50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］

45 ：無記無記名 ：2024/02/18(日) 20:56:56.01 ID:kuTbzRBe0.net

53歳なんだけど、筋トレ疲れる
どのくらい疲れるかというと
スクワットMAX✕3セット（大体60kg）、レッグプレスMAX✕3セット（大体112kg）で疲れ切って
本当はレッグカールやエクステンションやりたいけど、ダウンで自転車30分で終わり
これは脚の日を例に出したけど、胸、背中も同じ
胸肩の日は　ベンチ、チェストプレス、アーノルドプレス
背中は　アシストチン、ラットプル、シーティッドロー
こんな感じで、本当は後2種目くらいやりたいんだけど体力・集中力が持たない
流石に、種目数をこなすのに、各種目を緩くやったほうが良いとかはないですよね
どうしたもんだか