ
引きこもりのキチガイには外出したらWi-Fi切れることも想像できんのか？
さっさと死ねキチガイ

355 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:28:23.15 ID:SDo0g4cXr.net

てか、50代おじさん。で定着しちゃってるけど
50代なの？マジで？

終わっとる、、w

356 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:38:44.39 ID:pV0wIMKm0.net

5時間もトレとか筋肉溶けるぞ
たいしたトレしてないかセットごとの休憩長すぎるんじゃないか

357 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:42:57.47 ID:BEOPFhXU0.net

>>354
自演してる奴って、前スレで君が突然、何の根拠もなく「自演だ！」って始めたんでしょ
あそこから自演ブームがきてるけど
今見返してみたけど、結局なんの根拠も出せてなかったじゃん
で、なんで突然無関係のレスに君が返事するの？
このスレ入ってレスはずーっと「自演！」「キチガイ！」ばっかりだし本気で意味が分からないｗ
>>222とかどうして君が反応してるのか教えてよ

358 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:45:19.32 ID:Ace5uVytM.net

パーカーフィットネス（笑）
何を参考にするのも自由だけどさ
まあよく考えて決めましょう

未だにバカの一つ覚えでコルチゾールがどうこう言ってる人も、もうその時代遅れな脳みそは捨てたほうがいい
3時間くらいまでならさして気にする必要すらない、コルチゾールの影響はそこまで大きくないしトレーニングで生じるアナボリック作用のほうが大きいから
それでもどうしても気になると言うならカフェイン多めに入れたらいい
たった3時間そこらのトレーニングでストレスがどうこう言ってる時点でお話にならんがな、死にかけのジジィじゃあるまいに
BIG3週に5回やってプロレスラー体型目指すのも自由だけどさ
ずんぐりむっくりになって何が楽しいの？

359 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:46:39.64 ID:BEOPFhXU0.net

あ、やっぱブーイモでてきた

360 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:47:31.85 ID:0+P7885a0.net

>>357
はあ？
見てわからんとか頭にうじむわいてんのか？
で話そらすなよキチガイ
俺がどこで自分と会話してるや？
喧嘩売ってきて苦し紛れに話そらす奴になんでご丁寧に説明する必要があるんや
調子のんなよボケ

361 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:49:44.07 ID:Uke1vTTBp.net

>>342
例えがバカすぎるw
全身法の話してるのになんで30分と10分で比較しる？
どっちにしろ息が上がってまともにトレ出来ないわな

362 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:53:37.76 ID:0+P7885a0.net

>>361
全身法って全身やるんやぞ？
3分割で週2、分割なしやったら週6
どんだけアホやねん

363 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:54:14.24 ID:BEOPFhXU0.net

>>360
いやだからｗ
説明できんでしょｗ挙動が意味わからんもん
あとその無駄口なに？ｗ悪がってるの？ｗ
ネットでイキってもしょぼさが際立つだけだよ

364 ：無記無記名 ：2022/05/30(月) 23:56:32.29 ID:0+P7885a0.net

>>363
お前が喧嘩売ってきたんやろ？
俺は自演キチガイをおちょくって遊んでるだけや
関係ないならガイジが無理して絡んでくんなや

365 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:01:00.92 ID:PrhdgnsQa.net

もはや40代がケンカするスレに

366 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:02:05.03 ID:GWI5OAIKr.net

間違った女子みたいな変なダイエットしてるし
コルチゾール大分泌で脂肪だけじゃなくて筋肉も溶かしたいんだろうなw
まあ昔ながらの根性論おじいちゃんなんだろうねw

俺だったら、バツが4つもついたり、
孤独死が目の前に見えてたりしたら
まず耐えられないw
あとヘルニア抱えてトレが十分に出来ないのも
耐えられないだろうねw

そういう意味では、このじいちゃん、
体はとっても弱くても、心は変な方向に強そうwww

でもバツ4な時点で、責任感とかゼロだろうねw
確実にコイツに原因あるし
だから誰もそばに居ないw

367 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:09:43.26 ID:ydPhFo2Q0.net

>>364
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/ovalball/1626417263/
っておまえこのスレでも

752名無し for all, all for 名無し (ﾜｯﾁｮｲ 96fb-3urJ [49.251.225.180])2022/05/23(月) 21:41:43.67ID:41u7Z3eX0
>>751
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね

これを規制されるまで連投しまくってるじゃねーかｗ
これは本物だった、まじでごめんｗ

368 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:10:36.58 ID:AQ7DpAKRp.net

>>362
3分割なら週3だろwアホ
そんで全身なら10分で全身種目だろ？休憩取れないから息が上がって無理だって言ってんの
分かる？

369 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:11:28.94 ID:ydPhFo2Q0.net

ってよく見たら、おじちゃんは地味にまた端末間違えてるし・・・・

370 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:14:40.34 ID:GWI5OAIKr.net

>>367
よく見つけたなw

これ、マジでガガイじゃんww
すぐムキになって理性飛ばすから
原人並に頭悪いのかな？って思ってたけど

手帳クラスのガチもんだなw

371 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:17:10.65 ID:OR6IHG7U0.net

>>368
どんだけ理解力ないねんボケ
1部位10分に決まってるやろ

で3分割が週3とかもアホすぎ
そんなもん人それぞれ

372 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:22:20.17 ID:ydPhFo2Q0.net

>>358
おじちゃん気にしないで、おれはそれでも応援してるから
元気出してまたいつもの長文書いてね
NGにしてる人も多いみたいだけど、おれは表示させるよ
でも端末はよく確認してから投稿しようね・・・

373 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:24:59.63 ID:AQ7DpAKRp.net

>>371

全身法って全身やるんやぞ？
3分割で週2、分割なしやったら週6
どんだけアホやねん


↑
分割って言葉の意味をもう一度勉強しよっか？おじいちゃん

374 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:25:57.34 ID:GWI5OAIKr.net

ヘルニア黒豚のブーイモの方は
ブラウザ変わってるし
単純にwifi切り替えってわけじゃなさそうねw

375 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:28:37.03 ID:OR6IHG7U0.net

>>373
まじで意味わからんけどw
ABC休ABCこれが3分割やぞ
A休BCA休Bこれも3分割や

376 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 00:29:43.94 ID:zFgw3dYP0.net

何にせよ5時間にはならんやろ

377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6efb-2vCY [49.251.225.180])：2022/05/31(火) 00:42:20 ID:OR6IHG7U0.net

文盲だらけかよ
今は全身法が主流って言ってる奴に対して全身法なんて時間無駄って話なんだが
5時間にツッコミたかったら気持ち悪い長文キチガイに言え

378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6efb-2vCY [49.251.225.180])：2022/05/31(火) 00:54:00 ID:OR6IHG7U0.net

自演キチガイはいつも同時にいなくなるな
当たり前かw

379 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 05:01:45.85 ID:awT0KwfQ0.net

まぁ俺が言いたかったのは、今全身方で週5やってて1部位ずつで週5でやってた時より疲れが取れないなぁ　って感想なんだけどね。

追い込み方次第だけなのかもしれんけど慣れるまでもう少し時間かかりそう。

380 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 06:47:12.30 ID:JFbXmnDN0.net

>>375
一週間あたりのボリューム揃えないと比較にならんだろって
週2の3分割なら全部位を一週間で回せてない
なら週5の全身法の方が成長するに決まってるだろ
それをお前は全身法を小馬鹿にして完全否定していた

381 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 07:02:55.45 ID:nEQ9O9KDM.net

>>380
一部位あたり週2だろ
ジムに行くのは週6回、なんでそんな単純なことが読み取れない？

週2回しかジム行く時間ないなら当然全身やる人多いわ

382 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 07:27:24.37 ID:ydPhFo2Q0.net

>>378
そりゃ12時まわったら普通の社会人はほとんど寝るだろ・・・
ってかキチガイ連呼してるけど>>367のスレみても、君がなんかの病気か事故やってるでしょ

383 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 07:56:23.21 ID:9i58lxND0.net

>>367
おー、GJ
こんなんやってるから毎回ID変えるんだな

384 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 07:59:07.56 ID:fhglCHPe0.net

BIG3を主体に組む全身法ってダイエット豚と同じ志向の人が選ぶものだからねえ
楽して大きくなりたい、時間かけたくない、そういう人が好むやり方
減量もそうだし筋肥大もそうだけど、そんなに都合のいいものは1つもないんだわ
腹筋割りたければ厳しい減量は不可避だし、身体を大きくしたければある程度の強度、ボリュームを
もったメニューを組むしかない
そのために最適なのは分割法でありこれは議論の余地はない、BIG3主体の全身法なんて考慮する必要もない
非論理的にもほどがある
お金や使える時間などの条件を無視したら、身体に与えることのできる負荷（=トレーニング）を制限するのは身体の回復力
これを容易に上げてくれる魔法はない
ほんとうにちゃんとトレーニングやってる人ってほぼほぼ変態だからな
お前ら豚はどうにかして楽をしようと考えるがトレーニーは違うんだよ、トレーニングしたくて仕方ないという変態どもだ
トレーニングそのものはしんどい、しんどくないと効果なんかない、それでもトレーニングしたくて仕方ない
なぜってそれ以外に身体を大きくする方法が何もないから
彼らは少しでもより多くの負荷を身体に掛けようとする、でも壊したらすべて台無しになる
どこか1箇所でも突出して疲労がたまるとアウトなので、疲労が偏らないよう自分の身体各部の回復力に合わせて
トレーニングメニューを微妙にずらしながらメニューを組んでいく、これが分割法
こうやってなるべくトレーニングの頻度、ボリュームをあげていくのが筋肥大を最大化させる大原則で
そのためには細かく分割しておかないとまったく対応ができなくなる
だから分割法以外なんて考慮する価値すらない
バカの1つ覚えでBIG3、BIG3、BIG3、それでどこかに疲労が蓄積したらどうやって逃がすのよ
しかもBIG3では鍛えられない部位は山ほどある
見栄えする身体を最短で目指すなら鍛えるべきは、上半身
上腕、肩、大胸筋、広背筋、おまけで僧帽、ここらを重点的に鍛えるのがもっとも手っ取り早く見栄えできる身体を造れる
（あとは痩せること、これも見栄えさせるという意味では必須）
脚なんか週1でてきとーにやってりゃそれでいい、なんならしなくてもいい
俺は週1くらいはやるべきだと思ってるけど、上半身と較べてあまりに貧弱すぎたらやっぱバランスおかしいから
見栄えする身体をデザインするにはBIG3だけじゃ全然話にならない、むしろ邪魔になるところばかり鍛えられる
超初心者がトレーニングの基本的なやり方を学ぶためなら初期にBIG3ばかりやるのはありかもしれない
超初心者はゼロだからとりあえずBIG3で体幹部含め大雑把に全身を鍛えるというのもいいだろうが
あくまで超初心者向けのお話、3ヶ月もやればお腹いっぱいなのでさっさと卒業しなさい
もし分割法で効果を感じられなくてBIG3主体の全身法に変更したというのなら大間違いだ
食事の管理かトレーニング頻度、強度、あるいはトレーニング方法そのものがまるっきり間違っている可能性が高い
適切な食事管理とトレーニングをやれば間違いなく肥大する、40も50も関係ない
肥大しないとしたら何かが致命的に間違ってる
そういう人はその間違っている部分を正さないとなにをやっても筋肥大しない
こいつは３年やろうが5年やろうが一切筋肥大しない、保証する
俺もそうだったから
我流にこだわってなめたことやってたら1gも大きくならんぞ
歳食った初心者トレーニーはこの我流にこだわるポンコツがやたら多いけど

385 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 08:48:44.67 ID:awT0KwfQ0.net

>>384
コンパウンド主体と書いたがBIG3も含めたコンパウンド主体
単関節ばかりで組んでるんじゃないか？と書かれてたからそうじゃないよって意味で書いたんだよ
まぁそれなりにしっかり種目を選んでメニュー組んでるつもりだから。
心配してくれてありがとう！

386 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 08:56:30.28 ID:zFgw3dYP0.net

今ここで話題の全身法or分割法とはちょっとズレるかもだけど
スターティングストレングスは複数部位を使って力を発揮することを重視していて
プログラム作りの章ではこんなメニューが紹介されてる

初心者はまずここから始める
スクワットを主軸に余力で他のメニューを行う
A スクワット プレス デッドリフト
B スクワット ベンチプレス デッドリフト

負荷が増大し回復に時間が掛かるようになったら
それに合わせてメニューを変えていく
2週間でメニューを組む例
1週目
月 スクワット ベンチ バックエクステンション チンアップ
水 スクワット プレス デッドリフト
金 スクワット ベンチプレス バックエステンション チンアップ
2週目
月 スクワット プレス パワークリーン
水 スクワット ベンチプレス バックエステンション チンアップ
金 スクワット プレス デッドリフト

387 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 09:08:38.14 ID:HTV7rocC0.net

心配してくれてありがとう！⇒名古屋meieki回線
自演ｗｗ

388 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 09:17:58.03 ID:awT0KwfQ0.net

>>387お前すごいな
385だけど今風呂入ってタブレットで動画見ながら書いてるからIDちゃうよ
愛知県だけど名駅でも名古屋市内でもないけどどの地域からの書き込みか調べられるのかぁ
調べられるとしてもこんなスレでストーカーみたいにマジでキモいな
384の長文の人は俺じゃないけど親切な人やな

389 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 09:21:53.12 ID:zFgw3dYP0.net

まあウエイトで身体を鍛える大きくするといっても
目標は人それぞれだからなぁ
俺は全身法だからといって長時間にはならないと思っている
むしろ全身法は長くなる！って言っている人の方に問題があるんじゃないかと

コンパウンド種目ってきちんと理解する過程もあって難しいし
分かった気になって変なやり方して特定部位ばかり育つとかもあるある
鏡で見れない部位、背中や腰に問題を抱えやすい原因の1つでもあるね
それらを使わず無理やり重量を伸ばした結果
少しズレた瞬間に弱い部位に負荷が襲いかかるという

見た目の数字を気にすると単関節種目、マシンメインになりがちじゃん
短期的に見ると単関節/マシンメインの方が成長した気になれる
でもそれが強い身体になるかというとそうでもないのは当人が証明しているわけで

390 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 09:37:26.21 ID:9HbFq7gUM.net

長文の人は親切(確信!

これ言って良いかな…
もうねホントにさぁ

391 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 10:13:21.68 ID:AQ7DpAKRp.net

>>381

0362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6efb-2vCY [49.251.225.180]) 2022/05/30 23:53:37
>>361
全身法って全身やるんやぞ？
3分割で週2、分割なしやったら週6
どんだけアホやねん
1
ID:0+P7885a0(9/10)

↑
3分割で週2は全身回せてない
読み取れとか無理ですw
そんなことより最初に言ってた1回5時間週5全身法って何？w

392 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 10:35:12.38 ID:idMNeBM1d.net

その全身法とか回せてたら凄い回復力だよそれ10代の方ですか？

393 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 11:37:01.04 ID:90y8WFUR0.net

テメエらガタガタうるせえんだよバカヤロー！もういい、木村、帰ろう！

394 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 11:44:41.83 ID:fhglCHPe0.net

>>384
↑これはガチのトレーニーのものの考え方だけど（俺もほぼそっち寄り）
ガチなんだ本気なんだ最短で筋肥大という結果もしっかり求めたいんだって人は>>384をベースに考えたらいい
あれベースに5分割か3分割でトータル7-9時間/週くらいのメニュー組んで
しっかり食事管理もやってりゃ程度の差はあれど間違いなく肥大する
増量期でも食事管理は大事よ、ただ食べすぎてるだけの豚と食べなさすぎな骨があまりに多すぎる
FFMI22くらいまで育ててガッツリ絞ってみ？これほんとに自分か？とびっくりする程度の身体にはなる
コンテストのステージですかしたポーズ決めてるニィちゃんの写真、何度も見たことあるだろ？
まんまあの感じになる、お前でもなれる、並べて比べたら一回りほどちっこいかもしれないがｗ
FFMI22ちょいくらいは夢でもなんでもない誰でも到達できる範囲だ
50のおっさんでも早けりゃ2年でそこまで行く、だいたい3年あれば大丈夫
3年で行かなかったらやってる事がなにか間違っていたということだ

でもトレーニーの中には筋肥大を求めない人もいれば最短を求めない人もいる
ただ健康的でいたいだけの人もいる
シュッとした身体を求めずプロレスラー体型を好む人もいるし見た目なんかどうでもよくてひたすら力を求める人もいる
（これらをトレーニーと呼ぶかどうかは別としても）
そういう目的が異なる人にはその目的ごとに異なるアプローチが当然ある
結果求めません効率も求めませんというなら、それこそなんでも好きにすりゃあいい
そのレベルの人間がトレーニングを語るなやとは思うけど

筋肥大しない原因の大半は間違った食事管理だけど、間違ったトレーニングってのもある
典型的な間違ったトレーニングといえば過剰すぎるチーティングとRMの考え方に対する大きな勘違い
このスレにもいるけど、インターバルをやたら短くするのが正しいと思っている糞ド阿呆とか
一昔前、サーキットトレーニング的な短時間インターバルを啓蒙してた阿呆がいたがあれは万死に値するとんでもない大嘘だ
短時間インターバルは筋肉が音を上げる前に心肺が音を上げる
やってる本人は疲労困憊までやった気になってご満悦だが疲労困憊したのは心肺だけだ
肝心の負荷をかけたい筋肉には余力が残ってる、それじゃ肥大しない、無酸素運動の体裁をとってるだけで実態は有酸素運動
有酸素運動は肥大しないどころか筋分解が促進されることすらある
両者がやってることはまったく同じ、同じマシン使って同じような動作して同じように疲れてる
なのに片方は筋肥大し片方は筋肉が減少するというとんでもないことが起こってしまう
万年ガリガリって人はたいていそういうことをやってる
で、こういう我流をこじらせてるイキリ万年ガリガリは最終的に「大きくなるやつは全員変なクスリを使っているに違いない」と
確信するところまでこじれていく、誰とは言わないがネットでもたまに見かけるだろ？あの人たちだｗ

トレーニングに魔法はない、秘密のマシンがあって楽に大きくなれるなんてものはどこにもないし
秘密のメニューがあってそれをやりさえすれば腹筋が割れるなんてこともない
変な道具もグッズもサプリもyoutubeもぜーーーーーーーーーーんぶ、いらない
必要なのはどこのジムにでもあるような平凡なマシン、機材だけ
メニューとしてやるべきことももうほぼ出尽くしてる、なにをやればいいかなんて情報は
googleに聞けば3分ほどでずらっと揃う
奇をてらわずそのとおりのことを愚直にやっていればそれでいい、自分に嘘をつかず疲労困憊までやれと言われたら素直に疲労困憊までやる
10RMでメニュー組んでて10回目が終わったら爽やかな顔して「いい汗かいたぜ」みたいな人がいるけどなめんなよ？
10RMってのは10回目が終わる頃には死にそうな顔になる程度の負荷だ
初心者のうちは10RMとはそういうものだと理解しておけば間違いない
筋量が増えてくるとちょっと違った考え方も出てくるがそれは今は知らなくていい、余計なことを知ろうとするな

こんな簡単なお話なのに、ダイエット豚のような人種は訳の分からん理屈をこねては少しでも楽な方、楽な方へと流れようとする
言うに事欠いてそれを「我流のトレーニング論だ」などとほざく有様
それでもいいよ大きくはならんけどね（おや腹だけは立派に育ってますね）
俺に噛みついてる連中はだいたいこれ、我流大好きなダイエット豚の一族かその亜種ｗ
自分が大きくならないのに俺は大きくなれると断言するから許せないんだそーだ
楽したい豚ちゃんが大好きなグッズもサプリも動画も全否定するから許せないんだそーだ

395 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 11:53:53.55 ID:GHIyWScrd.net

>>391
週5で全身やってる
→週5もジム行ってるのに分割しないの？
→今のはやりは全身と反論
結論お前の理解力がない

396 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 12:01:23.08 ID:AQ7DpAKRp.net

一回5時間の説明になってないな
やり直し

397 ：無記無記名 ：2022/05/31(火) 12:02:23.04 ID:GHIyWScrd.net

全身法っていうのはあえて毎日ジム行くとして筋肉が疲れてる状態でもトレーニングすることだぞ
週に2回ジムにいって中3日で全身やるのは全身法でも何でもねえよ
毎日全部位やるんだから当然長時間になる
胸を週2回1時間やってる人より効果出すなら胸だけで最低30分はいるだろ