筋トレ何でも質問スレッド609reps【ﾜｯﾁｮｲ有】

31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 631c-hXLN [122.213.60.168])：2023/12/29(金) 10:38:51.10 ID:7ihcidNJ0.net

俺も初心者の頃はベントオーバーローやってた。
好きな人がやるのはもちろん大いに結構だと思うけど、EMG研究などでも、
大して背中に負荷が行っていないことは証明されてる。その割に腰とか他の部位の負荷が高い。
だいたい種目としてはベンチサポートのダンベルローやバーベルロー、マシン系のケーブルローとかもあるけど、
ワンハンドローで十分という話もある。ちょっと僧帽筋よりも広背筋ターゲットになるけど