40代の筋トレPart8

1 ：無記無記名 ：2022/05/24(火) 19:21:54.88 ID:QkSOoZ6y0.net

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のオサーンが筋トレを語るスレです

※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
40代の筋トレPart4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1643434885/
40代の筋トレPart5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1645848839/
40代の筋トレPart6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648809649/
40代の筋トレPart7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1651749754/

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813 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 16:59:35.07 ID:ash6CBvC0.net

おお、楽天SIMの別ブラウザだ！
IPもちょっと変わってる！すごい！

814 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:02:15.81 ID:ash6CBvC0.net

>>812
問題が猫背なんだったら筋トレすれば全然なおると思います！

815 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:03:34.18 ID:vtlFyKN90.net

>>812
大体は肩甲骨が外転してるのが原因
下制したときの肩甲骨のポジションを覚えたら直る

816 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:14:51.46 ID:ash6CBvC0.net

え…誰もいなくなった…？

817 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:17:08.61 ID:4k3Z9iFCd.net

>>816
お前以外がいるといつから錯覚していた？
ちなみに俺もお前だ

818 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:19:04.02 ID:SQUXeEuK0.net

>>812
筋トレ始めてから俺の歴数十年な超頑固猫背は知らん間に直った
意識して直すようなことは何もやっていない
今は故意に猫背にしないと猫背にならない
どのくらいの期間で直ったかは分からない、知らん間に直ってたので
1年以上はかかったと思う
お前が直るかどうかは知らんけど同じことやってりゃたぶん直るだろ
ラットプルダウンやってりゃいいのだと思うが
それだけで十分なのかどうかは知らない

819 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:19:59.04 ID:ash6CBvC0.net

>>817
な、なんだってー

820 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:55:08.31 ID:haq6NQaW0.net

>>777
2スレ前でもそれやってたな
突然周り数人を自演だ！ってはじめて
まあやっぱりごまかしたいんだろうね
もう一つのワッチョイ、テンテン、ブーイモ、串ぜんぶ自分で馬鹿やって無駄にしたからな・・・

821 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:56:39.92 ID:0mgweZQGr.net

年取って、それなりに頭悪くなってそうなのに
よくそんな手の込んだ自演やろうと思うよなあw

822 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 17:59:28.49 ID:xP/ir+dA0.net

え、ちょっとまって
さっきまで自演呼ばわりされて怒ってた人たちもぜんぶ同じ人だったってこと？？
ちょっとおじさんにはついていけないんだが…

823 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:00:10.16 ID:NsEfvDm3H.net

結局一日張り付くキチガイ

824 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:00:37.95 ID:haq6NQaW0.net

なんで突然発狂してんだと思ったら>>739これかｗ
おっちゃん、まーたやらかしてるし・・・
もう余計悲惨なことになるだけだから、無理すんなよｗ
完全にギャグになってるぞｗ

825 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:04:14.72 ID:haq6NQaW0.net

ここではぼろくそ言われてるけど
おれはメイン人格の長文、他人を貶す言動以外は結構好きなんだけどねー
ちゃんと大体読んでるし
いちいち他社を貶して、発狂して分裂しなきゃいいのに

2年くらい前はもっと謙虚だったじゃん
この1年くらいで突然豹変してるし、おっちゃんなんかあったん？

826 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:06:54.39 ID:vtlFyKN90.net

>>820
自演もそうなんだけどさ
それ以外の指摘についても全部どっかでやり返すんだわ
でも指摘されるようなことしてる奴いなくて空回りしてまたバレる
そしてヒートアップしてキレて自演も失敗する

827 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:13:28.38 ID:haq6NQaW0.net

>>826
今まではもう一つのワッチョイ、テンテン、ブーイモ、（最近また復活した串）に対する自演指摘は
完全スルーだったんだけど今日は珍しく全人格総動員して戦ってるから、やっぱりバレるのは嫌なんだと思う

いやでもおれは個人的におっちゃん嫌いじゃないよ
多分、根は悪人ではないと思う

828 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:19:43.98 ID:xP/ir+dA0.net

名物おっちゃんだったか。
また来てくれるといいですね。

829 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:21:35.09 ID:haq6NQaW0.net

一時期は結構ほのぼの内容でまったりとして良かった

830 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:22:40.23 ID:xP/ir+dA0.net

みんなが優しくしてあげれば…

831 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:23:33.51 ID:0mgweZQGr.net

黒豚がヘルニア拗らせてbig3やアブローラーが出来ないのは
単なる自分の事情じゃん

自分が黙って耐えれば良いだけなのに、
わざわざ他人のトレ否定とか
明らかに歪んでるし、善人寄りではないだろうw

832 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:42:41.99 ID:haq6NQaW0.net

別に善人とは言ってないｗ
というかそもそも始めはそんな他者否定なんてしてなかった
多分去年くらいから何かあって、やたら否定的というか高圧的な話し方になってる

833 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:49:58.15 ID:0mgweZQGr.net

離婚したんじゃね？
もしくはコロナでクビになって日雇いに落ちたかw

834 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 18:53:30.69 ID:xP/ir+dA0.net

普通にかわいそうだな

835 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 19:10:18.33 ID:r0tqxNQr0.net

昨日まで友好的だったのに今日の朝からみんなにキチ呼ばわりされてびっくりしていた、あんまりみんなにピンポイントで攻撃されるから自分が何かしたのか理解できなかった。でも、みんなで喧嘩もしてるしなんなんだと思ってた
夕方からまた雰囲気が変わってる、嘘でしょと思って今日スレ4回か5回見直したよ
意味が分からなかった、
本当にあれだけの数を一人でやってたの？
なんで今日だけスレが伸びるんだと思ってたけどマジか
カタコトしか打てない
長文になってごめん

836 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 19:32:07.94 ID:xnvJQPbq0.net

長文おじさんは腹筋ローラーをお認めになったということですかね？
BIG3も積極的な推奨で問題ないですか？

もし全身法ならコンパウンド種目を主軸に置き、当然腹筋もしっかり動かし、
摂取カロリーとPFCバランスを顧慮した食事と鍛錬で問題ないですよね…？

837 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 20:46:36.06 ID:UDlbiPgvp.net

まあ虚言が高じて自演に走ったのがデカかったんじゃないかね
スルーに徹してた人々も多かったんだろうけど
自演騒ぎに巻き込まれやりゃ反応するでしょ

838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-ksCe [106.163.64.109])：2022/06/10(金) 21:13:42 ID:xP/ir+dA0.net

スレ違いかも知んないけど、今年の2月くらいから筋トレ初めてやっとこさ4ヶ月くらいなんだけど、
身長180cm
体重77kg→80kg
胸囲95cm→97cm
腹囲91cm→85cm
ベンチ40kg→55kg
って感じでちょっと見た目にも効果出てきた感じするわ。半年、1年でどんくらいいくか楽しみ。

839 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 21:27:39.44 ID:OSzwWL3Dd.net

180に80キロとかウエイトやる必要ねえだろw
ウエイトってのはチビが敵を威圧して少しでもトラブル回避する為にやるもんだぞ

840 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 21:28:40.70 ID:YYm4FFWz0.net

>>838
すごい順調で羨ましい！

841 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 21:40:04.71 ID:xP/ir+dA0.net

>>840
初心者ボーナスッス！

842 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 21:43:58.68 ID:xP/ir+dA0.net

最初は痩せたいと思ってたんだけど、最近はむしろ体重減らないように気を付けてるわ

843 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 21:44:13.96 ID:iRPh7i+Cd.net

体重増えて胴囲がマイナスなのはまさに初心者ドーピングの賜物だが
ベンチの伸びは正直ショボいな
週3くらいでやってもいいぞ

844 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 21:48:39.66 ID:xP/ir+dA0.net

>>843
アドバイスサンキュー
ベンチ、どうも苦手ですね。実際。多分だけど、上腕三頭筋が弱い気がする。

スクワットのほうが好きで、そっちは70kgいった。

845 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 22:18:16.04 ID:j+XgMN1C0.net

毎日筋トレしてても2日後に筋肉痛来るのは何だろうな？

846 ：無記無記名 ：2022/06/10(金) 22:39:27.07 ID:ASuEcXYId.net

>>845
毎日筋トレしてたらそれが何日前のかなんて分からなくね？

847 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 00:46:15.61 ID:ksJkZqYb0.net

日によって部位変えてたらわかるわな

848 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 01:13:19.00 ID:YshT/xfN0.net

ちょっと引かずに聞いてくれ
今日のスレにあまりにも驚愕したので長文おじさんのレスを数えたんだ、

わかってる、自分が異常だということはわかってる
今日のレス何回も読んだし
数えずにはいられなかったんだ
長文さんのレスであるかどうかは推測だけどかなり自信がある、紙に書いて数えた
自分が変だということはわかってる、でも数えずにはいられなかった、そして報告したくてたまらない

6/10 全131レス
7:30から長文さんのレス開始
全部で6人の人格を操る
合計47レス
18:00「結局1日張り付くキチガイ」というレスで終わり

849 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 01:21:47.08 ID:0rM7KcWD0.net

>>848
お疲れさん
47はすげえな
まじでかかわらないほうがよさそうだw

850 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 01:45:07.65 ID:707eEBwn0.net

彼は発言の9割5分がブーメラン刺さってるのがすごいよな
自覚があるけど認めたくなくてやってるとしか思えない

851 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 02:39:00.03 ID:ksJkZqYb0.net

>>848
6人格って、同調しているのだけじゃなくて、自分同士で戦ってるのもあるってこと！？

852 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 03:00:55.66 ID:0rM7KcWD0.net

ちなみに6人ってどれだ？

853 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 04:27:50.97 ID:BHDmb7Op0.net

>>845
そんなおかしな状況になったことがないので(´･ω･`)知らんがなｗ

>>843
初心者ドーピング！？！？
初心者ボーナスと言いたいのかもしれないがいい間違えてはダメなタイプのいい間違えだ

854 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 07:10:10.78 ID:x0gUsRGi0.net

週5-6全身法で一部位一種目でもしっかりやると１日2時間近くかかるな
１日一部位の時は1時間前後ですんでたからちょっとびっくり

855 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 07:14:53.49 ID:qNwhlcqm0.net

>>818
ありがとう、やはり運動不足による筋力不足だよね
猫背で姿勢悪いと横からの他人の視線が気になるから、胸や背中の筋トレ頑張ってみる

856 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 07:30:03.06 ID:sEUbieg20.net

おっちゃん、案外はやく戻ってきそうだな。なんとなく

857 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 08:00:20.97 ID:AxiMIUB/0.net

>>855
正確には筋力のバランスということだと思います。全身の筋肉が協調して真っすぐの姿勢を保っているので。硬直している筋肉があると、それもまた姿勢に大きく影響しますね。

全身万遍なく筋トレするのと、あとはファンクショナルトレーニングみたいなことが必要でしょう。

858 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 08:26:23.63 ID:PKPYvFQfd.net

>>812
自分も猫背だったけど、プルオーバーやるようになってから治った。平常時は胸を張るというより、おなか引っ込めるといいよ。軽くでいいから。立ってるときはおなか引っ込める、座ってるときは背もたれ使わず骨盤を立てる（坐骨で座る）

859 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 08:37:21.35 ID:sKMfkQoB0.net

自分はケトルベルのスイングと懸垂で姿勢が良くなったなあ

860 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 08:40:12.79 ID:PKPYvFQfd.net

週6全身だと時間なくて2セットずつくらいしかできない。厳選してもダンベルベンチ、ダンベルショルダー、ラットプル、シーテッドロウ、ブルガリアンスクワット、あとマシンチェストフライとプルオーバーをやったりやらなかったり、ラットプルの代わりに懸垂にしてみたり。

861 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 08:46:21.10 ID:PKPYvFQfd.net

例の体脂肪率だけど、アスリートモードにしたら上昇前の下降曲線が繋がって10%切りました。これの仕組みがやっとわかってきたのだけど、ある一定量の筋肉量になると電気が通らなくなってくるので「筋肉量の上昇に対して突然体脂肪率が上がってくるライン」がアスリートモードの切替時期っぽい。まあ数値は当てにならないとしても。推移は参考になるからね。統計ベースにしてもなかなか面白いね

862 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 09:10:01.31 ID:en5y0iBIr.net

>>861
10％切るのは素直にすごいと思うわ

863 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 09:20:31.33 ID:0rM7KcWD0.net

>>860
さすがにそれは効率悪いってならないか？

864 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 09:25:34.86 ID:YxgAf9wpr.net

時間足りないなら
家にパワーラック、オリシャバーベル、プレート、ダンベル、ベンチ揃えれば解決
荷重懸垂用にディッピングベルトもあれば尚よし

865 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 10:16:51.26 ID:Gq40zCHG0.net

>>844
しばらくベンチやらなくていいよ
そのかわりにプッシュアップバーで腕立てやった方がいい
その方が胸に効かせる感覚がつかみやすい
20回を完全にフルストレッチで綺麗なフォームで出来るようになったらベンチに戻っていい
インクラインダンベルベンチ、ペックフライなどはやった方がいい

866 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 10:41:41.69 ID:en5y0iBIr.net

>>865
うん。サンクス。
そのとおりで、胸で持ち上げる感覚ってのがいまいちわかってない。

で、ダンベルフライのがわかりやすいって確かネットで見て、最近取り入れた。

やってみて思ったのは、胸椎を伸展させないと胸に力が入らずダンベルフライ一回すらできんということね。あーだからブリッジ、はーん、みたいな。

867 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 12:22:18.05 ID:Z0zhuydla.net

理学療法士の女性に
「重たい筋トレの前に運動機能を改善したほうがいいですね（真顔）」って言われたわ
ご褒美やな

868 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 13:37:30.97 ID:mMYl4+M/d.net

当たり前

山岸やロニーコールマンより猫ひろしのほうが運動能力高い
戦場にいっても山岸なんてその辺のコンビニバイトより足手まといだろう

869 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 14:32:34.81 ID:sMQuIZ3dd.net

変な名前だされても全員知らんよ
他人の威を借りないで自分の知見で言ってくれ

870 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 14:34:59.08 ID:sEUbieg20.net

ロニーコールマン画像検索してワロタ

871 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 14:37:08.39 ID:YshT/xfN0.net

山岸とロニーコールマンはここでは志尊淳と岡田将生より有名人だぞ

872 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 14:47:28.69 ID:qgGG3UZpM.net

自分じゃ何もやってないくせに得意げに語りたがる人ってよくわからない固有名詞出すのがとにかく好きなんだよ

873 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 14:57:10.39 ID:doKLy11z0.net

良い感じに盛り上がってますね。
私は鼠径ヘルニア手術が終わって3ヶ月は全開筋トレが禁忌なので、正直皆さんが羨ましいです。

874 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 15:35:04.69 ID:sEUbieg20.net

>>873
手術終わったんですね。おめでとうございます！

875 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 15:35:19.03 ID:Gvlr04kF0.net

マスクしながら筋トレすると熱中症になりそうだな
一応氷入れたドリンク飲んでたけどそれでもダメだ

筋トレ終わったのに体が火照ったまま

876 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 15:40:14.62 ID:nZLsPcWK0.net

>>866
ダンベルフライは怪我の可能性があるから要注意な
ペックフライでもちゃんとストレッチさせれば同等の効果はある
だからちょっとでも肩に違和感感じたらすぐやめろ

877 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 15:43:23.88 ID:doKLy11z0.net

>>874
ありがとうございます。
お腹の傷口とメッシュ入れたところがズキズキして動きがお爺さんになってます。

878 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 16:07:35.43 ID:gvFqgdoR0.net

自重トレ始めたばかりなんだけど、腕立てすると左肘の関節がポキポキなってめっちゃ不愉快なんだけど、そういう人いる？
整形外科行ったら治る？

879 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 16:09:57.00 ID:ajwHww91d.net

俺なんてデッドリフトしたら3回に1回はギックリ腰発症するけど
ギャンブル好きだからやるわけでな
明日の仕事のことは考えない

880 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 16:42:48.10 ID:sEUbieg20.net

>>879
ワロタ

881 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 17:52:05.15 ID:zwq7yriea.net

>>879
腰にボルト入れることになるぞw

882 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 18:30:05.18 ID:qLcQpucNd.net

>>860 2セットずつだとやり足りないから時間が長くなる
ブロスピリットの方が時短かもって思うけど、「今の科学は全身法」の方が筋肥大するって言ってるしなぁ

883 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 18:30:47.98 ID:gQbnoiXPr.net

あれ？ヘルニア黒豚、死んだの？w

884 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-0TJ8 [1.79.82.102])：2022/06/11(土) 18:56:49 ID:mqpOG9w4d.net

>>878
治るというか、怪我じゃなくそういう体質骨格なら治らない。
ただ改善の可能性は誰にだってある。
やってみなきゃわかんない。

運動不足で凝り固まってるとかそんな単純な理由の可能性もある。

885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-jzoI [60.137.129.23])：2022/06/11(土) 19:05:27 ID:10CPC3Mc0.net

バックランジやってる人いる？フルスクワットよりいい？

886 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 20:17:19.79 ID:0rM7KcWD0.net

>>883
そっとしとけよwww

887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-N493 [60.96.192.62])：2022/06/11(土) 21:03:06 ID:707eEBwn0.net

ワッチョイの解説サイトとか１個読めば自演が無理ゲーなのは分かるんだけどな
冤罪及ぼしてんのも多くは長文の彼の仕業よ
仕組みが分かってれば冤罪指摘とかほぼならんからね

888 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-UGoD [1.75.198.220])：2022/06/11(土) 21:26:44 ID:2wF9nS2dd.net

バックランジやってるよ。というか下半身はバックランジとブルガリアンスクワットしかやってない。ガチ勢に怒られそう

889 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 21:32:35.44 ID:10CPC3Mc0.net

>>888
ありがとう、それで十分ぢゃね？ガチ勢は知らんw

890 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 23:09:29.86 ID:BetDro3l0.net

宅トレオンリーでダンベル種目しか出来ないから脚はブルガリアンスクワットメインでやってる
それなりに伸びてはいるけどバーベルスクワットとどっちがよかったのかは分からんね

891 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 23:19:45.02 ID:+wBa4NBAd.net

ブルガリアンスクワットやって40代とか何か惨めだな

892 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 23:24:07.46 ID:9h/PWeOrd.net

何もしない奴より遥かに上だけどな

893 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 23:37:36.45 ID:0WbMFi8L0.net

伸びると言うのは何が伸びているのか？

894 ：無記無記名 ：2022/06/11(土) 23:39:08.96 ID:+wBa4NBAd.net

普通に走るとか自転車漕ぐとかのほうがいいんじゃないか？

895 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 00:14:07.52 ID:WYMotgHg0.net

>>894
惨めかは知らないけど、宅トレで少種目のトレだけなら確かに自転車負荷の方が効率的かもね。
脚トレにあまり比重置いてないかもしれないけど。

896 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 02:26:30.26 ID:K1OgL7Dl0.net

>>886
散々荒らしといて急にいなくなるからムカつくんだよw

897 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 02:28:41.30 ID:Hx4MMpVH0.net

>>893
重量以外に何が伸びるのか、逆に聞きたいわ

898 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 04:26:33.23 ID:/D4zUOEl0.net

>>896
もう！ほんっとなんなのよあいつ！散々暴れといて急にいなくなるなんて！
そんなことされたら…なんかちょっと…寂しくなっちゃうじゃないのよ…(〃ω〃)

まで読んだ

899 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 08:03:21.66 ID:/D4zUOEl0.net

>>890
宅トレで伸ばせる人は精神力がすごいと思うわ

900 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 08:49:50.91 ID:AWQ8WhT3M.net

>>899
ものすごい初心者なら宅トレでも伸びるだろ（笑）
ただ太ってるだけなのに伸びてると勘違いしている人とかも

901 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 08:53:02.02 ID:W1vU5l2pr.net

>>896
>>898
ちょっと遊ばれたくらいでへこたれて、
ヘルニアの腰と同じで、心も弱い奴だなって思ってるよw
ついでに頭も悪いし

902 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 08:53:04.67 ID:/D4zUOEl0.net

>>900
自分の場合、まず続かない

903 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 11:49:42.55 ID:DIV3dY1z0.net

>>890
ブルガリアンスクワットとバーベルスクワットでは効く部位が違いませんかね。

904 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 13:23:34.44 ID:Hx4MMpVH0.net

>>903
多少違っても問題はなくね？
プロスポーツ選手とかならともかく一般人なんだし

905 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 13:34:22.76 ID:2u/vpoj00.net

>>888
全然問題ないね。どちらがひとつだけでもいい。
競技や目的なければバーベルスクワットは単に全身運動としてやるものかと思う。
脚ならマシン、ケツならスクワット系、脚裏はルーマニアン、が良いとしても
ブルガリアンとバックランジは全ての人にオススメ出来る下半身全体運動だ

906 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 14:25:56.15 ID:D5iH+abQM.net

俺も周りに人がいないとダメだわ
プレートいっぱい付けて今からこんなに重いの挙げますよーって周りにアピールしないとMAX更新が出来ない

907 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 14:50:58.43 ID:q2roV6BG0.net

40代女子でも質問いいでつか？太もも全体、特に内転筋に効くトレ聞きたいです。ナロースクワットってイマイチやりにくい

908 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 14:53:22.43 ID:2u/vpoj00.net

>>907
ブルガリアンスクワットとスティフレッグデッドリフト

909 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 15:18:46.91 ID:VFaWTLD90.net

>>907
女子？
ババアだろ
気持ち悪い

910 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 15:22:46.68 ID:/dViW4u+r.net

40で女子。気持ち悪いかね。
おれは50代でも全然いけるけどな。
体絞って身綺麗にしてるなら、なお。

911 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 15:43:36.48 ID:/dViW4u+r.net

例えばゆうちゃみ(20)と永作博美(51)が同じ確度だったら、このスレにいるくらいのおっさんなら全員永作博美いくだろ…

912 ：無記無記名 ：2022/06/12(日) 15:57:34.31 ID:sGoXQi1A0.net

>>911
おばさんはやっぱり臭い