【ゆるゆる】40代の筋トレPart38

275 ：無記無記名 ：2024/04/13(土) 07:48:24.67 ID:mBkui2m/0.net

速く挙げるのは爆発的に速筋を使うからいいんでないの？
遅く挙げると遅筋に効いて、筋量が増えても速筋よりボリュームが無いらしいよ
逆にネガティブの時ゆっくりは、ネガティブ動作だと例えば10本の筋繊維があってポジティブ動作だと全部使うのに対し6割位しか筋繊維を使わないのに同じウェイトが6割に掛かるからいいストレスになる
しかも繊維が伸ばされる時に重さが掛かるときが一番ストレスなんだと
チンアップだとガッと挙げてゆっくり下りる感じ