山本義徳12

340 ：無記無記名：2022/11/28(月) 12:45:35.63 ID:6NIz5ee/.net

>>328
条件は違うと思います
当時はロードバイク乗りでしたので、毎日30キロ走っていたのですが山岳がどうしても弱くて、そこでタバタ式を知り近くの山で7〜80メートルの激坂全力ダッシュしてゆっくり下って休まずに5本繰り返し、その後に何時もどうり走ってました
そしたら脚の筋力は増えて心肺が強くなって体重も減りました